☘️درمان #استرس :
🔹صبحانه:
#شیر تازۀ گاو کم چرب با #عسل_زعفران یا #عسل_عنّاب بخورید
یا اگه گرمی شدید ندارید #ارده_شیره میل کنید.
🔸مصرف #سبزیجات
(جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)،
#میوه_جات
(گلابی رسیدۀ شیرین، لیمو شیرین، میوۀ شاه بلوط (فندق کوهی)، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی).
🔹مصرف #کدو_حلوائی، تخمۀ خام کدو.
🔸مصرف #روغن_زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی یا زیتون پرورده با گردو رب انار و گلپر
🔹خوردن #ماهی که بعد از آن #عسل طبیعی یا #خرما یا دمنوش دارچین زنجبیل بخورید.
🔸خوردن #غلّات
(گندم، جو، ذرّت، برنج)،
#سبوس_ها
(سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ 🌱زیرا برای درمان استرس و اضطراب نیاز به ویتامین 5B است که در سبوس غلّات هست لذا گوئیم نان گندم سبوس دار، نان جو سبوس دار، نان برنجی سبوس دار مصرف شود.
🔹 #ماست_شیرین کم چرب.
🔸 مغز خام #بادام درختی شیرین.
🔹ورزش های مناسب و نرمش های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک (زنان به پارک بانوان بروند)
🔹 مصرف #گلاب طبیعی
🔸 #ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر
با روغن گرم مثل زیتون یا بنفشه پایه کنجد و ...
🔹روزانه 4 فنجان از #دمنوش بابونه میل کنید
🔸بوزیدان یا #جیسینگ هندی روزانه 1 تا 2 گرم ریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید.
🔹روزی 2 بار، 10 تا 12 #برگ_ریحان را بجوید و قورت بدید
♻️برای جلوگیری از اضطراب و بالا بردن روحیه مصرف #ویتامین_B رو شروع کنید.
🍀هر 8 نوع ویتامین B از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7 و B12 عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می ده