☘️درمان #استرس : 🔹صبحانه: #شیر تازۀ گاو کم چرب با #عسل_زعفران یا #عسل_عنّاب بخورید یا اگه گرمی شدید ندارید #ارده_شیره میل کنید. 🔸مصرف #سبزیجات (جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)، #میوه_جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیمو شیرین، میوۀ شاه بلوط (فندق کوهی)، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی). 🔹مصرف #کدو_حلوائی، تخمۀ خام کدو. 🔸مصرف #روغن_زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی یا زیتون پرورده با گردو رب انار و گلپر 🔹خوردن #ماهی که بعد از آن #عسل طبیعی یا #خرما یا دمنوش دارچین زنجبیل بخورید. 🔸خوردن #غلّات (گندم، جو، ذرّت، برنج)، #سبوس_ها (سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ 🌱زیرا برای درمان استرس و اضطراب نیاز به ویتامین 5B است که در سبوس غلّات هست لذا گوئیم نان گندم سبوس دار، نان جو سبوس دار، نان برنجی سبوس دار مصرف شود. 🔹 #ماست_شیرین کم چرب. 🔸 مغز خام #بادام درختی شیرین. 🔹ورزش های مناسب و نرمش های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک (زنان به پارک بانوان بروند) 🔹 مصرف #گلاب طبیعی 🔸 #ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر با روغن گرم مثل زیتون یا بنفشه پایه کنجد و ... 🔹روزانه 4 فنجان از #دمنوش بابونه میل کنید 🔸بوزیدان یا #جیسینگ هندی روزانه 1 تا 2 گرم ریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید. 🔹روزی 2 بار، 10 تا 12 #برگ_ریحان را بجوید و قورت بدید ♻️برای جلوگیری از اضطراب و بالا بردن روحیه مصرف #ویتامین_B رو شروع کنید. 🍀هر 8 نوع ویتامین B از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7 و B12 عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می ده