🥇ورزش جزء برنامه ت هست؟
🔰ورزش کردن مانند پیــاده روی،کوه پیمایــی
و دویدن به خصوص ورزش های هــــــــــــــوازی
از جمله فعالیت هایی هستند که به کاهـــش
برانگیختگی و خشــم منجر می شوند.برای مثال
هرگاه خشمگین شدید، پیاده روی کنید، بدوید
یا ورزش کنید. البته به شـــرطی که به صـــــورت
منظم و روزانه باشد.🌷
#مهارت_زندگی
#سبک_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
📍تنفس دیافراگمی
🔰در حالت خشم و برانگیختگی افراد
سریع و سطحــی نفس می کشند و
اکسیژن کافــــی به مغز نمی رسد و
سطح برانگیختگی هم بیشترمی شود
و کنترل بر پرخاشگری از دست می رود.
پس لازم است تنفس دیافراگمی
روزانه(شکمی) را انجام داد.🪴
#مهارت_زندگی
#سبک_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
✨ســلام و درود🤚
وقتتون بخیر و اعیاد شعبانیه
رو تبــریــک عرض می کنم🌻
✨@Life_Skills10
📍تنفس دیافراگمی
✨این تنفس خیلی مهمه در آرامش بخشی
❓کسی میدونه روش این تنفس چه طوره؟؟
✨@Life_Skills10
May 11
شیوه تنفس دیافراگمی.mp3
9.68M
📍شیوه تنفس دیافراگمی
#مهارت_زندگی
#سبک_زندگی
#مدیریت_خشم
روزتون بخیر🌷
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
May 11
🤚ســـــــلام و درود
احوالتون چه طــوره😊
✨از فرصــــــت ها برای آرامـــش بخشــــی
به خودمون و اطرافیان استفاده کنیم. 🌱
#مهارت_زندگی
#سبک_زندکی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
✨مثبت اندیشی
🔰مثبت اندیشی و خوش بینی به شما کمک می کند
تا به آرامش برسیدـ افراد خوش بین و مثبت اندیش اغلب شاد و با نشاط هستند و ارتباط خوبی با خود و دیگران دارند و آستانه تحمل بالاتری نسبت به دیگران دارند. و نسبت به دیگران کمتر خشمگین می شوند.
#مهارت_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
🌸السَّلاَمُ عَلَى الْمَهْدِيِّ الَّذِي وَعَدَ اللَّهُ عَزَّوَجَلَّ بِهِ الْأُمَمَ
ستارهای بدرخشید و ماه مجلس شد
تمام هستیِ زهرا، نصیب نرجس شد
🍀عیدتان مبارک باد☘
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
InShot_۲۰۲۴۰۲۲۴_۲۱۵۳۴۹۳۶۹-mc.mp3
11.27M
📍یه مثال برای مقابله جرأتمندانه
✨وقتی دیگران ازتون خواسته ای
دارند چه برخوردی می کنید؟
#مهارت_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
🧩سه تا مهارت برای جرأتمندی
1⃣بیان احساسات:
🔰 دیگران رو از احساس مون نسبت به کارشون مطلع کنیم. و در حرفامون متهم نکنیم و قضاوت نکنیم.
❌نگیم خیلی پرویی
نگیم شما برای طرف مقابلتون احترام قائل نیستید.
نگیم خیلی بی ملاحظه اید
نگیم خیلی تنبلی
نگیم فقط میخوای بقیه بهت سرویس بدن
به جاش بگیم🌷
🔰خیلی متاسفم
شرمنده
خوشحال میشدم کمکتون کنم
ناراحتم که نمیتونم...
شرمنده من برنامه دارم
✍ادامه دارد...
#مهارت_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
May 11
🧩 سه تا مهارت برای جرأتمندی
1⃣بیان احساسات✅
2⃣همدلی کردن💜
یعنــی اون لحظـــه ای که میخــوایید
جرأتمندانه جواب بدید فقط به فکـــر
خواسته خودت،
برنامــــه خودت،
نیازها خودت
و اولویت های خودت نباشی.
بلکه نیاز و خواسـته طرف مقابلت رو
هم درک کنی و بپذیری که اون هــم
خواسـتـــه ای داره و نشـــون بدیــــم که
درکش میکنیم و بهش احترام بذاریم.
بعد قبول نکنیم ـ🌱
3⃣عقب نشینی نکنید❌
یعنی بعد دو تا مهارت اول شما مجبور
به انجام دادن خواسته طرف مقابلتون
نشید و محکـــــم و مطمئـــن مخالفتـون
رو ابراز کنید و عقـــــب نشینــــی نکنید.
📍این سه تا باید به ترتیب باشه🪴
#مهارت_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
📍در رابطه با مدیریــــت خشــــم
نیاز بود در مورد جرأتـــــمنــــدی
هم چند تا نکته بگیم که گفتیم 🌱
✨خود مهارت جرأتـــــــــمندی رو بعدا
مفصل تر یه دوره برگزار می کنیم.
✨@Life_Skills10
May 11
✨عشق
🔰عشق پادزهر خشم است
افرادی که نسبت به خود
و دیگران عشق می ورزند،
کمتر خشمگین می شوند
و برای مقابله با مشکلات
تحـــــــمل بالایــــــــــی دارند.🌱
کانال#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/joinchat/2502361708Cabee02c155
✨چه طور عشق بورزیم:
🔰یه راه برای عشق ورزیدن
به خودمــــون و دیگـــــــران ،
توجه به نقطه قوت و مثبت
خودمــون و دیــگران هست.🌷
🔸 حتی زیبایی های اشــیاء
اطرافمون رو بهش توجه
کنیم و ابراز عشق و علاقه
در قالب جملات بیان کنیم.
ایـــن خودش میتونــــه به
کنترل خشم ما کمک کنه.🪴
#مهارت_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
✨ســــلام به همه بزرگواران
حالتـون خوبـــــه؟
خیلی ارادت دارم 🙏
ممنون که با همراهی تون دلگرمی میدید🌷
📍لینک پیام ناشناس رو تغییر دادم.
🔰سوالی بود از طریق
آیدی یا لینک
با افتخار در خدمتم.🌷
🆔https://daigo.ir/secret/335451267
🆔@Saeid_lifeskills10
🛑ایست!
یک روش برای کنترل خشم و پرخاشگری توقــف فـکر است. در توقف فکر، فرد به خود «ایـــســت» می دهد. و هدفش این است که جلو تفــکر منفــی را بگیرد. هر وقت فکر منفی و غیر منطقی خشم برانگیز به ذهــــن آمد با گفتن کلمه ایسـت آن تفکر منفی را پس بزنیــد.
✨مثلا:
ایست؛ خودت را کنترل کن.
ایست؛ زیادی تند میری.
ایست؛ تحمل داشته باش.
#مهارت_زندگی
#مدیریت_خشم
💢#مهارت_زندگی | عضويت👇
https://eitaa.com/Life_Skills10
ســــلام
شــــب بخیـــر🌱
ببخشید دیر به دیر پیام میدم. 🙏
گفته بودم زیاد اهل شلوغ کاری نیستم
✨محتوای خیلی زیاد بعضی مواقع منجر میشه که:
1⃣بعد یه مدت برامون عادی میشه
2⃣فراموش میکنیم که باید عمل و تمرین هم کنیم
3⃣بعضی مواقع فرصت فکر کردن رو درباره
چیزایی که میدونیم رو از مون میگیره... .
چهارم و پنجم هم خودتون بگید😊
💢@Life_Skills10
📍چه قدر گفتگو سالم داریم؟
🔰بعضـــی مواقع اتفاقاتی میفته در
زندگی مون که موجب اختلاف در
رابــطه بین فــــردی مون با دیگران
میشه و همین اختلاف، خشــــــــم
ما رو تشدیـــــد می کنه و تا زمانـی
که این اختلافات حل نشه خشـــم
ما هم نسبت به اون مــورد تمومی
نداره. و بهترین راه حــل ســـازنـده،
حل اختلاف هست. و اون اختلاف
جز با گفتـــــگو حــل شدنی نیســت.🌷
#مهارت_زندگی
#مدیریت_خشم
#گفتگو
💢@Life_Skills10