زنجیره ای از عادات خوب 😌⛓ رفتارهای انسان اغلب در هم تنیده‌اند. مثلاً جنیفر زنی بود که ۲ و نیم دهه از دوران بزرگسالی خود را از زمانی که به دانشگاه می‌رفت تا ۴۰ سالگی بدون این که رختخوابش را مرتب کند سپری کرد!🛏 🤦🏻‍♀ مگر زمانی که مادرش یا مهمانی سر می‌رسید. 🙋🏻‍♀جنیفر روزی تصمیم گرفت این رویه را کنار بگذارد و با خودش قرار گذاشت چهار روز پشت سرهم ظاهر رختخوابش را مرتب کند؛ کاری که بی‌اهمیت می‌نمود. 💁🏻‍♀ با این حال، صبح روز چهارم، بعد از مرتب کردن رختخواب، جوراب‌های پخش شده در اتاق را هم جمع کرد و چند دست لباس نیز تا زد. 🧦👚 💁🏻‍♀ بعد از آن خودش را در آشپزخانه دید که بشقاب‌های کثیف را از سینک بیرون می‌کشد و در ماشین ظرفشویی می‌گذارد. باقی ظرفها را هم مرتب داخل کابینت گذاشت. 🍽 او بعداً توضیح داد: مرتب کردن رختخواب باعث انجام زنجیره‌ای از خرده کاری‌های دیگر منزل شد... رختخواب مرتب، سینک تمیز و کابینت منظم به من حس یک بزرگسال واقعی را می‌داد. حس زنی را داشتم که خود را از منجلاب شلختگی‌ها نجات داده است. 🖐🏻او داشت "اثر دومینو" را تجربه می‌کرد... #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۴/۱ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام. @lifestyle_badam

✨اثر دومینو✨ ↘️ اثر دومینو بیانگر آن است که با تغییر یک رفتار، تأثیر آن به صورت زنجیره‌ای از بازخوردها، سایر رفتارهای مرتبط را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد. ↗️ 👈🏻 مثلاً پژوهشی در سال ۲۰۱۲ از محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داد که در گروهی از افراد با اندکی افزایش تحرک، روزانه مصرف چربی آن‌ها کاهش یافته است. شرکت کنندگان مجبور نبودند چربی کمتری بخورند آن‌ها صرفاً به دلیل کمتر نشستن جلوی تلویزیون خرده خواری‌شان کاهش و غذایشان بهبود یافت. 👈🏻 اثر دومینو در عادات منفی هم کارکرد مشابهی دارد. احتمالاً متوجه شده‌اید که عادت چک کردن گوشی، عادت کلیک کردن روی اعلان‌های شبکه‌های اجتماعی را در پی دارد و این عادت به نوبه خود به عادت بی‌فکر بررسی کردن شبکه‌های اجتماعی می‌انجامد که باعث می‌شود ناگهان بیست دقیقه از وقتتان صرف همین چیزهای الکی شود.☹️ #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۴/۲ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

کافیه فقط اولین قدم رو برداریم! این همون قدرت عادت‌های کوچیکه...👌🏻 #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

✨ماهیت اثر دومینو بهترین توضیح من این است که اثر دومینو به دو دلیل اتفاق می‌افتد: ☝🏻اول این که بسیاری از عادت‌ها و کارهای روزمره ما به یکدیگر وابسته‌اند. 🔗 بخش‌های مختلف زندگی از جمله رفتارهای انسان همبستگی عجیبی با هم دارند به دلیل همین ارتباط ذاتی است که با یک تصمیم گیری در گوشه ای از زندگی در کمال شگفتی، آثار آن را در گوشه دیگری از زندگی خود میبینید بدون این که برای آن برنامه ریزی کرده باشید. 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ ✌🏻دوم این که اثر دومینو برمبنای یک اصل اساسی رفتار آدمی است؛ 🔅پایبندی و استمرار🔅 رابرت سالدینی این پدیده را در کتاب کلاسیک خود با موضوع رفتار آدمی با عنوان تأثیر شرح داده است. حرف اصلی کتاب این است که؛ 👈🏻 مردم حتی اگر اندکی به هدف خود پایبند بمانند همین پایبندی باعث میشود آن را جزئی از خودانگاره شان ببینند و به احتمال قوی به این تعهد درونی احترام بگذارند و بر آن استوار بمانند. ✋🏻 ... اثر دومینو صرفاً سلسله ای از رفتارهای جدید را سبب نمی‌شود بلکه حتی تصور ذهنی ما را از خودمان تغییر می‌دهد. 🧠 با افتادن هر قطعه دومینو، پنداشت شما از خودتان تغییر می‌کند و برمبنای هویت جدید عادت‌های جدیدی خلق می‌کنید. 👌🏻 #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۵/۱ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

✨قواعد اثر دومینو 🖐🏻برای به کاربستن این فرایند در زندگی واقعی به سه نکته مهم توجه کنید:👇🏻 1️⃣ از چیزهایی شروع کنید که بیشترین انگیزه را برای انجامشان دارید. از رفتارهای کوچک شروع کنید و بر آنها مداومت کنید.🤏🏻 این کار نه تنها باعث رضایت و خشنودی شما می‌شود؛ بلکه چشمتان را به روی شخصیت بالقوه‌ای که می‌توانید به آن برسید باز می‌کند. 👀 2️⃣ آهسته و پیوسته پیشروی کنید و بلافاصله بعد از اتمام یک فعالیت به فعالیت انگیزه بخش بعدی بپردازید. با تداوم حرکت آرام آرام به تصویر ذهنی‌ای که از خود ساخته‌اید ایمان می‌آورید و به آن متعهد می‌شوید. 🤝 3️⃣ هر وقت شک کردید کارها را به کارهای کوچکتر بشکنید. 🔨 سعی کنید کارها را تا حد امکان کوچک کنید که بتوانید راحت آن‌ها را مدیریت کنید. اثر دومینو به نتیجه کاری ندارد به پیشرفت نگاه می‌کند. کافی است پیوستگی حرکت را حفظ کنید. 🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️... #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۵/۲ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam