پوزیشن گربه
این حرکت حرکتی است مشترک بین یوگا و پیلاتس و برای حفظ سلامت فیزیکی بانوان باردار مفید است .
* چهار دست و پا بر روی یک پد قرار بگیرید .
* آهسته شکم را پایین آورده و سر و گردن و باسن را بالا ببرید .
* سپس به پوزیشن اولیه باز گردید . و حرکت را معکوس انجام دهید یعنی کمر را بالا برده و سر و گردن و باسن را پایین قرار دهید . در حرکت دوم نباید فشار بر روی شکم وارد شود .
* این حرکت را ۶ - ۴ بار انجام دهید .
این حرکت برای جلوگیری از کمر درد در حین بارداری بسیار مفید است لذا به کسانی که دچار کمر درد شده اند توصیه می شود این حرکت را هر روز انجام دهند.
👈 عکس را لمس کرده تا واضح شود.
#ورزش
#گربه_عصبانی
@MADARANE_1
#فهرست1
ادامه در 👈 #فهرست2
#راهکار_ارائه‌خدمات‌مادران‌باردار
#راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار
👈 #بارداری
#آمادگی_قبل_بارداری
#دعای_طلب_فرزند
👌#تقویم_بارداری
#تدابیر_قبل_بارداری
#تخلیه‌ها
#آزمایش_خون
👌#بارداریپسازسقط
#تقویت_رحم
#مراقبت_رحم
#سردی_رحم
#عوامل_ناباروری
👌#رحم_رتروورسه
#تشخیص_بارداری #راهکار_لکه‌بینی‌بارداری
#راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار
#مایع_آمنیوتیک
#تغذیه_بارداری
#مراقبت_بارداری
#روزه_و_بارداری
#روزه_و_شیردهی
#پرهیزات_بارداری
#مقاربت_و_بارداری
#دمنوش_بارداری
#مسقط
#مشکلات_شایع_بارداری
#بریچ
#وضعیت_جنین
#تقویت_جنین
#عدم_تشکیل_قلب_جنین
#جفت
#جفت_پایین
👌#زایمان_زودرس
#خونریزی_بارداری
#کم_خونی_و_بارداری
👌 #نفخ_بارداری
#احساس‌ادرارمکرردرمادران‌باردار
#قرص‌خون
#پسرزایی #دخترزایی
#پوزیشن_دخترزایی
#دوقلو_زایی
#زیباشدن_فرزند
#تشخیص_جنسیت_جنین
#دیابت_بارداری
#کاهش_مایع_آمنیوتیک
👌#افزایش_مایع_آمنیوتیک
#بایدها_و_نبایدهای_بارداری
#تقویت_جنین_روایات
👌#تقویت‌قلب‌جنین
♦️#افزایش_ضریب_هوشی_جنین
#مادر_جنین_شیرخوار
#سقط
👌#ویار_بارداری
👌#تهوع_بارداری
#دندان_درد_بارداری
👌 #ممنوعات_بارداری
👈 #زایمان
#نیازهای_زائو
#مراقبت_زائو
#غذای_زائو
#رطب_و_زایمان
#آسان_شدن_زایمان
#زایمان‌بدون‌تدبیر
#پاصحبت‌قابله
#اکسی_توسین
#اندروفین
#تدابیر_مهم_زایمان
👌#نقش‌‌پدر_در_زایمان
#آمادگی_معنوی_زایمان
#زایمان_آسان_در_منزل
👌#توصیه_مادرانه
#زایمان_طبیعی_بعد_سزارین
#اندرحکایت‌وی‌بک1
#اندرحکایت‌وی‌بک2
#اندرحکایت‌وی‌بک3
👌#اندرحکایت‌وی‌بک4
#وی‌بک
#کاهش_درد_زایمان
#بندناف
👌#گره_واقعی
#مادردانا_نوزادسالم
👌#بصیرت_مادران
👌#علائم_زایمان_قریب_الوقوع
#وسایل_زایمان_در_منزل
#افسردگی_زایمان
#بعد_زایمان
#مراقبت_بعدزایمان_طبیعی
👌 #ماساژ_بخیه_زایمان‌طبیعی
#جنین_درکیسه_آب
#مکونیوم
👌#ورنیکس
#جنین_مرده
👌#رُمّان_مسیح_پسر_مریم
#سزارین
#مراقبت_بعد_زایمان
#مراقبت‌کانگورویی
👌👌#تخلیه‌درنوزادان
#محدودیت‌در‌سزارین
#عوارض_سزارین
#حقایق‌پشت‌پرده‌سزارین
👌#ماساژ_بخیه_سزارین
#بیمارستان
#شرایط‌پذیرش‌مشاوره‌بارداری‌وزایمان
👈 #حالت_خواب
#غلت_زدن
#خواب_و_بارداری
👈 #کودک
#دندان_قروچه
#بد_خوابی
#تغذیه_نوزاد
#آغوز
#تغذیه_با_شیرمادر
#ترک_سینه_در_شیردهی
#راهکار_مادرانه_شیرمادر
#بازگشت‌نوزاد‌به‌سینه‌مادر
#فوائد_شیردهی
👌#شیردهی
#شیرگرفتن_کودک
#افزایش_شیرمادر
#کاهش_شیرمادر
#جایگزین_شیرمادر
#جایگزین_واکسن
#شقاق_سینه
#زردی_نوزاد
#نفخ_نوزاد
#یبوست_نوزاد
#بادگلو
#غذای_کودک
#پستانک
#شیشه_شیر
#قنداق
#گریه_کودک
#آب_دهان_کودک
👌#برفک_دهان
#قد_کودک
#مشکلات_معده_کودک
👌 #غذای‌کمکی
👌#زکام_کودک
👈 #تقویم_بارداری
#تکامل_جنین5
#تکامل_جنین6
#تکامل_جنین7
#تکامل_جنین8
#تکامل_جنین9
👈 #تکامل_جنین
#مقاربت_و_بارداری
#زیبایی_فرزند
#جنین_روایات
#مراقبت‌ازجنین
#تقویت_جنین
#نوزاد_نارس
👈 #ناباروری
#علائم_ناباروری
#نازایی
#تدابیر_بارداریپسازسقط
#سقط
#سقط_مکرر
#هماتوم
#چسبندگی
#جفت‌وجنین
#مؤسسه_رویان
#آی‌وی‌اف
👌#ماموگرافی
👈 #کورتاژ
#احکام‌شرعی‌سقط
👈#غربالگری
👈 #ورزش_بارداری_زایمان
👌#اصلاح_op_سرجنین
#ورزش_ممنوع
#مراقبت_و_ورزش
#عضلات_کف_لگن
#گربه_عصبانی
#کشش_لگن
#حرکت_قو
#حرکت_اسکولت
#بغل_کردن_نوزاد
#کگل
#اسکات #نپتون
#ورزش_آمادگی
#کمردرد_بارداری
#ورزش
👈 #بیماری_مردان
#زودانزالی
#ضعف_نعوظ
#تقویت_اسپرم
#ناباروری_مردان
#واریکوسل
#هیدروسل
#راههای_تقویت_کمر
#مشکلات_جنسی_مردان
#روماتیسم
👈#پیام_سنجاق_شده
👈#پیام_مدیر
#مستندات_درمانی
👌#مستند_بیمارستان
#گزارش_زایمان
👌#زایمان_آسان_درماشین
#دلنوشته_مادران
#دلنوشته_پدر
#دلنوشته_مادر_باردار40
#گزارش_درمان
👌#گزارش_بارداری
#گزارش_سقط
#تجربه‌ی_تلخ_مادران
#شیعه‌پروری
#آینده‌در‌انحصارطب‌اسلامی‌ایرانیست
#فهرست2
#فهرست3
@madarane_1 ایتا
t.me/madarane_2 تلگرام
هدایت شده از مادرانه
#فهرست1
ادامه در 👈 #فهرست2
#راهکار_ارائه‌خدمات‌مادران‌باردار
#راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار
👈 #بارداری
#آمادگی_قبل_بارداری
#دعای_طلب_فرزند
👌#تقویم_بارداری
#تدابیر_قبل_بارداری
#تخلیه‌ها
#آزمایش_خون
👌#بارداریپسازسقط
#تقویت_رحم
#عوامل_ناباروری
👌#رحم_رتروورسه
#تشخیص_بارداری #راهکار_لکه‌بینی‌بارداری
#راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار
#مایع_آمنیوتیک
#تغذیه_بارداری
#مراقبت_بارداری
#روزه_و_بارداری
#روزه_و_شیردهی
#پرهیزات_بارداری
#مقاربت_و_بارداری
#دمنوش_بارداری
#مسقط
#مشکلات_شایع_بارداری
#بریچ
#وضعیت_جنین
#تقویت_جنین
#عدم_تشکیل_قلب_جنین
#جفت
#جفت_پایین
👌#زایمان_زودرس
#خونریزی_بارداری
#کم_خونی_و_بارداری
👌 #نفخ_بارداری
#احساس‌ادرارمکرردرمادران‌باردار
#قرص‌خون
#پسرزایی #دخترزایی
#پوزیشن_دخترزایی
#دوقلو_زایی
#زیباشدن_فرزند
#تشخیص_جنسیت_جنین
#دیابت_بارداری
#کاهش_مایع_آمنیوتیک
👌#افزایش_مایع_آمنیوتیک
#بایدها_و_نبایدهای_بارداری
#تقویت_جنین_روایات
👌#تقویت‌قلب‌جنین
♦️#افزایش_ضریب_هوشی_جنین
#مادر_جنین_شیرخوار
#سقط
👌#ویار_بارداری
👌#تهوع_بارداری
#دندان_درد_بارداری
👌 #ممنوعات_بارداری
👈 #زایمان
#نیازهای_زائو
#مراقبت_زائو
#غذای_زائو
#رطب_و_زایمان
#آسان_شدن_زایمان
#زایمان‌بدون‌تدبیر
#پاصحبت‌قابله
#اکسی_توسین
#اندروفین
#تدابیر_مهم_زایمان
#آمادگی_معنوی_زایمان
#زایمان_آسان_در_منزل
👌#توصیه_مادرانه
#زایمان_طبیعی_بعد_سزارین
#اندرحکایت‌وی‌بک1
#اندرحکایت‌وی‌بک2
👌#اندرحکایت‌وی‌بک3
#وی‌بک
#کاهش_درد_زایمان
#بندناف
#مادردانا_نوزادسالم
👌#بصیرت_مادران
👌#علائم_زایمان_قریب_الوقوع
#وسایل_زایمان_در_منزل
#افسردگی_زایمان
#بعد_زایمان
#مراقبت_بعدزایمان_طبیعی
👌 #ماساژ_بخیه_زایمان‌طبیعی
#جنین_درکیسه_آب
#مکونیوم
👌#ورنیکس
#جنین_مرده
👌#رُمّان_مسیح_پسر_مریم
#سزارین
#مراقبت_بعد_زایمان
#مراقبت‌کانگورویی
👌👌#تخلیه‌درنوزادان
#محدودیت‌در‌سزارین
#عوارض_سزارین
#حقایق‌پشت‌پرده‌سزارین
👌#ماساژ_بخیه_سزارین
#بیمارستان
#شرایط‌پذیرش‌مشاوره‌بارداری‌وزایمان
👈 #حالت_خواب
#غلت_زدن
#خواب_و_بارداری
👈 #کودک
#دندان_قروچه
#بد_خوابی
#تغذیه_نوزاد
#آغوز
#تغذیه_با_شیرمادر
#ترک_سینه_در_شیردهی
#راهکار_مادرانه_شیرمادر
#بازگشت‌نوزاد‌به‌سینه‌مادر
#فوائد_شیردهی
👌#شیردهی
#شیرگرفتن_کودک
#افزایش_شیرمادر
#کاهش_شیرمادر
#جایگزین_شیرمادر
#جایگزین_واکسن
#شقاق_سینه
#زردی_نوزاد
#نفخ_نوزاد
#بادگلو
#غذای_کودک
#پستانک
#شیشه_شیر
#قنداق
#گریه_کودک
#آب_دهان_کودک
👌#برفک_دهان
#قد_کودک
#مشکلات_معده_کودک
👌 #غذای‌کمکی
👌#زکام_کودک
👈 #تقویم_بارداری
#تکامل_جنین5
#تکامل_جنین6
#تکامل_جنین7
#تکامل_جنین8
#تکامل_جنین9
👈 #تکامل_جنین
#مقاربت_و_بارداری
#زیبایی_فرزند
#جنین_روایات
#مراقبت‌ازجنین
#تقویت_جنین
#نوزاد_نارس
👈 #ناباروری
#علائم_ناباروری
#نازایی
#تدابیر_بارداریپسازسقط
#سقط
#سقط_مکرر
#هماتوم
#چسبندگی
#جفت‌وجنین
#مؤسسه_رویان
#آی‌وی‌اف
👌#ماموگرافی
👈 #کورتاژ
#احکام‌شرعی‌سقط
👈#غربالگری
👈 #ورزش_بارداری_زایمان
#ورزش_ممنوع
#مراقبت_و_ورزش
#عضلات_کف_لگن
#گربه_عصبانی
#کشش_لگن
#حرکت_قو
#حرکت_اسکولت
#بغل_کردن_نوزاد
#کگل
#اسکات #نپتون
#ورزش_آمادگی
#کمردرد_بارداری
#ورزش
👈 #بیماری_مردان
#زودانزالی
#ضعف_نعوظ
#تقویت_اسپرم
#ناباروری_مردان
#واریکوسل
#هیدروسل
#راههای_تقویت_کمر
#مشکلات_جنسی_مردان
👈#پیام_سنجاق_شده
👈#پیام_مدیر
#مستندات_درمانی
#گزارش_زایمان
#دلنوشته_مادران
#دلنوشته_پدر
#دلنوشته_مادر_باردار40
#گزارش_درمان
👌#گزارش_بارداری
#گزارش_سقط
#تجربه‌ی_تلخ_مادران
#شیعه‌پروری
#آینده‌در‌انحصارطب‌اسلامی‌ایرانیست
#فهرست2
#فهرست3
@madarane_1 ایتا
t.me/madarane_2 تلگرام