#عضلات_کف_لگن 🦋 تقویت این عضلات ؛ تقویت لگن، مثانه، رحم و راست روده؛ 🦋 کنترل ادرار و مدفوع، لذت جنسی در زنان، کمک به جنین در طول بارداری، 🦋 پیشگیری از سقط و کمک به زایمان طبیعی و آسان را به دنبال دارد. 🌿🌿 شناسایی عضلات کف لگن در موقع تخلیه مثانه با تمرین جلوگیری از ریزش ادرار، این عضله درگیر می شود. 💐 انقباض و انساط این عضله، روزی سه بار هر بار ۱۰ بار تکرار شود. 💢 یبوست،بی‌تحرکی، چاقی و اضافه وزن از عوامل ضعف این عضلات است. #ورزش @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام

#زودانزالی ویژگی کگل 🍀 اثر بخشی و درمان آن کاملا"مشهود است. 🍀 در هر زمان و مکان و در حالات ایستاده، خوابیده و نشسته‌ بصورت کاملا" مخفی قابل تمرین ست. شناسایی عضلات کف لگن ؛ pc 🌺 در حالت نشسته، حلقه ی دور مقعد را منقبض کرده، بطوری که می خواهید جلوی خروج مدفوع و یا گاز روده را بگیرید، سپس شل کنید؛ تکرار شود. 🌺 هنگام ادرار کردن، بطور کامل جلوی جریان ادرار را گرفته و سپس جریان ادرار را مجدداً برقرار سازید تا عضلات pc شناسایی شوند. ادامه دارد... #ورزش #کگل @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام

یکی از حرکات ورزشی برای زایمان طبیعی راحت تر #حرکت_بغل_کردن نوزاد ست که عضلات عرضی شکم که دور شکم و نوزاد شما رو احاطه کرده، تقویت می کند و باعث می شود تا انقباض این عضله طی فرآیند زایمان راحتتر انجام شده و نوزاد سریع تر به دهانه رحم هدایت شود. برای انجام این حرکت کافیست روی تشک یا صندلی نشسته، دست راست را بالای شکم و دست چپ رو پایین شکم قرار داده و نفس عمیقی بکشید و شکم را پر از هوا کرده، سپس هوا رو از دهان خارج کنید و همزمان عضله عرضی رو منقبض کنید. #ورزش #بغل_کردن_نوزاد @MADARANE_1

#حرکت_اسکولت بارداری باعث تقویت عضلات پایین تنه شده و برای زایمان راحت تر به کمک شما می آید. برای انجام این حرکت بایستید و پاهاتون رو به اندازه عرض لگن باز کنید. سپس تصور کنید میخواهید روی صندلی بنشینید و به همین صورت روی زانوهایتان خم شوید و نفس عمیق بکشید. در هنگام بازدم عضله عرضی شکم رو منقبض کرده و تصور کنید می خواهید نوزادتان را بغل کنید.  انقباض عضله عرضی شکم رو 5- 6 ثانیه ادامه داده و سپس زانوها را صاف کنید و به حالت عادی برگردید. #ورزش #اسکولت @MADARANE_1

حرکت قو ایستاده هم حرکت خوبی برای تقویت عضلات کف لگنی، پایین تنه و انعطاف پذیریست. برای انجام حرکت قو روبروی یک توپ ورزشی ایستاده و پاها رو بیشتر از عرض شانه باز کنید. همزمان که نفس عمیق می کشید خم شده و دست ها را روی توپ گذاشته و سر راخم کنید. در هنگام تنفس عمیق سعی کنید، توپ را به سمت جلو هل داده و روی انقباض عضلات عرضی شکم و کف لگن تمرکز کنید.  #ورزش #حرکت_قو @MADARANE_1

🍏 کشش لگن به عنوان بهترین تمرین ورزشی برای زایمان طبیعی در نظر گرفته شده است. اینگونه تمرینات برای تسهیل زایمان طبیعی بسیار موثر و مفید هستند. این نوع تمرین باید روی بالش، توپ یا صندلی انجام شود. پاهای خود را ثابت روی زمین بگذارید، پاهای خود را از هر طرف بکشید و پشت خود را صاف نگه دارید. این موضوع می تواند به کشش منجر شود. 🍎 بسته به سطح راحتی خود می توانید این تمرین را حداقل ۲۰ بار تکرار کنید. #ورزش #کشش_لگن @MADARANE_1

🌸🌺 عضله هدف در حرکات ورزشی دوران بارداری برای زایمان طبیعی 🌺 در دوران بارداری، فشار بیشتری به کف لگن وارد خواهد شد. کف لگن در قسمت پایین شکم قرار گرفته و اندامهای بدن (مثانه، روده، رحم) را در جای خود نگه­ می ­دارد، درست مثل کف کیف یا ساک دستی که اگر نباشد، هر چه در کیف یا ساک دستی قرار داده ­ایم، به بیرون می ­ریزد. 🌸 عضلات کف لگن، ماهیچه­ های سه لایه­ ای بین استخوان لگن و پایین ستون فقرات هستند، در دوران بارداری این عضلات علاوه بر نگهداری اندام­ها (مثانه، روده، رحم)، باید وزن جنین، جفت و حجم خون اضافی را که از اطراف بدن پمپ می­ شود، را تحمل کنند. فلذا در این دوران، نسبت به شرایط عادی فشار بیشتری به این ماهیچه ­ها وارد خواهد شد. 🌺 بنابراین برای جلوگیری از ایجاد کشیدگی و شل شدن عضلات باید ورزشهای لازم قبل از زایمان طبیعی را انجام داد. 🌸 بهتر است بدانید تنها دلیل افتادگی عضلات کف لگن، تحمل وزن جنین نیست، بلکه یکی دیگر از عواملی که کار را برای عضلات کف لگن دشوارتر می­کند، هورمون ریلکسین است که در دوران بارداری ترشح شده و قسمت پائین تنه را تحت تاثیر قرار می­دهد، این هورمون برای افزایش انعطاف­ پذیری و نرم شدن رباط های لگن که بافت های طنابی­ شکل هستند، ترشح می­ شود. شل شدگی رباط ­ها به آن معناست که لگن می­تواند به سادگی حرکت کرده و باز شود تا زایمان با سهولت بیشتری انجام پذیرد. 🌺 اگر لیگمان­ها (رباط­ها) در اثر ترشح ریلکسین، شل یا کشیده ­شوند، عضلات کف لگن نیز تا اندازه ­ای دچار افتادگی خواهند شد و نوزاد به سادگی قادر به خروج از بدن مادر نخواهد بود. 🌺🌸 لذا برای رویارویی با این مشکل، ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی به میان می ­آیند که توصیه می­شود در هر مرحله از بارداری که هستید به انجام این تمرینات مبادرت ورزید. 🌺🌸انجام ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی، به عضلات لگن استحکام بخشیده و موجب می­شود این ماهیچه ­ها بتوانند در مقابل کشیدگی مقاومت بیشتری نشان دهند و به هنگام زایمان به اندازه­ای قوی باشند که از تجربۀ زایمانی بهتر بهره­ مند گردید. #عضلات_هدف #عضلات_کف_لگن #ورزش @MADARANE_1

پوزیشن گربه این حرکت حرکتی است مشترک بین یوگا و پیلاتس و برای حفظ سلامت فیزیکی بانوان باردار مفید است . * چهار دست و پا بر روی یک پد قرار بگیرید . * آهسته شکم را پایین آورده و سر و گردن و باسن را بالا ببرید . * سپس به پوزیشن اولیه باز گردید . و حرکت را معکوس انجام دهید یعنی کمر را بالا برده و سر و گردن و باسن را پایین قرار دهید . در حرکت دوم نباید فشار بر روی شکم وارد شود . * این حرکت را ۶ - ۴ بار انجام دهید . این حرکت برای جلوگیری از کمر درد در حین بارداری بسیار مفید است لذا به کسانی که دچار کمر درد شده اند توصیه می شود این حرکت را هر روز انجام دهند. 👈 عکس را لمس کرده تا واضح شود. #ورزش #گربه_عصبانی @MADARANE_1

#ورزش 🌺 آیا ورزش های مخصوص قبل زایمان طبیعی، در تسهیل آن موثر است؟ درحقیقت ورزشهای قبل از زایمان طبیعی با تقویت #عضلات_کف_لگن، سبب می شود که زایمان با قدرت و کنترل بیشتری انجام شود. همچنین ورزش های قبل از زایمان طبیعی استحکام #تارهای_عضلانی و عضلات کف لگن را بیشتر کرده و به این ترتیب احتمال بروز پارگی های خطرناک در حین زایمان را کاهش می دهند، درنتیجه خروج نوزاد تسهیل خواهد شد. ورزش های دوران بارداری که ساده و سبک هستند، زایمان طبیعی را آسان و راحت می­ کنند، کافیست تنها چند دقیقه در روز وقت بگذارید. #ورزش_بارداری_زایمان @MADARANE_1

#مراقبت #ورزش ورزش برای مادران باردار خوب است، اما نباید آنقدر ورزش کنند تا خسته شوند. 🍐 به عنوان یک قاعده، در حین ورزش، باید بتوانید مکالمه عادی داشته باشید. 🍇 سعی کنید وزن خود را متعادل و عضلات را هم قوی نگه دارید. 🍊 30 دقیقه ورزش در روز کافی است، برای آسانی در زایمان طبیعی، به مرور زمان ورزش را افزایش دهید. 🍉 اگر احساس خستگی کردید، استراحت کنید. 🥝 قبل از ورزش بدن را گرم کنید. ضربان قلب خود را چک کنید. 🍒 اگر قبل از بارداری ورزش سنگین می کردید، بهتر است از آن در دوران بارداری اجتناب کنید. ورزش سنگین به بدن و رحم شما فشار زیادی وارد می کند. #ورزش_بارداری_زایمان @MADARANE_1

#ورزش 🚫 🚫 ورزش_ممنوع علائمی که مانع ادامه ورزش در دوران بارداری می شود : درد قفسه سینه، زانو، پا و شکم احساس سرگیجه نفس تنگی خونریزی واژن حواس پرتی سختی در راه رفتن 👈 از حرکات نوزاد آگاه باشید ؛ اگر احساس کردید که حرکت نمی کنند به خود استراحت بدهید. 👈 به یاد داشته باشید کودک در هنگام ورزش بی حرکت می ماند، اما اگر شرایط طبیعی نبود با مامای خود مشورت کنید. #ورزش_بارداری @MADARANE_1

#ورزش پرهیز از درهم خوری و پرخوری ؛ مصرف غذاهای #لطیف، #کم_حجم #خشک از شدت تهوع می کاهد. همچنین ورزش #پیاده_روی سبک، بدلیل کاهش غلبه ی اخلاط، برای رفع تهوع موثر است. #تکامل_جنین5 #ویار @MADARANE_1

#ورزش 🌸 ورزش کردن از مهمترین راه های بازگشت هرچه سریع‌تر و اصولی‌تر فیزیولوژی بدن زن تازه زایمان کرده به وضعیت قبل از بارداری ست. 🌺 با این حال باید توجه داشت که بدن چنین فردی به تازگی از یک دوره 9 ماهه ویژه خارج شده و هنوز حساسیت‌های زیادی دارد که در صورت نادیده گرفتن آنها، ورزش کردن خود می‌تواند به اقدامی منفی و حتی خطرناک برای حفظ سلامتی منجر شود. #ورزش_بارداری_زایمان   @MADARANE_1

#ورزش بهترین زمان شروع ورزش پس از زایمان: تحقیقات نشان می‌دهد که هر زنی پس از زایمان، به محض اینکه نشاط نسبی و اولیه را احساس کرد می‌تواند انجام حرکات ورزشی را به طور "تدریجی" آغاز کند. 🌺 با این حال معمولاً به این دسته از مادران گفته می‌شود که تا 6 هفته پس از زایمان صبر کنند و پس از انجام معاینه و مشورت توسط ماما، اقدام کنند. نکته‌ای که توجه به آن اهمیت زیادی دارد این است که اگر یک زن باردار در طول دوره حاملگی انجام حرکات ورزشی را به طور منظم دنبال کرده و در نهایت هم زایمان بدون مشکلی را تجربه کند، آنگاه جای نگرانی چندانی درخصوص آغاز حرکات ورزشی در روزهای نخست پس از زایمان نیست. 🌸 پیاده‌روی از جمله ورزش‌های سبکی است که به این دسته از مادران توصیه می‌شود. در واقع انجام حرکات سبک ایروبیک (منظور حرکاتی ورزشی هوازی است) که پیاده‌روی شناخته شده‌ترین آنهاست، بیش از سایر انواع تمرینات ورزشی توصیه می‌شود. #ورزش_بارداری_زایمان @MADARANE_1

#ورزش اگر زایمان به صورت عمل سزارین انجام شده، حتما باید در ابتدا با پزشک مشورت شود. معمولاً در این وضعیت از مادر خواسته می‌شود تا مدتی را صرف آماده سازی و کسب قوای بدنی کرده و سپس انجام حرکات منظم ورزشی را آغاز کند. برای ترمیم آسیبی که به بافت پوست بدن وارد می‌شود، گذشت چند هفته زمان الزامی است. 🌷 با این حال پیاده‌روی ورزشی نیست که نسبت به آن ابراز نگرانی کرد ؛ زیرا مجموعه حرکاتی که در پیاده‌روی انجام می‌شود به ترمیم سریع‌تر بافت پوستی و زیرپوستی ناحیه جراحی شده در عمل سزارین کمک زیادی می‌کند. 🌹همچنین پیاده‌روی مانع از شکل‌گیری لخته‌های خونی و سایر عوارضی از این دست می‌شود.  اگر یک زن باردار در طول دوران حاملگی فعالیت بدنی قابل توجهی نداشته و یا انجام حرکات منظم ورزشی را همزمان با ادامه بارداری کاهش داده و در نهایت متوقف کرده باشد، بهتر است پس از زایمان با مشورت پزشک انجام دوباره آنها را از سر بگیرد. #ورزش_بارداری_زایمان @MADARANE_1

#درمان_دیسک_و_سیاتیک 👈 دیسک جا افتادنی است نه جا انداختنی یعنی اگر کسی با ماساژ جا می اندازد، حتما بعدش باید با ورزش عضلات دور ستون فقرات را تقویت کند تا دوباره بر نگردد؛ اما با ورزش های مناسب، خودش کم کم عضلات را تقویت کرده و خود به خود جا می افتد و دیسک درمان می شود. ورزش جا افتادن دیسک و تقویت کمر : شب هنگام فرد طاق باز و کمر روی زمین و هر دو دست کشیده در بالای سر، خوابیده برگردد رو به شکم به سمت چپ دوباره به سمت راست برگردد این می‌شود یک بار غلت زدن، هر شب دوتا به آن اضافه کند تا برسد به ۴۰ بار این کار را که انجام بدهند، بالای ۶۰ درصد دیسکها، جابه جایی ها، حتی تنگی کانال نخاع، سیاتیک به راحتی با همین حرکت درمان می شود. اگر بتوانند از بارفیکس آویزان شوند، بسیار خوب و باعث جا افتادن دیسک می شود. ورزش کگل، پل زدن و دوچرخه ی آرام خوابیده، نیز از نمونه های تقویت کمر و درمان دیسک است. #ورزش #غلت_زدن @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام

#اکسی_توسین در زمان بارداری زایمان و شیردهی این هورمون نقش مهم و اساسی ایفا می‌نماید. ❤️ هورمون اکسی توسین در زمان‌های لذت بخش لمس شدن و تحریکات عاشقانه نیز تولید می‌شود؛ به همین دلیل بیشتر به عنوان #هورمون_عشق معروف است. ❤️ #آغوش_و_بوسه و بغل کردن به سرعت اکسی توسین را افزایش می‌دهد. در تحقیقاتی مشخص شد که اکثر مردان تنها در زمانی هورمون اکسی توسین ترشح می‌کنند که چهره همسرشان یا کسی که دوست دارند را بینند. ❤️ بدن اکسی توسین را به عشق و فردی که با او #روابط_عاشقانه دارید، تشخیص می‌دهد و تنها در زمان‌هایی که تماس‌های جسمی و جنسی حاوی عشق باشد، ترشح می‌گردد. ❤️ #شنیدن_حرف‌های_تشویقی، باور به عشق کسی و مورد احترام و اهمیت دیگران بودن نیز هورمون اکسی توسین ترشح می‌شود. ❤️ #پذیرفتن_دیگران و همچنین پذیرفته شدن از سوی دیگران هورمون اکسی توسین را افزایش می‌دهد. ❤️ طبق تحقیقات #خندیدن_و_لبخندزدن به میزان قابل توجهی در ایجاد تغییرات فیزیولوژی و بهبود سلامت در بدن موثر است. ❤️ #دعا_ومراقبه می‌تواند ذهن را از استرس رهایی بخشد. ❤️ کاهش استرس می‌تواند با #کاهش_فشارخون به ایجاد تعادل در بدن کمک کند؛ ذهن، جسم و روح باید به یک ارتباط مناسب دست یابند. ❤️ #ورزش نه تنها در سالم ماندن و عملکرد تاثیرات مناسبی دارد؛ بلکه در مقدار هورمون‌های ترشح شونده در مغز نیز مفید عمل می‌کند. ❤️ #خلاق_بودن از طرفی باعث ایجاد عزت نفس شده و با ایجاد حس خوب می‌تواند اکسی توسین را افزایش دهد. ❤️#ماساژ از جمله مواردی است که #اکسی_توسین را به میزان زیادی در بدن افزایش داده و موجب تحریکات پوستی می‌شود. ❤️استنشاق #روغن_یاسمن و #روغن_مریم و یا استفاده بر روی پوست در کاهش کورتیزول و افزایش اکسی توسین مؤثرند. ❤️ #شنبلیله گیاه دارویی پر فایده‌ای است که باعث افزایش میل جنسی و اکسی توسین می‌شود. می‌توان دم کرده آن را روزانه نوشید. #اندروفین #افزایش_اکسی_توکسین @MADARANE_1 ایتا t.me/madarane_2 تلگرام

#اکسی_توسین در زمان بارداری زایمان و شیردهی این هورمون نقش مهم و اساسی ایفا می‌نماید. ❤️ هورمون اکسی توسین در زمان‌های لذت بخش لمس شدن و تحریکات عاشقانه نیز تولید می‌شود؛ به همین دلیل بیشتر به عنوان #هورمون_عشق معروف است. ❤️ #آغوش_و_بوسه و بغل کردن به سرعت اکسی توسین را افزایش می‌دهد. ❤️ در تحقیقاتی مشخص شد که اکثر مردان تنها در زمانی هورمون اکسی توسین ترشح می‌کنند که چهره همسرشان یا کسی که دوست دارند را بینند. ❤️ بدن اکسی توسین را به عشق و فردی که با او #روابط_عاشقانه دارید، تشخیص می‌دهد و تنها در زمان‌هایی که تماس‌های جسمی و جنسی حاوی عشق باشد، ترشح می‌گردد. ❤️ #دعا_ومراقبه می‌تواند ذهن را از استرس رهایی بخشد. ❤️ #ورزش نه تنها در سالم ماندن و عملکرد تاثیرات مناسبی دارد؛ بلکه در مقدار هورمون‌های ترشح شونده در مغز نیز مفید عمل می‌کند. ❤️#ماساژ از جمله مواردی است که #اکسی_توسین را به میزان زیادی در بدن افزایش داده و موجب تحریکات پوستی می‌شود. ❤️استنشاق #روغن_یاسمن و #روغن_مریم و یا استفاده بر روی پوست در کاهش کورتیزول و افزایش اکسی توسین مؤثرند. ❤️ #شنبلیله گیاه دارویی پر فایده‌ای است که باعث افزایش میل جنسی و اکسی توسین می‌شود. می‌توان دم کرده آن را روزانه نوشید. #زایمان_آسان #اندروفین #افزایش_اکسی_توکسین @MADARANE_1 ایتا t.me/madarane_2 تلگرام

#تقویت_هوش_جنین 🌺🌼🌸 عواملی که در تقویت و هوش جنین موثر است عبارتند از وراثت، عوامل محیطی، تغذیه سالم و مراقبت های قبل بارداری و همچنین دوران بارداری 😇😇مواد غذایی برای افزایش هوش جنین در بارداری #کندر مادرانی که غلبه صفرا کبد دارند بهتر است که گرم و خشک ها را حذف و به جای آن جویدن روزانه دو عدد کندر به مدت دو ماه را مداومت کنند؛ #نمک_کامل_دریا که حاوی مواد معدنی مفید بسیارست و از فشار خون جلوگیری می‌کند؛ #آهن جگر، برگ چغندر، گوشت قرمز گرم و تر (کبوتر گوسفند گوساله با سن کمتر از یک سال) لبنیات پرچرب سالم، تخم مرغ رسمی حبوبات کامل؛ #معجون_سویق #امگا3 آجیل بخصوص بادام حاوی امگا ۳ و ۶ ، منیزیم پروتئین ویتامین E و آهن‌ست.. ماهی ماهی یکبار تخم مرغ رسمی (که‌ گرم‌ست) گردو (و باقی مغزها مثل پسته فندق و...) #رویZN که در گوشت گرم وتر، لبنیات پرچرب و سالم، آجیل به خصوص بادام و فندق و #تخم_کدو نیز باعث رشد مغزی کودک می‌شود. #سبزیجات بخصوص سبزی‌ها با برگ تیره بدلیل داشتن #فولیک_اسید برگ چغندر، شنبلیله، ریحان‌، کاهو زردک و.... #ویتامینD که با مصرف #آبگوشت_کبوتر، مویز و خرما #معجون_سویق و در معرض نورخورشید تامین می‌شود؛ باعث افزایش IQ در کودکان می‌شود. #میوه‌ها خرما، کشمش، انار، به، سیب، انجیر، خربزه و ...باقی میوه ای سالم و غیر ترا ریخته با مُصلح آن (پرتقال رسمی، آلبالو و...) #موسیقی‌های_گرم مانند صوت قرآن و ادعیه، اذان و تلاوت آن که علاوه بر اصلاح تغذیه، غلبه‌ سودا صفرای مادر را تعدیل کرده و در افزایش هوش جنین بسیار توصیه‌‌ست؛ #فولیک_اسید که قبل و حین بارداری توصیه می‌گردد در سبزی ها با رنگ سبز تیره مثل برگ چغندر تره و نیز در غلات کامل، #معجون_سویق یافت می‌شود و در #آمادگی قبل بارداری و همچنین #مراقبت_بارداری همواره توصیه می‌شود؛ روایات متعددی نیز در این رابطه وجود دارد. #بوئیدن عطر‌های طبیعی گل محمدی نرگس بهارنارنج بصورت دائم و مستمر و در افزایش هوش و تقویت مغز و قلب موثرست. #ورزش سبک و پیاده‌روی آرام در فضایی سبز و دلنشین نیز موثر در رشد مغزی و هوش جنین می‌باشد؛ ✅ نکات مهم 🍎🍏 تنها دستور پیامبر ص به زنان باردار : به زنان باردار کندر بدهید که اگر بچه در شکم مادر واکنش در تغذیه شود قلبش محکم و عقلش زیاد شده اگر پسر باشد شجاع و اگر دختر باشد خوش هیکل می‌شود و نزد همسرش خوش اقبال. #کندر باید تا دو ماه روزی یک تا دو نخود جویده شود تا تلخی آن کامل حس شود. 🍎🍏 اسیدهای چرب امگا3 به رشد نورون‌های مغزی کمک کرده و در نتیجه باعث افزایش هوش جنین می‌شود. ولی مصرف زیاد ماهی به دلیل تجمع جیوه در آن و همچنین سردی توصیه نمی شود؛ ماهی، ماهی یکبار و آنهم از ماهی‌های کوچک 🍎🍏 روزانه ۱۴ عدد بادام بدون پوست توصیه می‌شود. 🍎🍏بهترین روش هضم و جذب تخم‌مرغ، عسلی‌ست. 🍎🍏 گردو و باقی مغزها باید در پوشش پوست خود باشند؛ واز مصرف مغزهایی که مدتی پیش پوست آنها جدا شده و در معرض هوا اُکسید شده‌اند پرهیز گردد. 🍎🍏 رفع کم خونی با افزایش آهن در بدن و اکسیژن رسانی به سلول‌ها انجام‌ می‌شود 🍎🍏 انجیر #فالوده_سیب مویز (کشمش) خرما و... سرشار آهن هستند. 🍎🍏 همواره در خرید تنقلات و حبوبات و دیگر مواد غذایی دقت گردد؛ چراکه بازار مملو از محصولات تراریخته (و دستکاری ژنتیکی) شده‌ است؛ که نه تنها موثر در تغذیه‌ی سالم نیستند؛ بلکه مانع بارداری و فرزند‌آوری می‌گردد. 🍎🍏 لبنیات سالم و پرچرب محلی (و نه بازاری و سنتی که مواد غیر مجاز الکل وایتکس و...به آنها افزوده می‌شود) با تامین کلسیم مورد نیاز، موثر در رشد استخوانی و مغزی جنین است. 🥥 نارگیل که حاوی چربی‌های مفید من‌جمله تری‌گلیسیرید ست؛ علاوه بر تقویت سیستم عصبی ومغز، انرژی لازم را تامین می‌کند. ❌❌ مادران با سابقه‌ی گیاه‌خواری، ابتلا به دیابت خود یا همسرش، وجود سابقه‌ی خانوادگی کودک مبتلا به نقص لوله‌ی عصبی مادرزادی یا سقط (که به نوعی بیمار‌های های سرد محسوب می‌شوند)؛ قبل از اقدام بارداری و حین بارداری دقت بیشتری را در رعایت نکات گفته شده مبذول دارند. ❌❌ مادران در طی بارداری با #پرهیزات صحیح سردی طبعی و دمایی به تعدیل مزاج همت گمارده و از بیماریهای سرد( کم کاری تیروئید و...) که در کاهش ضریب هوشی جنین موثرست؛ در امان باشند. 🌹👌👌🌹 لازم به ذکرست موارد تغذیه‌ایی ذکر شده به نوعی در رشد مغز، سیستم عصبی و نورون‌ها نقش دارند که باید به دقت مورد توجه مادران قرار گیرد. #افزایش_ضریب_هوشی_جنین #تقویت_مغز_جنین #مادردانا_نوزادسالم @madarane_1 ایتا t.me/madarane_2 تلگرام

#کمردرد_بارداری #ورزش @madarane_1  کانال ایتا t.me/madarane_2   کانال تلگرام

#گزارش_زایمان46 سلام وادب خدمت دوستان کانال مادرانه 🌷 الحمدلله از ۲۷ هفتگی بارداریم توسط یکی از دوستان بااین کانال آشنا شدم وشروع کردم به مطالعه مطالب. 🤓 الحمدلله از۳۶ هفتگی #ورزش ها و #روغنمالی ها وتدابیر #دیابت_بارداری رو انجام میدادم. 🤰ماه درد داشتم وبا #روغنمالی کنترلشون کردم. صبح ۲۱ تیر با انقباض شدید بیدار شدم. نماز صبحمونو خوندیم. احساس کردم انقباضات بیشتر از همیشه شده.😣 کمر تا زانو رو با #روغن_زیتون چرب کردم آروم شدم ۱۰دقیقه بعد دوبار انقباض داشتم از همسرم خواستم زمان انقباض ها رو یادداشت کنن من هم شروع کردم به مرتب کردن خونه. متوجه شدم انقباضات ۱۰دقیقه به ۱۰ دقیقه شده. خواستم کاچی بپزم که همسرم گفتن استرس دارن وبهتره به بیمارستان بریم ازشون خواستم دختر(که۹سالشه) وپسرم(۴/۵) رو ازخواب بیدار کنن تا به بیمارستان بریم که دخترم خواست در خانه بمونن 😇 اینطوری من وهمسرم ساعت۶صبح راهی بیمارستان شدیم ساعت ۷بستری شدم. درخواست ماماهمراه کردم وماما اومدن ولی کمک خاصی به من نکردن 🙃 خودم هرچیزی از نقاط فشاری و #روغن_مالی و ورزش‌هایی رو که از کانال مادرانه یاد گرفته بودم رو انجام میدادم 😌 ساعت۸/۱۵ وارد اتاق زایمان شدم با تنفس‌های شکمی انقباض ها رو کنترل کردم.💪 بااینکه پسرم۳۸۰۰ وزنش بود 👶🏻 طی ۳حرکت وتنفس الحمدلله به دنیا اومد. اصلا پروسه زایمان و دردهام با دوزایمان قبلم که وزنشون۳ کیلو بود قابل مقایسه نبود.🤩 واقعا به خاطر کانال خوبتون ازتون ممنون خدا خیر دنیا وآخرت رو نصیبتون کنه 💝🌸 #زایمان_آسان @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام

#فهرست1 ادامه در 👈 ‌#فهرست2 #راهکار_ارائه‌خدمات‌مادران‌باردار #راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار 👈 #بارداری #آمادگی_قبل_بارداری #دعای_طلب_فرزند 👌#تقویم_بارداری #تدابیر_قبل_بارداری #تخلیه‌ها #آزمایش_خون 👌#بارداری‌پس‌از‌سقط #تقویت_رحم #عوامل_ناباروری 👌#رحم_رتروورسه #تشخیص_بارداری #راهکار_لکه‌بینی‌بارداری #راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار #مایع_آمنیوتیک #تغذیه_بارداری #مراقبت_بارداری #روزه_و_بارداری #روزه_و_شیردهی #پرهیزات_بارداری #مقاربت_و_بارداری #دمنوش_بارداری #مسقط #مشکلات_شایع_بارداری #بریچ #وضعیت_جنین #تقویت_جنین #عدم_تشکیل_قلب_جنین #جفت #جفت_پایین 👌#زایمان_زودرس #خونریزی_بارداری #کم_خونی_و_بارداری 👌 #نفخ_بارداری #احساس‌ادرارمکرردرمادران‌باردار #قرص‌خون #پسرزایی #دخترزایی #پوزیشن_دخترزایی #دوقلو_زایی #زیباشدن_فرزند #تشخیص_جنسیت_جنین #دیابت_بارداری #کاهش_مایع_آمنیوتیک 👌#افزایش_مایع_آمنیوتیک #بایدها_و_نبایدهای_بارداری #تقویت_جنین_روایات 👌#تقویت‌قلب‌جنین ♦️#افزایش_ضریب_هوشی_جنین #مادر_جنین_شیرخوار #سقط 👌#ویار_بارداری 👌#تهوع_بارداری #دندان_درد_بارداری 👌 #ممنوعات_بارداری 👈 #زایمان #نیازهای_زائو #مراقبت_زائو #غذای_زائو #رطب_و_زایمان #آسان_شدن_زایمان #زایمان‌بدون‌تدبیر #پاصحبت‌قابله #اکسی_توسین #اندروفین #تدابیر_مهم_زایمان #آمادگی_معنوی_زایمان #زایمان_آسان_در_منزل 👌#توصیه_مادرانه #زایمان_طبیعی_بعد_سزارین #اندرحکایت‌وی‌بک1 #اندرحکایت‌وی‌بک2 #اندرحکایت‌وی‌بک3 👌#اندرحکایت‌وی‌بک4 #وی‌بک #کاهش_درد_زایمان #بندناف 👌#گره_واقعی #مادردانا_نوزادسالم 👌#بصیرت_مادران 👌#علائم_زایمان_قریب_الوقوع #وسایل_زایمان_در_منزل #افسردگی_زایمان #بعد_زایمان #مراقبت_بعدزایمان_طبیعی 👌 #ماساژ_بخیه_زایمان‌طبیعی #جنین_درکیسه_آب #مکونیوم 👌#ورنیکس #جنین_مرده 👌#رُمّان_مسیح_پسر_مریم #سزارین #مراقبت_بعد_زایمان #مراقبت‌کانگورویی 👌👌#تخلیه‌درنوزادان #محدودیت‌در‌سزارین #عوارض_سزارین #حقایق‌پشت‌پرده‌سزارین 👌#ماساژ_بخیه_سزارین #بیمارستان #شرایط‌پذیرش‌مشاوره‌بارداری‌وزایمان 👈 #حالت_خواب #غلت_زدن #خواب_و_بارداری 👈 #کودک #دندان_قروچه #بد_خوابی #تغذیه_نوزاد #آغوز #تغذیه_با_شیرمادر #ترک_سینه_در_شیردهی #راهکار_مادرانه_شیرمادر #بازگشت‌نوزاد‌به‌سینه‌مادر #فوائد_شیردهی 👌#شیردهی #شیرگرفتن_کودک #افزایش_شیرمادر #کاهش_شیرمادر #جایگزین_شیرمادر #جایگزین_واکسن #شقاق_سینه #زردی_نوزاد #نفخ_نوزاد #بادگلو #غذای_کودک #پستانک #شیشه_شیر #قنداق #گریه_کودک‌ #آب_دهان_کودک 👌#برفک_دهان #قد_کودک #مشکلات_معده_کودک 👌 #غذای‌کمکی 👌#زکام_کودک 👈 #تقویم_بارداری #تکامل_جنین5 #تکامل_جنین6 #تکامل_جنین7 #تکامل_جنین8 #تکامل_جنین9 👈 #تکامل_جنین #مقاربت_و_بارداری #زیبایی_فرزند #جنین_روایات #مراقبت‌ازجنین #تقویت_جنین #نوزاد_نارس 👈 #ناباروری #علائم_ناباروری #نازایی #تدابیر_بارداری‌پس‌ازسقط #سقط #سقط_مکرر #هماتوم #چسبندگی #جفت‌وجنین #مؤسسه_رویان #آی‌وی‌اف 👌#ماموگرافی 👈 #کورتاژ #احکام‌شرعی‌سقط 👈#غربالگری 👈 #ورزش_بارداری_زایمان 👌#اصلاح_op_سرجنین #ورزش_ممنوع #مراقبت_و_ورزش #عضلات_کف_لگن #گربه_عصبانی #کشش_لگن #حرکت_قو #حرکت_اسکولت #بغل_کردن_نوزاد #کگل #اسکات #نپتون #ورزش_آمادگی #کمردرد_بارداری #ورزش 👈 #بیماری_مردان‌ #زودانزالی #ضعف_نعوظ #تقویت_اسپرم #ناباروری_مردان #واریکوسل #هیدروسل #راههای_تقویت_کمر #مشکلات_جنسی_مردان 👈#پیام_سنجاق_شده 👈#پیام_مدیر #مستندات_درمانی #گزارش_زایمان #دلنوشته_مادران #دلنوشته_پدر #دلنوشته_مادر_باردار40 #گزارش_درمان 👌#گزارش_بارداری #گزارش_سقط #تجربه‌ی_تلخ_مادران #شیعه‌پروری #آینده‌در‌انحصارطب‌اسلامی‌ایرانیست #فهرست2 #فهرست3 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام

#فهرست1 ادامه در 👈 ‌#فهرست2 #راهکار_ارائه‌خدمات‌مادران‌باردار #راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار 👈 #بارداری #آمادگی_قبل_بارداری #دعای_طلب_فرزند 👌#تقویم_بارداری #تدابیر_قبل_بارداری #تخلیه‌ها #آزمایش_خون 👌#بارداری‌پس‌از‌سقط #تقویت_رحم #عوامل_ناباروری 👌#رحم_رتروورسه #تشخیص_بارداری #راهکار_لکه‌بینی‌بارداری #راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار #مایع_آمنیوتیک #تغذیه_بارداری #مراقبت_بارداری #روزه_و_بارداری #روزه_و_شیردهی #پرهیزات_بارداری #مقاربت_و_بارداری #دمنوش_بارداری #مسقط #مشکلات_شایع_بارداری #بریچ #وضعیت_جنین #تقویت_جنین #عدم_تشکیل_قلب_جنین #جفت #جفت_پایین 👌#زایمان_زودرس #خونریزی_بارداری #کم_خونی_و_بارداری 👌 #نفخ_بارداری #احساس‌ادرارمکرردرمادران‌باردار #قرص‌خون #پسرزایی #دخترزایی #پوزیشن_دخترزایی #دوقلو_زایی #زیباشدن_فرزند #تشخیص_جنسیت_جنین #دیابت_بارداری #کاهش_مایع_آمنیوتیک 👌#افزایش_مایع_آمنیوتیک #بایدها_و_نبایدهای_بارداری #تقویت_جنین_روایات 👌#تقویت‌قلب‌جنین ♦️#افزایش_ضریب_هوشی_جنین #مادر_جنین_شیرخوار #سقط 👌#ویار_بارداری 👌#تهوع_بارداری #دندان_درد_بارداری 👌 #ممنوعات_بارداری 👈 #زایمان #نیازهای_زائو #مراقبت_زائو #غذای_زائو #رطب_و_زایمان #آسان_شدن_زایمان #زایمان‌بدون‌تدبیر #پاصحبت‌قابله #اکسی_توسین #اندروفین #تدابیر_مهم_زایمان #آمادگی_معنوی_زایمان #زایمان_آسان_در_منزل 👌#توصیه_مادرانه #زایمان_طبیعی_بعد_سزارین #اندرحکایت‌وی‌بک1 #اندرحکایت‌وی‌بک2 👌#اندرحکایت‌وی‌بک3 #وی‌بک #کاهش_درد_زایمان #بندناف #مادردانا_نوزادسالم 👌#بصیرت_مادران 👌#علائم_زایمان_قریب_الوقوع #وسایل_زایمان_در_منزل #افسردگی_زایمان #بعد_زایمان #مراقبت_بعدزایمان_طبیعی 👌 #ماساژ_بخیه_زایمان‌طبیعی #جنین_درکیسه_آب #مکونیوم 👌#ورنیکس #جنین_مرده 👌#رُمّان_مسیح_پسر_مریم #سزارین #مراقبت_بعد_زایمان #مراقبت‌کانگورویی 👌👌#تخلیه‌درنوزادان #محدودیت‌در‌سزارین #عوارض_سزارین #حقایق‌پشت‌پرده‌سزارین 👌#ماساژ_بخیه_سزارین #بیمارستان #شرایط‌پذیرش‌مشاوره‌بارداری‌وزایمان 👈 #حالت_خواب #غلت_زدن #خواب_و_بارداری 👈 #کودک #دندان_قروچه #بد_خوابی #تغذیه_نوزاد #آغوز #تغذیه_با_شیرمادر #ترک_سینه_در_شیردهی #راهکار_مادرانه_شیرمادر #بازگشت‌نوزاد‌به‌سینه‌مادر #فوائد_شیردهی 👌#شیردهی #شیرگرفتن_کودک #افزایش_شیرمادر #کاهش_شیرمادر #جایگزین_شیرمادر #جایگزین_واکسن #شقاق_سینه #زردی_نوزاد #نفخ_نوزاد #بادگلو #غذای_کودک #پستانک #شیشه_شیر #قنداق #گریه_کودک‌ #آب_دهان_کودک 👌#برفک_دهان #قد_کودک #مشکلات_معده_کودک 👌 #غذای‌کمکی 👌#زکام_کودک 👈 #تقویم_بارداری #تکامل_جنین5 #تکامل_جنین6 #تکامل_جنین7 #تکامل_جنین8 #تکامل_جنین9 👈 #تکامل_جنین #مقاربت_و_بارداری #زیبایی_فرزند #جنین_روایات #مراقبت‌ازجنین #تقویت_جنین #نوزاد_نارس 👈 #ناباروری #علائم_ناباروری #نازایی #تدابیر_بارداری‌پس‌ازسقط #سقط #سقط_مکرر #هماتوم #چسبندگی #جفت‌وجنین #مؤسسه_رویان #آی‌وی‌اف 👌#ماموگرافی 👈 #کورتاژ #احکام‌شرعی‌سقط 👈#غربالگری 👈 #ورزش_بارداری_زایمان #ورزش_ممنوع #مراقبت_و_ورزش #عضلات_کف_لگن #گربه_عصبانی #کشش_لگن #حرکت_قو #حرکت_اسکولت #بغل_کردن_نوزاد #کگل #اسکات #نپتون #ورزش_آمادگی #کمردرد_بارداری #ورزش 👈 #بیماری_مردان‌ #زودانزالی #ضعف_نعوظ #تقویت_اسپرم #ناباروری_مردان #واریکوسل #هیدروسل #راههای_تقویت_کمر #مشکلات_جنسی_مردان 👈#پیام_سنجاق_شده 👈#پیام_مدیر #مستندات_درمانی #گزارش_زایمان #دلنوشته_مادران #دلنوشته_پدر #دلنوشته_مادر_باردار40 #گزارش_درمان 👌#گزارش_بارداری #گزارش_سقط #تجربه‌ی_تلخ_مادران #شیعه‌پروری #آینده‌در‌انحصارطب‌اسلامی‌ایرانیست #فهرست2 #فهرست3 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام

#فهرست1 ادامه در 👈 ‌#فهرست2 #راهکار_ارائه‌خدمات‌مادران‌باردار #راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار 👈 #بارداری #آمادگی_قبل_بارداری #دعای_طلب_فرزند 👌#تقویم_بارداری #تدابیر_قبل_بارداری #تخلیه‌ها #آزمایش_خون 👌#بارداری‌پس‌از‌سقط #تقویت_رحم #عوامل_ناباروری 👌#رحم_رتروورسه #تشخیص_بارداری #راهکار_لکه‌بینی‌بارداری #راهکار‌نگرانی‌اساسی‌مادران‌باردار #مایع_آمنیوتیک #تغذیه_بارداری #مراقبت_بارداری #روزه_و_بارداری #روزه_و_شیردهی #پرهیزات_بارداری #مقاربت_و_بارداری #دمنوش_بارداری #مسقط #مشکلات_شایع_بارداری #بریچ #وضعیت_جنین #تقویت_جنین #عدم_تشکیل_قلب_جنین #جفت #جفت_پایین 👌#زایمان_زودرس #خونریزی_بارداری #کم_خونی_و_بارداری 👌 #نفخ_بارداری #احساس‌ادرارمکرردرمادران‌باردار #قرص‌خون #پسرزایی #دخترزایی #پوزیشن_دخترزایی #دوقلو_زایی #زیباشدن_فرزند #تشخیص_جنسیت_جنین #دیابت_بارداری #کاهش_مایع_آمنیوتیک 👌#افزایش_مایع_آمنیوتیک #بایدها_و_نبایدهای_بارداری #تقویت_جنین_روایات 👌#تقویت‌قلب‌جنین ♦️#افزایش_ضریب_هوشی_جنین #مادر_جنین_شیرخوار #سقط 👌#ویار_بارداری 👌#تهوع_بارداری #دندان_درد_بارداری 👌 #ممنوعات_بارداری 👈 #زایمان #نیازهای_زائو #مراقبت_زائو #غذای_زائو #رطب_و_زایمان #آسان_شدن_زایمان #زایمان‌بدون‌تدبیر #پاصحبت‌قابله #اکسی_توسین #اندروفین #تدابیر_مهم_زایمان #آمادگی_معنوی_زایمان #زایمان_آسان_در_منزل 👌#توصیه_مادرانه #زایمان_طبیعی_بعد_سزارین #اندرحکایت‌وی‌بک1 #اندرحکایت‌وی‌بک2 #اندرحکایت‌وی‌بک3 👌#اندرحکایت‌وی‌بک4 #وی‌بک #کاهش_درد_زایمان #بندناف 👌#گره_واقعی #مادردانا_نوزادسالم 👌#بصیرت_مادران 👌#علائم_زایمان_قریب_الوقوع #وسایل_زایمان_در_منزل #افسردگی_زایمان #بعد_زایمان #مراقبت_بعدزایمان_طبیعی 👌 #ماساژ_بخیه_زایمان‌طبیعی #جنین_درکیسه_آب #مکونیوم 👌#ورنیکس #جنین_مرده 👌#رُمّان_مسیح_پسر_مریم #سزارین #مراقبت_بعد_زایمان #مراقبت‌کانگورویی 👌👌#تخلیه‌درنوزادان #محدودیت‌در‌سزارین #عوارض_سزارین #حقایق‌پشت‌پرده‌سزارین 👌#ماساژ_بخیه_سزارین #بیمارستان #شرایط‌پذیرش‌مشاوره‌بارداری‌وزایمان 👈 #حالت_خواب #غلت_زدن #خواب_و_بارداری 👈 #کودک #دندان_قروچه #بد_خوابی #تغذیه_نوزاد #آغوز #تغذیه_با_شیرمادر #ترک_سینه_در_شیردهی #راهکار_مادرانه_شیرمادر #بازگشت‌نوزاد‌به‌سینه‌مادر #فوائد_شیردهی 👌#شیردهی #شیرگرفتن_کودک #افزایش_شیرمادر #کاهش_شیرمادر #جایگزین_شیرمادر #جایگزین_واکسن #شقاق_سینه #زردی_نوزاد #نفخ_نوزاد #بادگلو #غذای_کودک #پستانک #شیشه_شیر #قنداق #گریه_کودک‌ #آب_دهان_کودک 👌#برفک_دهان #قد_کودک #مشکلات_معده_کودک 👌 #غذای‌کمکی 👌#زکام_کودک 👈 #تقویم_بارداری #تکامل_جنین5 #تکامل_جنین6 #تکامل_جنین7 #تکامل_جنین8 #تکامل_جنین9 👈 #تکامل_جنین #مقاربت_و_بارداری #زیبایی_فرزند #جنین_روایات #مراقبت‌ازجنین #تقویت_جنین #نوزاد_نارس 👈 #ناباروری #علائم_ناباروری #نازایی #تدابیر_بارداری‌پس‌ازسقط #سقط #سقط_مکرر #هماتوم #چسبندگی #جفت‌وجنین #مؤسسه_رویان #آی‌وی‌اف 👌#ماموگرافی 👈 #کورتاژ #احکام‌شرعی‌سقط 👈#غربالگری 👈 #ورزش_بارداری_زایمان 👌#اصلاح_op_سرجنین #ورزش_ممنوع #مراقبت_و_ورزش #عضلات_کف_لگن #گربه_عصبانی #کشش_لگن #حرکت_قو #حرکت_اسکولت #بغل_کردن_نوزاد #کگل #اسکات #نپتون #ورزش_آمادگی #کمردرد_بارداری #ورزش 👈 #بیماری_مردان‌ #زودانزالی #ضعف_نعوظ #تقویت_اسپرم #ناباروری_مردان #واریکوسل #هیدروسل #راههای_تقویت_کمر #مشکلات_جنسی_مردان 👈#پیام_سنجاق_شده 👈#پیام_مدیر #مستندات_درمانی #گزارش_زایمان #دلنوشته_مادران #دلنوشته_پدر #دلنوشته_مادر_باردار40 #گزارش_درمان 👌#گزارش_بارداری #گزارش_سقط #تجربه‌ی_تلخ_مادران #شیعه‌پروری #آینده‌در‌انحصارطب‌اسلامی‌ایرانیست #فهرست2 #فهرست3 @madarane_1    ایتا t.me/madarane_2   تلگرام