📣چند توصیه ساده اما مهم برای پیشگیری از #سرطان:
☑️همواره تلاش کنید تا #وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنید 👍و بدون اینکه دچار کم وزنی باشید از افزایش وزن شدید در تمام طول زندگی اجتناب کنید.
☑️از مصرف غذاهای پر انرژی🍔🍟 پرهیز کنید و مصرف نوشیدنی های شیرین🍺 را محدود کنید.
☑️سبک زندگی با #فعالیت_فیزیکی بالا را در پیش بگیرید🏃♂ و به عنوان بخشی از زندگی روزمره از نظر جسمی فعال باشید.⛹♂🏊♀🚴♂
☑️بیشتر از غذاهای با منشا گیاهی استفاده کنید و روزانه حداقل ۲/۵ پیمانه از #سبزیجات 🥗و #میوه ها 🍎🍊🍓مصرف کنید و به جای غلات تصفیه شده ، #غلات_کامل را انتخاب نمایید.
☑️مصرف #گوشت_قرمز 🍖را محدود کرده و از مصرف گوشتهای فراوری شده نظیر سوسیس 🌭و کالباس اجتناب کنید.
☑️ مصرف #نمک❗️را در رژیم غذایی خود محدود کنید .
☑️سعی کنید نیازهای تغذیه ای را به جای #مکمل 💊از مواد غذایی طبیعی🍎🥦🥛 تامین نمایید.
☑️ #شیردهی اثر محافظتی در برابر سرطان دارد. مادران شیر بدهند؛ نوزادان #شیر_مادر بخورند.🤱
☑️مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی را فراموش کنید.🚭
@maedebehshti
