تغذیه با شیر مادر(قسمت اول)
✍تمامی نیاز های تغذیه ای نوزاد👶 از بدو تولد تا شش ماهگی یا کمی زودتر که وزن به دو برابر زمان تولد برسد از طریق #شیر_مادر قابل تامین می باشد.
شیر مادر علاوه بر اینکه نیاز به انرژی نوزاد را تامین میکند حاوی #آنتی_بادی هایی است که بدن نوزاد را در برابر انواع #ویروس ها ، #عفونت ها و #اسهال بیمه میکند 💪و همچنین نیاز عاطفی و روانی او را بر طرف می سازد.💕
👈ترکیب شیر مادر در ساعات اولیه پس از تولد یک مایع زرد رنگ به نام #کلستروم ست که غنی از آنتی بادی هایست که باعث تقویت #سیستم_ایمنی نوزاد می شود و از این جهت بسیار با ارزش محسوب می شود.
شاید بسیاری از مادران در روزهای ابتدایی #شیردهی این احساس را داشته باشند که حجم شیرشان برای سیر کردن نوزاد کافی نیست و نگران این مساله باشند🤔 اما باید توجه داشت همان طور که حجم شیر مادر کم است نیاز نوزاد تازه متولد شده نیز کم می باشد و تنها با رعایت منظم فواصل شیر دهی و تکرار آن به راحتی میتوان جریان طبیعی شیر را برقرار کرد و نیاز نوزاد را بر طرف نمود.👍
👈همچنین مادر هنگام شیر دهی با رعایت پوزیشن مناسب و کمک به مکیدن نوزاد از طریق نگهداشتن چانه و ماساژ فک نوزاد میتواند او را در این امر غریزی و خدادادی یاری کند.
@maedebehshti
ادامه در پست بعد👈
تغذیه با شیر مادر(قسمت دوم):
✍ترکیب #شیر_مادر با توجه به شرایط نوزاد متغیر خواهد بود ، یعنی اگر نوزادی دچار تولد زودرس شده باشد ترکیب شیر مادر او مطابق نیاز آن کودک خواهد بود.
حتی ترکیب شیر دو مادر که نوزادانی هم سن دارند با توجه به نیاز بدن هر نوزاد متفاوت می باشد و این خاصیت بی نظیر شیر مادر است که در شیر خشک یافت نمیشود❗️
👈شیر مادر باعث وزن گیری و افزایش قد مناسب نوزاد می شود و از بروز #چاقی حتی در سنین بزرگسالی جلوگیری میکند.
✔️افزایش هوش، احتمال کمتر ابتلا به سو تغذیه و چاقی، کاهش ابتلا به بیماری های #قلبی، رشد عاطفی مناسب و ... از فواید تغذیه با شیر مادر به شمار می روند.
👈تعداد دفعات شیردهی باید طبق تقاضای نوزاد باشد و هر دفعه حداقل ۱۵ دقیقه⏱ به شیر خوردن ادامه بدهد چرا که در هر بار شیردهی ترکیب شیر مادر ابتدا رقیق تر و در پایان غلیظ تر و چرب تر خواهد بود.
مکیدن شیر نوزاد از هر سینه باید ۴۵ دقیقه ادامه داشته باشد و سپس شیر دهی از سینه دیگر آغاز شود.☺️
📢 در طول یک سال اول زندگی نوزاد همواره باید #شیردهی مقدم بر غذا دادن باشد و قبل از هر وعده غذا ابتدا کودک از شیر مادر تغذیه کند
@maedebehshti
ادامه در پست بعد👈
تغذیه با شیر مادر( قسمت سوم) :
👈شاید مادران شیرده نگران سیر شدن نوزاد👶 و کفایت شیر خود باشند و علائمی مانند باز بودن دهان نوزاد، مکیدن دست، گریه زیاد یا ... را ناشی از ناکافی بودن شیر تلقی کنند اما این علائم به طور صد در صد نشانه گرسنگی نوزاد نیست✋ و بهترین راه برای مطمئن شدن از کفایت شیر اندازه گیری قد و وزن و دور سر نوزاد می باشد که اگر رشد نوزاد مطابق #منحنی_رشد باشد دیگر جای نگرانی نیست👍 و باید تغذیه انحصاری با شیر مادر را تا ۶ ماهگی ادامه داد و از دادن انواع مایعات مثل آب قند یا نبات یا شیر خشک اجتناب کرد.
👈اما نوزادان به خاطر عدم تکامل سیستم #گوارشی و نبود باکتری های مفید گوارشی که به هضم غذا کمک میکنند ممکن است دچار #نفخ شوند ، برای پیشگیری ازین مشکل به مادران توصیه می شود مواد غذایی نفاخ از قبیل #کاهو،🥗 #گوجه ، #خیار🥒، #فلفل_دلمه ای، #بادمجان🍆، #هندوانه، #خربزه ، #حبوبات ،#پسته ،#فندق🌰 و ...را کمتر مصرف کنند و یا پس از مصرف آن میتوانند از عرقیجات گیاهی🍵 برای کاهش نفخ آن استفاده کنند البته دادن این #عرقیجات به خود نوزاد به خاطر پاستوریزه نبودن و عدم اطمینان از رعایت کامل بهداشت در مراحل آماده سازی توصیه نمیشود.
✔️مادران شیرده به تدریج و به نوبت می توانند این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنند و در صورت تحمل نوزاد و عدم بروز مشکل در صورت تمایل از آن ها استفاده کنند.
👈طی دوران #شیردهی و تا پایان یک سالگی مصرف بعضی از مواد غذایی که احتمال آلرژی زایی دارند برای نوزاد ممنوع می باشد😯 و بهتر است مادر شیرده هم از مصرف این مواد خودداری کند تا از احتمال نفوذ مواد #آلرژن از طریق شیر مادر به بدن نوزاد جلوگیری شود.
برخی ازین مواد غذایی عبارتند از انواع #توت مخصوصا #توت_فرنگی🍓، #ماهی🐟، #عسل🍯، #بادام_زمینی🥜، #آناناس🍍، سفیده #تخم_مرغ🍳، #خربزه، #کیوی🥝، #شکلات🍫، #شیر گاو، روغن #کنجد و مواد غذایی صنعتی حاوی #نگهدارنده .
@maedebehshti
📣چند توصیه ساده اما مهم برای پیشگیری از #سرطان:
☑️همواره تلاش کنید تا #وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنید 👍و بدون اینکه دچار کم وزنی باشید از افزایش وزن شدید در تمام طول زندگی اجتناب کنید.
☑️از مصرف غذاهای پر انرژی🍔🍟 پرهیز کنید و مصرف نوشیدنی های شیرین🍺 را محدود کنید.
☑️سبک زندگی با #فعالیت_فیزیکی بالا را در پیش بگیرید🏃♂ و به عنوان بخشی از زندگی روزمره از نظر جسمی فعال باشید.⛹♂🏊♀🚴♂
☑️بیشتر از غذاهای با منشا گیاهی استفاده کنید و روزانه حداقل ۲/۵ پیمانه از #سبزیجات 🥗و #میوه ها 🍎🍊🍓مصرف کنید و به جای غلات تصفیه شده ، #غلات_کامل را انتخاب نمایید.
☑️مصرف #گوشت_قرمز 🍖را محدود کرده و از مصرف گوشتهای فراوری شده نظیر سوسیس 🌭و کالباس اجتناب کنید.
☑️ مصرف #نمک❗️را در رژیم غذایی خود محدود کنید .
☑️سعی کنید نیازهای تغذیه ای را به جای #مکمل 💊از مواد غذایی طبیعی🍎🥦🥛 تامین نمایید.
☑️ #شیردهی اثر محافظتی در برابر سرطان دارد. مادران شیر بدهند؛ نوزادان #شیر_مادر بخورند.🤱
☑️مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی را فراموش کنید.🚭
@maedebehshti