🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
#بدانیم_تا_سالم_بمانیم
✅غذاهای مفید برای استخوانها⇩
🍵غذاهایی که از کلسیم و فسفر برخوردارند
🔸 مانند کشک محلی
🔸 انواع کلم
🔸 #پونه_کوهی
🔸 مصرف #مغز_گردو، #بادام و #فندق
🔸 سبزیجات، میوه جات و #روغن_زیتون
🔸 نور مستقیم آفتاب
🔸 #خرما و #شیره_خرما
🔸 خوردن کله جوش
🔸 #سنجد و #سویق_سنجد
🔸 #نخود و #سویق_نخود
👌همچنین نرمش و شادابی روزانه سبب تقویت استخوانها میشوند
╔═══🌾🌼🌾═══╗
💟@mahsollatshomalibaboll
╚═══🌾🌼🌾═══╝