#خانما بخوانند یکی از بهترین کارهایی که یک #زن می تواند برای ارامش خودانجام دهد، تقویت #روابطش با #دوستان #هم_جنس اش است. 🔴زنان به طرز متفاوتی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و یک سیستم حمایتی فراهم می آورند که استرس و دشواری های زندگی را با یکدیگر تقسیم کرده و از شدت آن می کاهند. این کیفیت که به «وقت گذرانی با دوستان مؤنث» تعبیر می شود، در بدن به تولید سروتونین بیشتر کمک می کند؛ 🔴نوعی انتقال دهنده عصبی که با افسردگی مقابله می کند و در بدن احساس سرزندگی و نشاط به وجود می آورد. ✅زنان احساسات شان را با یکدیگر در میان می گذارند، در حالی که مردان اغلب، روابطشان را بر مبنای کار و فعالیتشان شکل می دهند. آنها به ندرت با رفقایشان در مورد اینکه راجع به یک مسئله مشخص چه احساسی دارند و یا زندگی خصوصی شان چطور پیش می رود، حرف می زنند. 🔴بله، آنها اغلب در مورد کار، ماشین، ماهیگیری، شکار، گلف (و فوتبال!) حرف می زنند، ولی در مورد احساساتشان؟ بعید است! 🔴با زنان اما همیشه چنین کاری میسر است. ما از اعماق روحمان با خواهرانمان و مادرانمان، سهیم می شویم و ظاهرا این کار برای سلامتی ما خیلی مفید است. وقت گذراندن با یک دوست، درست به اندازه پیاده روی و بدنسازی برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد. 🔴یک تفکر رایج این است که وقتی ورزش می کنیم داریم فعالیت مفیدی برای سلامتی جسممان انجام می دهیم، اما زمانی را که با دوستانمان صرف می کنیم، وقت تلف کردن به حساب می آوریم و فکر میکنیم که باید آن را به کار مفیدتری اختصاص دهیم؛ 🔴این درست نیست. در واقع، نداشتن یا از دست دادن روابط صمیمانه با انسان های دیگر، به اندازه سیگارکشیدن و دخانیات، برای سلامتی بدن خطرناک است! 🔴بنابراین هر زمان که شما با یک دوست مؤنث، در مورد چیزهای بی اهمیت و روزمره زندگی حرف می زنید، بر پشت خود دست نوازشی بکشید و به خودتان تبریک بگویید که کار مفیدی در راستای سلامت جسم و روحتان انجام می دهید! ما به راستی بسیار بسیار خوش شانسیم. یکدیگر را دوست بداریم! http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺چطور از سلامت روانمون مراقبت کنیم؟ 🟥من با نداشتن انتظار از دیگران از سلامت روانم مراقبت میکنم. 🟥من با حفظ کردن حد و مرزهای شخصیم از سلامت روانم مراقبت میکنم. 🟥من با دوری کردن از رسانه های اجتماعی مخرب از سلامت روانم مراقبت میکنم. ◼️من با کوچک نگهداشتن دایره اجتماعیم از سلامت روانم مراقبت میکنم. 🟥من با اولویت قرار دادن نیازهای اولیه ام از سلامت روانم مراقبت میکنم. ◼️من با گفتن «نه» وقتی تمایل به انجام کاری ندارم از سلامت روانم مراقبت میکنم. 🟥من با احساس کردن احساساتم و همچنین مدیریت کردن آنها از سلامت روانم مراقبت میکنم. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺گرفتار کلیشه‌های اشتباه نشویم ⬅️احساسات نباید سرکوب‌ شوند٫ پس چرا به کودک خود بگوییم مرد که گریه نمیکنه! ⬅️یا دختر که با ماشین بازی نمی‌کنه ✅اگه پسری به آشپزی و دختری به مسائل فنی علاقه داره باید علایق اونها پذیرفته و حمایت شوند. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺مهربونی با خود میتونه این طوری باشه که ✅اصراری نداری که همیشه به تنهایی از پس مشکلات بربیای و اگه احساس نیاز کنی کمک میگیری. ✅احساساتت رو ابراز میکنی و انکارشون نمیکنی. ✅میدونی وظیفه ی تو نیست که همیشه در دسترس دیگران باشی و خواسته هاشون رو انجام بدی و میتونی نه بگی. ✅در روز زمانی رو به استراحت و تفریح اختصاص میدی. ✅از خواسته ها و نیازهای خودت آگاهی و براشون قدم بر میداری و هرجا لازم بود صريحا بیانشون میکنی. ✅موضوعات رو به چشم تجربه میبینی و اگه کاری اون طور که میخواستی پیش نرفت خودت رو سرزنش و تحقیر نمیکنی. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

کدام یک از شما با خودش مهربان نیست اینجا برام بفرستید👇 @javaherivash

تازگیا همه میگن: (میخوایم آدم‌های سمی زندگیمون رو کنار بذاریم) ولی هیچکس نمیگه: (میخوام روی خودم کار کنم تا آدم بهتری باشم)😊 همه به شکل نارسیستی تصور میکنن بهترینن و بقیه مقصر و گناهکار...! شاید خودت آدم سمی دیگرانی، روی خودت کار کن....!!!! http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺اجازه دهیم حوصله کودکان سر برود! ✅دکتر مارسی نویسنده کتاب «سیم کشی مجدد محافظت از مغزتان در عصر دیجیتال» میگوید اینکه اجازه دهیم حوصله کودکمان سر برود چند فایده دارد که مهمترینشان تنظیم خود و کنترل عاطفی است. 🔰هر چه دسترسی کودکان به دستگاه های متصل به اینترنت و صفحات دیجیتال بیشتر باشد که هدف اصلی از طراحی آنها جلب توجه کودکان و درگیر کردن حداکثری آنهاست، باعث می شود کودک یاد بگیرد که اصلا نباید حوصله اش سر برود. ✅بعدها ممکن است یاد بگیرد که برای بهتر شدن حالش سراغ تکنولوژی برود، صرف نظر از اینکه علت ریشه ای حال بدش چیست در نتیجه قشر پیش پیشانی در مغز او کار زیادی انجام نمی دهد. 🔰این بخش از مغز را میتوان مانند ماهیچه های بدن دانست که اگر از آنها کار گرفته نشود ضعیف می.شود. وقتی توجه کودک به طور مدام به صفحات دیجیتال باشد این بخش کلیدی از مغز او که مسئول کنترل عاطفی در انسان هاست فرصت رشد را از دست میدهد ✅کودک به جای اینکه یاد بگیرد عواطف خود را مدیریت کند یا از طریق ارتباط با دیگران بازی یا دیگر رفتارهای سالم و طبیعی خود را ابراز کند، یاد میگیرد عواطف خودش را نادیده گرفته و حواس خودش را با صفحات دیجیتال پرت کند. 🔰چیزی که باعث شدت گرفتن این مسئله می شود شکل گیری یک دور باطل است چرا که والدین برای کنترل انفجار خشم در کودک اجازه میدهند بیشتر از صفحات دیجیتال استفاده کند. ✅هدف این است که روشهای سالم بیشتری برای مواجهه با عواطف منفی بیاموزند و این امکان را داشته باشند که یکی از بخشهای کلیدی مغزشان قشر پیش پیشانی را تقویت کنند؛ بخشی که مرتبط با ویژگی «خود کنترلی» در انسان هاست. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺اگر کودک توجه مثبت والدین و اطرافیان را نبیند؛ دست به جلب توجه منفی می‌زند! ✅مثلا: وقتی مشغول بازی با خواهرش است؛ 📌اگر پدر و مادر به او توجه نکنند و تشویق نشود، برای جلب توجه منفی شروع به اذیت خواهرش می‌کند. ✅یا مثلا کودک وقتی هر شب مسواک می‌زند؛ 📌اگر تشویق نشود، می گوید امشب مسواک نمیزنم... ✅پس والدین و مربیان باید با تشویق‌های بجا احتمال تکرار کار مثبت را بیشتر کنند. ➕مثل: ⬅️نوازش، بوسه، بغل کردن کودک ⬅️تشویق گفتاری : آفرین به دخترم که مسواک میزنه ⬅️باریکلا که با خواهرت بازی می‌کنی ✅گاهی هم با جایزه دادن به کودک او را تشویق به انجام کارهای خوب کنید. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

میزان#اضطراب مااز آینده بیشتر به تجربه ی ما از #گذشته مربوط است و نه لزوما آنچه که رخ خواهد داد. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#پرسش سلام وقت بخیر خانم جواهری عزیز.ممنون از مطالب خوبتون من در شرف طلاق هستم وبچه هم نداریم خیلی مشاوره رفتم و به این نتیجه رسیدم که جدا بشم قطعا میدونم که این زندگی به درد ما نمی‌خورد و حتی پروسه طلاق رو هم طی کردیم قانونی و هفته آینده همه چی تموم میشه اما بعضی وقتها افکاری به سراغ من می‌یاد که نمی‌فهمم چرا مثلا یه دفعه فکر میکنم که دوسش دارم و بعد دوباره ازش متنفر میشم خیلی دوست دارم دلیلش رو بدونم #پاسخ سلام بر شما موقع جدایی لزوما همه آدم ها از همدیگر متنفر نیستندو در حین زندگی هم لزوما همه عاشق نیستند... در خیلی از اوقات احساسات ما با هم در آمیخته است.یعنی میتونه دوست داشتن و تنفر همزمان کنار هم قرار بگیرد و باید یاد بگیریم که هر دو احساس و حتی بیشتر را،در قلب خود جای بدیم.پس به خودت حق بده که در حین جدایی بخشی از وجود تو همسرت را دوست داشته باشه و یا در حین زندگی مشترک بخشی از وجود تو تنفر و یا خشم را تجربه کند. لذا منتظر یکدست شدن احساسات نباش و بدون که تا وقتی که نفس میکشیم احساسات ما نسبت به آدم های نزدیکمون در هم آمیخته است و تجربه همزمان هم وجود دارد. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

هر چقدر هم که زوج مناسبی باشید وقتی فشار و مشکلات اقتصادی شدت يابد تفاهم ها کم رنگ شده و خصوصیات منفی همسرتان بیشتر به چشم می آید، پس لطفا در این شرایط تصمیمات عجولانه و نادرست نگیرید. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

ولادت حضرت زینب (ع) و روز پرستار رو تبریک میگم⁦ http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

به اونایی که دوستشون داریم پیام بدیم و بگیم : تو این دنیایِ شلوغ سنجاقت کردم به دلم❤️🧷 شبتـون بـه زیبـایی رویـاهـاتـون♥️ http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

#موسیقی سالار عقیلی http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺به کودک احساس گناه و عذاب وجدان ندهید 💠ما اجازه نداریم اشتباه‌های ساده و تجربه‌های ارزشمند کودک را تا حد گناه بزرگ کنیم. 💠اگر کودک اشتباهی کرد این احساس که کار او غیرقابل بخشش و یا جبران است در او ایجاد نکنید. 💠بیان جمله‌هایی مانند «بچه بدی هستی»، «دل مامان رو برای چی شکستی»، «بابا دیگه تو رو دوس نداره»، «خدا تو رو نمی‌بخشه» و... موجب می‌شود تا کودک احساس گناهکار بودن کند. 💠بهتر است کار کودک را توصیف کنیم و احساس خودمان را بیان کنیم و راهنمای عملی او برای روش درست باشیم. http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b

🌺هیچگاه انسان سالم دیگری را شکنجه نمی کند. این انسان آزار دیده است که آزار میرساند. زخــم خورده ها علاقه عجیبی به زخم زدن به دیگران دارند، آنها که از عزت نفس پایینی برخوردارند میل عجیبی به تحقیر کردن و گرفتن اعتماد به نفس و عزت نفس دیگران دارند. تو هیچ گاه کنار آن ها بزرگ نمی شوی، فقط تحقیر می شوی؛ چون یک فرد ناسالم، هر چیز در اطرافش را بیمار میکند. کارل_گوستاو_یونگ http://eitaa.com/joinchat/3588685827Cd5a7d6233b