🌺وقتی همسرمان قصد دارد احساسش را با ما در میان بگذارد سعی کنیم سخن وی را با عبارات خودمان خلاصه کنیم تا بفهمیم منظور او را متوجه شده ایم و بعد از او سوال کنیم آیا درست می ‌گویم؟ 🔸🔹در این صورت هر دو به حرف های یکدیگر گوش داده اید. 🔸🔹این نوع گفت و گو به همسرمان کمک می کند تا متوجه شود برای ما مهم است که منظور اصلی او را درک کنیم. مهارت خلاصه به ما کمک می کند تا مطمئن شویم که مفهوم و مقصود طرف مقابلمان را همان گونه که هست درک کرده ایم. برای خلاصه کردن این نکات را انجام دهیم:   1-♦️چیزی را که به عنوان نظر همسرمان شنیده ایم با بیان خود عینا تکرار کنیم. 2-♦️از همسرمان بخواهیم خلاصه ای را که برایش بازگو می کنیم تأیید یا تصحیح کند. اگر خلاصه مان را با جمله ای که نشان دهنده هدف و قصد ما از خلاصه سازی است شروع کنیم بسیار راه گشاست. 🔹🔸سعی کنیم از این تکنیک سود ببریم و بپذیریم که گوش دادن به حرف‌ های همسر از اهمیت بسیار مهمی برخوردار است. 🔹🔸همچنین از ذهن خوانی پرهیز کنیم ؛یکی از خطا های ارتباطی ذهن خوانی است. ذهن خوانی یعنی ما برداشت‌ های خود را به دیگران نسبت می‌دهیم، تصور می‌کنیم مردم چگونه فکر می‌کنند، چه می ‌خواهند بکنند و چه احساسی دارند. 🔸🔹به جرأت می توانیم بگوییم که بخش عمده سوء تفاهم ها و اختلافاتی که بین اشخاص مختلف و زوجین روی می دهد، بخاطر همین خطای ذهن خوانی است. به همین منظور باید این کار را متوقف کنیم، چرا که باعث می شود در روابط خود با دنیا و آدم های اطراف، حقیقت را آن گونه که هست نبینیم و فقط چیزهایی را ببینیم که ذهن ما آن ها را می سازد. 🔸🔹مثلا بیان کردن جملاتی مانند: تو دوستان مرا نمی‌پسندی، تو از مسئولیت فرار می‌کنی و… به کار بردن چنین عباراتی از این قبیل می‌تواند مانع گفت و گوی منطقی شود. توجه داشته باشید که اشخاص دوست ندارند که برای فهمیدن منظورشان به حدس و گمان متوسل شوید و حدس اشتباه ممکن است آن ها را شدیدا ناراحت کند و این اتفاقی است که اکثرا روی می دهد. 🔸🔹پس بهتر است ذهن خوانی را متوقف کنیم و بدانیم که ما فقط حق داریم مالک افکار و ذهن خود باشیم و نه افراد دیگر و نه حتی همسرمان. به ذهن خود نیز این اجازه را ندهیم رفتار و واکنش های دیگران را تفسیر و تحلیل کند. #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #زوج_درمانگر @majavaherivash

🌺افرادی که در دوران کودکی دائماً در معرض درگیری، کینه، توهین، فحش، حسادت یا خشونت میان والدین خود هستند، این صحنه‌ها را در ذهن ناخودآگاه خود ضبط می‌کنند . و در بزرگسالی دچار اضطراب میشوند و نیز الگو برداری میکنند #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_بالینی #زوج_درمانگر   @majavaherivash

🌺جدا خوابیدن زن و شوهر 🟡بسیاری از زوجین به دلایل مختلفی همچون اختلالات خواب گرفته تا مشکلات ارتباطی با یکدیگر اقدام به جدا خوابیدن می‌کنند. 🟢این مسأله می‌تواند به مرور در رابطه جنسی آن‌ها تأثیر منفی بگذارد و منجر به سردی و فاصله میان زن و مرد شود 🟡تمام پیامدهای منفی که در اثر جدا خوابیدن زن و شوهر وجود دارد ، به دلیل از دست رفتن فرصت تماس جسمانی کافی  در طول روز است. 🟢چرا که هنگام خواب بیشترین و بهترین فرصت برای این امر محسوب می‌شود. تماس‌های جسمی شما و همسرتان فواید سلامتی و هیجانی بسیاری برای هردوی شما خواهد داشت. 🟡برای مثال این تماس‌ها استرس روزانه را کاهش خواهد داد زیرا سطح هورمون کورتیزول که مسئول استرس در بدن است در این شرایط کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این عملکرد سیستم ایمنی نیز بالا رفته و شما از نظر سلامتی بیشتر در امان خواهید بود. 🟢اگر شما به دلیل مشکلاتی که در رابطه عاطفی با یکدیگر دارید بسترتان را جدا کرده‌اید، باید بدانید که این کار تنها منجر به تشدید مشکل شما می‌شود. 🟡زیرا با این کار فرصت با هم بودن را بیش از پیش از خود و همسرتان می‌گیرید. برای اینکه بتوانید مشکلاتتان را حل کنید بیش از هر چیز به گفت وگوی سالم و ترمیم آسیب‌های عاطفی از طریق آن نیاز دارید. 🟢بسیار اهمیت دارد که پیش از اینکه بسترتان را از همسر خود جدا کنید در این باره با او در فضایی صمیمانه گفت وگو کنید، نیازهایش را بشنوید و ببینید این اقدام برای او چه معنایی دارد. 🟡برای مثال اگر او این کار را تعبیر به دوست نداشتن و یا طرد کردن کند مسلما شما در آینده نزدیک با مشکلاتی در ارتباط خود مواجه خواهید شد. 🟢اما اگر دلایل خود مثل بازگو کردن مشکلاتتان در زمینه خواب را برای همسرتان توضیح دهید، می‌توانید درکنار هم و با درک متقابل از یکدیگر  به تصمیمی مشترک برای رفع مشکلتان برسید. #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #زوج_درمانگر #روانشناس_بالینی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_طلاق #مشاوره_حضوری #مشاوره_تلفنی #مشاوره_انلاین @majavaherivash

#پرسش سلام خسته نباشید .من دانشجو هستم وبه قصد آشنایی با یکی از دانشجو های دانشگاه به قصد ازدواج با هم دوست هستیم.ایشون خیلی به دیگران منظورم دخترها ست نگاه میکنن و این منو اذیت میکنه واینکه در گذشته با دوست دختر قبلیش یک رابطه بسیار نزدیکی داشته اما به سرانجام نرسیده ورابطه sexبا هم داشتند این قضیه ممکنه که بازم اتفاق بیفته?چون من به این مساعل خیلی حساسم واینکه چقدر باید از گذشته ایشون اطلاعات داشته باشم .آیا این رابطه ای که داشته اثرش را در زندگی ما خواهد گذاشت یا نه?خانم دکتر پیشاپیش از پاسخ دادن شما تشکر میکنم #پاسخ با سلام و عرض ادب هدف از دوره آشنایی این است که آیا بعداز یک مدت به این نتیجه میرسم که رابطه را ادامه دهم یا همه چیز را باید کنار بگذارم... در واقع دوران آشنایی به این معنا نیست که ما همدیگر را به عنوان همسر انتخاب کردیم. پس ذهنیت شما نباید این باشد که اگر من خطاهایی را در این دوران میبینم حتمابعد ها حل خواهد شد. باید این ویژگیها و نوع برخورد ها آنالیز شود وخیلی دقیق مورد بررسی گردد ،تا مشخص شودکه آیا دونفر به درد هم خواهند خورد یا نه . رابطه خوب رابطه ای است که یک فضایی را بوجود آورده ایم که خیلی راحت میتوانیم سوالات خود را مطرح کنیم و این احساس کنترل کردن را به طرف مقابل انتقال ندهیم. نحوه سوال پرسیدن باید به این نحو باشد که با احترام ولی خیلی جدی مطرح کنید که این مساله نگاه کردن به دیگران باعث آزار و اذیت شما میشود و دلیلش را بپرسید.شاید فقط یک عادت اشتباه باشد وبا تذکر دادن تکرار نشود. پس اول توضیح و دلیل را بخواهید وبعد قضاوت کنید و تصمیم بگیرید. واما در مورد گذشته باید یک سری اطلاعات بدست بیاورید اما نه اینکه بصورت افراطی ریز بین باشید وخیلی حساسیت وسواس گونه ای داشته باشید .طبیعتا خیلی کمالگرا نباید باشید ودر حد متعارف باید از گذشته همسر آینده اطلاعات کسب کنید .یک گذشته ای هست که تمام میشود.... اما برخی از اتفاقات در زندگی بعدها اثر خود را خواهد گذاشت ،که اینها قابل بررسی است وباید دید که خطاها ی گذشته فرد تا چه اندازه عادت شده و تا چه حد ادامه خواهد داشت .ولی این مساله ای که ایشون در گذشته داشتند مسأله ای نیست که به سادگی از آن گذشت روابط نزدیک تا این حدباعث مشکلاتی در آینده ایجاد خواهد کرد . در جلسات مشاوره پیش از ازدواج خیلی از ویژگی ها و حتی مشکلات مشخص خواهد شد و اگر قابل درمان یا پیشگیری باشد روانشناس به شما کمک میکند. شاد و پیروز باشید #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_بالینی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_طلاق @majavaherivash

🌺هفت کاری که خیانت به خودتون محسوب می شود: 1️⃣ارتباط با فردی که خط قرمزهای شما رو رد می‌کند. 2️⃣بدون حل کردن اساسی مشکلات، به رابطه‌ای که قبلاً بهتون آسیب زده برگردید. 3️⃣از بقیه بیش از اندازه تواناییشون توقع داشته باشید. 4️⃣به بقیه بگید حالتون خوبه وقتی که نیاز به حمایتشون دارید. ‏5️⃣حرفی روقبول کنید فقط چون دوست ندارید بحث پیش بیاد ( درباره‌ی افراد مهم زندگی) 6️⃣بهترین راه رو بدونید اما عمداً انتخاب غلطی رو داشته باشید می دونم این خوب نیستا، ولی… 7️⃣موافقت با چیزهایی که نمی‌خواهید و میدونید به ضررتون هست. #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_بالینی #زوج_درمانی @majavaherivash

🌺چرا بعضی‌ها در لحظات خوشی مثل مهمانی یا سفر یک رفتار تلخ و ناراحت کننده انجام می‌دهند؟ 💠طبیعتاً دلایل متفاوتی برای چنین رفتار‌هایی وجود دارد ولی یکی از شایعترین دلایل آن می‌تواند شخصیت #منفعل_پرخاشگر باشد. 💠این آدم‌ها طوری بزرگ شدند که هیچوقت یاد نگرفتند می شود مستقیم در مورد احساسات ناخوشایند حرف زد بنابراین #خشم‌های ناگفته زیادی توی دلشون هست که منتظرند با هر بهانه‌ای به شکل رفتارهای مجازتری ،ازجمله #لجبازی ، #سکوت، #متلک یا #زخم_زبان ابرازش کنند. 💠خشم درونی این افراد خیلی عمیق‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید. آنها احتمالاً دوران کودکی پر رنجی را پشت سر گذاشته‌اند طوریکه تحمل کلی حس و حال بد در کودکی باعث شده تدریجاً به فردی #منفی و #بدبین تبدیل شوند که هیچوقت عمیقاً #شاد نیست پس عجیب نیست اگر در موقعیت‌هایی که دیگران شاد و خوشحال هستند با مخالفت، بد عنقی و ترشرویی از آنها انتقام بگیرند. #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_زوج_درمانی #روانشناس_بالینی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_طلاق @majavaherivash

🌺توصیه هایی برای افزایش رضایت زناشویی  🌿تلاش کنید گاهی از زاویه چشم همسرتان به دنیا نگاه کنید و به او نشان دهید او را درک می‌کنید. 🌿برای احساسات فرد مقابل ارزش قائل باشید و از طریق واکنش‌های کلامی و غیر کلامی به همسرتان نشان دهید که به احساساتش اهمیت می دهید. 🌿زبان بدن مردان و زنان با هم متفاوت است. بنابراین به زبان بدن خود دقت کنید. گاهی اوقات انجام کارهای ساده‌ای نظیر برقراری ارتباط چشمی هنگام صحبت کردن یا فشردن دست‌ها هنگامی که فرد مقابل غم و رنجی را با ما در میان می‌گذارد می‌تواند تاثیر شگرفی بر بهبود روابط بگذارد. 🌿با وجود تمام تفاوت‌ها تلاش کنید برای عقاید یکدیگر احترام بگذارید. 🌿دست از تلاش برای تغییر شخصیت یکدیگر بردارید. سعی کنید یکدیگر را همان طور که هستید بپذیرید و از مقایسه همسر با دیگران بپرهیزید. 🌿در ارتباط با یکدیگر ذهن خوانی نکنید و در حین گفت و گو بیشتر بر افکار و احساسات خودتان تمرکز کنید. 🌿خواسته‌ها و نیازهایتان را به طور واضح با یکدیگر در میان بگذارید و انتظارات غیر منطقی را کنار بگذارید. #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_زوج_درمانی @majavaherivash

#پرسش سلام خانم دکتر خیلی ممنون که پاسخ ما رو میدهید. من پسری 29 ساله هستم با خانمی که 31 ساله هستن اشنا شدم و قصد ازدواج داریم میخام اول نظرتون درباره اختلاف سنی بگید و اینکه ما از نظر برخورد با ادمای اطرافمون مشکل داریم و ایشون خیلی زود عصبی میشن میخایم در مورد مشکلاتمون حرف بزنیم و اینکه ایشون خیلی دوست دارن بگن که کارایی که من میکنم غلط و حرفام اشتباه ولی خودشون هر چی میگن درست و رفتارشون درسته و من هم عصبانی میشم و متاسفانه در گیری پیش مياد ممنون میشم راهنمایی کنید🙏🙏🙏 #پاسخ سلام و عرض ادب از سن مهمتر آن خطایی است که اشاره کردید در مورد اختلاف نظر ومشکلات ارتباطی که فرمودید شما چه با ایشون چه با دیگری بخواهید ازدواج کنید مهارتها و تکنیکهای ارتباطی راباید یاد بگیرید که یک اصل اساسی در یک رابطه است. خیلی از زوجین هستند که مشکلات ارتباطی باعث اختلافشان میشود یعنی اینکه خوب بلد نیستندباهم صحبت کنند و منظور را به هم برسانند و همدلی کنند ویا خشم خود را کنترل کنند که اینها نیازهای اصلی در شراکت در رابطه است .پیشنهاد میکنم که به یک زوج درمانگر مراجعه کنید تا بتوانید یک سری اموزشهايي در این زمینه کسب کنید. وبیش از اینکه به سن تمرکز کنید روی آموزشهای شد به علت اینکه چند سالی از نظر بلوغ عقلی از آقا جلوتر است احتمالا آینده را بهتر بتواند پیش بینی کند و برنامه ریز ی کند که این امر باعث پایین آمدن اعتماد به نفس آقا و درگیری خواهد شد پس خانمها هم اگر سنشان بالاتر از همسر باشد نباید نقش مادر را بازی کنند و اجازه دهند که آقا نیز در این رابطه خودش را نشان دهد ومسوليتهاي مردانه را داشته باشد ودر ضمن اعتماد به نفس آنها پایین نیايد . شما هنوز باهم حتی نامزد هم نکردید واین همه اختلاف دارید این نشانه خوبی نیست وهر دو باید بررسی بشويد . شاد و پیروز باشید #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_زوج_درمانی #روانشناس_بالینی @majavaherivash

#پرسش سلام خسته نباشیدخانم دکتر .ممنونم که برای ما وقت می گذارید. ما ۳خواهر و۳برادر هستیم که پدر ما هیچ وقت ما دخترها رادوست نداشته نه دوران مجردی ونه الان که متاهل هستیم .هر وقت که مهمانی به خانه انها میرویم هیج تدارکی نمیبینند حتی هیچ توجهی به ما و شو هر های ما ندارند پدرم تمام دارایی و آپارتمان هایش را بنام برادرها زده تمام زندگیشون مال آنها شده دریغ از اینکه یک ریال به ما ارثی برسد و اعتقاد داره که اگر به دختر بدیم میره تو جیب پسر مردم😭 وقتی پدرم به ما هیچ توجهی ندارد رفتار همسر ما هم با ما بد میشود و انگار که ما دختر ها آدم بدی هستیم که انقدر به ما بی اهمیت هستند ولی به خدا حتی هیچ وقت نماز و واجباتمان را ترک نکردیم و همیشه رفتار مناسبی داشتیم در صورتی که برادرهای ما برعکس بسیار بی قید و بند هستند😞 هیچ پدر به بی مهری ان ندیدیم ما چه طوری با این پدر رفتار کنیم وصحبت کنیم که ماهم بچه انهاییم راهنمایی کنیدلطفا🙏🙏 #پاسخ با سلام و عرض ادب متاسفانه افکار برخی از والدین اینگونه است که برتری را در جنس پسر میدانند و برای دختر هیچ ارزش و احترامی را قائل نیستند و این طرز فکر بصورت موروثی به آنها رسیده احتمالا والدین آنها نیز اینگونه بوده اند.... جامعه امروزی و مدرن برابری زن و مرد را می پسنددو دیگر این افکار دوران جاهلیت را هرگز قبول ندارد جای ناراحتی دارد که شما دختران محروم از دارایی پدر هستید و همچنین محروم از محبت.... دوست عزیز شما برخوردی نمی توانید با خانواده کنید و آنها تغییری نمیکنند و این افکار ,الان دیگر هیچ جایگاهی ندارد و بیشتر خانواده ها با تاثیر گرفتن از فرهنگ جدید جامعه حتی در تقسیم ارث بصورت مساوی با دختران و پسران اقدام میکنند. وقتی شما رفتار مناسبی از خانواده نمی بینید و باعث بی احترامی همسر شما نیز میشود کنترل شده رفت و آمد کنید نمیدانم آیا مادر و برادرها نیز مثل پدر فکر میکنند یا نه؟ اگر برادران و مادر شما از لحاظ عاطفی با شما رابطه خوبی دارند نگرانی و ناراحتی خود را درمیان بگذارید و سعی کنید از طریق آنها نظر پدرتان نسبت به شما تغییر کند. عدالت نداشتن والدین بین فرزندان علاوه بر اینکه باعث احساس حقارت و کم بینی فرزندان میشود بلکه حسادت و ناراحتی بین خواهر و برادرها را نیز بوجود می آورد. اگر تلاش شما هیچ تاثیری نداشت و صحبت شما با پدر تان نیز نتیجه ای نداشت ناچار هستید که این بی عدالتی را تحمل کنید و رفتار صبورانه ای داشته باشید. #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_بالینی #روانشناس_خانواده شاد و پیروز باشید @majavaherivash

#پرسش در زمان حمله پانیک باید چه کرد؟ #پاسخ در زمان بروز این اضطراب شدید، پیش از هر چیز خود فرد بهتر است مطالبی را که روانپزشک درباره این اختلال گفته است برای خود مرور کند و خانواده نیز ضمن شلوغ نکردن اطراف بیمار به وی درباره کشنده نبودن این حملات توضیح دهند. معمولا با چنین توضیحاتی حملات در حال وقوع برطرف می‌شوند. اما در صورت افزایش شدت حمله فرد می‌تواند: در یک کیسه چند دقیقه نفس بکشد و این کار می‌تواند باعث کاهش اضطراب و شدت حمله شود. از طرف دیگر اکثر روانپزشکان برای بیمار مشخص می‌کنند که اگر حمله دست داد می‌توانند با خوردن کدام دارو به صورت اضافه از شدت پیدا کردن حمله جلوگیری کنند. البته نکته مهم این است که در صورت تکرار حملات پانیک، معمولا فرد مبتلا باید هر روز به مدت حداقل چند ماه دارو مصرف کند و این جدای از تکرار حملات است چرا که درمان اصلی این اختلال، کاهش کلی اضطراب فرد است، که می‌تواند به کاهش و حذف این حملات منجر شود. پس اگر روانپزشک برای شما در این زمینه دارو تجویز کرد و از شما خواست هر روز دارویتان را مصرف کنید حتی در صورت حذف کامل حملات، تحت نظر روانپزشکتان دوره درمان را تکمیل کرده و از قطع زودهنگام و بدون هماهنگی دارو جدا خودداری کنید.ودر کنار درمان دارویی مشاوره روانشناختی هم داشته باشند #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_بالینی #زوج_درمانی @majavaherivash

خلاصه ای از چندین کتاب 👌 باتامل و دقت زیاد مطالعه کنید 🌺توصیه هایی برای افزایش #رضایت_ زناشویی  🌿تلاش کنید گاهی از زاویه چشم #همسرتان به دنیا نگاه کنید و به او نشان دهید او را درک می‌کنید. 🌿برای #احساسات فرد مقابل #ارزش قائل باشید و از طریق واکنش‌های کلامی و غیر کلامی به همسرتان نشان دهید که به احساساتش اهمیت می دهید. 🌿زبان بدن #مردان و #زنان با هم متفاوت است. بنابراین به زبان بدن خود دقت کنید. گاهی اوقات انجام کارهای ساده‌ای نظیر برقراری ارتباط چشمی هنگام صحبت کردن یا فشردن دست‌ها هنگامی که فرد مقابل غم و رنجی را با ما در میان می‌گذارد می‌تواند تاثیر شگرفی بر بهبود روابط بگذارد. 🌿با وجود تمام #تفاوت‌ها تلاش کنید برای عقاید یکدیگر #احترام بگذارید. 🌿دست از تلاش برای #تغییر #شخصیت یکدیگر بردارید. سعی کنید یکدیگر را همان طور که هستید بپذیرید و از مقایسه همسر با دیگران بپرهیزید. 🌿در ارتباط با یکدیگر #ذهن_خوانی نکنید و در حین گفت و گو بیشتر بر افکار و احساسات خودتان تمرکز کنید. 🌿خواسته‌ها و نیازهایتان را به طور واضح با یکدیگر در میان بگذارید و #انتظارات غیر منطقی را کنار بگذارید. #معصومه_جواهری_مشاورخانواده #روانشناس_زوج_درمانی #روانشناس_بالینی @majavaherivash