{ورزش نمی‌کنیـــد!⛹🏻‍♀}⁉️ اگر ورزش نمی‌کنید ، جوانه گنـــدم🌾 را به همراه آبـلیمـــوی🍋 تازه هر شب میل کنید تا چربیـــهای🍺 دور شکم از بین رفته و بدنتات از سموم پاکسازی شود. #پیام_سلامتی #زیبایی_اندام #پزشکی 🌷🌟🌷🌟

✳️ تاثیر #خواب بر #زیبایی👇 🔸بیخوابی و بدخوابی می‌ تواند عوارض زیادی برای پوست شما ایجاد کند.اگر شما 6 تا 8 ساعت در روز خواب کافی نداشته باشید، آثار خستگی روی پوست ‌تان دیده می ‌شود. 🔸خواب کافی سبب تنظیم متابولیسم بدن شده و موجب دفع مواد زاید و سمی از عضلات، کبد و پوست می‌ شود. 🔸هنگام خواب، دستگاه گوارش شما استراحت می ‌کند و حتی سیستم عصبی ‌تان تغییراتی می‌ کند که لازمه بازسازی و بازتوانی آن است. 🔸گویا #خواب_شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که از خواب بیدار می‌ شوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات‌ را برای تان به ارمغان می ‌آورد. #پیام_سلامتی #پزشکی

🔻یکی از مشکلات شایعی که شلوارهای تنگ برای خانم‌ها ایجاد می‌کند عفونت‌های قارچی است. 🟡این شلوار‌ها مانع از تبخیر می‌شوند و وقتی ناحیه تناسلی مرطوب باشد احتمال بروز عفونت‌های قارچی از قبیل «کاندیدیاز» بیشتر می‌شود. 🟡علاوه براین، عفونت‌های میکروبی ناحیه مقعد در محیط مرطوب راحت‌تر می‌توانند به قسمت جلو بیایند و تکثیر پیدا کنند. 🟡از طرف دیگر این شلوار‌ها به علت سایشی که با ریشه مو‌ها دارند بخصوص موهایی که قبلا اپیلاسیون شده‌اند و کوتاه هستند، ممکن است باعث ایجاد عفونت در ریشه مو‌ها شوند؛ این عفونت «فولیکولیت» نام دارد و به صورت جوش چرکی دردناک خود را نشان می دهد. #خانمها_بدانند #پزشکی #پیام_سلامتی @maktabozeynab

🔅🔅 ✅«جویدن خوب غذا» موجب کنترل فشار خون می‌شود. ✍در بسیاری از موارد مخصوصاً در ابتدای بروز بیماری فشارخون, می‌توان با رژیم غذایی افزایش فشار خون را درمان کرد. جویدن غذا از ضروریات کنترل فشار خون است؛ برای کاهش فشار خون در افراد با فشار بالا و نیز افزایش فشار خون در افراد با فشار پایین لازم است تا هر لقمه را کاملاً بجوند. برای تقویت اثر عمل جویدن باید به‌روی جویدن تمرکز کرد و همزمان غذا را بویید و با لذت هرچه بیشتر لقمه غذا را بلعید. نباید غذا را با کمک آب یا مایعات وارد معده کرد؛ برای لذت بردن از غذا علاوه بر خوشبو, خوش‌طعم بودن و خوش‌پخت بودن آن، فرد باید کاملاً گرسنه شده باشد. برای کنترل فشار خون باید با اشتها و در زمان گرسنگی غذا خورده شود؛ غذا را باید کاملاً جوید و با تمرکز و آرامش غذا خورد و قبل از سیر شدن کامل باید دست از غذا کشید و مایعات همراه غذا خورده نشود مگر اینکه غذا خیلی خشک باشد. #پیام_سلامتی #پزشکی 🌟🌟🌟

#سلامتی 💢 علائم و نشانه‌های ضعیف شدن حافظه کوتاه مدت 🔹«ناتوانی در به‌ یادآوردن اتفاقات اخیر» یکی از معروف‌ترین علائم ضعیف شدن و اختلال در حافظه کوتاه مدت است. در صورتی که با حالات زیر مواجه شدید بهتر است به پزشک معالج رجوع کنید. ۱- وسایلی که به صورت روزمره با آن‌ها کار می‌کنید گم کنید. ۲- هنگام صحبت کردن به یادآوردن کلمات مناسب برای‌تان به سختی امکان‌پذیر است. ۳- آنچه را که اخیرا مطالعه نموده‌اید به خاطر نمی‌آورید. ۴- به یک اتاق وارد می‌شوید، اما در همین حین فراموش می‌کنید برای انجام چه کاری وارد شدید. ۵- اسم افراد را به صورت اشتباهی بیان می‌کنید. ۶- فردی را می‌بینید و چند ثانیه بعد برای کسی می‌خواهید این واقعه را تعریف کنید و اسم شخص را به یاد نمی‌آورید. ☝البته دقت داشته باشید اگر برای‌تان پیش آمد که دو الی سه بار نام فردی را فراموش کنید عادی است و نیاز نیست به دکتر مراجعه کنید. اما اگر موارد بالا برای‌تان بیش از دو بار یا سه بار پیش آمد حتما به پزشک معالج مراجعه کنید. #پزشکی

❤️بیماران قلبی از این میوه تابستانی غافل نشوند! ▫️کسانی که بیماری قلبی دارند چون 👈آلبالو ادرارآور است پتاسیم آن از باقیمانده نمک در عروق جلوگیری می کند و به صورت ادرار آن را خارج می کند و در نتیجه به قلب کمک می کند. #سلامتی_بهداشت #پزشکی

⭕️ ⁣علت #ریزش_مو از نظر متافیزیک: ⁣ _ترس⁣ _فشار عصبی⁣ _استرس⁣ _کوشش برای تسلط بر همه چیز⁣ _عدم اعتماد به فرآیند زندگی⁣ ⁣ مو، نماد آزادی، نیرو و قدرت است. ⁣ اگر مشكلی در موها وجود دارد از خود بپرسید آنچه را كه واقعآ می خواهید انجام دهید چیست؟ البته بدون توجه به توقعات دیگران از شما.⁣ فشار و ترس و عدم اعتماد به جریان زندگی، از دلایل ریزش مو هستند. فشار نشانه ضعف است. ⁣ ⁣ ⚠️جمله تاکیدی⁣: ⁣ من ایمن هستم و به زندگی اعتماد دارم من خود را دوست دارم و تایید میکنم.⁣ ✅ آرام و ملایم و متمركز بودن، نشانه قدرت و امنیت است.⁣ خود را دوست بدارید و به زندگی اعتماد كنید.⁣ #پیام_سلامتی #پزشکی ⁣

#زنان_و_کمبود_ویتامین زنان درآستانه 30سالگی باکمبود امگا3،منیزیم آهن وکلسیم زنان درآستانه40سالگی باکمبود امگا3،کلسیم وویتامینB زنان درآستانه50سالگی باکمبود ویتامینDوروی مواجه هستند #سلامتی #پزشکی @maktabozeynab

🔴 علائم کمبود پتاسیم ♦️گرفتگی عضلات ♦️ضعف و آسیب دیدن سریع عضلات بدن ♦️خستگی عمومی بدن ♦️احساس سوزن سوزن شدن در پوست ♦️تپش قلب ،فشار خون بالا #پزشکی #سلامتی 🍒🍒

🌱 کافئین موجود در نوشابه موجب بروز اضطراب، فشارخون بالا، ضربان نامنظم قلبی یا تپش قلب و بالا رفتن مقدار کلسترول خون می ‌شود. کافئین موجب کاهش جذب #کلسیم می ‌شود و با توجه به نقش کلسیم در کاهش فشار خون، مصرف نوشابه‌ های گازدار با جلوگیری از جذب کلسیم می ‌تواند منجر به افزایش #فشارخون در مصرف‌ کننده شود. ‌‌#سلامتی #پزشکی @maktabozeynab

علل #پزشکی انقباض چشم ،( #لرزش‌پلک‌چشم) 💠گاهی اوقات اطراف پلک ها دچار لرزش می شود و مطمئناً می تواند آزار دهنده باشد، اما ممکن است تهدیدی جدی برای سلامتی به شمار نیاید. با این حال، افرادی که مرتباً دچار انقباض عضلات پلک می شوند، باید به منظور ممانعت از احتمال بروز بیماری زمینه ای درگیر در اعصاب بینایی یا عضلات بینایی، مراقبت های پزشکی را دنبال کنند. انقباض غیر ارادی چشم را که به اسپاسم عضلانی چشم نیز اشاره دارد، می توان به مشکل چشم که با عنوان بلفارواسپاسم خوش خیم ذاتی شناخته می شود، نسبت داد. این وضعیت عمدتاً از انقباضات غیر قابل کنترل عضلات اطراف پلک ها ناشی می شود. این پلک زدن مزمن غیر قابل کنترل می تواند به خشکی چشم، ورم ملتحمه یا حساسیت نوری منجر گردد. 💠عوامل دیگری که می توانند به انقباض چشم منجر گردند عبارتند از: • کمبود خواب ،• خستگی و استرش شدید • مشکلات بینایی ،• آلودگی • التهاب قرنیه یا پلک ها • مصرف بیش از حد کافئین • کمبود ویتامین یا منیزیم ,• آلرژی های چشمی • اختلالات عصبی مانند عدم هماهنگی اعمال حرکتی ✅انقباض پلک می تواند به اختلالات عصبی مانند صرع، بیماری پارکینسون، سندرم تورت که سندرم انقباض غیر ارادی صوتی و فیزیکی می باشد، و آسیب ها یا آلرژی های خاص چشمی، نسبت داده شود. اگر انقباض چشم چپ همراه با اسپاسم صورت و التهاب پلک ها، شرایط حادی را به وجود آورد و بیش از یک هفته ادامه یابد،👈 باید به پزشک مراجعه کنید زیرا امکان دارد داروهای خوراکی یا قطره های چشمی خاصی را برایتان تجویز کند. در موارد خاص، ممکن است برای درمان انقباض شدید چشم ها، میکتومی یا عمل جراحی صورت پذیرد. با داشتن خواب کافی و شستن چشم ها به طور منظم، شدت فشار چشم هایتان را کاهش دهید.👌 #پیام_سلامتی @maktabozeynab

💫💫 #رشدمغزدرپیری‌است 🎙دكتر محمد صفدری، متخصص و جراح مغز و اعصاب و فلوشيپ فوق تخصصی نروترومای مغز و اعصاب و ستون فقرات، در كنگره‌ی سلامت و فرهيختگان سالمند در زاهدان گفت: مغز انسان در سنین شصت تا هشتاد سالگی بیشترین کارایی خود را دارد. متأسفانه، افراد مسن غالباً افرادی با توانایی‌های فکری رو به افول تلقی می‌شوند؛ درحالی‌که مطالعات و پژوهش‌های اخیر خلاف این را نشان می‌دهند. اما چرا این‌چنین است؟ تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که مشکل اصلی خودِ افراد مسن هستند‌؛ زیرا آن‌ها در زمان بازنشستگی تمام روز خود را با تلویزیون سر می‌کنند. (ضروری است بدانیم که تلویزیون ضریب هوشی را کاهش داده و برعکس، رادیو آن را تقویت می‌کند.) و به این ترتیب سالمندان بعد از سن و سالی، به خود بی‌توجه می‌شوند. بسیاری از سالمندان از بیماری‌های جسمی زیادی در رنجند و زیاده‌روی در مصرف داروهای متعدد، آن‌ها را مسموم کرده و تمایل به انجام کارهای خارج از روال نیز در آن‌ها از بین می‌برد. برخی از دانشمندان استدلال می‌کنند که مغز یک فرد مُسن از انعطاف‌پذیری بسیار بیشتری نسبت به آن‌چه تصور می‌شود برخوردار است. دراین سن، نیم‌کره‌های معز تعادل بیشتری دارند و فرد قادر است هم‌زمان از هر دو نیم‌کره‌ی مغز خودش استفاده کند. همگام.سازی نیم‌کره‌ها "خلاقیت" را افزایش داده و امکان می‌دهد که فرد مشکلات بسیار پیچیده‌ای را حل کند. به همین دلیل، در میان افراد بالای شصت سال، می‌توان شخصیت‌های زیادی را پیدا کرد که اخیراً کار خود را به‌عنوان افراد خلاق و نوآور آغاز کرده‌اند. مطمئناً مغز آن‌ها همانند جوانی سریع نیست؛ اما "تواناتر" است! به همین دلیل است که با افزایش سن می‌توانید تصمیمات خوبی اتخاذ کرده و از احساسات منفی تاثیر کمتری بگیرید. اوج فعالیت مغزی در حدود هفتاد سالگی است؛ زمانی که مغز با "ظرفیت کامل" و شادابی تمام و قدرت مطلق و بهینه، شروع به کار می‌کند. با گذشت زمان، مقدار "میلین" در مغز افزایش می‌یابد، ماده‌ای که به عبور سیگنال بین نورون‌ها کمک می‌کند و دقیقاً در سنین ۶٠ تا ٨٠ سالگی است که بدن حداکثر مقدار این ماده (میلین) را تولید می‌کند. مغز یک فرد مُسن مسیر صرفه‌جویی در انرژی را یافته است؛ او از انتخاب راه‌حل‌های فرعی اجتناب کرده و فقط "بهترین" راه‌حل‌ها را برای حل یک مساله برمی‌گزیند. باید بدانید که: ۱- با افزایش سن نورون‌های مغزی شما نمی‌میرند. بلکه اگر کار ذهنی انجام ندهید، ارتباطات مابین نرون‌ها کم و شیارهای مربوط به آن‌ها محو می‌شود. (شیارهای مغزی الگوهایی هستند که رفتار شما را تشکیل می‌دهند. هرگاه رفتاری ترک شود شیار مربوط به آن کم عمق‌تر و کمتر می‌شود تا حدی که محو می‌گردد.) ۲- اختلال حواس، ضعف حافظه و حواس‌پرتی، به دلیل تمرکز بیش از حد بر اخبار یا اطلاعات بد، ظاهر می‌شود. بنابراین، بکوشید که هرگز بر روی مزخرفات، تمرکز نکنید. خبرهای بد همیشه وجود دارند؛ اما تمرکز حداکثری شما باید بر رخدادهای نویدبخش و خبرهای خوب معطوف شود. (پیدا کردن خبرهای خوب و تمرکز بر آن‌ها یک امر کاملاً ارادی است؛ پس هوشیارانه زندگی کنیم.) ۳- از سن شصت‌سالگی، انسان از هر دو نیم‌کره استفاده می‌کند و سیطره‌ی نیم‌کره‌ی غالب از میان می‌رود. بکوشید که در این سن عادات خود را عوض کنید. مثلاً با دست مخالف بنویسید؛ فعالیت‌های هنری را آغاز کنید؛ به‌طور حرفه‌ای درگیر فعالیت‌های ورزشی شوید و حتی رویاهای زندگی خود را از سر بگیرید. ۴- با یک زندگی سالم و پر از فعالیت‌های ذهنی، توانایی‌های فکری شما نه‌تنها کاهش نمی‌یابد، بلکه پیوسته رشد می‌کند. این مهارت‌ها تازه در هشتادسالگی و گاهی در نودسالگی به اوج می‌رسند. ۵- اگر ضعف‌هایی چون بینایی، شنوایی، حرکت، لامسه، بویایی و... شما را مضطرب کرده و توانایی‌هایتان را تحت‌تاثیر قرارداده، به‌جای افسردگی و استیصال، هرچه سریع‌تر به داد خود برسید و بدانید که این نقایص همگی به لطف علم جبران‌پذیرند (هرگز از کاربرد عینک، سمعک، عصا، ولیچر و... ) نهراسید. بدانید تنها چیزی که از دست رفتن آن جبران‌ناپذیر است، قوای فکری و مهارت‌های ذهنی شماست. پس سریعاً خود را دریابید و این‌گونه مهارت‌ها را تقویت کنید. ۶- از انجام تمرینات ذهنی مداوم و "به‌ویژه چهار عمل اصلی" غافل نشوید. این تمرینات سهم به‌سزایی در پویایی ذهنی و جوان نگهداشتن مغز شما دارند. شما تا رسیدن به سن شکوفایی ذهنی یعنی نودسالگی، هنوز راه درازی در پیش دارید. #سلامتی #پزشکی