کارگاه عملی فن بیان،اعتمادبه نفس وجرات مندی   مدرس دوره: دکتر مهدی جعفرزاده اقدم              روانشناس بالینی ومدرس دانشگاه 🔹️سرفصل های دوره 🔸آموزش اصول و فنون ارائه مطلب و ارتباط کلامی 🔸تمرین عملی کنترل استرس و اضطراب 🔸نحوه صحیح استفاده از زبان بدن 🔸رفع غلبه بر اضطراب اجتماعی 🔸تقویت ارتباط موثر با دیگران 🔸تقویت جرات مندی و اعتماد به نفس 🔸تمرین هنر ابراز وجود و هنر نه گفتن 🔹 مجری: موسسه مسیر آرامش دی 🔹️مدت دوره:دوماه ✅ حضوری: با ظرفیت محدود شروع دوره : اردیبهشت ماه ⏰ساعات برگزاری:  ۱۷ تا ۲۰ بعد از ظهر 📆روز برگزاری: دوشنبه ها 🔹️هزینه دوره :نهصدهزار تومان 🔹امکان پرداخت به صورت اقساطی ❇️ برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به شماره های 📲09360393575 📲09352698174 در واتساپ پیام دهید و یا تماس بگیرید 🔴لینک دوره: https://masir-arameshdey.ir/product/self-confidenceexpression2/ ❇️ کانال های اطلاع رسانی موسسه ‏https://t.me/masir_arameshdey اینستاگرام ‏🆔http://instagram.com/masire_arameshe_dey لینک کانال ایتا https://eitaa.com/masire_arameshedey 📱لینک کانال واتساپی https://chat.whatsapp.com/BUQbEbgBQeCINbiE7rTPos

💖✍ از همـه تـوانت برای بهتـر شـدن استفـاده کن!❤️ حیفـه که فــردا همـونی باشی که دیروزبودی 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

یا ذا الجود، سپاسگزارم که امروز را به من فرصت زندگی دادی تا شکرگزار نعمت‌هایت باشم و از زندگی‌ام لذت ببرم. یا واهب الهدایا، سپاسگزارم که هر روز نعمت‌های بیکرانت را وارد زندگی‌ام می‌کنی. یا دلیل المتحیرین، سپاسگزارم که هر لحظه مرا به مسیر درست هدایت می‌کنی. یا مؤمنُ یا مهیمن، سپاسگزارم که ایمان و باورم را روز به روز قوی‌تر می‌کنی. یا رزاق، سپاسگزارم که هر روز از بی‌نهایت راه و از جایی که فکرش را هم نمی‌کنم به من رزق و روزی می‌دهی. یا ذا النعماء، سپاسگزارم که هر روز بهترین‌ها را وارد زندگی‌ام می‌کنی. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

✅6 روش برای کاهش جروبحث‌های کودکان موقع غذا خوردن👇 1️⃣دخالت‌نکردن یکی از روش‌های مؤثر برای جلوگیری از این الگوی رفتاری آزاردهنده، پرهیز از دخالت در تغذیه‌ی فرزندانمان است. این دخالت‌ها شامل اعمال رژیم غذایی متناسب با سلیقه‌ی خودمان، غرزدن و انتقاد از آن‌ها، تجویز انواع داروهای اشتها‌آور‌ و مراجعه به پزشک بدون موافقت آن‌هاست. 2️⃣توجه به خودمان به نگرش خود درباره‌ی وزن، غذا و الگوهای تغذیه توجه کنیم و تأثیر آن‌ها بر فرزندانمان را ببینیم. آیا ما از آن دسته پدرومادرانی هستیم که به فرزندمان می‌گوییم: «همه‌ی غذای بشقابت را تمام کن.» و بعد، از اضافه‌وزن او ناراحت می‌شویم؟ آیا به فرزندانمان می‌گوییم که نمی‌توانند در میان‌وعده‌های غذایی، چیزی بخورند و این کار ما موجب پرخوری آن‌ها در زمان صرف غذا می‌شود؟ ما باید به همه‌ی روش‌هایی که ناخواسته در پیش می‌گیریم تا برای تغذیه‌ی فرزندمان تعیین تکلیف کنیم، توجه کنیم و نگرش‌ها و روش‌های خودمان را بازنگری کنیم. 3️⃣مشارکت بچه‌ها اگر فرزندانمان غر می‌زنند و از غذایی که برایشان آماده می‌کنیم ایراد می‌گیرند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که دست‌کم یک شب در هفته خودشان در انتخاب و تهیه‌ی غذایشان مداخله، کمک و مشارکت کنند؛ حتی بچه‌های کوچک هم می‌توانند سوسیس درست کنند، کنسرو لوبیا را باز کنند و یا سالاد ساده‌ای آماده کنند. 4️⃣برنامه‌ریزی برای مشارکت با همراهی بچه‌ها درباره‌ی کارهایی که می‌توانند برای مشارکت در برنامه‌ی غذایی انجام بدهند، برنامه‌ریزی کنیم و با آن‌ها درباره‌ی کارهای متفاوتی که باید انجام شود از قبیل چیدن میز، پختن غذا، شستن ظروف و غذا‌دادن به حیوانات خانگی صحبت کنیم. 5️⃣وقت‌گذاشتن برای آموزش نکاتی را که بچه‌ها باید موقع غذاخوردن رعایت کنند، در زمانی به جز وقت غذاخوردن به آن‌ها آموزش دهیم. بچه‌ها دوست دارند نقش بازی کنند، پس می‌توانیم در قالب یک بازی، وانمود کنیم که در مهمانی هستیم و از فرزندانمان بخواهیم به همراه عروسک‌هایش در مهمانی شرکت کند. میزی پر از تنقلات بچینیم و نظر بچه‌ها را درباره‌ی رفتارهای نامناسب سر میز غذا بپرسیم. در این باره که اگر رفتار نامناسبی سر میز غذا دیده شود، چه اتفاقی می‌افتد، به آن‌ها حق انتخاب محدود بدهیم. مثلاً بگوییم «یا بشقاب عروسک‌ها از روی میز برداشته خواهد شد یا عروسک از سر میز برداشته خواهد شد و می‌تواند در مهمانی بعدی غذا بخورد.» با اجرایی‌کردن تصمیم‌هایمان درباره‌ی عروسک‌ها به فرزندمان نشان دهیم که پیامد رفتارش چه خواهد بود. 6️⃣تنوع غذایی برای تغذیه‌ی فرزندانمان برنامه‌ریزی کنیم. بچه‌ها را مجبور نکنیم که وقتی گرسنه شدند، حتماً فقط غذا بخورند. اگر در خانه تنقلات هست، زمان خوردن آن را به اوقات معینی از روز محدود کنیم یا میوه‌ی تازه و سبزیجات را خرد کنیم و برای آن‌هایی که عادت دارند مقدار کم اما دفعات زیاد غذا بخورند، در یخچال بگذاریم. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

✅موقع انتخاب اسباب‌بازی کودکان باید به چه نکاتی توجه کنیم؟👇 1️⃣تناسب با گروه سنی اسباب‌بازی‌هایی را انتخاب کنید که متناسب با گروه سنی و مرحله‌ی رشدی #فرزندتان باشد. اغلب تولیدکنندگان روی بسته‌بندی هر اسباب‌بازی، توصیه‌هایی را در مورد سن مناسب آن ارائه می‌دهند که انتخاب شما را راحت‌تر می‌کند. اسباب‌بازی‌های مناسب سن، ایمنی بچه‌ها را تضمین می‌کنند و با توانایی‌های فرزندتان سازگاری بیشتری دارند. 2️⃣تشویق به بازی فعالانه سعی کنید در گزینه‌های خود برای تهیه‌ی اسباب‌بازی، مواردی را بگنجانید که تحرک و فعالیت‌های بدنی را تشویق می‌کنند. بازی‌های حرکتی به رشد مهارت‌های حرکتی درشت کودکان کمک می‌کنند و آن‌ها را به سبک زندگی سالم و پرتحرک عادت می‌دهند و فعالیت و حرکت را به برنامه‌های روزانه‌ی کودک وارد می‌کنند. توپ، سه‌چرخه، دارت و طناب بازی نمونه‌هایی از این اسباب‌بازی‌ها هستند. 3️⃣پرورش خلاقیت و قدرت خیال‌پردازی هنگام انتخاب اسباب‌بازی برای فرزندتان خلاقیت و خیال‌پردازی او را در نظر بگیرید. یکی از نمونه‌های خوب از اسباب‌بازی‌هایی که خلاقیت کودکان را برمی‌انگیزد، لگو و بلوک‌های ساختنی است. بچه‌ها می‌توانند این قطعات ساده اما همه‌کاره را به سازه‌های باشکوهی تبدیل کنند؛ از آسمان‌خراش‌ها گرفته تا قلعه‌های افسانه‌ای عجیب‌و‌غریب. 4️⃣تقویت یادگیری اسباب‌بازی‌هایی که سرگرمی را با آموزش ترکیب می‌کنند، بسیار مفیدند. در انتخاب اسباب‌بازی به دنبال گزینه‌هایی باشید که مهارت‌های یادگیری اولیه را تقویت می‌کنند؛ مانند پازل‌ها، بازی‌های آموزشی، و اسباب‌بازی‌هایی برای یادگیری علوم، فناوری و ریاضی. 5️⃣رعایت نکات ایمنی در انتخاب اسباب‌بازی هیچ‌چیز مهم‌تر از ایمنی فرزندانمان نیست. اسباب‌بازی‌هایی که به خانه می‌آوریم باید از هرگونه خطر احتمالی دور باشند. قطعات ریز که ممکن است باعث خفگی شوند، لبه‌های تیز، رشته‌هایی که ممکن است دور گردن کودک بپیچند و اسباب‌بازی‌هایی که مواد شیمیایی دارند، باید با دقت و با توجه به سن و رشد عقلی کودک انتخاب شوند. 6️⃣میزان پیچیدگی در انتخاب #اسباب‌بازی برای کودک، ایجاد تعادل بین چالش و لذت ضروری است. اگرچه طبیعی است که بخواهید اسباب‌بازی‌هایی تهیه کنید که ذهن بچه‌ها را تحریک و درگیر کند، اما از انتخاب اسباب‌بازی‌هایی با پیچیدگی بیش از اندازه‌، به‌ویژه برای کودکان کوچک‌تر، دوری کنید. اسباب‌بازی‌هایی که فراتر از توانایی‌های فعلی‌ کودک باشند، ممکن است به ناامیدی او منجر شوند و علاقه‌ی او به بازی را کم کنند. بنابراین اسباب‌بازی‌هایی را انتخاب کنید که با سطح مهارت‌های فرزندتان مطابقت داشته باشد و پیچیدگی‌‌های آن‌ به‌صورت تدریجی بیشتر شود. 7️⃣توجه به دوام اسباب‌بازی روی اسباب‌بازی‌هایی سرمایه‌گذاری کنید که جنس و ساخت خوبی دارند و در برابر ضربه مقاومت می‌کنند. کودکان پرانرژی‌اند و اسباب‌بازی‌ها باید از مواد باکیفیتی ساخته شده باشند و بتوانند در مقابل انرژی و هیجان آن‌ها دوام بیاورند. 8️⃣تأکیدنداشتن بیش از اندازه بر کلیشه‌های جنسیتی تأکید بیش از اندازه بر کلیشه‌های جنسیتی علایق کودکان را محدود و تعصبات اجتماعی را تقویت می‌کند و مانع رشد فکری بچه‌ها می‌شود. این موضوع به این معناست که اگر پسری دوست داشت عروسک‌بازی کند، آن را زشت نشماریم یا اگر دختری به ماشین‌بازی علاقه نشان داد، فرصت تجربه‌کردن آن را برایش فراهم کنیم. دخترها هم باید در معرض اسباب‌بازی‌هایی قرار بگیرند که با مهندسی، علم و ساخت‌وساز مرتبط است و پسرها هم باید فرصت داشته باشند تا با اسباب‌بازی‌هایی مانند عروسک‌ها بازی کنند و مراقبت و مسئولیت‌پذیری را یاد بگیرند. 9️⃣تعادل در استفاده از اسباب‌بازی‌های الکترونیکی فریب این ادعاها را نخورید که اسباب‌بازی‌های فانتزی که نور و صدا دارند، فرزندتان را باهوش‌تر می‌کنند. هیچ پژوهشی وجود ندارد که نشان دهد نور و صدا و عناصر الکترونیکی باعث افزایش قدرت مغز کودک می‌شود. غالباً هر چه اسباب‌بازی پرزرق و برق‌تر باشد، کمتر موجب یادگیری کودک می‌شود. گاهی اوقات ساده‌ترین اسباب‌بازی‌ها می‌توانند بهترین و معنی‌دارترین تجربیات را به فرزندان ما انتقال دهند. 🔟توجه به علایق فرزندان به سلیقه و علاقه‌های فردی فرزندتان توجه کنید. هر کودکی منحصر‌به‌فرد است و علاقه‌های متفاوتی دارد. اسباب‌بازی‌هایی را انتخاب کنید که با علاقه و استعدادهای فرزندتان هماهنگ باشد و ابراز وجود و هویت او را تقویت کند. #تربیت_فرزند #فرزندپروری 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

✅"بهترین هدیه برای آینده: یاد دادن صبر به فرزندانتان" با توجه به اهمیت #صبوری در زندگی کودکان و تأثیر آن بر رشد آنان، موضوع آموزش صبر به کودکان یکی از حوزه‌های مهم در روان‌شناسی کودکان شناخته می‌شود و به راهکارهای پرورش آن توجه فراوانی شده است. این آموزش‌ها باید از سن کم و با توجه به گروه سنی کودک و موقعیت او آغاز شود. در این پست، به 6 روش مهم برای آموزش صبر به فرزندانتان اشاره می‌کنیم👇 1️⃣ارائه‌ی مثال‌های واقعی. یکی از راه‌های مؤثر در آموزش صبوری به #کودکان ارائه‌ی مثال‌های واقعی است. شما در جایگاه پدرومادر می‌توانید برای فرزندتان داستان‌هایی از خودتان و نزدیکانتان تعریف کنید که در موقعیتی خاص اتفاق افتاده است، و اشاره کنید که چگونه توانسته‌اید در آن موقعیت، تأخیر را تحمل کنید و صبور بمانید. 2️⃣انجام فعالیت‌هایی که به صبر نیاز دارند. برخی از فعالیت‌ها ذاتاً نیازمند صبرند و به کودکان کمک می‌کنند تا مفهوم زمان را درک کنند و از فرآیند انجام فعالیت بیشترین لذت را ببرند. کودکان با تمرین مداوم این فعالیت‌ها می‌توانند #مهارت صبوری را در زندگی روزمره‌شان تقویت کنند و برای رویارویی با موقعیت‌هایی که به صبر نیاز دارد، آماده شوند. 3️⃣الگو بودن. یکی از راه‌های مؤثر برای آموزش صبوری به کودکان الگو‌بودن پدرومادر است. پدرومادر باید برای فرزندشان نمونه‌ای از یک فرد صبور و متعادل باشند. زمانی که پدرومادر در مقابله با موقعیت‌های دلهره‌آور و ناخوشایند صبر و تحمل نشان می‌دهند، فرزندشان نمونه‌ی رفتار صبوری را مشاهده و در آینده آن را تقلید می‌کند. 4️⃣تمرین تنفس و مدیتیشن یکی از عوامل مهم برای صبور‌ماندن، تسلط بر تنفس و داشتن آرامش است. با آموزش تکنیک‌های تنفس عمیق و تمرین‌های مدیتیشن ساده به کودکان می‌توانیم به آن‌ها کمک کنیم تا در موقعیت‌های ناراحت‌کننده کنترل را به دست بگیرند و تأخیر و تنش‌ها را بهتر مدیریت کنند. 5️⃣مطالعه‌ با موضوع صبر خواندن کتاب‌های داستان باکیفیت و مرتبط با موضوع صبر نیز می‌تواند این مهارت را به کودکان بیاموزد. کتاب‌هایی مثل چرا صبر کنم؟ (داستان‌های فیلی و فیگی)، اگر صبر کنی… و توپک صبر از جمله کتاب‌های ترجمه‌شده و در دسترسی هستند که خواندن آن‌ها برای بچه‌ها را پیشنهاد می‌کنیم. 6️⃣تشویق و تمرکز بر پیشرفت کودک. با تشویق فرزندتان و تمرکز بر پیشرفت او کمک کنید که صبرکردن در رویارویی با موقعیت‌های ناخوشایند را یاد بگیرد و در مسیر رسیدن به اهدافش آهسته و پیوسته پیش رود. به فرزندتان توجه کنید، پیشرفت او را ببینید و درباره‌ی آن گفت‌و‌گو کنید تا اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کند و متوجه شود که این ویژگی‌اش چقدرارزشمندهست‌. #تربیت_فرزند #فرزندپروری 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

آدم های موفق، همیشه به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران هستند افراد ناموفق همیشه می پرسند: این کار، چه سودی برای من دارد؟ برایان تریسی 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

آراااامش❤️ 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🍎افرادی که روزانه سیب می‌خورند، درصد مبتلا شدن به چند نوع سرطان را 9 تا 42 درصددرخود پایین می‌آورند (سرطان دهان، مری، روده بزرگ، سینه، تخمدان، سرطان پروستات و سرطان‌های دیگر) 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🤔«خود رأی» شدن نوجوانان نتیجه رفتارهای متضاد والدین 👈هماهنگ نبودن والدین در نحوه رفتار با نوجوان: در بعضی خانواده‌ها، والدین در تربیت نوجوان شان یک صدا نیستند. 👈 یعنی رفتار پدر و مادر با نوجوان شان شبیه هم نیست. در این خانواده‌ها نوجوان راه خودش را می رود و پدر و مادر هم به فکر مشکلات خودشان هستند. در این حالت والدین و فرزندان فقط یک «هم خانه بودن» را در کنار یکدیگر تجربه می کنند. 👈در این خانواده ها به جای این که والدین در رفتار با نوجوان شان وحدت رویه داشته باشند، خود نوجوان موضوع اختلاف می شود. 👈مثلاً مادر می گوید فرزندش اصلاً این کار را انجام ندهد و پدر نه تنها مخالفتی نمی کند بلکه آن کار را تایید هم می‌کند و نوجوان هم کاری را که دوست دارد، انجام می دهد. 👌اگر در یک خانواده بین اعضای خانواده، احترام متقابل برقرار باشد، نوجوان کمترین خطر را احساس می کند و در نتیجه رفتارهای پرخطر او هم به کمترین میزان ممکن کاهش می‌یابد. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

🍎مصرف روزانه یک عدد سیب تأثیر زیادی در کنترل چربی خون دارد. 🍏راز کنترل چربی خون توسط سیب در پوست آن و فیبری به نام پکتین و پولیفنول ها نهفته است. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

گیاهان معجزه آسا برای سلامت کبد 🔸 سیر 🔸 گردو 🔸 آرتیشو 🔸 آووکادو 🔸 چای سبز 🔸 گریپ فروت 🔸 گوجه فرنگی 🔸 چغندر و هویج 🔸 روغن زیتون و آب لیمو ✍️ کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش‌ها در مواد غذایی و محیط زیست، به مرور زمان غرق در مسمومیت می‌شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه‌های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

*"اندوه ناشی از تعطیلات" چیست* ؟ تعطیلات نوروز را به عنوان زمان خوشحالی، استراحت و تفریح می‌شناسیم، اما یکی از تجاربی که برخی افراد در دوران تعطیلات سال نو دارند، محبثی است که از آن به عنوان "اندوه تعطیلات" نام برده می‌شود؛ بنابراین باید بدانیم چطور می­‌توان با این احساس غمگینی و افسردگی ناشی از تعطیلات روبرو شد. در برخی افراد این حالت بخشی از تغییرات خلقی فصلی محسوب می‌شود. به این معنی که احساس افسردگی همراه با نشانه­‌های دیگری مانند تغییر در خواب، اشتها، تمرکز و انرژی، پیش از آن و در فصل پاییز یا زمستان شروع شده است. 🌻البته برای "اندوه تعطیلات" دلایل متعددی ذکر شده است که از جمله آنها می‌توان به استرس ناشی از مراسم‌ها و میهمانی­‌های نوروز، تغییر در وضعیت تغذیه و ساعات خواب و بیداری در ایام تعطیلات، شلوغی برنامه روزانه، نداشتن برنامه و موکول کردن کارها و خریدها به روزهای آخر، دیدار با افرادی که آنها را موفق­‌تر و شادتر می­‌بینیم، نداشتن زمان تنهایی و رسیدگی شخصی و نگرانی­‌های مالی به دلیل افزایش مخارج در ایام نوروز اشاره کرد. 🌻برای اینکه بتوانیم بر اندوه ناشی از تعطیلات غلبه کنیم، یک سری راهکارها وجود دارد که با رعایت آنها می‌توان روزهای تعطیل را با خوشی گذراند. بر این اساس ابتدا باید احساس خودتان را بپذیرید. اگر احساس می‌کنید شاد نیستید، حس خودتان را بپذیرید و با خودتان برای شاد بودن نجنگید. تا حد امکان سعی کنید برنامه خواب منظم و تغذیه مناسب داشته باشید و از پرخوری بپرهیزید. 🌻باید در تعطیلات برنامه خودتان را داشته باشید و برای انجام فعالیت‌های معمول نوروزی مانند سفر، برگزاری مهمانی و ... احساس اجبار نداشته باشید. در عین حال سعی کنید با فعالیت‌های سرگرم‌کننده و لذت­‌بخش برنامه روزانه­‌تان را پر کنید. باید بدانید که ساعت‌های طولانی تنهایی و بیکاری، اندوه شما را تشدید می­‌کند. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

مضـرات خوردن قند و شکر❗️ 🔸ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن 🔸کاهش تمرکز ، بدخلقی ، افزایش اضطراب 🔸کاهش هورمون رشد 🔸سرگیجه و خواب آلودگی 🔸کاهش عملکرد آنزیم ها 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

💠 سلام صبح بخیر .....😊🙋 امروز سه شنبه: * * * * * * * * * 🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید........... 🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم.......... 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 از وقتتان برای کار استفاده کنید ، زیرا کار ، بهای موفقیت است ، از وقتتان برای تفکر استفاده کنید ، زیرا تفکر، سرچشمه قدرت است ، از وقتتان برای مطالعه استفاده کنید ، زیرا مطالعه،منبع عقل و دانش است ، از وقتتان برای دوستی استفاده کنید ، زیرا دوستی ، جاده ی خوشبختی است ، از وقتتان برای عشق استفاده کنید ، زیرا عشق، لذت زندگی است..... 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 💠 جمله تاکیدی امروز : من از وقتم برای خنده شادی استفاده می کنم ، زیرا خنده ، موسیقی ، شادی ، و آهنگ روح زندگی منه...... خدایا شکرت......🙏 * * * * * * * * * * * روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ..🍃 🍂 🌱 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

*ظرف درونتان را خالی کنید* جایگزین کردن باورهای صحیح نیازمند تهی بودن است زمانیکه وجودتان پر از نفرت، کینه و رنجش است جایی برای افکار مثبت باقی نمی ماند و ذهن مقاومت زیادی در برابر این افکار نشان میدهد زمانیکه به خاطرات بد می اندیشید یعنی دارید افکار منفی تان را تقویت می کنید و ظرف وجودتان همچنان جایی برای افکار مثبت نخواهد داشت. بنابراین وجودتان را از چیزهای منفی خالی کنید... رنجش ها و کینه ها را رها کنید به معنای واقعی توکل کنید خاطرات بد را تکرار نکنید. خودتان را ببخشید. ناسپاسی نکنید. گله و شکایت نکنید. دست از کنترل دیگران بردارید. #اسکاول_شین 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

#دلتنگی❤️😞 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

✅۷ راهکار ساده برای پیشگیری از بد غذایی کودکان👇 1️⃣مشارکت‌دادن کودکان #کودکان زمانی که محترمانه در برنامه‌ی صرف غذا شرکت داده می‌شوند، مانند هر مسئله‌ی دیگر، بیشتر همکاری می‌کنند. حتی کودکان نوپا نیز می‌توانند در شستن و جداکردن برگ کاهوها یا چیدن بشقاب‌ها روی میز کمک کنند. بچه‌های بزرگتر می‌توانند در خریدن مواد لازم و آماده‌کردن غذا نیز مشارکت کنند. 2️⃣ دادن حق انتخاب وقتی کودکان به سه یا چهارسالگی رسیدند، به آن‌ها اجازه دهیم تا در برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی شرکت کنند، چون احتمال اینکه غذایی را که خودشان انتخاب کرده‌اند، بخورند خیلی بیشتر است. 3️⃣ورود تنقلات به خانه ممنوع! از آوردن خوراکی‌های ناسالم به خانه خودداری کنیم. مطمئناً زمانی که بچه‌ها شکم خود را با تنقلات و خوراکی‌های ناسالم پر کرده‌اند، دیگر میل ندارند وعده‌های غذای معمولی خود را بخورند. 4️⃣کاهش مصرف قند و شکر اجازه ندهیم بچه‌ها محصولاتی را که شکر دارند مصرف کنند. شکر میل طبیعی بدن به غذاهای مناسب را از بین می‌برد. 5️⃣میان‌وعده‌های سالم به جای خوراکی‌های ناسالم اگر #فرزندمان به دلیل خوردن نان و پنیر، هویج یا دیگر میان‌وعده‌های سالم از خوردن غذا سر باز بزند، ایرادی ندارد. چه کسی گفته غذای خوب فقط باید در وعده‌های اصلی غذا صرف شود؟ 6️⃣فهرست غذاهای ساده غذاهای ساده‌ای که کودکان معمولاً از آن‌ها لذت می‌برند مثل اسپاگتی، ماکارونی، ماهی تن، همبرگر، پوره‌ی سیب‌زمینی و سیب‌زمینی تنوری، آب‌گوشت، سالاد میوه و ساندویچ پنیر را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانیم. بیشتر بچه‌ها از غذاهای سنگینی که بزرگسالان از آن‌ لذت می‌برند، خوششان نمی‌آید. 7️⃣ حق انتخاب با پذیرش مسئولیت به کودکان یاد بدهیم ساندویچ‌هایی را که دوست دارند، خودشان درست کنند. علاوه بر این، آن‌ها را در برنامه‌ریزی و تهیه‌ی غذاها شرکت دهیم. به آن‌ها بگوییم که می‌توانند بین خوردن غذایی که سر میز است یا درست‌کردن ساندویچ‌هایی که دوست دارند، یکی را انتخاب کنند. و در چنین موقعیتی بدون هیچ اعتراضی اجازه دهیم آن‌ها خودشان انتخاب کنند. وقتی که از غذای سفره شکایت کردند، از آن‌ها بپرسیم: «در این شرایط چه کار باید بکنی؟» #تربیت_فرزند #فرزندپروری 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

✅چگونه مسئولیت‌پذیری را وارد زندگی فرزندانمان کنیم؟👇 1️⃣نشست خانوادگی درباره‌ی وظایف و کارها در نشست خانوادگی گفت‌وگو کنید؛ طوری که بچه‌ها در برنامه‌ریزی مشارکت داشته باشند. بچه‌ها مسئولیت‌هایی را که خودشان در به‌عهده‌گرفتن آن‌ نقش داشته‌اند، به‌مراتب راحت‌تر از وظایفی انجام می‌دهند که صرفاً به آن‌ها ابلاغ می‌شود. 2️⃣عینی‌سازی با چرخ گردان برای کودکان سه تا چهار ساله چرخ گردان درست کنید. عکس‌هایی پیدا کنید که نشان‌دهنده‌ی کارهایی از قبیل گردگیری، چیدن ظروف روی میز، درآوردن ظرف‌ها از ظرفشویی، تمیز‌کردن ظرفشویی یا گذاشتن لباس‌ها در لباسشویی باشد. آن‌ها را روی کناره‌های یک صفحه‌ی گرد بچسبانید. وسط آن را سوراخ کنید و مرکز آن را از تکه مقوای لوله‌شده‌ای عبور دهید؛ طوری که تصاویر به دور آن بچرخد. بچه‌ها با چرخاندن آن درمی‌یابند که چه کاری را باید در آن روز انجام دهند. 3️⃣قرعه‌کشی مسئولیت‌ها برای کودکان ۴ تا ۶ ساله فهرستی از کارهای روزانه متناسب با سن آن‌ها تهیه کنید. هر کار را روی تکه‌کاغذی بنویسید و آن‌ها را برای هر سطح سنی داخل یک جعبه بگذارید. در بخشی از نشست خانوادگی اجازه دهید بچه‌ها یک یا دو کار را که باید در آن هفته انجام دهند انتخاب کنند. آن‌ها می‌توانند در نشست خانوادگی بعدی کارهای جدیدی انتخاب کنند؛ طوری که هیچ‌کس مجبور نباشد همیشه یک کار را انجام بدهد. 4️⃣چک‌لیست خودارزیابی برای بچه‌های ۶ تا ۱۴ ساله از یک صفحه کاغذ یا مقوا استفاده کنید و فهرستی آماده کنید از کارهایی که باید در آن روز انجام شود؛ دست‌کم دو کار برای هر یک از بچه‌ها. هر کدام از بچه‌ها کارهایی را انتخاب می‌کند که دوست دارد انجام دهد و پس از انجام‌دادن آن، روی چک‌لیست علامت می‌زند. #تربیت_فرزند #فرزندپروری 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد 3 برابر موثرتر است زیرا کورکومین آن ، آنزیم‌های تولید کننده هورمون‌های درد زا را متوقف می‌کند 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

خودم تنها،تنها دلم❤️‍🔥 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

سلام صبح بهاری تون بخیر 🌺🌹🌸 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158

صبر🌺 #سوره_یوسف 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1587282263C0d5a85f158