قدر خودتو بدون 🍃 @mastersatar 🍃

دیدید عکس میزارن قبل کاشت مو و بعد کاشت مو قبل عمل بینی و بعدش و.... خیلی دوست داشتم، می شد عکس بذاریم قبل عزت نفس و اعتماد به نفس، بعد عزت نفس و اعتماد به نفس تا همه ببینن چقدررر مهم و موثره 🍃 @mastersatar 🍃

🔸حتما این فایل ارزشمند رو گوش کنید. اعتماد به نفس مثل چتر می مونه، چتر بارون رو متوقف نمی کنه... اما کمک می کنه بدون اینکه خیس بشیم، زیر بارون بمونیم و حتی از اون لذت هم ببریم. 💎بخش اول دوره جامع عزت نفس و اعتماد به نفس 🍃 @mastersatar 🍃

🌺 سرفصل‌های دوره جامع عزت نفس و اعتماد به نفس بخش اول دوره جامع عزت نفس و اعتماد به نفس 🍃 @mastersatar 🍃

۲داستان از ۲ آدم تاثیرگذار 🍃 @mastersatar 🍃

گاها ممکنه براتون پیش اومده باشه که بواسطه جنگی که تو ذهنتون بپا شده، زندگیتون مختل شده باشه. این صداها باعث میشن نتونید در لحظه حال زندگی کنید و مدام در گذشته و آینده سیر کنید. این موضوع که نشخوار فکری گفته میشه، میتونه بر روح و روان شما اثر بذاره و باعث بشه ناخواسته مضطرب یا عصبانی بشید. پس چگونگی کنترل این افکار اهمیت زیادی دارند. 🍃 @mastersatar 🍃

چرا حسودیمون میشه؟ چجوری میتونیم این موضوع رو برطرف کنیم؟ 🍃 @mastersatar 🍃

🔸محیط خانوادگی سالم؛ در این محیط، علی رغم وجود چالش ها و جدال ها اعضای خانواده همدیگر را دوست دارند و در نهایت از یکدیگر حمایت می‌کنند و به هم احترام می گذارند. 🔸محیط خانوادگی ناسالم؛ در محیط ناسالم، علاوه بر بی ثباتی، تنش زیادی هم وجود دارد، ضمن اینکه اعضای خانواده در معرض خطرات روانی و جسمی نیز قرار دارند. 🍃 @mastersatar 🍃

۱۰ نکته مهم و عالی که انجام دادنش باعث میشه، هرکسی به بهترین مدل خودش تبدیل بشه. 🍃 @mastersatar 🍃

اینم باحاله...😉 🍃 @mastersatar 🍃

🍃چرا مردم کارهای خود را نیمه کاره رها می کنند؟ ۱_انتظار نتایج سریع دارند ۲_اعتماد به نفس و خودباوری خود را از دست می دهند ۳_در گذشته خود گیر می کنند ۴_اشتباهات خود را تکرار می کنند ۵_از آینده می ترسند ۶_در مقابل تغییر مقاومت می کنند ۷_از توانایی های خود استفاده نمی کنند ۸_بر نقاط ضعف خود تمرکز می کنند ۹_معتقدند دنیا یک چیزی به آن‌ها بدهکار است ۱۰_ترس در آن‌ها بیشتر از اشتیاق به موفقیت است ۱۱_کارهای شدنی را هیچوقت تجسم نمی کنند ۱۲_احساس می کنند چیزی را باید از دست بدهند ۱۳_بیش از حد فشار کاری دارند ۱۴_فکر می کنند تنها آنها هستند که مشکل دارند ۱۵_معتقدند که مجددا شکست می خورند ۱۶_خود را سرزنش می کنند 🍃 @mastersatar 🍃

موضوع مهمی که در هر بعدی از زندگی رعایت بشه، اون بخش رو متحول میکنه. کانال آموزش کاربردی و ارزان 🍃@mastersatar_amozesh🍃 🍃@mastersatar🍃

جدای از محتوای ارزشمند این کلیپ، میخوام به دوتا نکته که شاید تو این صحبت بهش کمتر توجه بشه، بپردازم؛ ۱_کشف رسالت یا معنای زندگی میتونه زندگیمون رو متحول کنه و از ما یه آدم دیگه بسازه، همونطور که عزیز(دانش آموز داستان) بواسطه رسالتی که برای خودش متصور میشه، مسیر زندگیش تغییر میکنه. ۲_اونجاییکه دکتر شکوری میگه چرا مطالب بی فایده‌ای مثل«جلگه» رو تو مدرسه آموزش میدن، آقای صحت یه دلیل ضعیف برا مفید بودن آموزش این مطالب میگه. و مشکل و مانع اصلی ما در مسیر پیشرفت دقیقا همین دیدگاهه(برای درک بهتر این مطلب، این پادکست رو هم گوش کنید👇) پادکست 🍃 @mastersatar 🍃

🌺آرامش در زندگی رو زمانی پیدا کردم که؛🌺 ۱_شروع کردم به اعتماد کردن به خودم و توانایی‌هام ۲_قبول کردم که خیلی چیزهارو نمیشه تغییر داد و باید بپذیرمشون ۳_تشخیص دادم خیلی از رابطه‌ها، نمی‌تونن زیاد دوام بیارن ۴_اجازه ندادم آدم‌ها باعث بشن احساس بدی به خودم داشتن باشم ۵_شروع کردم به دیدن داشته‌ها و ارزش‌های واقعی زندگیم ۶_تمام عیب و ایراداتم رو قبول کردم و تلاش کردم برطرفشون کنم ۷_شروع کردم به اینکه با خودم و احساساتم صادق باشم ۸_یاد گرفتم بین خودم، دیگران و نزدیکانم مرزهایی قرار بدم ۹_سعی کردم اعتبارم رو بالا ببرم و خودم رو فقط به خودم ثابت کنم ۱۰_سعی کردم بیش از توان و وقتم تعهد ایجاد نکنم ۱۱_دست از درست کردن و نگه داشتن افراد کشیدم ۱۲_دست از اینکه بخوام خودم رو به دیگران ثابت کنم، کشیدم 🔸و سعی کردم برا آدم‌هاییکه درک ندارن، چیزیو توضیح ندم. 🍃 @mastersatar 🍃

۴عامل نابودکننده اعتماد به نفس؛😱 🔸کاملگرایی؛ گرفتن نتیجه‌ی دلخواه به تلاش و استمرار نیاز داره و هیچکس از اول راه، در سطح الآنش نبوده 🔸مقایسه؛ مقایسه دائمی با بقیه اجازه نمیده تا روی ساخت یه نسخه بهتر از خودت تمرکز کنی 🔸شکست‌های گذشته؛ مرور تجربه‌های منفی گذشته و سرزنش خود، یکی از اصلی‌ترین نابودکننده‌های اعتماد به نفسه 🔸ترس؛ ترس از قضاوت و برداشت دیگران یکی از موضوعات مهمیه که میتونه جلوی هر موفقیتی رو بگیره #اعتماد_به_نفس 🍃 @mastersatar 🍃

برای تقویت اعتماد به نفس، نه تنها باید بدونیم چه کارهایی اعتماد به نفس رو تقویت میکنه، بلکه لازمه بدونیم چه کارهایی اعتماد به نفس رو تخریب می کنه. خیلی از رفتارهای روزمره، مخرب هستند و اعتماد به نفسمون رو تضعیف می کنند. این موارد به صورت کامل در دوره جامع عزت نفس و اعتماد به نفس گفته شده. (البته فعلا این آموزش رو تهیه نکنید، تا با شرایط ویژه تقدیمتون کنیم.) 🍃 @mastersatar 🍃

خیلی وقتا احساس می کنیم اونجوری که باید، دیگران دوستمون ندارند. دلیلش اینه که خودمون اونقدرها هم خودمون رو دوست نداریم و عاشق خودمون نیستیم. نکاتی که در پیام بعدی میگم و در مجموع کار کردن روی عزت نفس این موضوع رو کاملا رفع میکنه. 🍃 @mastersatar 🍃

❤️چطورعشق ورزیدن‌به خود را تمرین کنیم؟❤️ ۱.با خودت همونطوری رفتار کن که با کسیکه عاشقشی رفتار می کنی ۲.دستاوردهات رو بپذیر ۳.از مقایسه کردن خودت با دیگران بپرهیز ۴.حضور در زمان حال رو تمرین کن ۵.ناکامل بودن خودت رو بپذیر و به خودت اجازه اشتباه کردن بده (چون هیچکس کامل نیست) ۶.اطرافت رو با افرادی پر کن که باعث پیشرفتت می شن نه پسرفت ۷.ارزش‌هات رو بشناس و به اونها پایبند باش 🍃 @mastersatar 🍃

دو تا نکته‌ای که کمک میکنه، از خیلی از رنجش هامون رها بشیم و روابط بهتری رو تجربه کنیم. #روابط 🍃 @mastersatar 🍃

. می دونستید ناتوانی در«نه»گفتن، (پذیرش‌چیزیکه واقعاًنمی‌خواهیم بواسطه خجولی یا کم رویی) یکی از مواردیه که‌به عزت نفس‌ و اعتمادبه‌نفس‌،آسیب جدی میزنه؟😱

یه راهکار برای«نه»گفتن زمان خریدنه، یعنی همون موقع جواب ندید،بلکه بگید؛ بذار برنامم رو ببینم،بذار با خانواده هماهنگ کنم و... و بعد اگر بازم سختتون بود تلفنی یا پیامکی جواب منفی رو اعلام کنید✅ (البته این یه تکنیک از راه‌های «نه»گفتن دوره جامع بود😇) بنر دوره جامع عزت نفس و اعتماد به نفس 🍃 @mastersatar 🍃

۳قانون زندگی‌که‌آرزو می‌کردی ۱۰سال پیش می دونستی؛ یک:هیچکس‌تو رو به‌آرزوهات نمی‌رسونه، جز خودت، پس‌خودتو باور کن. دو:داشتن رابطه ‌سالم، یک مهارته‌ و به آموزش‌و تمرین نیاز داره. سه:روتین امروزت، فرداتو می‌سازه؛برای‌تغییر زندگیت روتینت رو تغییر بده. بهترین زمان برای کاشت درخت،۲۰سال‌پیش بود، بهترین زمان‌ بعدی‌، الآنه 🍃 @mastersatar🍃

این تکنیک کمک میکنه در مواقعی که دیگران‌باعث رنجش‌شما میشن بهترین عکس‌العمل رو نشون‌بدید. 🍃 @mastersatar🍃

عذرخواهی، زیاد و بی مورد یکی‌از نشونه‌هاست،در کل عزت‌نفس در فرد تعادل‌رو بوجودمیاره(درتمام‌زمینه‌ها) #عزت_نفس

توجه‌ زیاد به فکر و نظر دیگران‌هم یکی‌از موارد نگران کنندست. #عزت_نفس

زندگی،یه‌معادلست‌یعنی 4=2+2 اگر نتیجه 4 رو دوست‌ندارید،باید دراین سمت تغییر ایجاد کنید مثال؛ اگر موضوعی‌درروابط یا ثروتتون رو نمی‌پسندید (نتایج) لازمه‌ تغییری در سمت دیگرمعادله،یعنی‌عملکرد یا تفکراتتون نسبت به موضوع‌ بوجود بیاورید. #عزت_نفس

بعضی‌وقتا سعی می‌کنند با حرف‌ها یا رفتارهایی خودشون رو مشغول و مهم نشون بدن. #عزت_نفس

بعضی وقتا کسیکه عزت‌نفسش پایینه هر تلاشی‌میکنه که روابط بهتری بوجودبیاره یا درآمد بالاتری داشته‌ باشه و.... ولی تمام خدماتی‌که ارائه میکنه،نادیده گرفته‌میشن ،هرکاری‌ می‌کنه‌تاخودشو اثبات‌کنه،ولی‌فایده‌ای‌نداره میدونی چرا؟؟ #عزت_نفس

💠 چون عزت نفس یعنی ارزش(قیمتی)که روی خودمون‌میذاریم،جدا از تمام داشته‌ها و نداشته‌ها،شکست‌ها و پیروزی‌ها و جدای ازهمه‌چیز... جدای از همه اینا،خودمون رو چقدرارزشمند میدونیم؟