#اضطراب_نوجوان(1) ✅درمان اضطراب نوجوان گاها پیش میاد نوجوان ما از موضوعی ناراحته،فریاد میکشه،شکایت داره،میگه شما هیچوقت منو درک نکردین و کلا حسابی بهم ریخته هست.. شما در این موقعیت چه اقدامی انجام میدین❓ 🛑درگیر توجیهات منطقی میشین؟ خواستین براش دلیل بیارین که نه ببین من فلان موقعیت چه کارایی برات انجام دادم؟ یادت نیست چقدر پول خرجت کردم ؟ و غیره و غیره؟؟ 👈آیا شده خود شما به عنوان والد آشفتگی وناراحتی داشته باشین و فقط دلتون خواسته حرف بزنید و حرف بزنید و هیچکس نخواد برای شما دلیل منطقی بیاره چون اون لحظه (هیجان)شما بیداره و اصلا تاب شنیدن دلایل( منطقی) رو ندارین❓❓❓ ✅خب نوجوان هم همینطور هست و وقتی از نظر( هیجانی) برانگیخته هست، اصلا زمان مناسبی برای صحبت و گفتگوی منطقی نیست و بهتر هست اجازه بدیم فرزند ما شرایط آرام تری رو داشته باشه و بعد از اون موقعیت وارد بحث ها و صحبت های (منطقی) بشیم ❗ادامه دارد..... 📝یاسمن نادرزاده _درمانگر اختلالات اضطرابی_افسردگی(بالای ۱۲ سال) عضو رسمی سازمان نظام مشاوره و روانشناسی #اضطراب_افسردگی #نوجوان با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌺 https://eitaa.com/mehravaran1401

#اضطراب #مدیریت_اضطراب🌱 #نوجوان 🧏‍♂️ ❗❗(مقایسه نکن)💚 مقایسه مثل زخمی است که هر روز عمیقتر و باعث آسیب بیشتر میشود. کودکان دوست ندارند با دیگران مقایسه شوند. برای نوجوانان و حتی بزرگسالان هم مقایسه ناخوشایند است. اما اگر در کودکی با دیگران مقایسه شده ای و از تو خواسته اند که مانند دیگران باشی این زخم دائمی شده است. در بزرگسالی خودت را دست کم میگیری و اعتمادبه نفس نداری. والدین نباید عملکرد بچه هایشان را با بچه های دیگر مقایسه کنند یا حتی مقایسه خواهر و برادرها با یکدیگر هم اشتباه است. مقایسه خواهر و برادرها بدتر است چون بر روابط آنها با یکدیگر تأثیر میگذارد. در عوض، باید بچه ها را به خاطرعملکردشان تشویق کنند و اگر مشکلی وجود دارد به آن مشکل اشاره کنند نه اینکه او را با بچه های دیگر مقایسه کنند. ❗❗(بپرس و بگو)🤌🏻💚 آگاهی از مشکلات یکدیگر بخش مهمی از زندگی خانوادگی است. اگر صحبت نکنید و از مشکلات یکدیگر نپرسید متوجهشان نمیشوید. والدین باید همیشه از فرزندان در مورد مشکلاتشان بپرسند. البته باید رفتاری مهربانانه داشته باشند و به بچه ها بفهمانند که دوست دارند کمکشان کنند. وقتی بچه ها بدانند که با گفتن نظراتشان تنبیه نمیشوند یا بر سرشان فریاد زده نمیشود، پس از مدتی تعداد مسائلی که برایشان آزاردهنده است کم میشود.( هنگامی که اضطرابها در قالب کلمات بیان میشوند، کمتر به ما آسیب میزنند.) همچنین ارتباط مناسب منجر به درک بهتر اضطراب میشود. اگر کسی مضطرب است، باید به او اجازه داد که در مورد آن اتفاق صحبت کند و از احساساتش بگوید. همه اعضای خانواده باید احساس کنند که نظراتشان شنیده میشود. هر کسی نظر متفاوتی دارد. هیچکس نباید احساس کند که نظراتش بی اهمیت است. اگر والدین کودکان را تشویق به اظهارنظر کنند نه تنها کودک برای شرکت در جمع های خانوادگی اشتیاق بیشتری از خود نشان میدهد، بلکه انگیزه پیدا میکند تا در مورد علایق و آرزوهایش صحبت کند. اگر نظراتش اشتباه به نظر میرسند باید در موردشان صحبت شود و کودک متوجه شود که چرا درست نیست. نکته مهم این است که نباید با آنها طوری رفتار کرد که فکر کنند نباید نظرشان را بیان کنند. اگر اشتباه میکنند، بزرگترها باید کمکشان کنند تا دلیلش را بفهمند. ادامه دارد.... 📝 یاسمن نادرزاده، درمانگر فردی ،رابطه، افسردگی،اضطراب (۱۲ سال به بالا) با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌺 https://eitaa.com/mehravaran1401

❗مطالعات مربوط به نوجوانان و استفاده از رسانه های اجتماعی 👩‍💻📱 ✅محققان در حال پژوهش و کشف تأثیر رسانه های اجتماعی بر جوانان هستند. یک مطالعه در سال 2019 روی 6500 نوجوان بین 12 تا 15 سال نشان داد که نوجوانانی که بیش از سه ساعت در روز از رسانه های اجتماعی استفاده میکردند، بیشتر از آنهایی که از شبکه های اجتماعی استفاده نمیکردند، در خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان بودند. مطالعه دیگری که در سال 2019 در انگلستان انجام شد، نشان داد که نوجوانانی که بیش از سه بار در روز شبکه های اجتماعی شان را چک میکنند ، نشان داد که اگر این نوجوانان اجازه نداشتند گوشیشان را چک کنند، نظراتشان را ارسال کنند یا پستهای دیگران را لایک کنند، به تدریج دچار احساس ناراحتی می شدند، خوب نمی خوابیدند و بیشتر آنها علائم اضطراب را نشان میدادند‼️ با توجه به مطالبی که گفته شد ، در ادامه یه سری از کارهایی رو که می تونه کمک کننده باشه برای جلوگیری از وابستگی به رسانه های اجتماعی رو براتون آوردیم 👌 #نوجوان #فضای_مجازی #رسانه با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌼 https://eitaa.com/mehravaran1401

در زیر لیستی از کارهایی که میتوانی برای جلوگیری از وابستگی به رسانه های اجتماعی انجام دهی و از خود در برابر معایب آن محافظت کنی آورده ام 📃📜👇👇👇 ✅با برنامه ای دقیق استفاده از رسانه های اجتماعی را تنظیم کن . ✅زمان خاصی از روز را به استفاده از رسانه های اجتماعی اختصاص بده. بهتر است عصر را به استفاده از آن اختصاص دهی و نزدیک به زمان خوابت هم نباشد. ✅ پستهایت را با دوستانت مقایسه نکن. مهم نیست چه کسی بیشترین لایک را میگیرد ،چیزی که در شبکه های اجتماعی اتفاق میافتد مجازی است و واقعیت ندارد. ارزش تو به تعداد ایموجی های قلبی که زیر پستت میگذارند نیست. ✅ اگر در رسانه های اجتماعی توسط فردی مورد اذیت و آزار قرار گرفتی به والدین، معلمان یا هر بزرگسال دیگری که به او اعتماد داری اطلاع بده. کسی که تو را مورد آزار و اذیت قرار میدهد مقصر است تو مقصر نیستی. ✅شاید فکر کنی که نمیتوانی جلوی هر ده دقیقه چک کردن گوشی ات را بگیری. در این صورت، از شخص دیگری درخواست کن که این کار را برایت انجام دهد. ✅سعی کن بیشتر دوستانت را به صورت حضوری ببینی و زیاد با آنها آنلاین چت نکنی. احساسات در ارتباط رودررو بهتر درک میشوند و سوءتفاهم کمتری به وجود میآید. ✅در مورد آنچه در شبکه های اجتماعی میبینی صحبت کن؛ صحبت کردن در مورد آنها کمک میکند تا از چیزهایی که بی اطلاع هستی سر در بیاوری #ادامه‌_دارد.‌‌.. #نوجوان #فضای_مجازی #رسانه 📝یاسمن نادرزاده درمانگر فردی اضطراب،افسردگی(۱۲سال به بالا) با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌺 https://eitaa.com/mehravaran1401

✅چه کار کنم که نوجوانم جرات راست گفتن داشته باشد ؟ 🌻اگر می خواهیم صداقت و راست گویی جزو صفات فرزند ما باشد خیلی خوب است که از راهکارهای زیر هر چه زودتر استفاده کنیم و در انجام آنها استمرار داشته باشیم 🌺🌺🌺 1⃣ ابتدادر یک جلسه خانوادگی با نوجوانان صحبت کنیم که گاهی تو نمی توانی مساله ای را با ما مطرح کنی یا فکر میکنی ما ناراحت میشویم بیا باهم سر یک جمله توافق کنیم ،هر وقت چنین شرایطی برایت پیش آمد فقط کافیه بگی (این هم توافقی است)مامان، بابا چیزی می خوام به شما بگم اما می ترسم ناراحت بشین و موضوع را مطرح میکنی. 📌یک نکته: من والد در اینجا فقط شنونده هستم و هر وقت شرایط و اوضاع مناسب بود و آرامش داشتم درباره مسأله با نوجوانم گفتگو میکنم . 2⃣ زمانیکه فهمیدم نوجوانم دروغ می گوید به جای اینکه به او حمله کنم و یا دعوا و یا سعی کنم مچ او را بگیرم ،به او بگویم : اِ فکر کردم مسأله چیز دیگری است میشه برام توضیح بدی یا چیز بیشتری هست بخوای بهم بگی؟؟ در اینجا نه تهدید داریم نه تحقیر بلکه داریم گام به گام به فرزندمان یاد می دهیم بیا صحبت کن و بیا اعتماد کن. 3⃣زمانی است که فرزند مان به ما راست تلخ می گوید .یعنی چیزی که مخالف نظر و عقيده و قواعد خانوادگی ماست را به ما می گوید .در این مواقع حتما باید واکنش مثبت دهیم .به او بگوییم درست است که من از چیزی که گفتی ناراحت شدم اما خوشحالم که تو با صداقت موضوع را به من گفتی و رو راست بودی و الان من در کنارت هستم تا با هم آن را حل کنیم. ✅✅✅ این سه راهکار یک روند است تا فرزند ما با شجاعت راست بگوید و نوجوان حس نکند اگر اشتباهی کرد ضعیف است و به جای راست گویی ،دروغ بگوید تا مورد سرزنش و تنبيه و تهدید قرار نگیرد ، فرزندی که از واکنش ما نمی ترسد و می داند که شخصیت او مورد تهدید واقع نمی شود راستگو می ماند . رعایت موارد فوق به طور مستمر یک پل اعتماد بین فرزند و والدین می سازد .نمی شود گاهی شنونده بود و با آگاهی جلو رفت و گاهی داد و سرزنش، باید راهکارهای فوق سبک تربیتی ما شود. #صداقت #نوجوان #فرزندپروری_اگاهانه 📝فاطمه رمضان نیا روانشناس کودک و نوجوان برای حال خوب خودتون و خانواده تون کنارتون هستیم‌ 🌹 https://eitaa.com/mehravaran1401