سلام صبح بخیر شانزدهم فروردین 1404 #رادیو_مرسی @MER30TV 👈💯

شکم ۶ تیکه میخوای این حرکاتو حتما بزن! +در کنارش باید غذا رو کنترل کنید #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

بابت همه اینها وهمه اون هایی که من درکش روندارم خداجونم شکرت❤️🌺 @MER30TV 👈💯

صبحانه تخم مرغ آبپز بخورید!🍳 ◽️ عضله سازی میکند ◽️سرشارازامگا3است ◽️چربی خون راکاهش میدهد ◽️ ضداسترس وریزش مو است ◽️ ازسرطان سینه پیشگیری میکند #پزشکی_سلامت @MER30TV 👈💯

صبح ۱۶ فروردین ۱۴۰۴ @MER30TV 👈💯

وقتی بعدازتعطیلات میری سرکار😊 @MER30TV 👈💯

موقعیت 7صبح16فروردین😂 @MER30TV 👈💯

تونستی درست بگی؟ . . . .@MER30TV 👈💯

دستم به دامنتون هرگز هرگز هرگز ،بچه هاتونو نترسونین... والا میشه که بچه جور دیگه ای حساب ببره! مثلا بدونه وقتی شما میگید نه!با هیچ‌مانوری حرفتون عوض نمیشه میشه اینجوری حساب ببره که توی خونه شما حرف زشت ممنوع، داد زدن ممنوع،قهر ممنوع و‌ما حلش میکنیم‌با حرف زدن‌و‌ و و ..... شاید ترسوندن،آسونترین‌ کاری باشه که در لحظه میشه انجام داد اما اشتباه ترین‌ کار..... من خیلی دیدم‌پدر مادرهایی که حوصله و‌توان‌ حرف زدن ندارن برای خلاص کردن خودشون بچه رو میترسونن اما این ظلم.... پس از همین امروز دیگه سر هر موضوعی بچه رو‌نترسون ،بجاش راههای ارتباط باهاش رو یاد بگیر تا رو‌حرفت حساب کنه‌و یا بقول قدیمیا بچه ت ازت حساب ببر #فرزند_پروری @MER30TV 👈💯

همبرگر خونگی هم سالمتره و هم خوشمززززه تر 🍔🍔🍔 مواد لازم 👇 گوشت گوساله : یک کیلو ( من از سردست گوساله استفاده کردم و دوبار چرخ کردم ) نان باگت : دو عدد کوچک ( ۱۳۰ گرم ) تفاله پیاز : ۱۷۰ گرم ( تفاله دو تا پیاز متوسط ) نمک : ۲ ق چ معادل ۱۰ گرم ادویه جات : فلفل سیاه و قرمز ، پاپریکا ، پودر سیر ، زردچوبه ، تخم گشنیز : از هر کدام یک ق چ ✅✅✅ همبرگر حتما باید با دمای کم سرخ بشه تا مغزپخت بشه ✅✅✅ همبرگرها رو خیلی ضخیم قالب نزنین چون حین پخت ممکنه جمع بشه ✅✅✅ از گوشت کم چرب استفاده بفرمایین مناسبتره @MER30TV 👈💯

🍃حال همدیگرو بپرسیم حتی اگه کاری از دستمون بر نیاد همین پرسیدنه قشنگه بعضی آدما با همین اندک هم خوشحال میشن 🍃 @MER30TV 👈💯

جاده رویایی آبشار بیشه و منطقه ماهرو 😍 . #ایران_جان @MER30TV 👈💯