❤️هر صبح غم‌هایت را از پنجره بی‌خیالی بتکان و شروع شادی را آویزه‌ی گوشت کن ! 🍃امید داشته باش ، تا دنیا جای بهتری برای زندگی باشد و در و دیوار روزمرگی‌هایت پر از لبخند تو . . . ! سلام، صبحتون زیبا ❤️ @MER30TV 👈💯

آخرین صبح مهر ماه #رادیو_مرسی @MER30TV 👈💯

حتما سیوش،کن تا حرکات از یادت نره👊 ✅️ این پنج تا حرکت کمکت میکنه شکم ، پهلو و زیرشکمت برای همیشه خداحافظی کنن💪👊 ✅️راستی این ی تمرین کامله واسه کسی که میخواد تو خونه خودش و بدون هیچ وسیله ای شکمشو از بین ببره👊❤️ #شکم #پهلو #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯

شاید براتون سوال باشه که دقیقا چقدر باید قبل عمل ناشتا بود✨ 🌡 معمولاً پزشکان توصیه می‌کنند که حداقل ۸ ساعت قبل از جراحی از خوردن غذاهای جامد و ۶ ساعت قبل از نوشیدن مایعات (به جز آب زلال) خودداری کنید. 💉حتی نوشیدن آب زلال هم معمولاً تا ۲ ساعت قبل از عمل مجاز است. این دستورالعمل‌ها برای جلوگیری از عارضه‌ای به نام 'آسپیراسیون' (ورود محتویات معده به ریه) حیاتی هستند که می‌تونه منجر به ذات‌الریه شدید و حتی مرگ بشه. 🔬پس همیشه به توصیه‌های پزشک و پرستار در مورد ناشتایی قبل از عمل با دقت گوش کنید و عمل کنید تا جراحی شما با کمترین خطر انجام بشه. 🦠🧬🦠 #پزشکی_سلامت @MER30TV 👈💯

خدایا! همین کِ اونایی کِ دوسشون داریم نفس میکشن شکرت🩵💚 @MER30TV 👈💯

جهت‌یابی با سایۀ اجسام🧭 🎥در این ویدیو، کمتر از نیم ساعت برای مشخص کردن دو نقطه صرف شد. هر چه زمان بیشتری برای این روش صرف شود (مثلاً یک ساعت)، دقت جهت‌یابی بیشتر می‌شود. 🧭برای جهت‌یابی دقیق‌تر، ابزارهایی مثل قطب‌نما یا GPS پیشنهاد می‌شوند اما در نبود این امکانات با روش‌هایی مثل همین روش می‌توان جهت‌های جغرافیایی را به‌صورت تقریبی مشخص کرد. 🌍انجام این روش هم در نیم‌کرۀ شمالی جواب می‌دهد، هم در نیم‌کرۀ جنوبی. اینکه چه زمانی از روز باشد هم تفاوتی ندارد. همین که خورشید در آسمان باشد و سایه تشکیل شود کافی است. البته در مناطق نزدیک به خط استوا یا در فصول خاص، موقعیت خورشید در آسمان ممکن است کمی متفاوت باشد. ✨جهت‌یابی و مسیریابی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین مهارت‌های کوهنوردان و طبیعت‌گردان است. 💥با جهت‌یابی درست، هم از گم شدن پیشگیری می‌کنیم، هم در زمان و انرژی صرفه‌جویی می‌کنیم، هم ایمنی خودمان را ... @MER30TV 👈💯

نونوایی های قزاقستان اینجوریه😍😋 @MER30TV 👈💯

من همون دختربچه‌ی مودبی‌ام که همیشه می‌خواست بقیه ازش راضی باشن.🥺 بزرگ شدم، اما هنوز اون «ترس از قضاوت شدن» توی رفتارم نفس می‌کشه. حالا می‌فهمم، اون موقع به‌جای تشویق به سکوت، باید یاد می‌گرفتم که گفتن احساساتم هم بخشی از دوست‌داشتنی بودنمه 🌸 👩‍🏫 این ویدئو بخشی از نگاه ما در «طنین کودکی»هست جایی که با هم تمرین می‌کنیم طنین کودکی فرزندمون رو بشنویم #فرزند_پروری @MER30TV 👈💯

طوری که مامانم ازبچگیاش حرف میزنه😅🤣🤣 @MER30TV 👈💯

بعد شست و شوی سفره یک ساعت جلوی نور مستقیم آفتاب بذار و ببین چطوری سفره ات تمیز و مثل روز اولش میشه😍👌🏻🌱 @MER30TV 👈💯

اینم از آموزش یک پیاز سوخاری جذاب ترد و‌خوشمزه که میتونه واقعا لذت بخش باشه #آشپزی @MER30TV 👈💯

⛰لرستان، خرم آباد،، جاده‌ خرم آباد به الشتر‌، روستای پیری‌ جد‌، مخمل کوه🏔 #ایران_جان @MER30TV 👈💯