🏵 جذب #مواد_مغذی را چطور افزایش دهیم؟ 🏵 #مصرف_همزمان 🍀مواد #مغذی مختلفی که همراه #یکدیگر مصرف می شوند، نسبت به زمانی که به #تنهایی مصرف می شوند بیشتر توسط بدن #جذب می شوند 🍀 اگر #آووکادو و #گوجه فرنگی را با هم مصرف کنید، مزایای #سلامتی بیشتری نسبت به وقتی که فقط #یکی از آنها را می خورید، دریافت خواهید کرد 🍀مصرف غذاهای غنی از #ویتامین C همراه با #چای سبز می تواند به افزایش جذب #کاتچین ها (آنتی اکسیدان ها)کمک کند 🍀هنگامی که شما همزمان #سه نوع ویتامین B اصلی را می خورید (تیامین، ویتامین B6 و #ویتامین B12)، کارایی بهتری در جلوگیری از آسیب #شریانی دارند 🏵 #سبزیجات با #چربی_سالم 🍀 بدن برای هضم #کاروتنوئیدها به اندکی #چربی نیاز دارد. همین طور برای هضم سایر مواد شیمیایی مثل #آنتی اکسیدان های بی شماری که می توانید از #سبزیجات دریافت کنید، نیز نیاز به #چربی است 🏵 #جویدن_کامل_غذا 🍀 با کوچک شدن #قطعات غذا از طریق جویدن و زمان دادن به #آنزیم های دهان برای انجام دادن کارشان، فرآیند هضم و #جذب برای بدن آسانتر می شود 🏵 #پروبیوتیک 🍀 #باکتری های مفید سیستم گوارش نیز به #ریز کردن مواد غذایی و جذب مواد مغذی کمک می کنند. مصرف روزانه #پروبیوتیک می تواند به حفظ کارایی باکتری روده ، فعالیت و #هضم غذا کمک کند 🍀 علاوه بر این، #پروبیوتیک می تواند برخی بیماری های دیگر #معده که می توانند باعث کاهش #التهاب در روده شوند را التیام بخشد و همچنین به بدن در جذب بیشترین مواد #مغذی موجود در غذا ها کمک کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌