🔍#عناصر موردنیاز بدن کدامند ؟ 🌀بدن برای #عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از عفونت ها، پیشگیری از نارسایی #کلیه، پیشگیری از سکته و میگرن، سوخت و ساز بدن و رشد #استخوان ها به این عناصر مهم احتیاج دارد 🟡#روی ☘جز ۱۵ عنصر #معدنی و ضروری محسوب می شود که کمبود آن روی سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد، باعث #بی_اشتهایی می شود و بهبود زخم ها را به تعویق می اندازد ☘مصرف به اندازه آن در سلامت #پوست و مو مؤثر است و با افزایش متابولیسم از تجمع #چربی ها در بدن پیشگیری می کند 🔅#منابع؛ جگر، مرغ، گوشت قرمز، شیر، تخم مرغ، حبوبات مانند #لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، انواع مغزها 🟠#مس ☘#نوتروپنی یا کاهش غیرطبیعی تعداد گلبول های سفید خون مهم ترین علامت مربوط به کمبود #مس است. مس به جذب آهن و اکسیده شدن گلوکز (آزاد شدن انرژی در بدن) کمک می کند، حمل کننده #اکسیژن در خون است و عنصری ضروری برای ساخت #گلبول های قرمز خون است 🍥#منابع؛ جگر، اسفناج، آجیل، غلات کامل... 🔵#منگنز ☘یک عنصر فوق العاده #کمیاب و ضروری در بدن است که نقش مهمی در سوخت و ساز بدن و رشد #استخوان ها دارد و از بروز بسیاری از سرطان ها پیشگیری می کند 🍥#منابع؛ حبوبات، غلات کامل، آجیل، چای، شیر، لوبیا سبز، #سبزیجات برگ سبز ... 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452