✍️ نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان"
✴️ قسمت ۱۸
📝 موضوع بحث: نقش #تغذیه در #تربیت
🔰 یک اصل:
🌽 تغذیه پایه تعلیم و تربیت است.
🤔 جالب است بدانید که :
🔹 اگر بچه‌ها تغذیه‌ی مناسبی نداشته باشند حتی اگر بهترین پدر و مادر، بهترین مدرسه، بهترین امکانات آموزشی و... را داشته باشند خواهیم دید که با یک سری از آسیب‌ها رو به رو خواهند شد.
👈 در این قسمت نکاتی را پیرامون تأثیر مواد غذایی در تربیت یادآور می‌شویم:
1️⃣ ویتامین‌ها و املاح باعث بهبود #یادگیری می‌شوند.
📌 منظور از یادگیری لزوما یادگیری ریاضی و فارسی نیست، بلکه مجموعه رفتارهای تربیتی است.
2️⃣ کمبود اسیدهای چرب باعث آلرژی و عدم توجه و #بیش_فعالی می‌گردد.
3️⃣ استفاده بیشتر در صبحانه و نهار از کربوهیدرات‌ها مفید نمی‌باشد.
✅ در وعده صبحانه بیشتر از پروتئین استفاده شود.
📣 پروتئین به گلوکز تجزیه می‌شود و این تنها ماده‌ای است که به مغز انرژی می‌دهد.
❌ کربوهیدرات‌ها مانع رسیدن گلوکز به مغز می‌شوند.
🔻 منابع پروتئین:
🍖 گوشت
🍗 مرغ
🔹 سویا
🔸 عدس
🍪 گندم (نان)
🥚 تخم مرغ
🐟 ماهی
🥣 حلیم
⚠️ یک شهری هست که مرسوم است اهالی آن در وعده صبحانه بیشتر ازحلیم و عدس استفاده میکنند و جالب هم هست که خیلی ازباهوش ترین نیروهای فعال کشورمان از این شهرستان است.
🍳 تخم بلدرچین تقریبا همه ویتامین‌ها را دارد و بسیار پروتیین دارد.
4️⃣ سعی کنیم شب‌ها کمتر از پروتئین استفاده کنیم. چون باعث بدخوابی می‌شود.
🥦 سبزی پخته و کوکوسبزی هم دیر هضم است.
✅ روزانه ۵ واحد میوه و پروتئین به کودکان بدهیم.
🔻 در تغذیه به سه نکته توجه کنید:
👈 شکل غذا
👈 رنگ غذا
👈 طعم غذا
#نوشتار_تربیتی
#کودک_نوجوان
#تغذیه
@mighatesalehin
:
✍️ نوشتار تربیتی " کودک و نوجوان"
✴️ قسمت ۱۹
📝 موضوع بحث: نقش #تغذیه در #تربیت
📌 #صبحانه بیشتر از سایر وعده‌ها اهمیت دارد.
🚙 بچه‌ای که صبحانه نخورد مثل ماشین بدون بنزین است.
🔻 در خود بچه‌ها هم این آسیب را می‌توان دید؛ اگر دقت کنیم می‌بینیم بچه‌ای که صبحانه نمی‌خورد در طول روز:
👈 زودتر از انتظار خسته می‌شود
👈 مطالب را متوجه نمی‌شود
👈 رفتارش اُفت پیدا می‌کند
👈 تحملش هم پایین می‌آید
⚠️ البته این نکته را مدنظر داشته باشیم که این موارد فقط برای بچه‌ها صدق نمی‌کند و در بزرگترها هم اینگونه اتفاقات را خواهیم دید.
⁉️ برخی از والدین میگویند که بچه‌های ما صبحانه نمیخورند چرا؟
🔰 علل صبحانه نخوردن بچه‌ها:
1⃣ خوردن شام سنگین؛
📚 چقدر در روایات می‌بینیم که فرموده‌اند: «شام را سبک بخورید.»
📣 این تعبیر را حتما شنیده‌ایم که: صبحانه را خودت بخور، نهار را با دوستت و شام را هم با دشمنت بخور.
⏰ به این مورد توجه کنید که شام باید سبک باشد و از طرفی هم باید زود هنگام باشد.
2⃣ دیرخوابیدن و سخت بیدارشدن در صبح
✏️ یک قاعده:
☘ شرایط روحی و روانی در تغذیه موثر است.
📢 شنیده‌اید که میگویند: انسانهای افسرده یا کم غذا می‌شوند یا پرغذا، یا کم خواب می‌شوند یا پرخواب!
⭕️ بچه‌ای که خواب آلود است، شرایط روحی‌اش هم تضعیف شده و از او نباید انتظار داشته باشیم که صبحانه بخورد.
🔸 زمانی که فرزند را برای صبحانه بیدار کردیم باید مطمئن باشیم که خوابش کافی بوده است.
3⃣ نداشتن وقت کافی (نباید عجله کرد برای صبحانه خوردن)
⏳ طوری برنامه ریزی کنیم که فرزندمان در زمان مناسب و با آرامش صبحانه یا غذایش را میل کند.
✅ بچه‌ها به موقع بخوابند، به موقع بیدار بشوند و در زمان مناسب هم صبحانه را میل کنند.
4⃣ بی توجهی پدر و مادر به تغذیه بچه‌ها
🔰 در تغذیه به چند نکته باید توجه بشود:
👈 شکل غذا
👈 رنگ غذا
👈 طعم غذا
5⃣ غذای تکراری خوردن
6⃣ #مشاجرات_خانوادگی
❌ به هیچ عنوان با بچه‌ها جر و بحث نکنید
7⃣ #استرس و #اضطراب
8⃣ گرایش به غذاهای غیرمفید
📝 خواص برخی از مواد غذایی:
🥛 #شیر باعث #صبوری، #مهربانی و #آرامش در کودکان می‌شود.
🍯 #عسل باعث رشد #حافظه می‌شود.
🍇 انگور #غم و #اندوه را به #شادی تبدیل می‌کند.
🍎 #سیب موجب تقویت حافظه و #اعصاب می‌شود و رنگ رخسار را زیبا می‌کند.
🍃 خوردن #خرما باعث بالارفتن صبر، حلم و #بردباری می‌شود.
💐 #زیتون باعث تقویت حافظه می‌شود.
🥣 #حلیم باعث #نشاط در #عبادت می‌شود.
🎈 با ما همراه باشید.
#نوشتار_تربیتی
#کودک_نوجوان
#تغذیه
@mighatesalehin
#تربیت_جنسی6
#هویت_جنسی:👇👇👇
🔺فرد #پذیزش ویژگی های عاطفی، زیستی ،شناختی واجتماعی مربوط به جنسیت خود را داشته باشد.
✅دختر خود رابا تمام صفات #دخترانه وپسر خود را با تمام صفات #پسرانه قبول داشته باشد.
❗️#تک_فرزند اگر پسر باشد چون این پسر بیشتر وقت خود را ما مادر می گذارند کم کم رفتار زنانه پیدا می کند در این مورد مادر باید به خوبی مدیریت کند تا صفات مردانه در فرزند شکل بگیرد.
✅آغاز اختلاف دختر ها وپسرها از ۲ سالگی است ودر ۳ سالگی به طور کامل هویت جنسی اش برای او مشخص می شود.
✅پسر ها بیشتر رفتار پدر و دختر ها بیشتر رفتار مادر را #تقلید می کنند.
✅پسری که #غلبه_بلغم دارد یا سردی زیاد می خورداحتمال گرفتن رفتارهای دخترانه در این پسر بیشتر است و معمولا همبازی های دختر پیدا می کند.
❗️مصرف زیاد #سیب_زمینی و #مرغ_های_هورمونی باعث کوتاه شدن آلت تناسلی پسر وتشدید رفتارهای دخترانه در پسر می شود .
✅دختری که #تغذیه خیلی گرمی دارد رفتار مردانه پیدا می کند ،#پرخاشگر و #عصبی می شود ودوست دارد با پسرها بیشتر بازی کند.
✅ #والدین بیشترین نقش را در پذیرش هویت جنسی فرزند ایفا می کنند .
✅برخی والدین کودک را تشویق میکنند که نقش جنس مخالف را بازی کند مثلا به پسر #روسری می پوشانند یا موهای پسر را بلند نگه می دارند ویابه دختر لباس پسرانه می پوشانندواین موارد باعث اختلال در #هویت_جنسی فرزند می شود.
✅پسرهاباید ویژگی های #مردانه مثل جدیت، احساس،مسئولیت وشجاعت را در قالب هنر شعر ،نمایش خوب یاد بگیرند.
✅دخترها نیزبایدصفات دخترانه و#زنانگی رازودتر از پسرها یاد بگیرند چون زودتر به سن بلوغ می رسند
.
@mighatesalehin
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺