دنیایی که در اون تصور می‌کنه همیشه می‌تونست بهتر عمل کنه در نتیجه ذهن او مدام درگیر این فکرها می‌شه که می‌تونستم بهتر از این باشم، بدون اینکه به این فکر کند که الان چه کاری می‌توانم انجام بدهم تا شرایط بهتر شود.

چرا این خطا اتفاق می‌افتد؟ مرور گذشته تا حدی طبیعی و حتی مفیده چون به ما کمک می‌کنه از تجربه‌ها درس بگیریم. اما گاهی این مرور تبدیل به نشخوار ذهنی می‌شه. در این حالت، ذهن با غرق شدن در «اگرها» و «کاش‌ها» در گذشته میمونه. برخی اوقات هم دلیلش اینه که روبه‌رو شدن با اقدام واقعی در زمان حال سخت یا همراه با ریسکه، بنابراین ذهن ترجیح می‌ده در سناریوهای خیالی گذشته باقی بمونه

مثلا اگر بیشتر تلاش کرده بودم می‌تونستم شغل بهتری داشته باشم. کاش آن موقع بیشتر درس می‌خوندم. اگر اون تصمیم را نمی‌گرفتم الان زندگی‌ام خیلی بهتر بود. این نوع فکرها ممکنه در ابتدا شبیه نوعی سوگواری یا حسرت برای فرصت‌های از دست‌رفته باشه اما وقتی مدام تکرار بشن و باعث شوند فرد دست به اقدام نزنه، تبدیل به یک خطای شناختی میشن

برای کم تر شدن این خطای شناختی ، لازمه زاویه نگاه رو تغییر بدیم. آن تجربه چه آورده ای برام داشت؟ وسوال مهم‌تر الان چه قدمی می‌توانم بردارم تا شرایط بهتر بشه؟ در واقع گذشته قابل تغییر نیست، اما اقدام های ما که امروز انجام می‌دیم می‌تونه آینده را تغییر بده✨🌸

اصل ناراحتی و حسرت خوردن چیز بدی نیست. در واقع لازم نیست وانمود کنیم گذشته مهم نبوده اما مسئله اینه که در همون نقطه نمونیم. قرار نیست مدام در اون اشتباه درجا بزنیم، بارها و بارها زوایای مختلفش را مرور کنیم و دوباره خودمون رو به همون حس برگردونیم مهم اینه که کم‌کم به نقطه پذیرش برسیم. پذیرش یعنی قبول کنیم اون اتفاق افتاده و دیگر قابل تغییر نیست، اما ما هنوز می‌تونیم مسیر پیشِ رو را تغییر دهیم. یعنی برآیند نگاه‌مون رو به جلو باشه شاید بعضی روزها بابت اون اتفاق حسرت بخوریم، اما روزهای بیشتری را صرف تغییر جریان فکرمون کنیم و برای ساختن شرایط بهتر تلاش کنیم. #پرسش

هر تجربه ناگوار کودکی به نمایشی عاطفی در روابط بزرگسالی تبدیل می شود مگر اینکه برای آن سوگواری کنیم و آن را بهبود بخشیم. دیوید ریکو دلیل نبودن این چند روز.... 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️

اگه بخوایم با هم صادق باشیم در واقع هیچ‌کس نیست که بتونه صددرصد این خطاها رو از ذهنش پاک کنه. این‌ها مثل میان‌برهای ذهنی هستن که مغز ما بهشون عادت کرده پس اصلا قرار نیست که یک‌شبه بشی آدم بدون هیچ خطای فکری اما داستان این جا جالب میشه وقتی متوجه خطای فکریت بشی و برچسب می‌زنی روش که این فقط یه خطای شناختیه یه فاصله خیلی باریک بین تو و اون فکر ایجاد می‌شه همین فاصله، قدرت اون فکر رو برای زمین‌گیر کردنت می‌گیره. #پرسش

برای همین تو این کانال تو مرحله اول قراره خطاهای شناختی رو کامل بشناسیم و بعد معرفی اکثرشون ببینیم هر کدوم چطور در فکرهای روزمره‌ ما ظاهر می‌شوند. کم‌کم با هم یاد بگیریم چطور با هاشون کار کنیم و چند تا اصول رو مرور کنیم تا اثرشون رو کمتر کنیم.

خطای شناختی چیست؟ ۱) خطای شناختی ذهن خوانی ۲) خطای شناختی تفکر دو قطبی ۳) خطای شناختی شخصی سازی ۴) خطای شناختی مقصر دانستن دیگران ۵) خطای شناختی دست کم گرفتن جنبه های مثبت ۶)خطای شناختی تعمیم افراطی ۷)خطای شناختی استدلال هیجانی ۸)خطای شناختی فاجعه‌سازی ۹)خطای شناختی همیشه پشیمان بودن ۱۰)خطای شناختی باید ها ادامه دارد.... #فهرست

خطای شناختی باید ها تا حالا شده یه لیست بلندبالا از کارهایی که باید انجام بدی بنویسی، ولی در نهایت فقط روی مبل بشینی و به خاطر انجام ندادنشون از خودت نا امید بشی؟ راستش رو بخوای، اون باید هایی که توی ذهنت می‌چرخه، بزرگترین ترمز زندگیه. حالا چرا؟

این بایدها اکثرشون مالِ دوران کودکی‌ان اون زمان مغزمون هنوز نمی‌دونست چی درسته چی غلط، پس برای اینکه از طرف بزرگترها تأیید بشی یا تنبیه نشی، این قانون‌ها رو مثل قانون بقا توی ذهنت نصب کردی. مسئله اینجاست که بزرگ شدیم، مغزمون پیشرفت کرده، ولی اون کدهای قدیمی بقا هنوز دارن توی پس‌زمینه اجرا می‌شن و الکی بهمون استرس می‌دن

وقتی به خودت می‌گی من باید رتبه زیر ۱۰۰ کنکور نیارم من باید تا ماه بعد ۸ کیلو وزن کنم من باید تا سال بعد ماشین بخرم داری عملا به خودت دستور می‌دی نه اینکه هدفی انتخاب کنی و وقتی کار انجام نمی‌شه، به‌جای اینکه انرژی بگیری برای جبرانش ، احساس گناه می‌کنی وخودت سر زنش میکنی این احساس گناه مثل یه وزنه، پاهات رو می‌بنده و باعث می‌شه سنگین بشی و نتونی حرکت کنی