🔹بعد از خوردن غذا از انجام حرکات سنگین مثل : ورزش کردن🤺 _حمام کردن 🛁 و ... اجتناب شود. 🔹بهتر است بعد از غذا دقایقی به این صورت دراز بکشد 👇👇👇 ۱. ابتدا به پشت دراز بکشید تا سرمعده سبک شود. (۵ دقیقه 🕔) ۲. سپس به سمت راست دراز بکشید. (۵ دقیقه🕔) ۳. سپس به سمت چپ دراز بکشید تا کبد مثل پتو روی معده قرار گیرد و باعث گرم شدن و هضم بهتر شود.(۵_۱۵ دقیقه 🕔) #غذا #استراحت #خواب #پیشگیری @Mmasir_ir ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/589235011C5a8072f7b1

🔻فواید خواب 💤 ▪️همانطور که بدن 🚶‍♀️ما خسته میشود و احتیاج به بازسازی انرژی با غذا خوردن دارد، روح ماهم خسته می شود. ⁉️ اما آیا می دانستید خوابیدن باعث رفع خستگی روح نیز میشود ⁉️ ▪️هنگام خواب، حواس پنجگانه نسبتاً تعطیل شده و این باعث توجه کامل نفس، به داخل بدن و انجام بهتر فعالیت‌های درونی مثل هضم غذا می شود و همچنین این تعطیلی حواس موجب کاهش استرس و تشویش می شود. ▪️ما برای انجام فعالیت های روزانه🌞 احتیاج به انرژی داریم که با فعالیت‌های روزانه مصرف میشود و این خواب است که می تواند انرژی رفته را بازگرداند. #خواب #استراحت #انرژی @Mmasir_ir ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/589235011C5a8072f7b1

خواب معتدل افراد، در حال تحصیل 😴 از آنجا که عامل ایجاد کننده خواب، رطوبت معتدلی است که بر مغز چیره می‌شود، پس خواب مناسب باعث ایجاد رطوبت مناسب در بدن نیز می‌شود، بنابراین مزاج خواب معتدل، گرم و تر است. 😴 بعد از یک خواب راحت، عملکرد مغزی و کارهای فکری افراد بهبود پیدا می‌کند. بنابراین خواب معتدل و کافی در رشد روحی و جسمی کودکان بسیار موثر خواهد بود. 😴 یک ساعت خواب قبل از نیمه‌ شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه‌ شب است و در رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر خواهد بود.این خواب مناسب و معتدل به‌ خصوص برای افرادی که فعالیت ذهنی و جسمی زیادی دارند و دانش‌ آموزان، دانشجویان و اساتید که بیشتر مطالعه می‌کنند و به کارهای علمی می‌پردازند ضروری تر است. #خواب #تحصیل #ضروری #مزاج @Mmasir_ir ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/589235011C5a8072f7b1

🔻🔻🔻انواع خواب 💤😴 1⃣ خواب غفلت (خوابیدن در مجلس پند و یادآوری) 2⃣ خواب بدبختی (خوابیدن در وقت نماز) 3⃣ خواب لعنت یا فیلوله (خواب بعد از طلوع آفتاب) 👈 کسالت و افسردگی 4⃣ خواب عذاب یا عیلوله (خواب بین الطلوعین) 👈 منع روزی ، زردی و زشت شدن چهره 5⃣ خواب راحت یا قیلوله (خواب قبل از ظهر) 👈 رافع کسالت و هضم کننده غذا و نیرو گرفتن 6⃣ خواب رخصت (خواب بعداز نماز عشا) 7⃣ خواب حسرت (خواب شب جمعه) 8⃣ خواب حیلوله (خواب وقت ظهر) 👈 فراموشی 9⃣ خواب غیلوله (خواب آخر روز) 👈 بسیار مضر است و باعث بیماری میگردد. #خواب #آشنایی @Mmasir_ir ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/589235011C5a8072f7b1

🔰 چند پیشنهاد برای خواب بهتر : 💤 اگر به مطالعه شبانه و دیر هنگام عادت دارید، کم‌کم مطالعه هنگام سحر را شروع کنید و تاثیر زیاد آن را در شادابی، توان جسمی و روحی، میزان یادگیری و تمرکز خود خواهید دید. 💤 بین وعده شام و خواب  حداقل ۲ تا ۳ ساعت زمان قرار دهید تا روند هضم مواد غذایی خواب عمیق شما را مختل نکند. 💤 دیر شام خوردن موجب کاهش تمرکز، ایجاد کسالت و خستگی در صبح روز بعد می‌شود. 💤 ماساژ ملایم پاها از زانو به سمت انگشتان پا را امتحان کنید(برای این کار می‌توانید از روغن گل سرخ پای بادام استفاده کنید) 💤 از عطرهای ملایم و خنک یا اسپری گلاب در اتاق خوابتان استفاده کنید. 💤 دوش گرفتن با آب ولرم به مدت ۱۰ دقیقه کمک می‌کند تا خواب آرام و عمیقی را تجربه کنید. #خواب #ماساژ #حمام #شام #شب @Mmasir_ir ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ https://eitaa.com/joinchat/589235011C5a8072f7b1