~ ⭕️خب، بریم سراغ بخش اصلی حرف‌هامون. اینجا چند تا راهکار برات دارم که می‌تونه کمک کنه بهتر با اضطراب کنار بیای. با من همراه باش: 1⃣ یه رژیم خبری بگیر! می‌دونم نمی‌تونی کلاً بی‌خبر بمونی، ولی واقعیت اینه که خیلی وقت‌ها توی خبرها چیزی جدیدی نیست. فقط همون خبرهای تکراری با شکل و شمایل متفاوت. پس سعی کن فاصله‌ت رو با اخبار بیشتر کنی. مثلاً به‌جای اینکه هر چند دقیقه یه‌بار سر بزنی، روزی یکی‌دو بار چک کنی کافیه. اگه کانال‌ها یا پیج‌هایی هستن که مدام ذهنتو درگیر می‌کنن، بهتره موقتاً ازشون فاصله بگیری. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 2⃣ با عدم قطعیت کنار بیا چه جنگ باشه، چه یه مشکل دیگه، واقعیت اینه که زندگی همیشه پر از چیزای غیرقابل پیش‌بینیه. نکته مهم اینه که بدونی چی دست توئه و چی نه. روی چیزایی تمرکز کن که واقعاً می‌تونی کنترلشون کنی (مثلاً مراقبت از خودت، برنامه روزمره‌ت، ارتباطاتت). و چیزایی که از دستت خارجه رو بذار کنار، چون فقط ذهنتو درگیر می‌کنن بدون اینکه نتیجه‌ای داشته باشن. کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

~ 3⃣ مراقب خودت باش! تو هر شرایطی، مخصوصاً الان، رسیدگی به خودت خیلی مهمه. منظورم چیزای ساده ولی مهمه، مثل: • یه کم ورزش کن، حتی اگه پیاده‌روی کوتاه باشه. • خوب بخواب، کم‌خوابی استرس رو بیشتر می‌کنه. • کارایی رو انجام بده که حالت رو خوب می‌کنن (مثل نقاشی، موسیقی، یا هر چیزی که دوست داری). • با آدمایی که دوستشون داری در تماس باش. • غذای سالم بخور و از چیزایی که استرست رو بیشتر می‌کنن دوری کن. • آب یادت نره! واقعاً رو حال آدم تاثیر می‌ذاره. همین کارای کوچیک، کم‌کم حال دلتو بهتر می‌کنن 💙 کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

4⃣ دعا و عبادت 🕊️ دعا و عبادت، همیشه بخشی از زندگی ما بوده، مخصوصاً وقتی اوضاع سخت میشه. جنگ و بحران‌ها زمان‌هایی هستن که بیشتر به دنبال آرامش و امید می‌گردیم و دعا می‌تونه کمک بزرگی باشه. چرا دعا و عبادت تو این شرایط مهمه؟ 🔰آرامش و کم شدن استرس: دعا باعث میشه ضربان قلب و فشار خونمون کم بشه و احساس بهتری داشته باشیم. انگار یه دوش آب خنک رو تنمون می‌ریزه! 🔰امید به آینده: وقتی همه چی تاره، دعا بهمون یادآوری می‌کنه که تنها نیستیم و یه نور امید همیشه هست. 🔰قوی‌تر شدن: دعا بهمون کمک می‌کنه با مشکلات روبرو بشیم و ازشون درس بگیریم. مثل یه سپر دفاعی عمل می‌کنه. 🔰احساس کنترل: تو شرایطی که احساس می‌کنیم همه چی از دستمون در رفته، دعا بهمون حس قدرت و کنترل میده. تحقیقات نشون داده دعا و عبادت می‌تونه: 🔻مغز رو تغییر بده: فعالیت قسمت‌های مختلف مغز رو تحت تاثیر قرار میده و باعث میشه احساساتمون بهتر بشه. 🔻اندورفین ترشح کنه: این هورمون شادی‌آوره و درد رو کم می‌کنه. 🔻سیستم ایمنی رو تقویت کنه: با کم کردن استرس، بدنمون رو قوی‌تر می‌کنه. ------- به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

5⃣ شرکت در مراسمات آیینی و حماسی شرکت در مراسمات آیینی و حماسی در زمان جنگ، یه نقش خیلی مهم و تاثیرگذاره. این مراسما فقط برای تفریح و سرگرمی نیستن، بلکه یه جورایی مثل یه چسب قوی هستن که انسجام جامعه رو حفظ می‌کنن، روحیه جنگی رو بالا می‌برن و به آدم‌ها کمک می‌کنن تا با آسیب‌های روانی جنگ کنار بیان. از نظر روانشناسی، این مراسمات چند تا کار مهم انجام می‌دن: ✅آرامش و دلداری: وقتی تو این مراسما هستیم، فرصتی پیدا می‌کنیم تا احساساتمون رو خالی کنیم. ترس، خشم، غم... ✅حس تعلق: این مراسما بهمون یادآوری می‌کنن که تنها نیستیم. وقتی با هم جمع می‌شیم و یه تجربه مشترک رو تجربه می‌کنیم، حس می‌کنیم به یه گروه تعلق داریم و این خیلی مهمه. ✅امید و انگیزه: داستان‌های قهرمانی و روایت پیروزی‌ها تو این مراسما، بهمون امید می‌ده که می‌تونیم بر سر مشکلات غلبه کنیم و برای رسیدن به اهدافمون تلاش کنیم. ✅پردازش درد: مراسمات آیینی بهمون کمک می‌کنن تا با از دست دادن عزیزامون کنار بیایم و غم و اندوهمون رو به یه شکل درست و سالم ابراز کنیم. از نظر معنوی هم، این مراسما خیلی مهم هستن. 💠ارتباط با ماوراء: تو خیلی از فرهنگ‌ها، مراسما با دعا و نیایش همراه هستن که بهمون کمک می‌کنن با نیروهای ماورایی ارتباط برقرار کنیم و ازشون کمک بخوایم. 💠یادآوری ارزش‌ها: این مراسما بهمون یادآوری می‌کنن که چه ارزش‌هایی مهم هستن: شجاعت، وفاداری، ایثار و عدالت. 💠حس هدف: شرکت در این مراسما بهمون حس می‌ده که بخشی از یه چیز بزرگتر هستیم و این خیلی بهمون انگیزه می‌ده که به زندگی ادامه بدیم. ------ به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۱)🔰 درسته که مسائلی مثل جنگ و بحران مهم هستن 🔺اما مهم تر از اون، مهارت روبرو شدن و گذر از این بحران هست. 🔸پس وظیفه‌ی ما هست که در این شرایط این مهارت ها رو بیاموزیم و به دیگران بخصوص فرزندانمون انتقال بدیم. این صوت رو تا انتها با دقت گوش بدید و برای همه کسانی که حال و‌ احوالشون این روزا براتون مهمه بفرستید📩 #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه #مدیریت_بحران #تکنیک #مهارت کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۲)🔰 جنگ با خودش آسیب های روحی و روانی هم به همراه داره و اینها ممکنه باعث بیماری های تنی بشن و حتی ممکنه روی رفتار و روحیه و فکر و شناخت ما تاثیر بگذاره. پس لازمه این مهارت هارو یاد بگیریم و به کار ببندیم به خصوص پدر و مادر ها، مسئولین و افرادی که در راس هستن. بیاید همگی دست به دست هم بدهیم تا از این شرایط به خوبی گذر کنیم. ان‌شاءالله نصر و فتح و پیروزی نزدیک است✨ #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه #مدیریت_بحران #تکنیک #مهارت کانال‌ "سرای آرامش" @masoud_naderi کانال "هیپنوتیزم علمی" @mn_hypnosis کانال "هیپنوستوری" @hypno_story ~

🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۳)🔰 😌برای رسیدن به آرامش و حال خوب و دور کردن استرس و اضطراب و ترس باید به بحث سیستم عصبی بپردازیم. قدرت تصویر وخیال غوغا میکنه چیزی شبیه معجزه تصویر وخیال بسیارقویتر از اراده عمل میکنه اینکه سیستم عصبی بین واقعیت و تخیل فرق نمیذاره. ❓چطور؟ صوت بالا رو تا انتها گوش بدید تا متوجه بشید... و برای همه کسانی که حال و‌ احوالشون این روزا براتون مهمه بفرستید📩 #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه #مدیریت_بحران #تکنیک #مهارت به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

✔️ بیاید بهم دیگه نگیم نترس، نگران نباش و جمله‌هایی از این قبیل. 🔷️ ما آدمیم، می‌ترسیم، نگران می‌شیم چون عزیزانی داریم که ترس آسیب دیدنشون ما رو از بین می‌بره. ✔️ ترس در طول تاریخ ضامن بقای ما بوده. چه اون زمانی که از خرس و ببر فرار می‌کردیم، چه حالا که از ترس مرگ انواع و اقسام روش‌ها رو به کار می‌بریم تا سالم‌تر باشیم و عمرمون طولانی‌تر بشه و چه در شرایط جنگی. ترس رو جدی بگیرم و بهش اعتبار بدیم تا بتونیم باهاش کنار بیایم. ✔️ اما نباید در ترس غرق شد، ترس باید مثل بقیه احساسات مدیریت بشه تا ما بتونیم حرکت کنیم و خودمون و بقیه رو نجات بدیم وگرنه که خشکمون می‌زنه و نمی‌تونیم جایی که لازمه عملکرد خوبی داشته باشیم. 🔷️ هروقت نگران بودین اول باید بتونین خودتون رو مدیریت و کنترل کنید چون حفظ آرامش برای زنده موندن شما و بقیه ضروریه. پس به بدنتون یادآوری کنید باید نفس بکشه. نفس‌های عمیق بکشید تا بدن پیام خطری که دریافت کرده رو بهتر و درست‌تر پردازش کنه. 🔷️ در این شرایط معمولا بدن منقبضه. به عضلاتتون توجه کنید. دونه دونه تلاش کنید شل و آزادشون کنید. این کار قدم مهمی در آرامش و مدیریت بحرانه. 🔷️ با خودتون توی مغزتون حرف بزنید. جملات آرامش‌بخش و امیدوارکننده به خودتون بگید. حتی اگه در اون لحظه اوضاع اصلا خوب به نظر نیاد. 🔷️ همین الان کارهایی که محض احتیاط لازمه رو انجام بدید. فرض کنید چند دقیقه وقت دارید تا از خونه‌تون برید بیرون. اینجوری احساس می‌کنید غافلگیر نمی‌شید و می‌تونید نجات پیدا کنید. ✅️ و در آخر، در این شرایط فقط خدا نگهدار ماست. یاد خدا نور امید در دلهاست. ما با ارتش ایمان در برابر ارتش آهن می‌ایستیم، شاهد و پدافند و سجیل و فتاح وسیله‌ان. امیدوارم خدا حافظ تمام هموطنانمان باشه به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

🔰تکنیک ها و مهارت های مقابله و مدیریت و گذر از بحران و جنگ و رسیدن به آرامش(۴)🔰 همان‌طور که ما در دنیای بیرون به یک مکان، زمان، موقعیت و پناهگاه امن نیاز داریم، در درون ذهن و روان خود نیز به چنین منطقه‌ی امنی احتیاج داریم ما باید این فضای امن درونی را بسازیم تا هر زمان که احساس نیاز کردیم، بتوانیم به آن پناه ببریم، آرامش پیدا کنیم و از امنیت و سکون آن لذت ببریم. همراه ما باشید با تجربه‌ای عمیق از #خلسه و #مراقبه، برای ساخت پناهگاه امن شخصی و روانی، با بهره‌گیری از تکنیک‌های معجزه آسا و مؤثر. _____ اگر به آرامش، آگاهی و رشد فردی علاقه دارید، حتماً به کانال هیپنوتیزم علمی دکتر مسعود نادری که به #مدیتیشن #مایندفولنس #ریلکسیشن #مراقبه #خلسه #تنفس میپردازد، بپیوندید همچنین برای دیگران ارسال کنید تا اونا هم استفاده کنن🍀 ______ #دکتر_مسعود_نادری #روانشناس #عرفان_پژوه به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

پیشگویی آینده قطعی ایران و جهان ✍پیشنهاد میکنم حتما ببینید و گسترده نشر بدین به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi

🇮🇷❤️‍🔥 ایران ایستاده است!✊ هم اکنون میدان مفید قم با مداحی مهدی سلحشور #ایران_سربلند #مقاومت به کانال روانشناسی عرفانی بپیوندید: @masoud_naderi کانال دوم ما "هیپنوتیزم علمی": @mn_hypnosis پیج اینستاگرام @Dr.masoud_naderi