🥥آب نارگیل: تنظیم فشار خون و ضربان قلب 🍵چای سبز: پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات 🍷آب انار: محافظت از سلول ها در برابر آسیب 🍋آب لیمو: تقویت سیستم ایمنی بدن 🌱چای نعنا: تسکین درد و ضد نفخ 🥛شیر سویا : کاهش خطر بیماری قلبی عروقی #سلامتی #تغذیه_سالم #نوشیدنی 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔹۱_اگر حسابی اعصابتان به هم ریخته موز بخورید 🔹۲_اگر میخواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید 🔹۳_اگر فشار خونتان بالاست، کشمش بخورید 🔹۴_اگر از سر و صدای معده رنج می برید، ماست بخورید 🔹۵_اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید 🔹۶_اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید 🔹۷_اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید 🔹۸_اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید 🔹۹_اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید 🔹۱۰_اگر دچار کم خونی هستید، گوشت بوقلمون بخورید 🔹۱۱_اگر می خواهید از کسالت دور شوید، ماهی تن بخورید 🔹۱۲_اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، چای زنجبیلی بخورید 🔹۱۳_اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید #سلامتی #تندرستی #تغذیه_سالم 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

۱_خستگی و مشکلات حافظه ۲_ضعف ماهیچه ها و کمبود وزن ۳_از دست دادن اشتها ۴_ابتلا به دیابت ۵_مختل شدن رفلکس های بدن ۶_تغییر در ضربان قلب #سلامتی #ویتامین_ها #تغذیه_سالم 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🍊دارای ویتامین‌های A، B1، B3 ،B6 ،B2، C پروتئین، چربی، قند، حاوی مقدار زیادی فسفر، روی، سدیم، منیزیم، آهن، کلسیم است. 🍊میوه نارنگی دارای خواص و فواید فراوانی است که این خواص ناشی از وجود مقادیر بالای فیبر، املاح معدنی و ویتامین‌ها است. از جمله خواص نارنگی می‌توان به مواردی مانند بهبود سلامت قلب، تنظیم و کاهش فشار خون، بهبود خلق و خو، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت دستگاه گوارش، سلامت مو، ضد عفونی کننده، بهبود عملکرد شناختی و کاهش ابتلا به آلزایمر، جلوگیری از دیابت، جلوگیری از سرطان، پیشگیری از سکته، مفید در دوران بارداری ،درمان نفخ، خاصیت سم زدایی، تصفیه خون، تقویت استخوان و اسکلت بدن، درمان سرگیجه، درمان بی‌خوابی، کاهش تب، رفع تراکم خون در بدن، درمان و تسکین سرفه‌های زمستانی، کاهش وزن و خواص ضد اسپاسم اشاره کرد. 🍊 نارنگی به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه‌هایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن مؤثر است. #سلامتی #تغذیه_سالم #میوه #نارنگی 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔻نوشیدن قهوه در صبحگاه برای بسیاری یک عادت رایج به شمار می‌رود. با این حال دانشمندان می‌گویند نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروها می‌تواند تاثیر منفی بر کارکرد آن‌ها در بدن داشته باشد. 🔹مصرف همزمان این داروهای پرکاربرد با قهوه مضر است: -داروی تیروئید -داروی دیابت -داروی آلزایمر -داروی آسم -داروی پوکی استخوان -داروی ضد روان پریشی -داروی فشار خون -داروی خواب یا ملاتونین #سلامتی #تغذیه_سالم 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔻بهترین میوه‌ها و سبزیجات برای پاییز👇 🔹در پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. سیب مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) دارد این نوع فیبر محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می‌کند. سیب طعم و بافت مطلوبی در ماه‌های پاییز دارد. 🔹کدو تنبل نیز حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C. و منگنز است. بتا‌کاروتن پیش‌ساز ویتامین A. است که برای سلامت چشم مهم است. بتا‌کاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان‌ها مانند سرطان روده و ریه می‌شود. 🔹تره‌فرنگی بخورید. تره‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گوگردی از جمله کامفرول و آلیسین است که از بیماری‌های قلبی و انواع خاصی از سرطان‌ها محافظت می‌کند. 🔹آب انار به طور متوسط دارای ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بیشتری نسبت به آب انگور یا چای سبز است. #سلامتی #تغذیه_سالم 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔹یک قاشق مرباخوری عسل ۲۰ کالری 🔹۵ عدد توت خشک ۲۵ کالری 🔹۲ عدد انجیر خشک ۴۰ کالری 🔹۱۰ عدد کشمش سبز ۳۰ کالری 🔹۵ عدد مویز ۱۵ کالری 🔹۲عدد خرما ۴۰ کالری #سلامتی #تغذیه_سالم 🇮🇷 @Modafeonline 👈

🥝حفاظت از سیستم قلبی و عروقی 🥝حفاظت از سیستم تنفسی 🥝تهیه‌ی آنزیم‌های هضم 🥝تنظیم فشار خون 🥝حذف سدیم اضافی 🥝سرشار از فیبر 🥝تقویت سیستم ایمنی 🥝جلوگیری از سرطان 🥝حفاظت از چشم‌ها #سلامتی #تغذیه_سالم 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔹کاهش کلسترول خون     🔹غنی از پروتئین 🔹سرشار از ویتامین‌ها    🔹بهبود سلامت استخوان 🔹تقویت سیستم عصبی   🔹غنی از آهن 🔹شادابی و سلامت پوست 🔹بهبود هضم غذا   🔹کمک به افزایش وزن  🔹انرژی‌زا و پرنشاط #سلامتی #تغذیه_سالم #خرما 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔺۷خواص شگفت‌انگیز تخم مرغ آبپز🥚 #سلامتی #تغذیه_سالم 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🥚حداقل یک تخم مرغ در هفته مصرف کنید 🥚۶۰ درصد کل پروتئین تخم مرغ در سفیده و ۴۰ درصد در زرده آن است. بنابراین این باور که زرده تخم مرغ فقط حاوی چربی است باور اشتباهی است. همچنین بسیاری از ویتامین‌ها و مواد مغذی تخم مرغ در زرده آن قرار دارد . 🥚 تخم مرغ از نظر ویتامین‌های موجود در آن، یک ماده غذایی کامل است که دقیقا تمام ویتامین‌ها مثل ویتامین‌های گروه B، ویتامینD ،A ،E، اسید فولیک، ریبوفلاوین و کولین را داراست و فقط از جهت داشتن ویتامین c غنی نیست. #سلامتی #تغذیه_سالم #تخم_مرغ 🇮🇷 @ModafeOnline 👈

🔻کاهش قد کودکان ایرانی در نیم قرن اخیر رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران: 🔹تغذیه نامناسب و نشستن‌های بیش از حد در کودکان ایرانی باعث شده تا رشد استخوان‌ها و مفاصل‌ آن‌ها محدود شود. 🔹همین عوامل سبب شده است تا قد کودکان ایرانی نسبت به ۵۰ سال پیش کاهش پیدا کند. #تغذیه_سالم #سلامتی #رشد_کودکان 🇮🇷 @modafeonline 👈