✍ راهکارهای مهربان بودن با خود با انجام برخی کارهای ساده می‌توانید مهربان بودن با خود را در وجودتان پرورش دهید و کمی بیشتر به خود درونی‌تان رسیدگی کنید. این کارها عبارتند از: ➊ اختصاص دادن زمانی به خود در میان تمام کارها و مشغولیت‌هایتان زمانی را برای خود کنار بگذارید و به انجام کار مورد علاقه‌تان بپردازید. با اختصاص دادن یک #زمان مشخص به خود، می‌توانید کمی با خودتان مهربانانه تر رفتار کنید.  ➋ قدردانی از خود حتماً برایتان پیش آمده که پس از شنیدن خبر #موفقیت یکی از آشنایان سریعا به او تبریک بگویید. همان‌قدر که موفقیت‌های دیگران را تحسین می‌کنید به دستاوردهای خود نیز بها دهید و بابت تلاشی که برای آن کرده‌اید از خود تشکر کنید. ➌ مهربان‌بودن‌باخود | پرورش‌وکیل‌مدافع صدایی که با کوچک‌ترین اشتباه شروع به سرزنش و تحقیر می‌کند. برای مقابله با آن می‌توانید وکیل مدافع درونتان را قوی کنید تا با شروع #انتقاد و سرزنش از جا بلند شود و از شما دفاع کند. برای آگاهی بیشتر، مقاله حرف زدن با خودانتقادگر را مطالعه نمایید. ➍ خود را آرام کنید پس از یک روز سخت و حتی بد به جای فکر و خیال در مورد آن روز و اتفاقات ناگوارش به خودتان برسید. دوش آب گرم بگیرید و با خوردن یک نوشیدنی داغ، خستگی را تنتان بیرون کنید. حتی می‌توانید به خواندن کتابی لذت بخش یا تماشای فیلم بنشینید تا درون‌تان #آرام شود. ➎ تقویت حس ارزشمندی برای همه افراد پیش آمده که خود را ناکافی و غیر ارزشمند دانسته‌اند. اگر به هر دلیلی این حس به سراغتان آمد، جلوی آینه بایستید و به خودتان بگویید که من به قدر کافی ارزشمند و دوستداشتنی هستم و باید شاد و #خوشحال باشم. برای اطلاع بیشتر از راه‌های دوست داشتن خود کلیک کنید. ➏ مهربان‌بودن باخود | قبول بی‌نقص نبودن قبول کنید که شما بی نقص و بدون مشکل نیستید. افرادی که می‌خواهند کاملاً بی عیب و نقص باشند در واقع به استقبال #شکست خود می‌روند. هیچ انسانی بدون نقص و مشکل نیست و تنها با قبول این واقعیت است که می‌توانید پیشرفت کنید و با خودتان مهربان‌تر باشید. ➐ کمک گرفتن از متخصص و درنهایت اینکه برای #مهربان با خود لازم است که از شر افکار ناخوشایند رها شوید. اما با توجه به دغدغه‌ها و چالش‌های روزمره شاید این کار چندان راحت به نظر نرسد. به همین دلیل ضروری است که از کمک یک روانشناس بهره‌مند شوید تا در این زمینه یاری‌تان کند و راهکارهای موثری ارائه دهد. متخصصان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا کمک‌تان کنند. 🔚 سخن آخر: ▪️#مهربان_بودن_با_خود، به معنای پذیرفتن خود به عنوان انسانی جایز الخطا و نگریستن به شکست، به عنوان بخشی از زندگی است. هر انسانی در زندگی روزانه خودش با رویدادهایی مواجه می‌شود و احتمال دارد که احساس شکست، نقص و بی کفایتی را تجربه کند. ارزیابی شما از خودتان باعث برانگیخته شدن احساساتی در وجودتان می‌شود. ▪️در صورتی که با خود مهربان نباشید، هیجان‌هایی مانند احساس شرم و گناه را تجربه خواهید کرد. این شرم و گناه برخاسته از عدم بخشش خود، تاثیرات منفی بسیاری بر سلامت روان شما بر جای می‌گذارد و منجر به اختلال‌هایی همچون اضطراب و افسردگی می‌شود. با آگاهی از اهمیت مهربان بودن با خود و روش‌های می‌توانید سلامت روان خود را افزایش دهید. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ در چه سرایطی انتقادپذیر باشیم؟ ▪️وقتی از شما #انتقاد می کنند بلافاصله از کوره در نروید، شاید این انتقادات به این دلیل باشند که شما #پیشرفت کنید. اگر شما در برابر انتقادهای وارده نمی توانید آرامش خود را حفظ کنید شاید به این دلیل باشد که می ترسید چیزی را از دست بدهید. چه چیزی؟ آیا واقعا ترس شما بجاست؟ ▪️اغلب اوقات افراد نمی دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می شود چیست. اگر شما به راستی دلیل آن را ندانید هرگز نمی توانید آن #مشکل را حل کنید، پس در ابتدا سعی کنید ریشه انتقادات را کشف کنید. در مدت زمانی که از شما انتقاد می کنند سعی نکنید به دفاع از خود برخیزید و صحبت های طرف مقابل را به منظور دفاع از خویش قطع کنید. وقتی کسی احساس می کند طرف مقابل به حرف هایش گوش نمی دهد جدی تر و سختگیرتر می شود. ▪️در اغلب موارد انتقادهایی که از ما می شوند در واقع لطف بزرگی در حق ما به شمار می روند؛ به ویژه وقتی بدانیم که این انتقادها سعی در بیان حقیقت دارند. در این صورت به جای موضع گرفتن و انکار #حقیقت از طرف مقابل تشکر کنید و انتقادهایی که از شما می شود را با روی خوش پذیرا باشید. #انتقادپذیری #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ از حرف تا عمل #انتقاد اگر با نیتی سالم و با کلماتی بجا انجام شود و اگر در حد متعادل باشد می‌تواند به رشد و کمال ما کمک کند. تا اینجای قضیه مشکلی وجود نخواهد داشت ولی اگر انتقاد به یک عادت و رویه ارتباطی تبدیل شده باشد طوری که به خاطر هر اتفاق کوچکی از دیگران انتقاد کنیم خیلی زود از چرخه روابط اجتماعی کنار گذاشته خواهیم شد. ✅ با آدم ‌های انتقادی چطور کنار بیاییم؟ ▪حساس نشوید: وقتی با یک آدم انتقادی مراوده می‌کنید این #احتمال به مقدار زیاد وجود دارد که بعد از مدتی از کوره در بروید و بخواهید با یک جمله حسابی جواب انتقادهای پایان ناپذیر او را بدهید. شاید این کار به طور موقت حالتان را بهتر کند اما یادتان باشد که این فرد انتقاد گر کسی است که شما ناگزیرید برای مدتی نامعلوم با او سر و کار داشته باشید پس سعی کنید به جای اینکه به فکر تلافی باشید آرامش خودتان را حفظ کنید. ▪بحث نکنید: #اشخاص_انتقادی افراد سرسختی هستند و هر قدر هم که شما برای متقاعد کردنشان تلاش کنید باز هم آنها از مواضع خودشان کوتاه نمی‌آیند که هیچ، بیشتر در لاک دفاعی فرو می‌روند و انتقادی تر هم می‌شوند. البته این به معنای آن نیست که شما هر انتقادی که آنها کردند بپذیرید، شما می‌توانید با قاطعیت و متانت توضیحاتی به آنها بدهید ولی باید مراقب باشید که در لاک دفاعی فرو رفتن آنها به شما هم سرایت نکند. ▪با احترام برخورد کنید: مهم نیست دیگران چه رفتاری می‌کنند مهم آن است که شما با برخورد محترمانه تان، شان خودتان را حفظ کنید. #عکس_نگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar