#تکنیک_۴۷۸ و نقش آن در کاهش #اضطراب این تکنیک که توسط #دکتر_ویل از دانش آموختگان دانشگاه #هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است؛ ➊ بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز بکشید؛ ➋ در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید؛ ➌ سپس بمدت ۷ ثانیه نفس را نگه دارید؛ ➍ در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و #اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنش‌های بین فردی، کنترل بیشتری بر #رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌گردد. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

📔 قصه‌هایی برای از بین بردن غصه‌ها ✍ نویسنده: #مسعود_لعلی 🦅 #عقاب وقتی می خواهد به ارتفاع بالاتری صعود کند، در لبه یک صخره، به انتظار یک اتفاق می‌نشیند! می‌دانید اتفاق چیست؟ گردبادی که از رو به رو بیاید! عقاب به محض اینکه آمدن گردباد را حس کرد، بال‌های خود را می‌گشاید و اجازه می‌دهد باد او را با خود بلند کند. به محض اینکه طوفان قصد سرنگونی عقاب را کرد، این پرنده بلند پرواز، سر خود را به سوی آسمان بلند می‌کند و عمود بر طوفان می‌ایستد و مانند گلوله توپی، به سمت بالا پرتاب می‌شود. او آنقدر با کمک باد مخالف، اوج می‌گیرد تا به ارتفاع مورد نظر برسد و آنگاه با چرخش خود به سوی قله مورد نظر، در بالاترین نقطه کوهستان مأوا می‌گزیند. 🦅 به شیوه عقاب برای بالا رفتن دقت کنید. او منتظر حادثه می‌ماند، حادثه‌ای که برای مرغ‌های زمینی، یک مصیبت و بلاست. او منتظر طوفان می‌نشیند تا از انرژی پنهان در گردباد به نفع خود استفاده کند. وقتی طوفان از راه می‌رسد، عقاب به جای زانوی غم بغل گرفتن و در کنج سنگ‌ها پناه گرفتن، جشن می‌گیرد و خود را به بالاترین نقطه وزش باد می رساندو از آنجا، سنگین‌ترین ضربه های گردباد را به نفع خود بکار می‌گیرد؛ عقاب از نیروی مهاجم به نفع خویش استفاده می‌کند. او نه تنها از نیروی مخالف نمی‌هراسد، بلکه منتظر آن نیز می‌نشیند چرا که می‌داند این انرژی پنهان در نیروی مخالف است که می‌تواند او را به فضای بالا پرتاب کند. برای روزهایی که راه نجاتت یاد گرفتن بلند پروازی از عقاب است. 🦅 شجاعانه‌ترین منظره جهان، دیدن مردی است که با ناملایمات و بدبیاری‌ها در می ستیزد. #سنکا @modiryar

#مزارع_گل_لاله_هلند #پایگاه_جامع_مدیریار 🌹 گل ها یکی از نشانه های اصلی فصل بهار هستند و باید زیبایی اصلی این فصل را نیز چنین گیاه خوش بو و زیبایی دانست. در میان کشورهای مختلف جهان هلند را #مهد_گل‌ها می دانند و آن را بهشتی توصیف می کنند. فصل بهار یکی از بهترین‌ زمان‌ها برای مسافرت و عکاسی است. طبیعت با رویش گل‌ها و شکوفه‌ها رنگی تازه به خود می‌گیرد و می‌توان از تنوع رنگ‌ها و طراوت بهاری لذت برد. البته نقاط خاصی هستند که #مناظر_بهاری، شکوفه‌ها و گل‌های آن‌ها شهرتی جهانی دارد. 🌹 در کشور ما نیز می‌توان #دشت‌های_شقایق، #لاله‌های_واژگون و شکوفه‌های بهارنارنج را به‌عنوان نمونه‌هایی از زیبایی‌های بهار نام برد. در نقاط مختلف جهان نیز شکوفه‌های گیلاس در ژاپن و گل‌های کویری کالیفرنیا بسیار معروف هستند، ولی شاید هیچ منظره‌ی بهاری در دنیا از مزارع لاله در هلند مشهورتر نباشد. با تماشا تصاویر می توانید لذت بسیاری برده و به زیبایی این مزارع پی ببرید. www.modiryar.com @modiryar

جرم تو بدترین جرمیه که انسان می‌تونه مرتکب بشه؛ " تو متهمی به هدر دادن زندگیت...! " 🎞 سکانس و دیالوگی ماندگار از فیلم «پاپیون»؛ محصول "۱۹۷۳" #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#بازنشستگی #عکس_نگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#قانون_جذب_کائنات ← بر اساس قانون جذب کائنات، احساساتی که دارید #راهنما و مسیریاب قدرتمند در جهت #اهداف و خواسته هایتان است، یعنی احساسات به شما نشان می دهد که به آن خواسته و هدفی که دارید می‌رسید یا نه؟ برای آنکه متوجه شوید به خواسته و هدف که دارید نزدیک یا دور می شوید بهترین راه توجه کردن به احساساتتان است. ← افکار ما زندگی ما را می‌سازد و با احساسات می‌توانیم بفهمیم که افکار درست است یا اشتباه. بر اساس قانون جذب برای آنکه متوجه شوید به چه چیزی دارید فکر می کنید باید به #احساسات خود نگاه کنید. اگر در مورد چیزی که فکر می کنید، احساس‌تان خوب بود نشانه این است که دارید به هدف می رسید اما اگر احساس‌تان بد بود یعنی دارید از آن هدف دور می شوید و فاصله می‌گیرید. ← یکی از راز و رمز کائنات در جهت رسیدن به خواسته به اهداف‌تان اینست که افکار و ذهن‌تان را در اختیار بگیرید، با در اختیار گرفتن افکارتان می توانید در مسیر آرزوهایتان حرکت کنید. ذهن انسان از پیچیده ترین سیستم ها در جهان است. خداوند طوری #کائنات را برنامه ریزی کرده است که انسان بتواند به تمام خواسته ها و اهدافی که دارد برسد. ← برای آنکه در مسیر آرزو خود قرار بگیرید باید #راز_قانون_جذب_کائنات را بدانید. علت اینکه خیلی افراد به هدفی که دارند نمی‌رسند اینست که به نیروی کائنات و قانون جذب اطمینان ندارند و نمی دانند که قانون جذب همیشه و همه‌جا در حال عمل کردن است. قانون جذب ثابت است. اگر این‌را درک کنید و فکر و ذهن را در جهت خواسته هایتان هدایت کنید حتماً به هدفی که دارید می‌رسید. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#ای_پی_جی_عبدالکلام #رئیس_جمهور_هند اگر کشوری از فساد مبرا و تبدیل به ملتی سرشار از تفکرات زیبا گشته است، ۳ نفر از اعضای کلیدی آن جامعه در آن نقش داشته‌اند: « #پدر، #مادر و #معلم » #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

اولین حرف انگلیسی که در تصویرمی‌بینید چیست؟ #تمرین_خلاقیت ⇦ حرف A : هیچوقت نقش بازی نمی کنید و دوست دارید خودتان باشید. اطرافیان تان شما را فردی وفادار می شناسند. ⇦ حرف O : اگر در اولین نگاه حرف O را دیدید حلال مشکلات هستید. می دانید که چگونه مشکلات را قبل از این که بزرگ تر شوند تشخیص دهید و با راه حل های موثر آن را حل کنید. ⇦ حرف R : اگر در اولین نگاه حرف R را دیدید یعنی کمال گرا و بسیار هوشیار هستید. هیچوقت برای چیزی کم تلاش نمی کنید حتی اگر قرار باشد کم خوابی بکشید ⇦ حرف S : شخصیتی آرام هستید. بحث و درگیری را دوست ندارید و همیشه هنگام بحث و درگیری ترجیح می دهید خودتان را کنار بکشید . آرامش و تمرکز از نقاط قوت شماست. ⇦ حرف T : روحیه مدیریت در ذات شماست. دوست دارید همه چیز منظم و مرتب و کنترل شده باشد. نگاه مثبتی به دنیا دارید و دوستان تان شما را فردی باهوش می شناسند ⇦ حرف E : بسیار خلاق و هنرمند هستید. بسیار خیال پرداز هستید به طوری که گاهی اوقات کنترل افکارتان را از دست می دهید. دیگران شما را فردی روراست می شناسند و با شما احساس راحتی می کنند. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#حدیث_نگار ✍ #امام_سجاد_ع 📖 #خصال، ص ۶، ح ۱۵ ۞ اِنَّ لِسانَ ابْنِ آدَمَ يُشْرِفُ كُلَّ يَوْمٍ عَلى جَوارِحِهِ فَيَقولُ: كَيْفَأَصْبَحْتُمْ؟ فَيَقولونَ: بِخَيْرٍ اِنْ تَرَكْتَنا! وَيَقولونَ: اَللّه َ اَللّه َ فينا! وَ يُناشِدونَهُ وَ يَقولونَ: إِنَّمانُثابُ بِكَ وَ نُعاقَبُ بِكَ؛ ۞ زبان آدميزاد، هر روز به اعضاى او نزديك مى شود و مى گويد: چگونه ايد؟ آنها مى گويند: اگر تو ما را به خودمان واگذارى، خوب هستيم! و مى گويند: از خدا بترس و كارى به ما نداشته باش. و او را سوگند مى دهند و مى گويند: ما فقط به واسطه تو پاداش مى يابيم و به واسطه تو، مجازات مى شويم. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

روند تغييرات ارزش برندهای خودروسازی برتر جهان از سال ۲۰۱۰ تاکنون 🏎 پیشرفت خیره کننده #تسلا در کنار روند ثابت قدرت نمایی #تویوتا و #هوندا در سال های اخیر کاملاً مشخص است. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

۲۰ نقل قول انگیزشی از مایکل فلپس ✍ منبع: Addicted2Success #مایکل_فلپس توانسته ۲۸ مدال طلای المپیک را به دست آورد. او از برجسته‌ترین ورزشکاران در تمام دوران است. فلپس نه تنها در رشته شنا، بلکه در سایر ورزش‌ها نیز الهام‌بخش میلیون‌ها نفر است. در اینجا برخی #سخنان_انگیزشی وی را مرور می‌کنیم: ۱. هنگامی که احساس خستگی می‌کنم. تنها به این فکر می‌کنم که هنگامی که به هدف خود برسم زندگی من عالی می‌شود. ۲. شنا کردن برای من عادی است. احساس آرامش می‌کنم. راحت هستم و محیط اطراف خود را می‌شناسم. ۳. اصلاً اهمیتی ندارد که چه شرایطی پیش‌آمده است. هنگامی که وارد میدان مسابقات می‌شوید، آن کاری که باید انجام بدهید را انجام می‌دهید. ۴. هرچه بیشتر رویاپردازی کنید، دستاوردهای شما بیشتر می‌شود. ۵. من هیچ کار تاریخی را پیش‌بینی نمی‌کنم، اما هیچ چیز غیرممکن نیست. ۶. نمی‌توانید هیچ چیزی را محدود کنید. هرچه بیشتر رویاپردازی کنید بیشتر به سمت جلو حرکت خواهید کرد. ۷. هر روز هنگامی که از خواب بیدار می‌شوم با خود می‌گویم که این واقعیت ندارد و من قرار است که از خواب بیدار شوم. ۸. وضعیت‌ شما هرگز عالی نخواهد شد. تنها چیزی که مهم است تطبیق شما با آن وضعیت‌ها و یادگیری از اشتباهات گذشته است. ۹. رکوردها برای شکسته شدن به وجود آمده‌اند و فرقی نمی‌کند که یک رکورد مربوط به چه زمینه‌ای است. هرکسی که ذهنش را برای انجام دادن کاری به کار گیرد، آن کار را انجام خواهد داد. ۱۰. استقامت، عزت، تعهد و شجاعت، این صفات، صفاتی واقعی هستند. تمایل برای رستگاری شما را هدایت خواهد کرد. ۱۱. نمی‌توانم آخرین روزی را که تمرین نکرده‌ام را به یاد بیاورم. ۱۲. من نمی‌خواهم در هیچ کاری مقام دوم را داشته باشم. ۱۳. تنها چیزی که برای افراد موفق مشترک است، این است که آن‌ها عادت‌هایی را برای خود ایجاد می‌کنند که افراد غیر موفق دوست ندارند. ۱۴. می‌خواهم حداکثر توان خودم را آزمایش کنم و ببینم توان من در چه حد است. ۱۵. اگر بگویید "نمی‌توانم"، در اصل کارهایی را که می‌توانید انجام دهید و یا می‌خواهید انجام دهید را محدود کرده‌اید. ۱۶. در زندگی همیشه موانعی وجود دارند که سد راه شما خواهند بود، بنابراین همیشه مثبت اندیش باشید. ۱۷. تنها لازمه هر کاری تخیل است. شما رویاپردازی و برنامه ریزی می‌کنید و در نهایت به هدف خود می‌رسید؛ در راه شما موانع، مخالفان و اشتباهات زیادی وجود خواهند داشت، اما با تلاش بسیار، باور خود، اعتماد به نفس هیچ محدودیتی وجود نخواهد داشت. ۱۸. هیچ چیز غیرممکن نیست. تعداد زیادی از مردم به شما می‌گویند که کاری انجام شدنی نیست، اما با این حال تنها لازمه انجام کاری قوه تخیل است. ۱۹. رکوردها برای شکسته شدن هستند. ۲۰. من چیزی که دوستش دارم را پیدا کردم و هرگز تسلیم نشدم. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#موفقیت پاداش #شجاعت است. #عکس_نگار #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

#انس_با_نهج_البلاغه #زندگی در چند ثانیه 📖 #حکمت، ۲۰ ۞ الفُرصَه تمُّر مرِّ السَحاب فانتَهِزوا فُرَصَ الخَیّر ۞ فرصت مانند ابر از افق زندگی می‌گذرد، مواقعی که فرصت‌های خیری پیش می‌آید غنیمت بشمارید و از آن‌ها استفاده کنید. توضیح: فرصت یعنی نوبت آماده شدن شرایط لازم برای نیل به هدف و استفاده از فرصت، یعنی سعی و کوشش در راه بهره‌برداری صحیح از آن نوبت. کشاورز باید از فرصت استفاده کند و با سعی و کوشش در شخم زدن و بذر ریختن و مراقبت کردن، وظایف خود را بدرستی انجام دهد تا محصولی بدست آورد، محصّل باید از فرصت مناسب و شرایط مساعد و کتاب و مدرسه و معلّم و محیط امن و سلامت خود استفاده کند و با جدّیت در تحصیل علم و تمرین و مطالعه بکوشد تا به مدارج والای علمی نائل گردد، بیمار باید از فرصت وجود طبیب و دارو و پرستار و بیمارستان استفاده کند و با سعی و مراقبت در استراحت و پرهیز و استفاده از داروهای مفید، خویشتن را درمان نماید، گمراهان و بدکاران باید از وجود تعالیم الهی و رهبران روحانی و عقل و درایت خویش استفاده کنند و با مجاهده در راه فضیلت و سعی و کوشش در انجام وظایف ایمانی و اخلاقی، خود را در صف پاکان و نیکان درآورند و بدین وسیله موجبات خوشبختی و سعادت ابدی خویش را فراهم نمایند. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

چه کار کنیم دیگران به‌ سخنان ما گوش دهند؟ ‌ با مدیر خود حرف می‌زنید اما به‌سادگی می‌توانید تشخیص دهید که حواس او پیش شما نیست. برای این‌که حرفتان نماند سر دلتان، سفره دل را پیش یکی از همکاران باز می‌کنید، اما گوش او هم بدهکار نیست. شب پیش همسرتان از این بی‌توجهی گله می‌کنید، و جز بی‌توجهی نصیب دیگری نمی‌برید. چرا دیگران به شما گوش نمی‌دهند؟ موارد زیر کمک می‌کند دیگران به ما بیشتر گوش فرا دهند: ‌ ۱. حرفی شنیدنی بزنید: ‌ از خودتان بپرسید که آیا حرف شما واقعا شنیدن دارد؟ اگر خودتان بودید دوست داشتید به آن گوش دهید؟ ‌ ۲. مثبت باشید: ‌ حرف‌های منفی، گله و شکایت، غرهای بی‌دلیل و غیبت موضوعات جذابی برای حرف زدن نیستند. ‌ ۳. به دقت گوش کنید: ‌ وقتی با یکی حرف می‌زنید، برای او جای خالی بگذارید که بتواند وارد حرف شما شود. ‌ ۴. صحبت را کوتاه کنید: ‌ همه ما حاضریم برای هشت ثانیه به یک موضوع توجه کنیم. اما توجه بیشتر از این، به یک دلیل خوب نیاز دارد. ‌ ۵. مطمئن شوید طرف مقابل به شنیدن علاقه‌ دارد: ‌ اگر داستانی به نظر طولانی می‌آید، ایرادی ندارد که از شنونده بپرسید «آیا واقعا دوست داری بشنوی؟» ‌ ۶. از موضوع خارج نشوید: ‌ بعضی‌ها از هر دری حرف می‌زنند و هیچ داستانی را به پایان نمی‌رسانند. ‌ ۷. پایان قصه را روشن کنید: ‌ از جمله مواردی که باعث می‌شود شنیدن حرف طرف مقابل دشوار شود، ابهام در پایان قصه است. ‌ ۸. برای شنیده شدن دانه بریزید: ‌ اگر می‌خواهید با کسی حرف بزنید، لازم نیست به صورت رگباری او را هدف بگیرید. می‌توانید بخش کوچکی از ماجرا را تعریف کنید و بگذارید او خودش در مورد ادامه داستان سئوال کند. ‌ ۹. به دنبال تائید نباشید: ‌ آدم‌ها با انگیزه‌های مختلف صحبت می‌کنند. برخی می‌خواهند برای مشکل خود راه‌حل پیدا کنند و برخی دیگر تنها دوست دارند کمی سبک شوند. ‌ ۱۰. مثال بزنید: ‌ مثال‌های جذاب همیشه صحبت را شنیدنی‌تر می‌کنند. ‌ ۱۱. از لحن بهره ببرید: ‌ تحمل یک صدای بسیار بلند دشوار است. صدایی که به سختی شنیده می‌شود هم مناسب نیست. اما بهره‌بردن از صداهای پایین و بالا، باعث جلب‌توجه شنونده می‌شود. ‌ #گوش_دادن #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com ‌ @modiryar

#پیامدهای_ناکامی چگونه بروز می‌کند؟ ✍ #نورمان_مایر انگیزه‌ھا چراھای رفتاری ھستند که باعث آغاز و ادامه فعالیت می شوند.در این میان واژه نیاز مترادف با انگیزه بکار می رود چرا که نیاز میتواند مانند انگیزه فرد را وادار به عمل کند. 💢 #انگیزه در ۲ صورت تغییر می کند: ⇦ الف: ارضای نیاز: به عقیده آبراھام مزلو وقتی نیاز ارضاء می شود دیگر انگیزاننده رفتار نیست و نیاز رقابت کننده دیگری که اینک قوی‌تر است جانشین آن می شود. ⇦ ب: ممانعت از ارضای نیاز: وقتی ارضای یک نیاز با مانع روبرو شود شخص ممکن است به رفتار انطباقی دست بزند. تا رفتاری بیابد که تحقق ھدف او را میسر سازد. این رفتارھا ممکن است کاملاً عقلایی باشد. 💢 اَشکال بروز پیامدهای ناکامی: بی نتیجه شدن تلاش در راه حصول ھدف را ناکامی گویند. پیامدھای ناکامی می‌تواند به اشکال زیر بروز نماید: ⓵ #پرخاشگری: که می تواند مستقیماً متوجه عامل ناکامی شود یا غیر مستقیم عوامل دیگر را ھدف قرار دھد. مثلاً اگر کارمندی از رییس خود که عامل ناکامی وی می باشد بترسد و نتواند مستقیماً اورا مورد پرخاشگری قرار دھد در نتیجه عوامل دیگر مثل ھمسر و فرزندان خود را مورد ناسزا و پرخاش قرار می‌دھد. ⓶ #دلیل_تراشی: به زبان ساده به معنی بھانه تراشی است. مثلاً فرد ممکن است در مقابل ناتوانی خود در تحقق یک ھدف خاص کسی دیگر را سرزنش کند. ⓷ #بازگشت: به رفتار کودکانه و خیلی ابتدایی بازگشت کردن. شخصی که نمی‌تواند اتومبیل خود را روشن کند شروع به لگد زدن به آن می کند. ⓸ #تثبیت: ھنگامی بوجود می آید که شخص الگوی رفتاری خاصی را با اینکه ناکام شده و به تجربه دریافته است که این رفتار نمی تواند مشکلی را حل کند به کرات از خود ظاھر می سازد. تحقیقات نشان داده تنبیه گاھی منجر به از بین رفتن عادات می شود و گاھی باعث تقویت و تثبیت رفتار می گردد. ⓹ #تسلیم: تسلیم، لاقیدی و بی تفاوتی ھنگامی بوجود می آید که شخص پس از ناکامی طولانی از واقعیت و منشاء ناکامی کناره گیری می کند که بر اثر نا امیدی است. 💢 ناهماهنگی شناختی: #ناھماھنگی_شناختی زمانی رخ می دھد که ادراکات مرتبط با ھم در ستیز و تعارض باشند. این وضعیت باعث بروز تنش می گردد و منجر به بروز رفتار غیر عقلایی می شود. در این وضعیت فرد سعی می کند با تعدیل یکی از معرفت ھای ناموافق، تنش را کاھش دھد .مثلاً افراد سیگاری در مقایسته با افراد غیرسیگاری کمتر باور می کنند که بین استعمال سیگار و سرطان ھا رابطه وجود دارد. چون دیدگاه آن ھا از سیگار با دیدگاه دیگران از سیگار ناموافق است. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar