سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز دوم #کمال_گرایی 👈کمال گرایی یکی از اون ویژگی هاییه که خیلی ها باهاش مشکل دارن هرچند که به نظر من به صورت مطلق چیز بدی نیست! کمالگرایی تو کار هنری یا هرچیزی که کیفیت کار توش مهمه. میتونه نتیجه خیلی خوبی هم داشته باشه و محصول یا خدمات شمارو تبدیل به یک چیز سطح لوکس کنه ولی اونجایی مشکل کمال گرایی شروع میشه که شروع میکنه به تاثیر گذاشتن رو زندگی روزمره و سخت گیری رو مسائلی که اصلا مهم نیستن! اول از همه چند تا از نشانه های بارزش رو بررسی کنیم و بعد بریم سراغ راهکار های حل کردنش! ⭕️نشانه های کمال گرایی: ❌برای کارهایی وقت زیاد میذارم که اصلا نیاز ندارن ❌تا زمان درستش نرسه کاری رو شروع نمیکنم ❌وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره شدیدا به هم میریزم ❌ از کنار گذاشته شدن با قضاوت شدن بابت یک اشتباه عمیقا میترسم ❌همیشه برای همه چی برنامه دارم حتی یه کافه رفتن ساده ❌ انتقاد شدن یا ایراد گرفتن از کارم اعصابم رو خورد میکنه ❌ همه چیز یا سیاهه یا سفید و اصلا وسطی وجود نداره ❌ به خودم خیلی شک میکنم ❌ همه بهم میگن خیلی سخت میگیرم ⚠️اگه با یکدوم ازین جمله ها درگیری به احتمال زیاد کمال گرایی⚠️ 🟢و اما بهترین راهکار ها برای غلبه بر کمال گرایی ✅سعی کن یک مدت عادت کنی به اهداف کوچیک تر و دست یافتنی تر . سعی کن از متد SMART هم برای هدف گذاریت استفاده کنی ✅ سعی کن به آدمای دورت این رو برسونی که از کارهات انتقاد کنن و تمام تلاشت رو کن که واکنش تندی بهش نداشته باشی و به دید یک تجربه و یادگیری برای بهتر شدن بهش نگاه کنی ✅ عواملی مثل باور کردن سوشال مدیا، فیلم ها و کلا رسانه ها شدیدا باعث مقایسه کردن خودت و حس عقب بودن میشه پس سعی کن هیچ چیزی رو تو رسانه ها باور نکنی! ✅ هرموقع خواستی کاری رو عقب بندازی به خاطر اینکه وقت درستش نیست، شده پنج دقیقه وقت بذار روش و یه مقدار کمیس رو انجام بده تا اهمال کاری نکنی! ✅ به جای کامل و درست بودن، تمرکزت رو بذار رو معنی انجام کارها! مثلا هدف سفر رفتن خوش گذروندن و استراحت کردنه پس نیاز نیست به طبق برنامه بودنش خیلی فکر کنی! ✅ هیچکس ا‌ونقدری که خودت جدی میگیری، مسائل رو جدی نمیگیره پس یه ذره نرم تر باش ✅ اشتباه کن! گاهی یه چیزی که میدونی اشتباهه و هزینه خیلی زیادی هم نداره رو تست کن تا ببینی اشتباه کردن هم بخشی از زندگی است! ✅خودت رو مجبور کن از چیزهای مثبت هر روز یک لیست بنویسی و چند بار تو روز بهش نگاه کنی ✅افکارت رو بنویس و روز بعدش بهش نگاه کن تا بفهمی چقدر سخت گرفتی #کمالگرایی #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #عملگرایی #موفقیت @mohsen_dobashi

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز سوم #مدیریت_مالی پول هات کم میاد؟ کلی بدهی داری؟ و با وجود اینکه درآمد داری، بعضی روزها موجودی حسابت اینقدر کمه که اصلا نمیفهمی پول هات کجا رفت؛ تو مشکل مدیریت مالی داری. میدونم که وضعیت اقتصادی اصلا خوب نیست ولی باز هم با مدیریت مالی زندگی ات رو می تونی درست جلو ببری. پس به خودت لطف کن و این پست را از طریق لینک زیر بخون تا سال ۱۴۰۳، جیب ات پرتر از پارسال باشه https://eitaa.com/mohsen_dobashi/10

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز سوم #مدیریت_مالی 👈مدیریت مالی عجیب پر قدرته! خیلی عجیب! اونقدری که آدم میشناسم با درآمد بالای شصت میلیون تو ماه هیچی نداره و آدمم میشناسم که با اسنپ کار کردن خونه خریده و زندگی تشکیل داده! درسته که قطعا درآمد هم خیلی خیلی مهمه ولی باید حواست باشه که مدیریت اون درآمده که میتونه باعث خروجی خوب بشه پس تو این پست تصمیم گرفتم چند تا از مهم ترین نکته ها تو مدیریت مالی رو بگم که تو زندگی روزمره هر کسی میتونه شدیدا کارساز باشه👌🏻 🟢لیست مهم ترین نکات مدیریت مالی ✅هیچ وقت پولی که نیومده رو خرج نکن! این به نظرم مهم ترین نکته ای بود که امسال یاد گرفتم! مشکل خیلی از ما این که پولی که هنوز نیومده تو حسابمون رو خرج میکنیم و میگیم ااا چی شد چرا پول ندارم! ✅حساب خرج کردن روزانه ات رو از حساب اصلیت جدا کن تا رو اصل پولت مدیریت داشته باشی ✅برای حساب اصلیت رمز دوم نذار و هر چند روز برو تا عابر بانک و برای حساب خرج روزانه ات پول بریز! اینجوری به خاطر سختی خیلی وقتا جلوی خرج اضافه ات گرفته میشه ✅هیچ وقت سرمایه گذاری پر ریسک نکن مخصوصا اگر اصلا سوادش رو نداری! تو هر بازار پر ریسکی کلی آدم هست که پولشون رو از دست میدن و تو هم قطعا یکی از اونایی! ✅وام و خرید اقساطی تو کشور ما که تورم زیاده همیشه برده ولی خب حواست باشه که هم با مازاد پولت قسط بدی و وام های سنگین نگیری و دو اینکه برای خرید کالای غیر ضروری هیچ وقت وام نگیر و فقط با پول نقد بگیرش! ✅برای یک یا دو هفته تمام ریز خرج هات رو بنویس تا بفهمی پولات رو برای چه چیزای اشتباهی داری خرج میکنی! بلو بانک هم آپشن خیلی خوبی داره برای اینکار که میتونی ازش استفاده کنی یا اینکه تو کاغذ بنویسی ✅ یه حساب اضطراری درست کن و سعی کن حداقل ده تا بیست درصد درآمدت رو بریزی توش برای روزای ضروری البته میتونی به جاش طلای آب شده بگیری که خیالت راحت باشه ارزشش حفظ میشه ✅ اگر بدهی یا قرضی داری سعی کن با ا‌ولین درآمدت پرداختشون کنی که استرسش رو نداشته باشی ✅ قبل از هر خریدی محاسبه کن که ارزشش مساوی با چند ساعت کار کردنته و ببین که ارزش داره مثلا ۷ روز برای یه چیزی که خیلی هم به درد بخور نیست کار کنی؟! ✅ تا میتونی اصلا بیش تر از یه حدی تومان ذخیره نداشته باش و باقی پولات رو یا طلا بدون کارمزد کن یا دلار و یورو و تتر! نه به دید سرمایه گذاری و سود کردن! به دید حفظ ارزش پول ✅برو از فروشگاه های تخفیفی و از تره بار برای چند روزت خرید کن که اینجوری کلی پول ذخیره میشه! #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #مدیریت_مالی #توسعه_فردی #اتم @mohsen_dobashi

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز چهارم #حس_تنهایی تا به حال شده که حس کنی که هیچکسی رو دورت نداری که درکت کنه و حرفت رو بفهمه. دوست نداری بری،کافه، خرید یا سفر، چون کسی نیست که باهاش بری. برای تولدت هم نمی دونی کی رو دعوت کنی و اینکه اصلا همون آدما میان یا نه. اگر این فکرها رو داری، تو دچار حس تنهایی هستی و داره بهت آسیب میزنه. پس به خودت لطف کن و این پست راداز طریق لینک زیر بخون تا دیگه در سال جدید این حس اذیتت نکنه. https://eitaa.com/mohsen_dobashi/12

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز چهارم #حس_تنهایی 👈اول از همه بهتره بفهمیم که اصلا چه منابعی باعث میشن حس تنهایی ما از بین بره! 🔹دوستان 🔹پدر و مادر و خواهر و برادر 🔹کار 🔹همسر 🔹 خانواده ای که تو آینده خودت تشکیل میدی 🔴دقت کن که رفته رفته و با بالا رفتن سن تمام این ۵ مورد تبدیل به نیازت میشه چون مثلا تو ۱۸ سالگی قطعا خانواده ای که خودت تشکیل میدی نیست ولی مهم ترین نکته اینه که تمام این ۵ مورد باید این حس رو برات پوشش بدن! مشکل خیلی از ماها اینه که به چند تا از این موارد هیچ توجهی نمیکنیم و همین باعث میشه که انتظار داشته باشیم فقط یکدوم از این موارد، تمام نیاز های مارو برطرف کنن ولی این غیر ممکنه و باعث حس تنهایی میشه! 🟢ولی جدا از اون چند تا راهکار خوب دیگه هم هست که حتی اگر تنها زندگی میکنی شدیدا کمکت میکنه این حس هارو کمتر تجربه کنی ✅فضای خونه رو از صدا پر کن! میخواد موزیک باشه میخواد پادکست باشه یا هرچیزی! که البته پادکستی که مکالمه محور باشه به نظرم بهترین گزینه است ✅تماس بگیر! اصلا قدرت تماس تلفنی رو دست کم نگیر! اینکه نمیتونی عزیزات رو ببینی دلیل بر این نیست که باهاشون تماس نگیری ✅ باور کن که فقط تو این حس رو تجربه نمیکنی! فکر نکن همه دارن خوش میگذرونن و فقط تو این شرایط رو باید تحمل کنی ✅یه کار فان فیزیکی انجام بده! مثلا یه چیزی درست کن با غذا درست کن یا این طیف کارهای فیزیکی ✅به این تنهایی اصلا فکر نکن! هرموقع اومد سراغت سعی کن به خاطره های خوب و گذشته ها فکر کنی و حلش کنی ✅ استفاده ات از شبکه های اجتماعی رو کم کن و به جاش برو سمت چیزی که تو خودش غرقت کنه مثل کتاب داستان یا سریال ✅ کارهایی که دوست داری و روت نمیشه جلوی بقیه انجام بدی رو انجام بده! آواز خوندن یا هر چیز دیگه ای که این کمکت میکنه تنهایی برات لذت بخش تر باشه ✅با سوال کردن راجع به این حس از خودت، بیش تر درکش کن که بتونی باهاش کنار بیای! مثلا کی این حس بهت دست میده یا اینکه کی اصلا به این حس فکر نمیکنی؟! #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #تنهایی #توسعه_فردی #موفقیت_فردی #روانشناسی_فردی #روانشناسی @mohsen_dobashi

🎞 از من رو برندار! 🎙 عین‌صاد #️⃣ #ویدیو #کلیپ #امامت 📥: download #عین_صاد | عضو شوید 👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/2964258817C4593522bca

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۴ روز پنجم #اهمال_کاری تو هم وقتی ۵ روز برای انجام یک کاری وقت داری، اولش برنامه ات رو می چینی و بعد می بینی که نمیشه و زمان میگذره و یهو می بینی که وقت نداری. این مسئله هم شدیدا روی اعصابت رفته ولی نمی دونی چرا؟ باید بدونی که تو با اهمال کاری درگیر هستی؛ پس به خودت لطف کن و این پست رو از طریق لینک زیر بخون تا کارهات در سال ۱۴۰۳ روی وقت انجام بشه https://eitaa.com/mohsen_dobashi/15

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز پنجم #اهمال_کاری 👈 ریشه اصلی #اهمال_کاری ، لذت لحظه ای است! یعنی ما در دام لذت های کوچکی گرفتار میشیم که فقط برای یه لحظه هستند و یک دوپامین کوچک تو بدنمون ترشح میکنن تا حس رضایت داشته باشیم! میتونین این لذت لحظه ای رو به عنوان یک بخشی از شخصیت خودتان لحاظ کنید و اسمش رو بذارین کاراکتر لذت لحظه ای! 💡یه کاراکتر دیگه هم تو وجودمون هست که اون کاراکتر آینده نگره و تصمیم های درستی میگیره و به فکر آینده و عواقب کارها است! حالا در بعضی تصمیمات درسته که ما تفریح میکنیم و لذت میبریم و جفت این کاراکتر هم راضی هستند ولی تو زمان های عادی معمولا #کاراکتر لذت لحظه ای تصمیم گیری رو به دستش میگیره و نمیذاره کاراکتر آینده نگر کارش رو انجام بده البته به جز یک مورد و اون هم نزدیک شدن به ددلاین یا زمان انجام یه کاره که یهو ترس وجودمون رو میگیره و با استرس گند میزنیم به کل کارا😂 حالا بریم سراغ راهکاراش 🟢راهکار های کنار گذاشتن اهمال کاری ✅قانون ۲ دقیقه! یه قانون شدیدا کارآمد که میگه اگر کاری زیر دو دقیقه طول میکشه همین الان انجامش بده و اصلا موکولش نکن به بعد! میخواد مرتب کردن تخت باشه یا یه تماس یا یه کارت به کارت ✅کارهایی که برات همون لذت لحظه ای رو میارن رو انجام بده ولی به شرط انجام کارهات! یعنی تا وقتی وظایف ضروری روزت رو انجام ندادی مثلا نرو سمت اینستا! ✅یه هفته وقت بذار و لیست تمام چیزهایی که وسوسه کننده ان و حواست رو پرت میکنن رو درست کن و سعی کن موقع زمان کاریت سعی کن از خودت دورشون کن! ✅ وظایف بزرگ خوراک اهمال کاریه! یعنی هیچی به اندازه عقب انداختن اونا حال نمیده پس سعی کن خوردشون کنی و تقسیمشون کنی به وظایف کوچیک! ✅ حتما برا خودت جایزه در نظر بگیر! مهم نیست که خیلی کوچیک هم باشه ولی حتما یه پاداشی رو برای دستاورد هات تو یه ماه در نظر بگیر ✅ سعی کن بخشی از کارهای روزانه ات رو تبدیل به روتین یا عادت کنی! دقت کن عادت ها انرژی خیلی کمی میگیرن و اتوماتیک انجام میشن درصورتی که کارهای هدفمند یا غیر عادتی شدیدا انرژی مصرف میکنن ✅ به یه نفر گزارش کار بده! دوستت یا خانواده ات! تعارف نکن و ازشون بخواه که بهشون گزارش کار بدی! اینجوری شرمنده میشی و کاراتو انجام میدی ✅ تصمیم گیری هات رو تو طول روز کم کن! شاید عجیب باشه ولی تصمیم گیری خیلی کار سختیه پس سعی کن با روتین برای مثلا غذا یا کارهای خونه بابتشون دیگه تصمیم گیری نکنی! #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #تنبلی #موفقیت_فردی #اتم @mohsen_dobashi

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز ششم #هوش_هیجانی تو هم برعکس اینکه دلت بخواد، زود ناراحت میشی. تو شرایط سخت احساسی زود قضاوت می کنی و تصمیم های غلط می گیری. همیشه نگرانی و بی خیال اشتباهات گذشته ات نمیشی و خیلی وقت ها فکر میکنی بقیه حرفت رو نمی فهمن. تو احتمالا در هوش هیجانی دچار مشکل هستی، پس به خودت لطف کن و از طریق لینک زیر پست رو بخون تا سال ۱۴۰۳ تو شرایط سخت درست تر تصمیم بگیری. https://eitaa.com/mohsen_dobashi/17

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز ششم #هوش_هیجانی . 👈هوش هیجانی به نظرم یکی از مهم ترین فاکتور ها برای موفق شدنه! حتی طی یه تحقیقی که انجام داده بودن، دیدن که ۹ نفر از هر ۱۰ مدیر موفق هوش هیجانی بسیار بالایی دارن! به هوش هیجانی، هوش احساسی، EQ و Emotional Intellgence هم میگن. ⭕️اگه بخوام خیلی ساده، هوش هیجانی رو تعریف کنم یعنی توانایی شما تو مدیریت احساساتتون که مخصوصا تو شرایط سخت و پرچالش خیلی بیش تر خودش رو نشون میده که اگر تو این شرایط نمیتونید رو احساساتتون کنترل داشته باشید و تصمیم درست بگیرید، یعنی هوش هیجانی پایینی دارید و اما 🟢راهکار های تقویت هوش هیجانی ✅سعی کن بعد از یه موقعیت احساسی پر چالش به صورت منطقی رفتارت رو تحلیل کنی و ببینی کجاهارو رو اشتباه کردی و اونجوری که باید، رفتار نکردی ✅سعی کن رفتار بقیه رو تو موقعیت های حساس تحلیل کنی و به احساساتشون فکر کنی! ساده بگم سعی کن خودت رو بذاری به جاشون و ببینی از دید اونا مسئله چه شکلیه! ✅سعی کن که احساساتت رو بیان کنی و نذاری تو خودت بمونن! البته نه بیان هیجانی! سعی کن با آرامش خاطر بیانشون کنی!میتونی حتی بعد از اون موقعیت چالشی این کارو انجام بدی ✅سعی کن از اطرافیانت فیدبک بگیری و به انتقاداتشون دقیق گوش بدی! این هم به شناخت خودت کمک میکنه و هم به آستانه تحمل و صبرت ✅ میدونم که خیلی سخت و عجیب به نظر میاد ولی واقعا باید تلاش کنی زیر فشار، آروم باشی! برای اینکار میتونی تو مسائل ساده و بی خطر یه مقدار فشار بذاری رو خودت تا تحملت بیش تر بشه ✅نوشتن شدیدا میتونه کمکت کنه! سعی کن صبحا یا قبل از خوابت هرچیزی که تو فکرت هست رو بنویسی تا با حسای درونیت بیش تر آشنا بشی ✅دقت کن که برای مدیریت احساساتت،مهمترین قدم اینه که بشناسیشون پس سعی کن رفتار هات رو بررسی کنی و ببینی تو چه مواقعی ضعف نشون میدی، نقاط حساسیتت کیه و... ✅ سعی کن بیش تر بشنوی تا حرف بزنی! شنیدن بهت کمک میکنه تا موقعیت هارو بهتر درک کنی و تصمیم درست تری بگیری! ✅ هوش هیجانی فقط مدیریت کردن حسای منفی نیست، احساست مثبتت رو هم باید کنترل کنی پس اونارو فراموش نکن ✅ سعی کن گاهی خودت قلم نقد رو برداری و خودت رو نقد کنی! رسیدن به این نقطه که بتونی این کارو کنی یعی هوش هیجانیت رو شدیدا بردی بالا ✅ یه تمرین باحال دیگه هم که تست کردم و جواب داده اینه که سعی کن تو هرموقعیت که یه حسی مثل شادی یا عصبانیت غالبه، تو یه حس دیگه داشته باشی! مثلا بعد تصادف سعی کن خودت رو خوشحال نگه داری ✅سه تا نفس عمیق بکش و بعد فکر کن #الگوی_موفقیت_های_کوچک #الگوها_و_تجربه_های_موفق #هوش_هيجانى #توسعه_فردی #موفقیت

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز هفتم #بلند_پروازی هدف های خیلی بزرگی داری و براشون کاری نمی کنی. بیشتر طول روز تو رویاهات می چرخی و می خوای تو یک مدت کوتاه می خوای به موفقیت های بزرگ برسی. همش دنبال میان بر هستی و می خوای یک شبه پولدار بشی. تو یک آدم بلند پروازی و این می تونه برای تو دردسرساز بشه، پس به خودت لطف کن و این متن رو از طریق لینک زیر بخون، تا سال ۱۴۰۳ رویاهات رو تبدیل به یک هدف کنی و بهشون برسی. https://eitaa.com/mohsen_dobashi/19

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز هفتم #بلند_پروازی 👈بلند پروازی شاید یکی از عجیب ترین فاکتور ها باشه! یه تیزی دو لبه که میتونه هم شدیدا بهت کمک کنه و هم به فنات بده! بلند پروازی عامل اصلی خیلی از اختراعات بزرگ، اتفاقای قشنگ و هر مدل خلاقیت و توسعه ای تو هر حوزه ایه! ولی یه مشکلی داره! مشکلی که دلیل اصلیه موفق نشدن خیلی از افراد باهوش و خلاقیه که هممون میشناختیم! ⭕️بلند پروازی اونجایی مشکل ساز میشه که با عملگرایی میره تو تضاد! شما فرض کنید نقطه رویایی شما تو کار عدد ۱۰۰ هست و شما هم الان تو مرحله ۱۰ هستین! یه فرد بلند پرواز این مزیت رو داره که خیلی راحت و واقعی میتونه نقطه ۱۰۰ رو ببینه ولی مشکل اونجاییه که به جای اینکه تو مرحله بعدیش راه بین ۱۰ تا ۱۰۰ رو ببینه، میشینه و به بعد از ۱۰۰ یعنی ۱۱۰ و یا ۱۲۰ فکر میکنه و میتونه انقدر تو این رویا بره جلو که غرقش بشه و توش گیر کنه! 🟢و اما بهترین راهکار ها برای مدیریت کردن بلند پروازی: ✅سعی کن رویاهات رو بنویسی! هر چیز بلندپروازانه ای که به ذهنت میرسه! نوشتن، اولین قدم عملی برای پیاده کردن اون رویاها تو دنیای واقعیه ✅یکی دیگه از چیز هایی که خیلی به کار میاد مودبورده! سعی کن اول هر سال مثل الان که عیده یه مودبرد درست کنی از رویاهایی که میخوای امسال بهشون برسی! برای آموزششم فقط کافیه مودبورد رو سرچ کنی ✅ آدمای بلند پرواز معروفن به ریسک های بزرگ! سعی کن قبل ریسک کردن بنویسیش و چند روز به اون ریسک فکر کنی تا احتمال شکستش بیاد پایین ✅ یه تله بزرگ برای افراد بلند پرواز، تعریف کردن رویاهاشون برای بقیه است! تعریف کردن و حرف زدن زیاد از رویاها به ذهن شما این حس رو میده که بهشون رسیدید! پس حتما حواست باشه که خیلی ازشون حرف نزنی! ✅ سعی کن برای هر دوره مشخص مثل یک فصل، یکی از اهدافت رو انتخاب کنی و شروع کنی به خورد کردن مسیرش و برای هرکدوم برنامه بریزی! پراید تا بنز راه زیادیه ولی پراید تا پرشیا راه مشخص تری داره برای رسیدن ✅ بلند پروازا دوست دارن با آدمای بلند پروازدر ارتباط باشن! سعی کن همیشه یک آدم منتقد و واقع گرا تو نزدیکیت داشته باشی که تعادل رو برات برقرار کنه! ✅ تبدیل کردن رویا به هدف یه چالش سخته! دقت کن که هدف باید دقیق و مشخص باشه مسیر و رسیدن باید قابل اندازه گیری باشه باید دست یافتنی باشه باید مرتبط به زندگیت باشه و زندگیتو بهتر کنه و باید دارای زمان مشخصی برای رسیدن باشه SMART راجع به این تکنیک مطالعه کنید ✅ بی گدار به آب نزن و قبل هر کاری حتما آموزش ببین #الگوی_موفقیت_های_کوچک #الگوها_و_تجربه_های_موفق #رویاپردازی #هدف #هدفمندی @mohsen_dobashi

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز هشتم #مدیریت_خشم زیاد عصبی میشی و وقتی عصبی میشی روی خودت کنترل نداری و با حرف ها یا کارهات به نزدیکانت آسیب میزنی. زود از کوره در میری و بعدش هم ته دلت پشیمانی میشی. متاسفانه باید بگم که توی مدیریت خشم ضعیفی هستی. پس به خودت لطف کن و این مطلب رو از لینک زیر بخون تا سال ۱۴۰۳ کار دست خودت ندی https://eitaa.com/mohsen_dobashi/21

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز هشتم #مدیریت_خشم 👈مدیریت خشم یکی از بزرگترین مشکلاتی است که خیلی از ماها داریم و این آنجایی خودش رو نشون میده که تو یه محیط پر چالش باشیم. میبینیم که چقدر بحث و درگیری تو خیابان ها پیش میاد و کلی اتفاق ناگوار هم به خاطر چیزای خیلی کوچک! حتی تو نمونه کوچک ترش، خشم گفتاری که در آن عزیزنمان رو آزرده خاطر میکنیم و ناراحتشان میکنیم و به احساساتشان صدمه میزنیم! ⭕️چند سالی هست که من تصمیم گرفتم رو خشم خودم تو شرایط حساس کنترل داشته باشم و هم حال خودم رو با کمتر عصبی شدن خوب نگه دارم و هم اطرافیانم حس بهتری به من داشته باشن پس کارهایی که انجام دادم و نتیجه گرفتم رو بهتون میگم : 🟢بهترین راهکار های مدیریت خشم: ✅یکی از جذاب ترین تکنیک ها اینکه تو لحظه عصبانیت به خوبی های طرف فکر کنی یا حتی یه خاطره خوبی که ازش داری! میدونم که خیلی سخته ولی اگه بتونی انجامش بدی فوق العاده است ✅تو موقعیت هایی که طرف رو نمیشناسی مثل خیابان یا رانندگی سعی کن منطقی به این فکر کنی تهش چیه؟ اگه یه چیزی بگی یا حتی درگیر بشی تهش چیه؟ آیا دستاوردی داره برات؟ یا بهترین حالتش اینه که فقط چیزی از دست ندی؟!به این چیزا فکر کن و حتی اگر مقصر نیستی باز با یه عذرخواهی مسئله رو حل کن چون چیزی ازت کم نمیشه ✅ میدونم خیلی عجیبه ولی باید تو این موقعیت اول از همه بپذیری که الان عصبی ای! اکثر ما تو عصبانیت متوجه نیستیم که الان عصبی ایم و فقط به دلایل عصبانیتمون فکر میکنیم ✅سعی کن ذهنت رو منحرف کنی مثلا ۵ تا از چیزایی که میبینی یا ۵ تا از چیزایی که میشنوی رو لیست کن تو ذهنت و بذار چند لحظه بگذره ✅رو نفس هات تمرکز کن و بشمارشون. این هم یه تکنیک خوب برای فاصله گرفتن از اون خط فکریه ✅اگه عصبانیتت خیلی قوی و عمیقه دوش آب سرد یا جکوزی سرد خیلی کمک میکنه ✅ یکیو میشناختم که خیلی عصبی میشد و یه کیسه بوکس تو خونش داشت و به اون مشت میزد. بالش هم حتی گزینه خوبیه! خودت رو خالی کن با چیزی که خیلی آسیب نمیزنه ✅اگر بتونی تو اون لحظه حست رو بنویسی حتی تو یادداشت گوشیت شدیدا کمک میکنه! پس حتما تستش کن ✅ اگر وسط مکالمه عصبی شدی به خودت و طرفت این لطف رو کن و یه استراحت بگیر. این کار عجیب جواب میده ✅ موزیک گوش کن! موزیک هایی که ذهنت رو آروم میکنه ✅ سعی کن اولین تصمیم هایی که به ذهنت میرسه رو اصلا انجام ندی! هیچ کدوم اونا اصلا درست نیستن ✅ از بدنت کار بکش! ۲ تا حرکت ورزشی یا دراز نشست و شنا باعث ترشح یه هورمونی میشه که آرومت میکنه #الگوی_موفقیت_های_کوچک #کنترل_خشم #مدیریت_ذهن #توسعه_فردی #رشد_فردی

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز نهم #تصمیم_گیری تصمیم گیری برات سخته؟ انتخاب کردن حتی تو چیزهای ساده مثل لباس و غذا اذیتت میکنه و همش حس می کنی شاید انتخابت اشتباه باشه! باید بهت بگم تصمیم گیری یک مهارته که می تونی یادش بگیری، پس به خودت لطف کن و این پست رو بخون تا تو سال ۱۴۰۳ بهترین تصمیم ها رو راحت بگیری https://eitaa.com/mohsen_dobashi/23

سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز نهم #تصمیم_گیری 👈قدرت تصمیم گیری یکی از مهم ترین مهارت هایی که هر آدمی تو مسیر موفق شدن و نتیجه گرفتن باید یاد بگیره! تصمیمات درست، فرق بین آدما را تعیین میکنه! جلوی پای هر فردی همیشه راه های خوب و بد هست و این به شما بستگی داره که چجوری بتونین این مسئله رو مدیریت کنین و بهترین تصمیمات رو بگیرین! دیگه توضیح بیش تر نمیدم تا مستقیم بریم سر راهکارها 🟢بهترین تکنیک ها برای تصمیم گیری بهتر ✅اولین نکته اینکه همه ما فقط یک تعداد کمی تصمیم درست میتونیم تو طول روزمون بگیریم! و هیچ استثنایی هم وجود نداره! خیلی از ماها صبح که پامیشیم اولین کارمون اینه که پیام ها را چک میکنیم، فکر میکنیم چی بخوریم چی بپوشیم چیکار کنیم و تا شروع روز کاریمون تقریبا تمام تصمیم های درستمون رو گرفتیم و بعدش دیگه شروع میکنه به غلط شدن! پس سعی کن روتین و برنامه داشته باشی تو زندگیت تا نیاز نباشه تصمیم بگیری! جمعه های هر هفته رو بذار کاراتو برنامه ریزی کن، برنامه غذاییت رو مشخص کن، لباس هایی که میخوای بپوشی رو مشخص کن تا دیگه نیاز نباشه اول روزت رو با این همه تصمیم شروع کنی! ✅یه سری چیزا هستن که تاثیر به خصوصی تو زندگیمون ندارن! مثل اینکه امروز بیرون دیزی بخورم یا کباب! تو اینجور مواقع تصمیم گیری رو بسپار به شانس! یا با سکه یا با تاس! باور کن فردا اصلا یادت نمیاد که چی خوردی پس نذار بابتش خودت تصمیم بگیری! مدیران بزرگ یک نفر رو دارن که براشون رنگ کت و شلوار انتخاب میکنه! فکر کردی چرا؟ ✅وقتی خیلی شک داری بابت یه تصمیمی سعی کن فکر کردن بهش رو رها کنی و فردا دوباره بهش فکر کنی ! اکثر اوقات فرداش راحت میتونی تصمیم بگیری و راه درست رو انتخاب کنی! ✅تو تصمیم های بزرگ زندگیت لیست درست کن از خوبی ها و بدی های هر کدوم از تصمیمات! این لیست و نگاه کردن بهش شدیدا بهت کمک میکنه تا درست تصمیم بگیری چون تصمیم گیری بدون اطلاعات سخته! ✅ رای گیری کردن هم خیلی خوب‌ جواب میده! از آدمای دورت نظرسنجی کن و ببین کدوم بیش تر رای میاره! این برای مدیر ها هم شدیدا خوبه و میتونن از تیمشون نظر بخوان! ✅ تو هدف گذاری، فرض کن که هر تصمیمی که بگیری نتیجه میده! یعنی همه چیز شدنیه! حالا انتخابت چیه؟ همون تصمیم رو بگیر ✅ تو تصمیم های بزرگ پنج تا فاکتور مختلف رو انتخاب کن و بر حسب اونها گزینه هارو بسنج! هر کدوم امتیاز بیش تری گرفت تصمیم درستیه ✅ به قلبت رجوع کن و ببین واقعا چی دوست داری! دلایل انجام کار خیلی مهم ان و چیزین که به شما انگیزه برای انجام اون کار رو میدن! پس جدی بگیرش #الگوی_موفقیت_های_کوچک #تصمیم #موفقیت_فردی #توسعه_فرد

📣 مردم این فیلم رو ندیدند فیلم محرمانه ی روزهایی که رئیسی دولت رو تحویل گرفته ولی هنوز وزیرهای روحانی در وزارت خانه وزیر هستند انتشار برای نخستین بار

تعداد محدودی از مجموعِ بسیار زیاد ادعاهای نادرست و دروغ دکتر #پزشکیان #دکترفکت به صورت علمی به ادعاهای خلاف واقع دکتر مسعود پزشکیان پاسخ می‌دهد @drfact