🦋 هیچوقت در زندگی تان به خاطر احساس ترس عقب ننشینید. همه ی ما بارها این جمله را شنیده ایم که «بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟ مثلاً اینکه بمیرید؟ اما مرگ بدترین اتفاقی که ممکن است برایتان رخ دهد نیست …» بدترین اتفاق در زندگی این است که اجازه دهید در عین زنده بودن، از درون بمیرید. "مارتين سليگمن" @mortezaroohanian

✨﷽✨ 🌼🌼 سلام روزتون بخیر الهی امروزتــون پراز بهترينها و غرق خوشبختی باشيد دلِ مهربونتون شاد تنتون سالم و عاقبتتون بخیر روز تون عالی 🌼🌼 @mortezaroohanian

انقد غصه اونی که رفته رو نخورید. رو خودتون کار کنید، توسعه‌ شخصیت فردیتون، مهارت‌هاتون، اندامتون، سلامتیتون. یه جا خوندم نوشته بود شاید اونیکه دوسش داشتی یه روزی به هر دلیلی از زندگیت بره، اما مهارت‌هات، کتابایی که خوندی، توانایی هات در مقابل حل مشکلاتت، شخصیت جدیدی که از طریق آموزش به دستش آوردی هیچوقت ولت نمی‌کنن. پس همه وقتتو فدای آدم ها نکن. @mortezaroohanian

زندگی‌ات با شانس بهتر نمی‌شه بلکه با تغییر بهبود پیدا می‌کنه. موفقیت با حرکت به دست می‌آد و صرفاً، این شکر نیست، که چای‌ رو می‌تونه شیرین‌کنه بلکه "این‌ حرکتِ قاشق‌است، که اون‌ُ به" خوبی شیرین می‌کنــــــــــه. @mortezaroohanian

تعامل با بدقلق ها یا آدم های دشوار برات سخته ؟😑 ⭕همه ما آدم های بدقلق زیادی رو دیدیم وباهاشون ارتباط داشتیم . 👈اکثر بدقلق ها انرژی زیادی ازما می گیرند . اما دوست من تو می تونی برای رشد خودت ازهمین آدم های بدقلق اطرافت استفاده کنی وبه عنوان یک حریف تمرینی بهشون نگاه کنی @mortezaroohanian

🦋 دو قشر از مردم همیشه بدبختن: یکی اونایی که حرف هیچکس رو گوش نمیدن: "خودرای" یکی هم اونایي که حرف همه رو گوش میدن: "دهن بین" @mortezaroohanian

مدیریت استرس با روش‌های ساده؛ مدیریت استرس به روش‌های ساده شامل موارد زیر می‌شود: ۱-تمرکز بر تنفس: نفس عمیق بکشید و تمرکز خود را روی نفس بگذارید. ۲-فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی را در روزمره‌تان جای دهید. ۳-آرامش بخش‌ها: از فعالیت‌های آرامش‌بخشی مانند گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، خواندن کتاب یا نقاشی کردن استفاده کنید. ۴-مدیریت زمان: برنامه‌ریزی منظم و مدیریت زمان را در طول روز انجام دهید. ۵-حمایت از خود: از خواب کافی برخوردار شوید، به موادغذای سالم توجه کنید و به خودتان استراحت و لذت بدهید. ۶-به اشتراک گذاشتن: با خانواده و دوستان نزدیکتان درباره استرس‌ها و نگرانی‌هایتان صحبت کنید. ۷- مهربانی نسبت به خود: خود را برای خطاها و ناکامی‌ها ببخشید و با خودتان مهربان باشید. با پیگیری مداوم این روش‌ها و تجربه آنها، می‌توانید استرس را بهبود بخشید و بهتر با آن مقابله کنید @mortezaroohanian

نشانه‌های حساسیت و زود رنجی نسبت به خود افراد حساس و زود رنج معمولاً در ارتباط با خود دچار مشکلات زیر می‌شوند: 1- اغلب به افکار و احساسات منفی فرو می‌روند. 2- اگر روال عادی زندگی آن‌ها دچار تغییر شود دچار استرس و بی‌قراری زیادی می‌شوند. 3- معمولاً دارای اضطراب و تنش زیادی هستند. 4- در زمانی که نتوانند به خواسته‌های خود برسند، احساس پوچی می‌کنند. 5- همواره ترس از طرد شدن از سوی اطرافیان را دارند حتی برای مسائل جزئی کوچک 6- به دلیل مقایسه‌ی زندگی خود با دیگران، اغلب احساس نارضایتی دارند @mortezaroohanian

به جایِ تماشایِ پنجره زندگیِ دیگران از کتابِ عمرت لذت ببر داشته‌هایت را جلویِ چشمانت قاب بگیر و برایِ نداشته‌هایت تلاش کن حسرتِ باغچه دیگران را نخور در عوض باغبانِ دنیایِ خودت باش! @mortezaroohanian

#آرامش_در_خویشتن_پذیری خویشتن پذیری ،یعنی ما همینکه هستیم خوبیم اما کامل نیستیم ولی با کارکردن برروی خود میتوانیم بهترباشیم ،خویشتن پذیری یعنی درغالب خود زندگی کردن است،یعنی بدلی نباشیم اصل خود باشیم ،یعنی من درجایگاه خودم منحصربه فردم ،کسی از من بالاتر یا پایین ترنیست یعنی ازخودمان بودن راضی باشیم ، #از_خودراضی_نباشیم @mortezaroohanian

💠 آنقدر قوی باشید که هیچ چیز "ذهنتان" را به هم نریزد ... در هر گفتگویی با دیگران کلامی از سلامتی، شادی، محبت و برکت بر زبان بیاورید ... به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید ... برای ناراحتی، "صبور " برای ترس، " قوی " و در برابر، خشم " متین " باشید .. @mortezaroohanian

👈چقدر مراقب رابطه هات هستی ؟ این ویدئو رو با تامل نگاه کن . . . @mortezaroohanian #زندگی #آرامش #زندگی_شاد #حال_خوب #عزت_نفس #عزتنفسوخودباوری

چیزایی که براشون نیاز نیست عذر خواهی کنی: ۱-کسی رو دوست داشتن ۲-نه گفتن ۳-دنبال رویاهات رفتن ۴-برای خودت وقت گذاشتن ۵-اولویت هات ۶-پایان دادن به رابطه ی مسموم ۷-نقص ظاهریت ۸-پای تصمیمت وایستادن ۹-حقیقت رو گفتن @mortezaroohanian

🌱 ‏۱۰ راهکار برای اینکه مالک ذهن خودت باشی: ◽️ همیشه از واژه‌های مثبت در گفت‌وگوهای درونی‌ت استفاده کن. استفاده از واژه‌هائی مثل ”من می‌تونم، من قادرم، این‌کار ممکنه، این‌کار می‌تونه صورت بگیره“ ◽️گفت‌وگوهای درونی‌ت رو با احساسات خوشبختی، قدرت و موفقیت همراه کن. ◽️به افکار منفی اعتنا نکن، به مرور از پرداختن به این نوع افکار دوری کن و اونها رو با افکار شادی‌بخش و سازنده جایگزین کن. ◽️در مکالمه‌های خودت با دیگران، از واژه‌هائی که حس توانائی، قدرت خوشحالی و موفقیت رو در ذهن اونها شکل میده، استفاده کن. ◽️قبل از شروع هر کاری، به‌طور مشخصی در ذهنت نتایج موفقیت‌آمیز اون رو تجسم کن. اگه با ایمان تمرکز کنی، مسلماً با نتایج شگرفی روبه‌رو می‌شی. ◽️هر روز حداقل یک صفحه نوشته روحیه‌بخش بخون. ◽️ فیلم‌هائی تماشا کن که خوشحالت میکنن و بهت حس خوب میدن. ◽️ با افرادی معاشرت کن که مثبت اندیشن. ◽️همیشه پشتت رو موقع نشستن و راه رفتن صاف نگه دار، این‌کار اعتمادبه‌نفس و نیروی درونی‌ت رو تقویت می‌کنه. ◽️ قدم بزن، شنا کن و در فعالیت‌های گوناگون شرکت کن. @mortezaroohanian

زندگی خواهی نخواهی می گذرد با شادی های وصف ناپذیر در دل عمیق ترین دردها زندگی نه سخت و نه آسان زندگی زندگی است آنچه سختش می کند سخت گیری ما و آنچه آرامش می کند آرامش ماست دلت آرام باشد زندگی را زندگی خواهی کرد. @mortezaroohanian

سلام و درود✋ خدمت شما همراهان عزیز یه چند وقتی بود که خدمتتون نتونستم باشم به دلیل شرایط امتحانات آخرم و همزمان سمیناری که در مشهد دعوت بودم کلا زمانم رو گرفت . ✅ از فردا در خدمتتون هستم دوباره با آموزش و پرسش و پاسخ . ممنون از این که هستید . 🙏ارادتمند مرتضی روحانیان @mortezaroohanian

سمینار ۱۰۰۰ نفره مشهد که در مورد ۴ باور غلط که بین مردم و حتی مدرسهای موفقیت رایج هست و آموزش میدن رو با مباحث علمی روانشناسی ACT به چالش کشیدم که این باور ها کاملا اشتباهه . یدونش رو بگم خدمتتون ، مثل پاداش و تنبیه برای ایجاد انگیزه که در آموزش و پرورش و حتی سازمان ها رایج هست و این کاملا اشتباهه ... من عاشق روانشناسی مدرن هستم و اگر علمت رو به روز نکنی عقب میمونی و باید نکته های سوخته رو یاد بگیری . https://ble.ir/mortezaroohanian

“هرگز قدرت خود را در مدیریت افکار و احساسات خود نادیده نگیرید؛ آنها مستقیماً زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند." #روانشناسی #هوش_هیجانی ➡️ @mortezaroohanian

ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﻳﮑﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﺗﺤﻤﻞ" ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﻫﻤﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﻗﻀﺎﻭﺕ" ﻧﮑﻨﻴﻢ. ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺮﺍی "ﺷﺎﺩﮐﺮﺩﻥ" یکدیگر ﺗﻼﺵ ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﺑﻬﻢ "ﺁﺯﺍﺭ" ﻧﺮﺳﺎﻧیم. ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﺑﻪ"ﻋﻴﻮﺏ" ﺧﻮﺩ ﺑﻨﮕﺮﻳﻢ. حتی ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﻳﮑﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﺩﻭﺳﺖ"ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ، ﻓﻘﻂ ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ "ﺩﺷﻤﻦ" ﻫﻢ ﻧﺒﺎﺷﻴﻢ. ﺁﺭی، ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺯﻳﺴﺘﻦ، بهترین نوع زندگی است 💟@mortezaroohanian

اگر آرامش در درونت وجود نداشته باشد افراد نمی توانند آن را به تو بدهند . همسرت نمی تواند آن را به تو بدهد ، فرزندانت نمی توانند آن را به تو بدهند ، بلکه باید خودت آن را به خودت ببخشی . @mortezaroohanian

خودخواهی چه آسیب‌هایی به “سلامت روان” وارد می‌کند؛ خودخواهی یک الگوی رفتاری است که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از حد به نیازها، آرزوها و خواسته‌های شخصی خود توجه می‌کند و می‌خواهد به هر قیمتی این خواسته‌ها را برآورده کند. در زیر تعدادی از آسیب‌هایی که خودخواهی می‌تواند به سلامت روان وارد کند را بررسی می‌کنیم: ۱-ایجاد روابط ناسالم: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش ارتباطات موثر با دیگران می‌شود. ۲-افزایش احساس تنهایی: خودخواهی باعث می‌شود فرد به طور ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این امر منجر به افزایش احساس تنهایی، عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک افسردگی و اضطراب می‌شود. ۳- کاهش همدلی: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی می‌شود. ۴-افزایش استرس و اضطراب: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب شود و در نتیجه سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد. ۵-کاهش رضایت و خوشبینی: خودخواهی منجر به عدم دستیابی به زیاده خواهی شده و رضایت و‌ خوشبینی را کاهش می‌دهد. @mortezaroohanian

اگر آرامش در درونت وجود نداشته باشد افراد نمی توانند آن را به تو بدهند . همسرت نمی تواند آن را به تو بدهد ، فرزندانت نمی توانند آن را به تو بدهند ، بلکه باید خودت آن را به خودت ببخشی . @mortezaroohanian

‌‌#گذشته را رها کن گذشته نمی گذارد که در حال زندگی کنید و خیر و خوشی شما را از خودتان دور می کند... خاطرات تلخ گذشته را رها کنید درست مثل یک باد باک رهایش کنید تا به دور دست ها برود وهرگز باز نگردد.. خاطرات تلخ شما را به زنجیر میکشند گره‌ای کور می بافند که به سختی می توانید بازشان کنید... مدام عبارت من رها میکنم من رها می شوم را با خودتان با احساس سبکی و رهایی تکرار کنید آن قدر بگویید که خاطرات خودشان بارشان را ببندد وشما را ترک کنند.. حیف است که در تلخی دیروز سیر کنید واز حال شگفت انگیز دور شوید.. این‌شگفت ‌انگیز نیست که اوقات شما برای یک اشتباه در گذشته برای یک شخص در گذشته و..... تلخ شود... امروز را عالی ودر حال بگذران.. @mortezaroohanian

• یه آدم افسرده این علائمو داره، اذیتش نکنین :) و اگه شما کسی هستین که این علائم رو دارین، متاسفم شما درگیر افسردگی شدین : 1- شخصی که افسردست حوصله خودشم اکثر مواقع نداره، چه برسه به بقیه، پس کمتر روی ذهنشون قدم بزنین و هی بپرسین حتی حوصله ی منو؟؟ 2- یه آدم افسرده می‌تونه روزی 14 ساعت بازی کنه، فیلم ببینه، ولی حوصله ی یه خرید کردن و مهمونی رفتن رو نداشته باشه. به زور توی جمع نبرینشون. 3- کسی که افسردست احتمال داره چند روزی در ماه هم حالش خوب باشه ولی مجدد به هم بریزه، بهشون نگین مودی یا دمدمی مزاج. 4- کسی که افسردست ممکنه به شدت وزن کم کنه یا زیاد کنه، حالشونو با دادن لقب های مختلف مثل تپل یا لاغر مردنی بدتر نکنین. 5- فرد افسرده خیلی دوست داره بخوابه، از رختخواب بلند میشه دو دقیقه بعدش رو مبل دراز کشیده. همیشه خستست و اکثر مواقع حوصله نداره. بهشون نگین تنبل، اون انرژی نداره‌. 6- کسی که افسردست خیلی زود از کوره در می‌ره و دست خودشم نیست. خواهشاً از اسامی متعدد برای دادن بهشون استفاده نکنین. ✨ @mortezaroohanian

ما به ندرت درباره آنچه که داریم فکر میکنیم در حالی که پیوسته در اندیشه چیزهایی هستیم که نداریم. لذت بردن از داشته‌ها مهارتی است که باید بیاموزیم و به فرزندانمان آموزش دهیم @mortezaroohanian