#روانشناسی 🌱 •احترام گذاشتن به خودت رو یادبگیر: تازمانی که ترس از رفتن آدما رو درست نکنی این ترس هست که در رابطه تصمیم میگیره تا زمانی که رابطه تمام شده رو تمام نکنی ، رابطه جدیدی نمیتونی شروع کنی چون روانت منتظر اون قبلیه تا زمانی که فکر میکنی باید برای نگه داشتن طرف مقابلت خودت رو کوچیک کنی و به هرکاری دست بزنی این ترس میشه خوره رابطه و زندگیت تا زمانی که هر اشتباهی رو بارها و بارها ببخشی و کوتاه بیای، نه فقط رابطه درست نمیشه حتی بدترم میشه و در امتداد زمان فرد مقابل رو از دست میدی تا زمانی که برای خودت کافی نباشی برای هرکسی اضافه هستی تا زمانی که بعد از هر رابطه ای به خودت میگی من کم بودم و کافی نبودم قطعا هیچ رابطه ای پیدا نمیکنی که بهت ارزش بده پ.ن: باور کنیم ارزشمندی از درون آغاز میشود و بیرون را تحت تاثیر قرار میدهد @mortezaroohanian

#روانشناسی 🌱 •بهترین زمان برای شروع یک رابطه: وقتی که دیگه فکر و احساست درگیر رابطه قبلیت نیست وقتی که برای فرار و ترس از تنهایی بدنبال رابطه جدیدی نیستی وقتی که انتخابت رو از روی لجبازی و هیجانات زودگذر نیست و آگانه انتخاب میکنی وقتی که متوجه اشتباهات خودت در رابطه قبلی شدی و سهم خودتو در تموم شدن رابطه قبلی پذیرفتی وقتی که نقاط ضعف و تله های خودتو شناسایی کردی و به دنبال خودشناسی و رفع اونها و رشد خودت هستی @mortezaroohanian

#روانشناسی 🌱 هفت روش برای اینکه بتوانید دوباره به خودتان اعتماد کنید: ۱.حرف خودتان را بزنید ۲.حدو مرز در روابط تعیین کنید و آنها را رعایت کنید ۳.وجود نیازها و احساسات خود را تایید کنید ۴.هر روز قول های کوچکی به خودتان بدهید و به آنها عمل کنید ۵.به بدن خود گوش بدهید(مثلا در صورت نیاز استراحت کنید) ۶.چیزهایی که دیگر برای شما سودمند نیستند رها کنید ۷.به صورت مثبت و حمایتگرانه با خودتان صحبت کنید @mortezaroohanian

#روانشناسی + فرد مثبت همیشه برنامه دارد - فرد منفی همیشه بهانه دارد + فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل میکند. - فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد میکند @mortezaroohanian

دوره همی جمعه هم با دوستان و همراهان عزیز برگزار شد . ممنونم از همگی شما . عزیزانی که از راه دور اومده بودن ازتون قدردانی میکنم و امیدوارم که روز خوبی رو تونسته باشیم براتون بسازیم . یک آموزش حرفه ای در مورد روانشناسی اکت داشتیم که چرا حال درونی ما بهم میریزه و چطور در مسیر کمال رشد بیشتری داشته باشیم . در آخر تشکر میکنم از مرتضی شهریاری عزیز رضا ایرجی گرامی و دوستان عزیز دیگرم برای زحماتی که در برگزاری این دوره همی داشتند . ✅ (منتظر دوره همی بعدی باشید ) #دورهمی #آموزش #روانشناسی #روانشناسی #روانشناسی_اکت #مرتضی_روحانیان

“هرگز قدرت خود را در مدیریت افکار و احساسات خود نادیده نگیرید؛ آنها مستقیماً زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند." #روانشناسی #هوش_هیجانی ➡️ @mortezaroohanian

می دونی چطوری از افکار منفی رها بشی ؟ تواین پست یک راهکار بی نظیر بهت یاد می دم حتما تا آخر این ویدیو همراه بلش و تمرین رو انجام بده . . . . . . . @mortezaroohanian #افکار_مثبت #روانشناسی #افکار_منفی #رهایی_از_افکار_منفی #ذهن_مثبت_اندیش_آگاه #ذهن_موفق_انرژی_مثبت #زندگی_شادتر #زندگی_بهتربسازیم #مرتضی_روحانیان

قسمت سوم در این در مورد عامل مهمی که باعث میشه ما آرامش رو تجربه نکنیم صحبت کردیم و اون عامل احساس گناه بود. ممنون میشم این صوت رو به ده نفر از دوستانت بفرستی تا این انرژی مثبت پخش بشه . دوست دار شما مرتضی روحانیان @mortezaroohanian . . #روانشناسی #گناه #احساس_گناه #غم #آرامش #شادی #عزت_نفس ##مرتضی_روحانیان

دوره رهایی از تله بی ارزشی و شکست این دوره به درد چه کسی میخورد؟ 📌 کسانی که در ارتباط با افراد خودشیفته مشکل دارند ؟ 📌کسانی که قاطعیت ندارند 📌کسانی که خودباوری بیشتری لازم دارند 📌کسانی که نمیدانند چرا بعضی از رابطه هایشان به هم میخورد 📌کسانی که احساس پوچی و بی ارزشی می کنند . 📌کسانی که خودسرزنشگری دارند . ✅در این دوره تکنیک‌هایی در رابطه با مسائل گفته شده ارائه می شود . شش ساعت آموزش در مورد تله بی ارزشی برای تهیه میتونید به سایت مراجعه کنید یا دایرکت پیام دهید . Www.mortezaroohanian.ir @mortezaroohanian #روانشناسی #خودسرزنشگری #خودشیفته #خودباوری_کلید_شاد_بودن

آخر ویدیو واقعا ناراحت کننده است 🥺😞 @morteza.roohanian @morteza.roohanian از نظر روانشناسی اگر بخوام در مورد تله بی ارزشی صحبت کنیم می تونیم به این موردها اشاره کنیم 👇👇👇 @mortezaroohanian ✅کسی که زخم بی ارزشی داره مدام احساس ناقص بودن می کنه ✅مدام به خودش میگه من نقص هام قابل تغییر نیست ✅همه دیر یا زود منو طرد می کنن ✅هیچ کس منو دوست نداره حتی والدینم وغیره ..... ❌فرد بی ارزش با این دیالوگ های درونی مدام خودش رو در تله بی ارزشی می ندازه❌ #روانشناسی #احساس #بی_ارزشی #روانشناسی_موفقیت #احساس_بی_ارزشی#روانشناسی_زندگی_موفق

🍃 نشستی داری خاطراتت رو مرور میکنی ؟؟؟ خُب حرفی نیست اما اون جاهایی که تمامِ روح و روانت و جسمت به درد میاد مکث نکن ، بگذر ، تو برای ادامه ی زندگی به نیروی وجودت احتیاج داری خودتو غرق در گذشته و خاطراتِ تلخ نکن ، بگذر رفیق ، بگذر و ادامه بده که تو لایقِ خوشبختی و موفقیتی 😇🌸✌️ 💚#روانشناسی @mortezaroohanian

🦋یادت نره که : ★۱- تو حتما نبايد عالی باشی تا دوست داشتنی به نظر بيایی ★۲- چون تو نقاط مثبت خودت رو نميبينی به اين معنی نيست كه هيچ ويژگی مثبتی نداری! ★۳- تو نيازی به راضی نگه داشتن ديگران نداری تا احساس خوشحالی و خوشبختی كنی ★٤- انجام يک اشتباه تو رو تبديل به يک فرد بازنده يا ناتوان نميكنه ★٥- تو ميتونی به خودت عشق بورزی و نيازی نيست تا منتظر عشق و علاقه ديگران باشی ★٦- تو لياقت احترام و اعتماد اطرافيانت رو داری ★۷- نظرات ديگران مشخص كننده ميزان ارزش تو در زندگی نيست ★۸- اينكه چند روزی تمايل به استراحت داری به اين معنی نيست که تو تنبلی 💚#روانشناسی @mortezaroohanian

•سه آفت شخصیتی ک شما را از لذت بردن از زندگی بازمیدارد: -زندگی در گذشته:کسانی که از گذشته و اتفاقاتش نمیتوانند کنده شوند قطعا نمیتوانند آینده روشنی برای خود بسازند -مقایسه کردن:این رفتار در هرنوعی بسیار مخرب است،مقایسه ظاهر، جایگاه شغلی، میزان ثروت و هرچیز دیگری اساسا از ریشه غلط و نادرست است. -بخل و حسادت:باید بدانیم نعمت های خداوند بیشمار است حتی اگر همه دنیا حال خوب و ثروت زیاد داشته باشند خداوند برای ما نیز جایگاه مخصوص خودمان را در دنیا تعریف کرده است پس به جایگاه بقیه افراد بی توجه باشیم وبه دنبال پیدا کردن جایگاه خودمان باشیم #روانشناسی 🌱 @mortezaroohanian

روانشناسی زرد می‌گه: زخمی که نکشتت، قوی ترت می‌کنه! . . اما روانشناسی علمی می‌گه: هر زخمی قرار نیست ما رو قوی‌تر کنه، اره بعضی مسائل، اشتباهات باعث رشدمون میشه اما یسری آسیبا و حوادث مثل جنگ، تجاوز و .. می‌تونه باعث افسردگی، پنیک اتک.. و حال بد بشه.. . . پس این دیدگاه (همه/هیچ) و حرفای انگیزشی هیجانی به درد ما نمیخوره.. ترجیح بدیم حقیقت رو بشنویم هرچند تلخ باشه! #روانشناسی #دیدگاه @mortezaroohanian

⭐️حقیقت اینه که «درد» همیشه در زندگی هست و نمیشه ازش فرار کرد اما رنج رو خودمون انتخاب میکنیم چطوری؟! ⭐️زمانی که بجای پذیرش درد و رهایی ازش دنبال تسکین زودهنگام، موقت یا فراریم! یا دائم چیزی که برامون دردناک بوده رو تو ذهن مرور میکنیم. الان یه مثال میزنم تا بیشتر موضوع براتون جا بیفته: ⭐️شخصی رو فرض کنید که رابطه‌ عاطفیش تموم شده اینجا اون فرد «درد» رو حس میکنه، حالا بعد از یه مدت فرد وقتی بیاد دائم به اون رابطه تموم شده فکر کنه، به حرفایی که زده و نزده یا عکسارو هی ببینه غصه بخوره اینجاست که رنج میکشه چون داره با این کارش گذشته رو نشخوار میکنه! ⭐️خلاصه که؛ بهترین پاسخ به درد، پذیرش و رد شدن از اونه که به التیام کمک میکنه نه نشخوار و مرور ذهنیش:) #حقیقت #روانشناسی @mortezaroohanian

مثبت اندیشی نمی‌گوید همه اتفاقات عالم مثبت است و هیچ خبری از منفی‌ها نیست...! منفی‌ها هم به اندازه مثبت‌ها در این دنیا سهم دارند مثبت اندیشی می‌گوید هرجا که هستی موقع انتخاب و تصمیم گیری #مثبت‌ها را انتخاب کن. در عین حال منفی‌ها را خوب رصد کن و مواظب فاصله گرفتن از آن‌ها باش. 💚#روانشناسی #مثبت @mortezaroohanian

شخصیت ما همان کارهاییست که دور از چشم دیگران انجام میدهیم ... #جکسون_براون 💚#روانشناسی 💟@mortezaroohanian

اضطراب از کجا شروع میشه ؟ یکی از مهمترین دلایل اصلی اضطراب منتشر نگرانی های درونی و بیرونی ماست که نمی‌تونیم تعامل خوبی باهاشون داشته باشیم و این تعارض درونی به مرور می تونه فرد رو از پا در بیاره . البته راههای مقابله ای زیادی رو افراد یاد میگیرند که از ضطرابشون خلاص بشن ، اما این راهکارها نمیتونه اضطراب رو درمان کنه بلکه به مرور زمان این اضطراب رو بیشتر و بیشتر میکنه. اگر نگران های شما برطرف بشه زندگیتون چه شکلی میشه ؟ . . . . #روانشناسی #آموزش #اضطراب #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

لطفا به این سوال من پاسخ بده . چرا بعضی از مردم با وجود اضطراب و نگرانی به درمانگر مراجعه نمیکنن و یا حتی دوره آموزشی ، گروه درمانی شرکت نمیکنن. لطفا پاسخ خوبی برام بنویس #روانشناسی #روانشناسی_اکت #اضطراب #استرس #نگرانی #روانشناسی_اضطراب #اضطراب_نگرانی @mortezaroohanian

فقط جمله آخر در مورد اضطراب 🙅 برای درمان اضطراب ۱_مواجه شدن با نگرانی های پنهان ۲_پذیزش، در قسمت هایی که نمی توان تغییر کرد . #روانشناسی #موفقیت #زندگی_موفق #اضطراب #اضطراب_فراگیر #روانشناسی_فردی_ #إضطراب @mortezaroohanian

شما هم اینطور هستید ؟ چسبیدن به خود مفهومی پردازی شده من احساس خشم دارم ، من پرخاشگر هستم من احساس میکنم باهوش نیستم ، من باهوش نیستم . وقتی اینها به خود میچسبه یک توصیفی غیر واقعی در مورد خودمان شکل میگیره و همین مورد می‌تونه نگرانی هایی ایجاد کنه که باعث اضطراب شخص بشه . حالا بررسی کن ببین کجاها احساسات و افکار رو به خودت میچسبونی و باهاش همجوشی پیدا می‌کنی . #آموزش #روانشناسی #روانشناسی_اکت #act @mortezaroohanian

از رفتارهای خودت خجالت میکشی ؟ نمیدونی چطور خودت رو بهبود ببخشی این تکنیک رو دقیق گوش کن و بعد انجامش بده #روانشناسی #روانشناسی_اکت #روانشناسي_زوجين @mortezaroohanian

#روانشناسی 🌱 شرایط دیگران را درک کنید : همه آدم ها در همه لحظات آماده کمک کردن و توجه کردن به شما نیستند . اگر چند ساعت منتظر ماندن برای دریافت این توجه یا درک کردن شرایطی که طرف مقابل در آن قرار دارد شما را آزار می دهد ، فکری برای عزت نفستان کنید. اگر در تمام لحظاتی که همسرتان سرکار است ، به بهانه تنهایی و بی حوصلگی از او هم می خواهید که کارش را کنار بگذارد و با شما صحبت کند یا اینکه حتی نمی توانید چند ساعت بودن او در کنار دوستان یا خانواده اش را بپذیرید در مورد این رفتارها تجدید نظر کنید. زیرا چنین انتظاراتی در زندگی مشترک نه نشانه ضعف شماست نه نشانه اقتدار شما ،بلکه تنها نشانه این است که شما عزت نفس پایینی دارید. #کمک #عزت_نفس @mortezaroohanian

👈به نظرت اضطراب درمان داره ؟ اضطراب درمان میشه از دو طریق رنج و درد و از طریق بینش و آگاهی این انتخاب باشماست ✅ @morteza.roohanian #روانشناسی #روانشناسی_شخصیت #روانشناسی_زندگی_آرام #اضطراب #آگاهی #آگاهی_رمز_خوشبختی #کاهش_اضطراب_استرس

تمرین: ۱. اگه خودتونو با کسی مقایسه کردین که شرایطش بهتر از شماست، سریع خودتونو با کسی هم مقایسه کنید که شرایطش از شما چند لول پایین تره این باعث میشه بار روانی ذهنی شما درمورد خودتون خنثی بشه ۲. بعد ۱۰ روز که تمرین شماره ۱ رو انجام دادین؛ هرروز برای خودتون یادداشت بذارید که قرار نیست خودتونو با کسی مقایسه کنید تا مقایسه نکردن از ضمیر خودآگاهتون وارد نا خودآگاهتون بشه #روانشناسی #مهم @mortezaroohanian