همه سوالاتی که در مورد ذهن آگاهی داشتید رو در این صوت خدمتتون عرض کردم .

هوایِ خودت را که داشته باشی امروز بهترین روزت میشود و پاییز زیباترین فصلِ سال فقط کافیست حالِ دلت خوب باشد حال دلتون همیشه خوب به وقت پاییز ☕️🍂 #آرامش @mortezaroohanian

تفاوت بین کمرویی، درونگرایی و اضطراب اجتماعی: کمرویی یا خجالتی بودن یک رفتار آموخته شده ست که باعث ناراحتی خفیف در موقعیت‌های اجتماعی میشه. یک احساس ناراحتی اولیه در تعامل با افراد نااشنا به وجود میاد که احتمالا به مرور زمان و شناخت از بین میره. درونگرایی یک تایپ شخصیتیه که در اثر تعامل اجتماعی بیش از حد تحریک میشه، این افراد ممکنه مهارت‌های اجتماعی خیلی خوبی داشته باشند اما فقط بعد از یه مدتی نیاز دارن تنها باشن تا اینجوری شارژ بشن. اضطراب اجتماعی یک اختلال شخصیتیه، که با اضطراب شدید در معاشرت تعریف میشه! این افراد ترس دائم از تحقیر، قضاوت یا طرد شدن دارن و این ترس‌ها در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده. @mortezaroohanian

زندگی تلخ و شیرینی هاش باهمه✋ پستی و بلندی هاش باهمه✋ شب و روزش باهمه✋ شادی و‌غمش باهمه✋ خنده و گریه اش باهمه✋ ولی اگه تو زرنگ‌باشی میتونی لحظه های ناب و پیدا کنی و باهاش حال خودت و خوب کنی🌺🌺🌺 از اون لذت ببر و انرژی بگیر برای حل مشکلات 💪 .#زندگی #انرژی @mortezaroohanian

➕8 نکته طلایی که می تواند دنیای شما را تغییر دهد! 1️⃣ انجام کارهای درست خیلی مهمتره از اینکه کارها به درستی انجام بشه. 2️⃣اگه به دنبال یک چیز جدید هستید باید انجام چیز قبلی رو متوقف کنید. 3️⃣ هیچ چیز غیرمفیدتر از این نیست که اساسا" کاری رو که نباید انجام بدین به بهترین نحو انجام بدین. 4️⃣ چیزی بهبود پیدا می کنه که اندازه گیری بشه. 5️⃣ نتایج از تشخیص و عملیاتی کردن فرصت ها بدست می آیند نه از حل و فصل مشکلات 6️⃣ بسیاری از اوقات چیزی که مدیریت نامیده میشه فقط شامل مشکل کردن انجام کارهاست. 7️⃣ کسانیکه ریسک نمی کنند، معمولا در طی یکسال تقریبا" مرتکب دو اشتباه بزرگ می شوند و کسانی هم که ریسک می کنند معمولا در هر سال تقریبا" مرتکب دو اشتباه بزرگ می شن. 8️⃣ مدیریت یعنی انجام کارها به درستی در حالیکه رهبری یعنی انجام کارهای درست. #نکته @mortezaroohanian

⬅️اگر فرد اشتباهی‌رو انتخاب کردی و الان خودت‌رو سرزنش میکنی، این نکته رو در نظر داشته باش: 💖 زمانی که اون فرد رو انتخاب میکردی، اونقدرا هم رفتارش بد نبود و هنوز خود واقعیش‌رو نشون نداده بود. 💖 تو با آگاهی اون زمان سعی میکردی بهترین تصمیم رو بگیری. 💖 اون فرد در زندگیت اومد تا یه سری درس ها رو بهت بده. 💖 سرزنش کردن خودت فایده‌ای نداره و فقط حالت رو بدتر میکنه. 💖 مهترین زمان، الان هست و سعی کن بهترین تصمیم رو برای خودت و آیندت بگیری. #اشتباه @mortezaroohanian

مهربون باش چون ممکنه این چیزها رو راجع به آدم ها ندونی: گذشته شون افکارشون آسیب های روانی شون تلاش ها و سختی هاشون اضطرابشون افسردگی شون تنهایی شون احساس نا امنی شون سابقه خودکشی شون... @mortezaroohanian

گاهی اوقات بهتر است دست از جستجوی خوشبختی برداریم و فقط خیلی ساده شاد باشیم صبح بخیر @mortezaroohanian

اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه يك شكست عشقى، يك رابطه غلط و تجربه تلخ، يك ضربه كارى كه بهت ضرر مالى زده، يك انتخاب نامناسب كه باعث مشكل برات شده همه اينا بخشى از فرآيند رشد و بلوغ تو هستند نگذار تا خاطرات تلخ گذشته، تعريف كننده تمام زندگى تو بشن... ‌@mortezaroohanian

✅حتما این روزا شنیدین که میگن توی زندگی باید تعادل ایجاد کرد، یعنی هرچیزی سرجای خودش، کار سرجای خودش، تفریح و رسیدگی به خانواده و غیره هم سرجای خودش.. ✅اما باید به این نکته توجه کنیم که این تعادل اتفاقی نیست که در یک بازده کوتاه مدت اتفاق بیفته، تعادل در بازده بلند مدت اتفاق میفته و‌ برایند ما باید متعادل باشه . . ✅یعنی طبیعیه که تو اگاهانه طبق اهدافی که داری به یک سری چیزایی که تورو ازون هدف دور میکنه نه بگی و در این بین یک سری بی تعادلی به وجود بیاد. . . ✅اینکه در تلاش باشیم برای ابعاد مختلف زندگیمون وقت بگذریم عالیه اما گاهی اوقات امکان پذیر نیست و این نرماله! #تعادل @mortezaroohanian

وقتی تونستین بپذیرین که : ۱.همه چیز تو این دنیا نسبیه ۲.هیچی قطعیت نداره ۳.همیشه استثنا وجود داره ۴.هر چیزی ممکنه اتفاق بیوفته دیگه هیچ‌چیز آرامشتون رو بهم نمی‌ریزه . صبح اول هفتتون بخیر❤️🍁 #آرامش #پذیرفتن @mortezaroohanian

❣خوشبختی رو خیلی از ماها همیشه شاد بودن و داشتن رضایت کامل از زندگی، تعریف می کنیم در صورتیکه این تعریف اشتباه باعث میشه فکر کنیم خوشبخت نیستیم اما خوشبختی یعنی با اینکه جنبه هایی از زندگیت رو دوست نداری هنوزم بهش عشق بورزی و با انرژی ادامه بدی اگه‌ روزهایی بی حوصله و دلتنگ میشی به خودت سخت نگیری و بپذیری این هم جزئی از زندگیه در واقع خوشبختی یعنی با همه حسرت ها و رنج هات باز هم برای رسیدن به آرامش بجنگی🍃🍃🍃 @mortezaroohanian

اضطراب از کجا شروع میشه ؟ یکی از مهمترین دلایل اصلی اضطراب منتشر نگرانی های درونی و بیرونی ماست که نمی‌تونیم تعامل خوبی باهاشون داشته باشیم و این تعارض درونی به مرور می تونه فرد رو از پا در بیاره . البته راههای مقابله ای زیادی رو افراد یاد میگیرند که از ضطرابشون خلاص بشن ، اما این راهکارها نمیتونه اضطراب رو درمان کنه بلکه به مرور زمان این اضطراب رو بیشتر و بیشتر میکنه. اگر نگران های شما برطرف بشه زندگیتون چه شکلی میشه ؟ . . . . #روانشناسی #آموزش #اضطراب #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

راه اگه سخت؛ اگه تلخ ولی میدانم اخرش لذت نابیست اگر صبر کنم...! صبح بخیر🍁🍂 @mortezaroohanian

ده روش برای افزایش رضایت از زندگی: -لحظات روزانه زندگی را درك كنید. -از مقایسه بپرهیزید . -بیش از اندازه به پول توجه نكنید . -اهداف معنادار داشته باشید . -در كار ابتكار به خرج دهید . -دوست پیدا كنید و به خانواده اهمیت دهید . -لبخند بزنید، حتی زمانی كه حالش را ندارید . -قدردان باشید. -از خانه بیرون بروید و ورزش كنید. -بخشش را فراموش نكنید. @mortezaroohanian

پذیرش،آگاهی از لحظه بدون قضاوت و تعهد به ارزش ها،با روانشناسی Act، در جهت بهبود ذهنی و افزایش کیفیت زندگی قدم بردار 🌱✨️ @mortezaroohanian

❓❓❓ پرسش و پاسخ ❓❓❓ سوال 54 سلام وقتتون بخیر ممنون از کانال خوبتون من ی برادر دارم ک۱۰سال از خودم کوچکتر وانگار اختلاف سنی زیادی از من خانواده داره الان ۲۰سالش خیلی ذهن درگیر مسئله متفرقه و من خیلی نگرانشم هم ازلحظ روحی عاطفی هم مالی و هیچ حرف نشوی نداره انگا ما دشمنش هستیم وخانوادم نمیدونند ک چه طور بهش نزدیک بشند درکنار هم هستیم ولی دوریم من خیلی دلم میخواد بهش نزدیک بشم نمیدونم چه جوری خیلی نگرانشم جواب سوال در صوت پایین 👇 https://ble.ir/mortezaroohanian @mortezaroohanian