زنجیره های عادت آنچنان سبک هستند که قادر به حس کردن آنها نیستید و به آرامی آنچنان سنگین میشوند که قادر به شکستن آنها نخواهید بود.. 🔗🔗🔗🔗🔗🔗 _🔸️ مراقب عادات خود باشید🔸️__ #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

💕بیدار شو امروز یعنی خوشبختی هدف تلاش امروز برای تو دقیقا همانیست که منتظرش بودی و حرکت کن با قدرت و شجاعت سلام صبح بخیر🌱 #مرتضی_روحانیان

اگه بخوایم موفقیتمون رو اتوماتیک کنیم باید عادت های خوب بسازیم👌 ا‌گه عادت های خوب برای ما عادت بشه دیگه انجام دادنشون برامون هیچ سختی نداره😎 اگه این مراحل رو خوب اجرا کنی ساخت عادت های خوب مثل آب خوردن میشه برات.... 1️⃣ نشونه هارو شفاف تر کن یا از بین ببر❗️❗️ _اگه میخوای عادت کتاب خوندن رو ایجاد کنی هی کتاب جلو چشمت باشه(آشکار کردن نشونه ها)✅️ _ اگه میخوای گوشیو ترک کنی بزارش توی کمد( حذف نشونه ها)❌️ 2️⃣ جذابش کن❗️❗️ _ ترکیب کاری که دوست داری➕️ عادتی که میخوای بسازی مثل :گوش دادن به اهنگی که دوست داری+ ورزش کردن 3️⃣ ساده یا سختش کن❗️❗️ ✅️ آماده کردن لباس های ورزشی برای پیاده روی اول صبح(ایجاد عادت پیاده روی) ❌️ پاک کردن برنامه ها بعد استفاده( ترک فضای مجازی) 4️⃣ پاداش و تنبیه❗️❗️❗️ اگه بعد این کارها موفق شدی یه جایزه تپل نوش جونت _ولی همه ما بعضی وقتا زیرآبی میریم و این طبیعیه اما یه تنبیه میزاریم که تکرارش کم بشه #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

⭕️ از تفکرات منفی درباره خود بپرهیزید! اگه عادت دارید دائم بر روی کمبودها و نقاط ضعف خودتان تاکید کنید، این عادتان را کنار بگذارید و به جنبه های مثبت خود (که بسیار زیاد هم هست) فکر کنید . هنگامی که بیش از حد از خود انتقاد می کنید، درباره یک نکته یا حرکت یا رفتار مثبتی هم که داشته اید فکر و برای خود بازگو کنید. هر روز ۳ کار یا رفتاری که انجام داده اید و موجب رضایت و شادی شما شده است را بر روی کاغذ بنویسید. هیچ انسانی کامل نیست، مهم این است که در مسیر تعالی و کمال گام بردارید. #مرتضی_روحانیان ‌@mortezaroohanian

وقتی میخوایم کار مثبتی انجام بدیم.دائم اون رو بزرگ میکنیم میگیم میخوام اون کتاب رو بخونم،میخوام ده کیلو وزن کم کنم و ازین قیبل جملات... اما در مورد کارهای منفی هیچوقت اینطور صحبت نمیکنیم و اون رو کوچیک نشون میدیم. و همین موضوع باعث میشه کارهای منفی رو راحت انجام بدیم و کارهای مثبت برای مغز مقاومت ایجاد میکنن و سخت انجام میشه. راحل اینه که واسه کارهای مثبت هم اقدامات کوچیک درنظر بگیریم و فقط همون رو انجام بدیم،مثلا جای اینکه بگیم میخوام این کتاب رو بخونم بگیم مثلا میخوام پنج صفحه بخونم... #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

خوندن یه صفحه بهتر از کلاً کتاب نخوندنه. انجام یه تمرین سبک بهتر از کلاً ورزش نکردنه. یه گفتگوی کوتاه بهتر از کلاً پیام ندادنه. یه درصد پیشرفت بهتر از کلاً پیشرفت نکردنه. انجام دادن یه سری کارها بهتر از کلاً کار نکردنه. پس برای منفعل بودنت بهانه نتراش ؛)) #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

از این شش شخصیت سمے فرار ڪن: *بدبین ها: شمارو از اهدافتون دور میڪنن *تعارف ڪن ها: تعارف الڪے میڪنن و شمارو معذب میڪنن *انرژے خور ها: ڪارے میڪنن بے دلیل غمگین باشی *قربانے ها: همه رو به بخاطر بدشانسے سرزنش میڪنن *ڪنترل ڪننده ها: میخوان همه تصمیم ها رو خودشون بگیرن *انتقاد ڪن ها: از همه چیز انتقاد میڪنن، ڪارے میڪنن فڪر ڪنے نمیتونے هیچ ڪارے انجام بدی... #مرتضی_روحانیان ‌@mortezaroohanian

📜 چطوری تو این روزا، همدلی باهم دیگه داشته باشیم ؟ گاهی لازم نیست حرف خاصی بزنیم،و کافیه خوب گوش بدیم سعی کنیم احساسات آدم ها رو تا جایی که ممکنه بفهمیم، و از دید اون ها به مسائل نگاه کنیم گو‌ش کنیم بدون اینکه ماهم از مشکلات‌مون بگیم. با مقایسه کردن،ناراحتی آدم ها روکم اهمیت جلوه ندیم. ‌گوش بدیم بدون اینکه پیشنهاد یا راهکاری ارائه بدیم. غم آدم ها رو کوچیک جلوه ندیم ! ‌اصرار به خوب شدن سریع نداشته باشیم ، از کلات حمایت کننده مثل: من کنارتم،برای تو اینجام و... استفاده کنیم ‌اجازه گریه کردن به شخص بدیم . #مرتضی_روحانیان ‌@mortezaroohanian

عادت های بدی که روزتو خراب میکنن: -منظم نبودن -ترس از آینده -تفکر منفی بیش ازحد -نداشتن برنامه روزانه -درگیر گذشته بودن -پیگیری مداوم اخبار ها -انجام چندکار به صورت همزمان -عدم آموختن مطالب جدید -توجه زیاد به فضای مجازی -به تعویق انداختن کارها -گله و شکایت از شرایط #مرتضی_روحانیان ‌@mortezaroohanian

دلم میخواد بدونی؛ هیچ چیز وسط این دنیا دائمی نیست؛ نه حال بد، نه روزای بد، نه حال خوب،‌نه روزای خوب‌، نه حرفای قشنگ،نه آدمای دوستداشتنی،نه نفرت، نه خشم، نه حس کینه و بدبختی، نه آرامش و خوشبختی، پس آروم باش، غصه نخور و خودتو اذیت نکن و اجازه بده خدا، خودش به بهترین نحو ممکن درستش کنه... #مرتضی_روحانیان ‌@mortezaroohanian

این جمله رابرت دنیرو یه سبک زندگی کامله: "همیشه آماده باش تا هر چیزی رو که داری بتونی تو سی ثانیه ترک کنی. #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

دوره همی جمعه هم با دوستان و همراهان عزیز برگزار شد . ممنونم از همگی شما . عزیزانی که از راه دور اومده بودن ازتون قدردانی میکنم و امیدوارم که روز خوبی رو تونسته باشیم براتون بسازیم . یک آموزش حرفه ای در مورد روانشناسی اکت داشتیم که چرا حال درونی ما بهم میریزه و چطور در مسیر کمال رشد بیشتری داشته باشیم . در آخر تشکر میکنم از مرتضی شهریاری عزیز رضا ایرجی گرامی و دوستان عزیز دیگرم برای زحماتی که در برگزاری این دوره همی داشتند . ✅ (منتظر دوره همی بعدی باشید ) #دورهمی #آموزش #روانشناسی #روانشناسی #روانشناسی_اکت #مرتضی_روحانیان

یکی از باورهای اشتباهی که دیگران برامون درست کردند ، ترس از خدا بود ... زمانیکه از چیزی بترسی دیگه نمیتونی دوستش داشته باشی ، نمیتونی رابطه کارآمدی ایجاد کنی ... اگر احساس گناه ، ترس ، شرم و هر چیزی مانع رابطه تو با خداوند مهربان شده اینو بدون که این احساسات فقط تو ذهن ما وجود داره و اگر طالب رابطه آگاهانه هستی لازمه از اینها رد بشی ... وقتی از عشق پر بشی از تاریکی خالی میشی ... چقدر دوست داری رابطه عمیق تری با خداوند ایجاد کنی ؟ . . . @mortezaroohanian #خدا #عزت_نفس #آرامش_درون #شکرگزاری #عشق #باورکن #معناى_زندگى #رابطه_با_خدا #خدایا_شکرت❤️ #زندگی_اگاهانه #مرتضی_روحانیان

می دونی چطوری از افکار منفی رها بشی ؟ تواین پست یک راهکار بی نظیر بهت یاد می دم حتما تا آخر این ویدیو همراه بلش و تمرین رو انجام بده . . . . . . . @mortezaroohanian #افکار_مثبت #روانشناسی #افکار_منفی #رهایی_از_افکار_منفی #ذهن_مثبت_اندیش_آگاه #ذهن_موفق_انرژی_مثبت #زندگی_شادتر #زندگی_بهتربسازیم #مرتضی_روحانیان

از افکار منفی خسته شدی 😞؟ خیلی از ماها برای فرار🏃 ازاین افکار به کارهای مختلفی چنگ زدیم 🕵️تا بتونیم ازدست شون خلاص بشیم . اما باید بدونی ✅این، افکار منفی رو باید بپذیری ،باید بدونی این افکار قسمتی از ذهن ما، قسمتی از زندگی ما هستن . وقتی این افکار رو به رسمیت می شناسی و می پذیری، درد این افکار کمتر میشه . ✅با اینکار بار فکری کمتری رو تجربه می کنیم. . . . . . . . . . @mortezaroohanian #تغییر_مثبت #آرامش #زندگی_موفق #زندگی_بهتر_را_تجربه_کنید #حالخوب #امید_به_زندگی #افکار_مزاحم #رهایی_از_زندان_ذهن #زندگی_موفقیت #حال_خوب_همیشگی #روانشناسی_حال_خوب #مرتضی_روحانیان

بخش دوم سلام عزیزانم تو این جلسه در مورد دو تا باور منفی صحبت کردیم که باعث میشه آرامش درونی ما بهم بریزه ، حالا این دو تا باور چیه ؟ صوت رو گوش بده عزیز دلم😉 و برای دوستانت بفرست تا این انرژی مثبت رو بتونیم پخش کنیم .. ارادتمند مرتضی روحانیان @mortezaroohanian #آرامش #ارامش #حال_خوب #زندگی_هدفمند #خدا #باور #باور#عزت_نفس #مرتضی_روحانیان

قسمت سوم در این در مورد عامل مهمی که باعث میشه ما آرامش رو تجربه نکنیم صحبت کردیم و اون عامل احساس گناه بود. ممنون میشم این صوت رو به ده نفر از دوستانت بفرستی تا این انرژی مثبت پخش بشه . دوست دار شما مرتضی روحانیان @mortezaroohanian . . #روانشناسی #گناه #احساس_گناه #غم #آرامش #شادی #عزت_نفس ##مرتضی_روحانیان

جلسه چهارم چگونه به آرامش برسیم ؟ در این صوت در مورد مسابقه دادن با دیگران که یکی از عواملی است که باعث شده ما آرامش درونی نداشته باشیم صحبت کردیم . ممنون میشم این صوت رو برای ده نفر از دوستانت ارسال کنی . @mortezaroohanian . . #آرامش#حال_خوب #مقایسه_اجتماعی #عزتنفسوخودباوری #خودت_باش #حرفه_ای #آرامش_درون #مرتضی_روحانیان

چطور افکار منفی را به افکار کارآمدی تبدیل کنم ؟ 🔰 اگر با یک فکر بجنگیم ، اون فکر قوی تر میشه و در نتیجه زورش خیلی بیشتر میشه و ما رو به سمت خودش می کشونه . ✅ چند گام برای جایگزین فکر کارآمد ✔️ گام اول : این فکر رو بپذیر که وجود داره و انکارش نکن . ✔️ گام دوم : از خودت بپرس آیا این فکر من کارآمده یا ناکارآمده کارآمد یعنی تو رو به سمت رشد و شکوفایی می‌بره و ناکارآمد تو رو به سمت افسردگی و شکست بیشتر می‌بره. ✔️ گام سوم : به جای فکر منفی که توهم ذهنی ما هم درگیرش است یک فکر که به واقعیت نزدیکتره جایگزینش کن مثلا من شکست خورده ام ، این فکر توهم ذهنی ما هستش ، واقعیت میگه در بعضی جاها شکست خوردی و در بعضی نقطه ها هم در سفر زندگیت پیروزی داشتی ، این یعنی واقعیت نگری ✔️ گام چهارم : فکر جدید رو بنویس و جایی بزار که جلوی دیدت باشه و روزی حداقل سه بار ببینش تا الگوی جدید فکری در ذهنت شکل بگیره و حتی میتونی با خودت مرور و تکرارش کنی گام پنجم : ازت می‌خوام این ویدیو رو برای پنج نفر بفرستی تا هم از ما حمایت کنی و هم این انرژی مثبت رو پخش کنی تا دیگران هم استفاده کنن. @mortezaroohanian (عاشقتونم) 💜 ____________________________________#موفقیت #حال_خوب #آرامش #ذهن_آگاهی #افکار_منفی #فکرمثبت #توسعه_فردی #مرتضی_روحانیان

اضطراب از کجا شروع میشه ؟ یکی از مهمترین دلایل اصلی اضطراب منتشر نگرانی های درونی و بیرونی ماست که نمی‌تونیم تعامل خوبی باهاشون داشته باشیم و این تعارض درونی به مرور می تونه فرد رو از پا در بیاره . البته راههای مقابله ای زیادی رو افراد یاد میگیرند که از ضطرابشون خلاص بشن ، اما این راهکارها نمیتونه اضطراب رو درمان کنه بلکه به مرور زمان این اضطراب رو بیشتر و بیشتر میکنه. اگر نگران های شما برطرف بشه زندگیتون چه شکلی میشه ؟ . . . . #روانشناسی #آموزش #اضطراب #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian