اضطراب از کجا شروع میشه ؟ یکی از مهمترین دلایل اصلی اضطراب منتشر نگرانی های درونی و بیرونی ماست که نمی‌تونیم تعامل خوبی باهاشون داشته باشیم و این تعارض درونی به مرور می تونه فرد رو از پا در بیاره . البته راههای مقابله ای زیادی رو افراد یاد میگیرند که از ضطرابشون خلاص بشن ، اما این راهکارها نمیتونه اضطراب رو درمان کنه بلکه به مرور زمان این اضطراب رو بیشتر و بیشتر میکنه. اگر نگران های شما برطرف بشه زندگیتون چه شکلی میشه ؟ . . . . #روانشناسی #آموزش #اضطراب #مرتضی_روحانیان @mortezaroohanian

لطفا به این سوال من پاسخ بده . چرا بعضی از مردم با وجود اضطراب و نگرانی به درمانگر مراجعه نمیکنن و یا حتی دوره آموزشی ، گروه درمانی شرکت نمیکنن. لطفا پاسخ خوبی برام بنویس #روانشناسی #روانشناسی_اکت #اضطراب #استرس #نگرانی #روانشناسی_اضطراب #اضطراب_نگرانی @mortezaroohanian

فقط جمله آخر در مورد اضطراب 🙅 برای درمان اضطراب ۱_مواجه شدن با نگرانی های پنهان ۲_پذیزش، در قسمت هایی که نمی توان تغییر کرد . #روانشناسی #موفقیت #زندگی_موفق #اضطراب #اضطراب_فراگیر #روانشناسی_فردی_ #إضطراب @mortezaroohanian

👈به نظرت اضطراب درمان داره ؟ اضطراب درمان میشه از دو طریق رنج و درد و از طریق بینش و آگاهی این انتخاب باشماست ✅ @morteza.roohanian #روانشناسی #روانشناسی_شخصیت #روانشناسی_زندگی_آرام #اضطراب #آگاهی #آگاهی_رمز_خوشبختی #کاهش_اضطراب_استرس

اضطراب پس از مدتی شخصیت رو هم دچار تغییر میکنه. - تنها جایی نمیری جمع هراس میشی - همش میخوای درد دل کنی - کلافه و عصبی حواس پرتی - وابسته میشی - به آدمها حق اشتباه میدی - راحت گریه میفتی - پر حرفی - کارهاتو عقب میندازی - پیش بینی منفی زیاد #اضطراب 💟@mortezaroohanian

✔️اصلی ترین معیار برای اینکه بفهمید یه مشکلی مثل اضطراب ، افسردگی و ... جدی هست و باید با درمان بهش رسیدگی کنید، بحث اختلال در عملکرده. ✅هممون یه روزایی احساس اضطراب میکنیم و این اوکیه. ✔️اما اگر مسئله اضطراب ، به قدری شدیده که در زندگی روزانه مثل خواب ، غذا ، تمرکز کار، تحصیل، روابط و ... تاثیر گذاشته، بهتره که یک اقدام جدی برای درمانش انجام بدید.. ‌#اضطراب 💟 @mortezaroohanian

۴پادزهر برای اضطراب: 1. از لغت‌هایی مثل «همیشه، هرگز» استفاده نکنید این لغات امید شما رو برای یه آینده بهتر کمو کمتر میکنن! در عوض میتونیم بگیم بعضی از آدما این مدلین، تا حالا اینطوری بوده .. 2. در برخورد با مشکلات از لغات خیلی تند و تیز و شدید استفاده نکنید! خیلی وحشتناک خرابه، این افتضاحه! بجاش مشکلات رو به چشم چالش ببینید مثل یه چالش جدید برای قوی‌تر شدن 3. از گفتن جملاتی مثل «چرا من؟! چرا این اتفاق باید برای من بیفته؟!» خودداری کنید و در عوض بگید چطور من باید قوی‌تر شم؟! چطور من راهکار پیدا کنم؟! 4. با جمله «اگه نشد، چی؟!» تمام امیدتون رو به ناامیدی تبدیل نکنید و اضطرابتون رو بالا نبرید! بجاش به این فکر کنید که همه این‌ها یه چالشه برای بهتر شدن، برای یچیز بیشتر یاد گرفتن🌱 #اضطراب @mortezaroohanian

•چیزایی که اضطراب تو گوشِت میخونه : - برای اینکه ازت خوششون بیاد و بهت احترام بذارن باید کامل باشی! - نمیترسی یه کار ناجور انجام بدی؟ - فکر کنم داری یه کار اشتباه انجام میدی! - اگه حس کنن تو متعلق به این جمع نیستی چی؟ - همه از اشتباهت خبردار میشن! اضطراب با تولید این افکار تو ذهنمون میخواد خودش رو زنده نگه‌ داره و بهمون ثابت کنه ضعیف و یا دوست نداشتنی هستیم. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای ضعیف کردن اضطراب اینه که مثال نقض برای نتیجه‌ گیری هاش بیارید و بهش یادآوری کنید که شما قوی‌تر از اون هستید. #اضطراب @mortezaroohanian

در ذهن شلوغ، #گذشته دائماً زنده است. آن‌جا آدمی #عاشق می‌شود، آن‌جا #قربانی می‌شود، خوبی آنجا مانده است. در ذهن شلوغ، آینده‌ی #مبهم ترسناک است. #اضطراب قابل تحمل نیست و جهان اندوهناک است. در ذهن سالم، گذشته و آینده در رفت و آمد است. زندگی سیاه و سفید است. تنها سیاه یا تنها سفید نیست. @mortezaroohanian