توقع اضافی از خود و توقع بیجا از دیگران داشتن، دو عامل مهم رنجش انسانها هستند. آنچه را درون خود باید از بین ببریم توقع است نه فرد متوقع باید بپذیریم که دنیا محل جنگ نیست بلکه محل پذیرش است ،پذیرش تفاوت ها و نقص های دیگران ،از طرفی ام هم باید بدانیم دنیا شهر آرزوهایمان نیست که هرچیزی را که می خواهیم در آن بیابیم.اگر این هارا بپذیریم رنجش مان از دیگران به حداقل میرسد. کمی تمرکز کنیم و ببینیم مادر طول روز چقدر ذهن مان را درگیر و مَشغول به دیگران میکنیم در حالی که میتوانستیم آن را در اختیار خودمان بگیریم و آزادش کنیم. بیایید این موجود مزاحم را که ظاهری فریبنده دارد و مانند سلول سرطانی در وجودمان رشد کرده نابود کنیم قبل از این که ریشه دوانده و تمام وجودمان را فرابگیرد. @mortezaroohanian

. این جمله رو یادت باشه "جهان برای آدمهای خوشحال و امیدوار جای بهتریه 😊" فقط سعی کن که خوشحال و امیدوار باشی ... روزبخیر... @mortezaroohanian

با افرادی معاشرت کنید که عادتهایی دارند که دوست دارید خودتان داشته باشید . انسانها با هم رشد می‌کنند @mortezaroohanian

📌نشونه‌های خستگی روانی! 💭یه اصطلاحی توی روانشناسی وجود داره به نام burn out که به خستگی روانی گفته میشه، خیلی وقت ها فکر می‌کنی آدم تنبلی هستی در حالی که فقط روانت خسته شده... حس می‌کنی هیچ انگیزه‌ای نداری تموم انگیزه و رمقت برای کارها از بین رفته حتی انجام‌کوچیک ترین کارها هم برات سخت و‌‌ دشوار شده مدام دنبال یه تغییر بزرگ هستی و در موردش خواب می‌بینی و خیال پردازی می کنی دیگه صبر و تحمل قبل رو نداری کوچک ترین چیز هم باعث میشه خیلی آشفته بشی و بسیار از کوره در بری حتی بعد خوابیدن و استراحت زیاد هم حس می کنی، انرژی نداری روی کارهات حواس پرت شدی و همه چیز رو فراموش می کنی دلت می‌خواد دراز بکشی و هیچ کاری انجام ندی با اینکه کلی کار داری خلاصه اینکه؛ قبل برچسب تنبل زدن به خودت، یادت باشه روانت هم مثل جسمت به استراحت نیاز داره @mortezaroohanian

[موفقیت باید هدف تو باشه، نه کمال. هیچ وقت یادت نره که حق داری اشتباه کنی، چون در غیر این صورت نمی تونی چیزهای جدید یاد بگیری و به زندگی ات ادامه بدی..."🌹 #موفقیت @mortezaroohanian

≼ به آدمايي احترام بزار ك‌ لياقتشو دارن نه اونايي ك انتظارشو دارن🌿🌸 ≽ #احترام @mortezaroohanian

«نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است... ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم». 🔹️نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند. نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده آنان می کند. برده نظراتشان و بدتر، برده ‌آنچه وانمود می‌ کنند به نظرشان می‌ رسد. کتاب درمان شوپنهاور @mortezaroohanian

‌وقتی تونستین بپذیری که : ۱ همه چیز تو این دنیا نسبیه ۲ هیچی قطعیت نداره ۳ همیشه استثنا وجود داره ۴ هر چیزی ممکنه اتفاق بیوفته دیگه هیچی آرامشتونو بهم نمیریزه... #آرامش #زندگی @mortezaroohanian

سلام صبح زیباتون بخیر🌿 🖍 با خودت تکرار کن 🌸 من برای امروز زندگی میکنم. گذشته من دیگر بیش از این به من تعلق ندارد. من تنفرهای گذشته و ترس از آینده را کنار میگذارم. 🔺"خدایا سپاسگزارم"🔺 ‌‌#صبح_بخیر @mortezaroohanian

•سه آفت شخصیتی ک شما را از لذت بردن از زندگی بازمیدارد: -زندگی در گذشته:کسانی که از گذشته و اتفاقاتش نمیتوانند کنده شوند قطعا نمیتوانند آینده روشنی برای خود بسازند -مقایسه کردن:این رفتار در هرنوعی بسیار مخرب است،مقایسه ظاهر، جایگاه شغلی، میزان ثروت و هرچیز دیگری اساسا از ریشه غلط و نادرست است. -بخل و حسادت:باید بدانیم نعمت های خداوند بیشمار است حتی اگر همه دنیا حال خوب و ثروت زیاد داشته باشند خداوند برای ما نیز جایگاه مخصوص خودمان را در دنیا تعریف کرده است پس به جایگاه بقیه افراد بی توجه باشیم وبه دنبال پیدا کردن جایگاه خودمان باشیم #روانشناسی 🌱 @mortezaroohanian

نحوه نگرش تو درباره خودت، در خیلی از اوقات تعیین کننده دیدگاه دیگران درباره توست. @mortezaroohanian

تغيير، اولش سخته، اواسطش آشفته كننده است، ولی آخرش جذاب و ديوانه كننده است ... روزتون بخیر... @mortezaroohanian

اگرمیخوای اژدهایی روبکشی تاوقتی کوچیکه اونو بکش وگرنه دربزرگی کشتنش دشوار خواهد شد افکارما نیزدر بدو ورودبایدکنترل شوند وگرنه اژدهای چندسر میشود. @mortezaroohanian

آرامش یک احساس است تو نمیتوانی به زور این احساس را ایجاد کنی کافی است همه منفی بافی ها و موانع را کنار بگذاری تا با پای خودش به سراغت بیاید تا میتونی به دلی امید ببخش همین کارهای کوچیک میشه یه دعای خیر درحقت و درست زمانیکه انتظارشو نداری کارات راستو ریس میشه اثر دعای دیگران در حق خودت رو دست کم نگیر.مهربون باش تا جهانت زیبا شه❤️ @mortezaroohanian

♦️احساس خوب داشتن کارِ ساده ایست وقتی: 🔹کمی راضی‌تر باشی، کمی سپاس‌گزارتر!!! کافی است با قامتی استوارتر گام برداری، سرزنده‌تر باشی!! کافی است از همین حالا شکایت کردن از دوست، همسر، همسایه، رئیس، دولت و … را متوقف نمایی! کافی است فقط به رویایت، به آنچه که می‌خواهی، وفادارتر باشی. کافی است با آروزیت همراه شوی. حتی کافی است کمی وانمود کنی اکنون همان چیزی هستی که دوست داری باشی!! @mortezaroohanian

‹زندگی را با "عشق" نوش جان باید کرد☕️❤️› روز پاییزتون زیبا و دلنشین😍 @mortezaroohanian

هر یک از ما... به انـدازه فکرمان بزرگ میشویم. به انـدازه اِقدامِمان موفق میشویم. و با توجه به نوع نیَتمان موثر و ماندگار میشویم. هدف های به ظاهـر سخت تـوانایی های پنهان ما را آشکار میکنند. @mortezaroohanian

یه چیز جالب امروز خوندم که میگفت: کوسه‌های داخل آکواریوم بیشتر از 40 سانتی‌متر رشد نمی‌کنند. در حالی که همونا توی اقیانوس رشدشون به 4 متر هم می‌رسه! میدونی میخوام چی بگم؟! بزرگ شدنت، به محیطی که توش فعالیت می‌کنی و آدمایی که باهاشون ارتباط داری، خیلی بستگی داره، با دقت بیشتری انتخابشون کن. #جالب @mortezaroohanian

متاسفانه بیشتر آدم‌ها ترجیح میدن «تحمل کنن» تا اینکه «تغییر کنن» از این دسته آدم‌ها نباشید… @mortezaroohanian

اگه کسی امروز بهت نگفته خواستم بگم که: اشکالی نداره اگه نتونستی همه‌ی کارهاتو انجام بدی. اشکالی نداره اگه کار اشتباهی کردی. اشکالی نداره اگه امروزت خوب پیش نرفت. تو انسانی و حق خسته شدن داری . فقط یادت باشه که کافی هستی و خیلی قشنگی:)♥️ #موفق #دوست_داشتن @mortezaroohanian

Tüm İyi Şeyler, Sabırdan Sonra Gelir... "Günaydın" 🌸💗 تمام چیزای خوب بعد از صبرکردن میاد...👌🏻 روزتون زیباترین🍃🍃 @mortezaroohanian

به چه روشی به دردهاتون پاسخ میدید؟؟ گاهی ما دردها رو به رنج تبدیل میکنیم اما رنج چیه؟ فرار ما از رویارویی با دردی که به اون مبتلا هستیم رنجه... تنها یه راه در زندگی ما رو به جلو میبره: پذیرش درد و رد شدن از اون تجربه‌ ی احساسات وگذشتن از اون اگر احساساتتون رو خفه میکنید، سرکوب میکنید، نمیبینید، دارید درد رو به رنج تبدیل میکنید. #درد #رنج #محبت @mortezaroohanian

اگر میخواهی کل انسان ها را “بیدار” کنی، تمامِ خودت را بیدار کن. اگر میخواهی رنج را در جهان نابود سازی، نابود کن هر آنچه در درونت تاریک و منفی است. حقیقتا بزرگترین هدیه ای که تو برای عرضه کردن داری‌، تبدیلِ خودت است. @mortezaroohanian

چطور افکار منفی را به افکار کارآمدی تبدیل کنم ؟ 🔰 اگر با یک فکر بجنگیم ، اون فکر قوی تر میشه و در نتیجه زورش خیلی بیشتر میشه و ما رو به سمت خودش می کشونه . ✅ چند گام برای جایگزین فکر کارآمد ✔️ گام اول : این فکر رو بپذیر که وجود داره و انکارش نکن . ✔️ گام دوم : از خودت بپرس آیا این فکر من کارآمده یا ناکارآمده کارآمد یعنی تو رو به سمت رشد و شکوفایی می‌بره و ناکارآمد تو رو به سمت افسردگی و شکست بیشتر می‌بره. ✔️ گام سوم : به جای فکر منفی که توهم ذهنی ما هم درگیرش است یک فکر که به واقعیت نزدیکتره جایگزینش کن مثلا من شکست خورده ام ، این فکر توهم ذهنی ما هستش ، واقعیت میگه در بعضی جاها شکست خوردی و در بعضی نقطه ها هم در سفر زندگیت پیروزی داشتی ، این یعنی واقعیت نگری ✔️ گام چهارم : فکر جدید رو بنویس و جایی بزار که جلوی دیدت باشه و روزی حداقل سه بار ببینش تا الگوی جدید فکری در ذهنت شکل بگیره و حتی میتونی با خودت مرور و تکرارش کنی گام پنجم : ازت می‌خوام این ویدیو رو برای پنج نفر بفرستی تا هم از ما حمایت کنی و هم این انرژی مثبت رو پخش کنی تا دیگران هم استفاده کنن. @mortezaroohanian (عاشقتونم) 💜 ____________________________________#موفقیت #حال_خوب #آرامش #ذهن_آگاهی #افکار_منفی #فکرمثبت #توسعه_فردی #مرتضی_روحانیان