بیشترِ پشیمونی ها بخاطر انجام کار اشتباه نیست، بخاطرِ انجام کار درست برای آدمای اشتباهه 🔜👇 ❤️ناظر امین👀

در بیست سالگی یاد گرفتم کار خلاف فایده ای ندارد، حتی اگر با مهارت انجام شود. در سی سالگی پی بردم که قدرت، جاذبه ی مرد است و جاذبه، قدرت زن. در چهل سالگی آموختم که رمزِ "خوشبخت زیستن" در انجام کاری نیست که دوستش داریم؛ بلکه در دوست داشتنِ کاریست که انجامش می دهیم. در ۵۵ سالگی پی بردم که تصمیمهای کوچک را باید با مغز و تصمیمهای بزرگ را با قلب گرفت. در۶۰ سالگی آموختم که بدون عشق میتوان ایثار کرد اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید. در ۸۰ سالگی پی بردم که دوست داشته شدن و محبت دیگران به انسان، بزرگ ترین لذتِ دنیاست. در ۸۵ سالگی دریافتم که زندگی زیباست... باید دنیا را کمی بهتر از آنچه تحویل گرفته ای؛ تحویل دهی... خواه با فرزندی خوب... خواه با باغچه ای سرسبز... خواه با اندکی بهبود شرایط اجتماعی... و اینکه بدانی... حتی فقط یک نفر با بودن تو ساده تر نفس کشیده است. این یعنی تو موفق شده ای... 👤#گابریل_گارسیا_مارکز

‍ ⸎وسواس فکری عملی⸎ ❒وسواس فکری عملی یا همان بیماری ocd یکی از انواع اختلالات روانی است که زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. این اختلال افکار، تصاویر، تردیدها و نگرانی‌های غیر منطقی را به صورت مداوم در ذهن بیمار ایجاد می‌کند. اغلب افراد مبتلا به اختلال ocd به دلیل داشتن افکار وسواسی، اضطراب و استرس شدیدی را تجربه می‌کنند، به نحوی که زندگی روزمره آن‌ها مختل می‌شود.  ❒از طرفی، فرد درگیر بیماری وسواس فکری عملی، معمولا برای کاهش سطح اضطراب ناشی از افکار وسواسی، کارهای اجباری انجام می‌دهد که این کارها نه تنها زمان زیادی را از شخص می‌گیرند، بلکه کیفیت زندگی و عملکرد روزانه او را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

#یادگیری_بیشتر 💢این تمرین مناسب افرادی است که از رابطه عاطفی خود شکایت دارند. ✔️یک قلم و کاغذ بردارید و پاسخ این سوالات را یادداشت کنید: *سوال اول: چند ویژگی منفی افرادی که شما را بزرگ کرده اند و در دوران کودکی روی اعصاب شما بود را نام ببرید. بطور مثال: مادرم مشغول کارهای خودش بود و توجه خاصی به من نداشت، پدرم پرتوقع و کنترلگر بود و مدام من را با دیگران مقایسه می کرد. *سوال دوم: حالا چند ویژگی مثبت آنها را فهرست کنید. بطور مثال : مادرم کارهای شخصی من را انجام می داد و اجازه نمی داد من دست به سیاه و سفید بزنم. پدرم به ندرت به خواسته های من نه می گفت و هرچه می خواستم برایم فراهم بود. *سوال سوم: در دوران کودکی مهمترین خواسته شما چه بود و از نظر عاطفی برایتان چه معنایی داشت؟ مثلا دوست داشتم پدرم به من افتخار کند. یا مهمترین خواسته من داشتن دوچرخه بود و معنایش برایم این بود که بین همسالانم محبوب می شدم . *سوال چهارم: وقتی بچه بودید و اوضاع مطابق خواسته تان پیش نمی رفت چه رفتاری نشان می دادید؟ بطور مثال قهر می کردم، لج می کردم یا در تنهایی خودم گریه می کردم. *حالا برگردیم به زمان حال .‌‌‌.. ✍🏻آیا شما جذب افرادی می شوید که ویژگی های منفی سوال یک را دارا هستند؟ مثلا با آدم های سرد و بی توجه وارد رابطه می شوم (شبیه مادرم). آیا ویژگی های مثبتی که در جواب سوال دوم نوشتید را وظیفه همسر یا نامزد خود می دانید؟ مثلا باید تمام خواسته های من را فراهم کند چون در خانه پدرم اینطور بود. آیا توقعات شما از همسر یا پارتنرتان در واقع تلاش شماست تا همان نیاز عاطفی ارضاء نشده کودکی خود را برآورده کنید؟ مثلا انتظار دارم از هیچکسی جلوی من تعریف نکند تا احساس کنم به من افتخار می کند. آیا هنوز هم وقتی اوضاع برخلاف میلتان پیش می رود شبیه دوران کودکیتان  رفتار می کنید ؟ مثلا قهر می کنم یا به طرف مقابل بی محلی می کنم. ✍🏻بعضی زوجین با شکایت از بی توجهی، سردمهری و خودخواهی طرف مقابلشان به مشاور مراجعه می کنند. می توان درک کرد شما در چنین روابطی چقدر تحت فشار هستید و مستاصل می شوید اما اگر پاسختان به یک یا چندتا از سوالات بالا مثبت باشد نشان می دهد که انتخاب این فرد و روش هایی که شما برای حل مسائلتان با او در پیش گرفته اید چندان تحت تاثیر عقل و منطق شما نیست و فرآیندهای ناخودآگاه شما در این میان نقش قابل توجهی بازی می کنند که می تواند به مشکلات شما دامن زده و مانع برآورده شدن نیازهای عاطفی شما شوند..

💢طرحواره رها شدگی ✍🏻وقتی رابطه خوبه، هیچ مشکلی وجود نداره، طرف مقابل بارها اطمینان داده و ثابت کرده که هست و خواهد بود و آدم امنی در رابطه هست، فرد دوباره و دوباره با کوچکترین نشونه احساس می‌کنه قراره رها بشه، قراره بهش خیانت بشه و...

‍ 『نظریه «درماندگی آموخته شده» (Learned Helplessness)』 ❒درمواقع بحرانی، تلاش ما بیشتر برای کاهش آثار منفی ناشی از ان اتفاق بد می باشد در این بین کسانی هستند که عاجز از کنترل مدیریت بحران را دارند ویا حداقل تلاشی برای بهترشدن شرایط انجام نمی دهند این رفتار درماندگی آموخته شده نام دارد ❒درماندگی آموخته شده وقتی رخ می‌دهد که فرد برای مدت طولانی در شرایط پراسترس، سخت و کنترل‌نشدنی به سر ببرد. در نتیجه، هنگامی که بتواند از این شرایط خلاص شود، دیگر تلاشی برای رهایی خود نخواهد کرد؛ چراکه ذهن او به آن شرایط خو گرفته است. فرد آموخته که ناتوان است و نمی‌تواند برای تغییر شرایط کاری کند؛ حتی زمانی که امکان تغییر پیش می‌‌‌آید. خنثی وبی تفاوت هستند گویی این افراد استفاده از فرصت را فراموش کرده‌اند. چنین فردی دچار درماندگی آموخته شده است. ❒این مفهوم اولین بار هنگام بررسی رفتار حیوانات و به‌طور تصادفی کشف شد. مارتین سلیگمن و استیون مایر، دو روان‌شناس مشهور آمریکایی، این عارضه را اولین بار در سال ۱۹۶۷ در سگ‌ها مشاهده کردند...از آن زمان تاکنون تحقیقات زیادی روی انسان‌ها نیز صورت گرفته و نشانه‌های مختلفی نیز در انسان‌ها دیده شده است. ❒برای درک بهتر موضوع به مثال‌های زیر توجه کنید:کودکی که به‌طور مکرر در حل مسائل درسی ناکام می‌ماند یا در امتحانات درسی نمره مناسبی کسب نمی‌کند به‌سرعت به این نتیجه می‌رسد که هر تلاشی هم انجام دهد موفق نخواهد شد در نتیجۀ این نگرش، دست از تلاش برای تقویت سواد خود برمی‌دارد و هر بار که با مسئله جدیدی مواجه شود احساس ناتوانی خواهد داشت. 👁‍🗨شکست رژیم‌های غذایی پی‌در‌پی/ادامه سیگارکشیدن با وجود تلاش‌های متعدد برای ترک سیگار/ناتوانی در ترک محیط نامناسب و دوری از افراد ✍درماندگی آموخته شده تاثیر عمیقی بر سطح کیفیت زندگی فرد می گذارد؛افراد درگیر،افسردگی، استرس شدید وکاهش انگیزه را تجربه می کنند.البته مطالعات بعدی او نشان داد این موضوع شامل همه نمی‌شود. افراد موفق بعد از بارها ناکامی، تسلیم شرایط نشده‌اند و شانس خود را مجدداً امتحان کرده‌اند. حدود یک سوم انسان‌ها تسلیم پدیده درماندگی آموخته شده نمی‌شوند. #تعالی_رفتار 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 09137676453 09923701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

💯مشاوره حضوری و غیر حضوری 🟢طرح کودک سالم آتی ... 🔴 باحضور مشاور و روانشناس و درمانگر(خانم وآقا) 💯دارای شماره نظام روان شناسی و مشاوره کشور ۱۴۲۲۲۳۸ 🔶طرح غربالگری اتیسم و ADHD (بیش فعالی)، LD(مشکلات یادگیری) و ارزیابی کلی رشد و تکامل کودکان؛(ASQ) 🔸بیماریهای عصب _روانشناختی 🔸عقب ماندگی ذهنی 🔸تیک ها 🔸لکنت زبان 🔸لالی عاطفی ( انتخابی) 🔸ناخن جویدن 🔸دروغگویی 🔶مکیدن انگشت 🔸شب ادراری 🔸ترس از صدمات جسمانی 🔸اضطراب فراگیر 🔸اضطراب اجتماعی 🔸اضطراب جدایی 🔸ترس و فرار از مدرسه 🔸کمرویی 🔸بیش فعالی 🔸اختلالات یادگیری 🔸انواع ترس ها 🔸وسواس 🔸لجبازی و نافرمانی 🔸خشم و عصبانیت 🔸و ... 🔻همچنین ✅مشاوره کودک ونوجوان(پرخاشگری؛استرس واضطراب،ترس و. ✅مشاوره تحصیلی(از ابتدایی تا کنکور) ✅برنامه ریزی آموزشی(برنامه کنکور، درسی و.. ✅مشاوره فردی ✅مشاوره خانوادگی ✅مشاوره پیش از ازدواج ✅مشاوره اضطراب ،افسردگی ✅مشکلات روانی ✅مشاوره طلاق ✅ و... درخدمت شماعزیزان میباشد.. جهت رزرو نوبت مشاوره به آی دی تلگرام  زیر @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20 🔹 مرکزخدمات روان شناسی و مشاوره نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782

✅تمدید مهلت انتخاب رشته آزاد با سوابق تحصیلی ✍بدینوسیله به اطلاع متقاضیان ثبت نام و شرکت در پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی می رساند ، ثبت نام و انتخاب رشته برای آن دسته از رشته های تحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی که در مقاطع کاردانی ناپیوسته و کارشناسی پیوسته نیمسال اول پذیرش آنها به صورت صرفاً براساس سوابق تحصیلی است، تا ساعت 24 چهارشنبه 28 شهریور تمدید شد. انتخاب رشته @konkurpishraft 09203701260 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100

『طرحواره بازداری هیجانی』 ✍سکوت کردن،آنجا که باید حرف بزنی،باید خواسته ات را مطرح کنی ♨️یا از اطاعت مطلق می آید ♨️یا از بازداری هیجانی ♨️و یا از ایثار هر کدام که باشددر پایان منجر به خشم و آزردگی در،تو خواهد شد و رابطه هایت را به شیوه ای ناکارآمد پایان خواهد داد 🔱سعدی در گلستان به زیبایی گفته : "دو چیز طیره عقل است. دم فروبستن به وقت گفتن و گفتن به وقت خاموشی...." ❒در این "طرح واره" فرد از اِبراز آزادانهٔ احساسات، هیجانات یا رفتارهای خود به دلیل ترس از عدم پذیرش دیگران، احساس شرمندگی یا از دست دادن کنترل بر تکانه ها و وسوسه های شخصی اجتناب می کند.ترس و نگرانی فرد از این ناشی می شود که اگر افکار، احساسات، عشق یا نیازهای عاطفی و جنسی خود را آزادانه به دیگران ابراز کند اتفاق بدی روی خواهد داد. ❒زمینه هایی که فرد نمی تواند افکار و احساسات خود را به راحتی بروز دهد و آنها را بازداری می کند شامل موارد زیر است: ➊در ابراز خشم، مخالفت و اعتراض خود به دیگران مشکل دارد. ➋در ابراز احساسات مثبت مثل ابراز عشق، خوشحالی، نیازهای جنسی، شوخی، شوخ طبعی، بازی و تفریح مشکل دارد. ➌در ابراز ترس، نگرانی، آسیب پذیری و احساسات درونی به دیگران- حتی به نزدیک ترین فرد به خود- به طور مثال همسرش- مشکل دارد و احساساتش را بروز نمی دهد. ➍چنین فردی تأکید افراطی بر عقل و منطق دارد و توجهی به احساسات و عواطف ندارد. ❒ فرد با این "طرح واره منفی" فکر و باورش این است:"زندگی غیرقابل پیش بینی است و همیشه باید در چارچوب های تعیین شده عمل کرد تا اشتباهی رخ ندهد. بنابراین، خودت را کنترل کن، درست رفتار کن و اشتباه نکن!" ❒ این "طرح واره" اغلب در خانواده هایی شکل می گیرد که والدین بیش از حد لازم منظم، سخت گیر، ایرادگیر، مذهبی، تحکم کننده و سرکوبگر هستند و اجازه هرگونه تفریح، شادی، ابراز احساسات وخودانگیختگی را در کودکان از بین می برند.این والدین کنترل شدید همراه با تنبیه را در مورد کودکان شان اِعمال می کنند و مسئولیت و تعهدات سنگین بر عهده آنها می گذارند؛ به طوری که این کودکان وقتی به بزرگسالی می رسند افرادی بازداری شده، خشک، جدی، عبوس، خسته و بیش از حد منطقی و عقلانی هستند و هیچ جایی برای بروز احساسات و عواطف باقی نمی گذارند. ❒اصلاح و بازسازی ساختارها و نظام های فکری کار بسیار دشواری است و به سادگی انجام پذیر نیست.برای اصلاح این طرح واره، فرد باید "کودک درون" خود را که در کودکی به شدت سرکوب و بازداری شده یک بار دیگر اِحیا کند و به او اجازه حیات و تنفس بدهد.