❣فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است: درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهن‌شان بپرورانند. و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد 85 درصد افراد آرام گرفت. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید. اگر قرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتاردیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است... #روانشناسی #مدیریت_ذهن #آرامش #کاهش_درد @moshaverehtolue ❤️❤️❤️

✍خوشبختی یعنی طرز تفکر ما نسبت به داشته هایمان در زندگی... کسانی با اندک ها احساس خوشبختی می کنند و کسانی با وجود داشته های زیاد باز هم ناشکری... در نظر بگیرید فردی را که وقتی برای عزیزانش خریدی می کند، خدا را شکر می کند که کسانی را دارد که برای آن ها تلاش کند... و فردی را که پیوسته ناله می کند که من تلاش کنم و دیگران لذت ببرند... #خانواده_موفق #مدیریت_ذهن #خوشبختی https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

✍اگه به ذهنمون نظم ندیم !!! ذهن ما مثل یک پازل بهم ریخته هست، با یک عالمه اطلاعات، اگه بهش نظم ندیم همیشه در مشکلات و اضطراب و نگرانی سر میکنیم باید با تفکر صحیح و مشورت این به هم ریختگی رو نظم بدیم... #مدیریت_ذهن #مشاوره https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

چطور احساسات خود را در محیط کار کنترل کنید کنترل احساسات در محیط کار از چالش‌های مهمی است که بیشتر افراد با آن سروکار دارند، ولی با کمی تمرین و یادگیری، می‌توان آنرا بهتر مدیریت کرد. بیایید برای مدیریت بهتر هیجانات در محیط کار به چند مثال و راهکار بپردازیم: 1.نفس عمیق بکشید و چند ثانیه صبر کنید مثال: فرض کنید رئیس یا همکاری به شما حرفی ناخوشایند یا انتقادی زده و می‌خواهید فوری جواب بدهید. در این موقعیت بهترین کار این است که قبل از پاسخ دادن نفس عمیق بکشید و چند ثانیه مکث کنید. این مکث کوتاه کمک می‌کند که مغز وقت داشته باشد تا به جای واکنش احساسی، پاسخی بر اساس منطقی ارائه کند. راهکار: هروقت احساس کردیم عصبی یا ناراحت هستیم، چند نفس عمیق بکشیم. این کار مانند «ترمز اضطراری» برای احساسات عمل می‌کند. 2.احساسات خود را بنویسید مثال: فرض کنید روز خیلی بدی داشته‌­اید و همه چیز به شما فشار آورده،  بهترین کار این است که به جای بحث کردن با همکار یا رئیس، دفترچه یا حتی گوش تلفن همراه را برداشته احساسات خود را بنویسید. راهکار: نوشتن احساسات کمک می‌کند که به‌جای سرکوب کردن یا ابراز نادرست، آن­ها را به شکلی سالم بیرون بریزیم. اما به خاطر داشته باشیم که صرف مکتوب کردن احساسات، برای مشکلات ما راه­‌حل پیدا نمی‌­کند و فقط از شدت هیجانات ما می­‌کاهد.  با این حال، “نوشتن” نیز ابزاری بسیار قدرتمند برای حل مسائل است که در صورت کسب مهارت کافی، می­تواند در چالش‌­های مختلف زندگی مانند حل مسئله به ما کمک کند. 3. زمانی را برای استراحت خودتان بگذارید  مثال: روز خیلی شلوغی در محل کار بوده و به خاطر فشارکار احساس خستگی یا عصبانیت می‌کنید. بهترین کار این است که برای خود چند دقیقه وقت استراحت بگذارید. حتی اگر شده بروید یه لیوان آب بخورید یا چند دقیقه از میز خود دور شوید.  راهکار: در محیط کار لازم نیست همیشه صددرصد انرژی بگذاریم. چند دقیقه استراحت در طول روز، کمک می‌کند که انرژی و احساسات خود را بهتر مدیریت کنیم. #مدیریت_ذهن #ارتباط_مؤثر #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

✍راهکارهایی جهت افزایش تمرکز 🔵1. برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی: برای انجام کارها، یک برنامه مشخص داشته باشید و وظایف را به ترتیب اهمیت و اولویت انجام دهید. این کار کمک می‌کند تا به جای پراکنده‌کاری، روی یک کار خاص متمرکز شوید. 🔵2. تقسیم کار به بخش‌های کوچک: اگر کارها خیلی بزرگ و پیچیده به نظر می‌رسند، آنها را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. انجام بخش‌های کوچکتر می‌تواند احساس موفقیت سریع‌تری به شما بدهد و تمرکزتان را افزایش دهد. 🔵3.استفاده از تکنیک پومودورو: این روش شامل تمرکز روی یک کار برای ۲۵ دقیقه و سپس استراحت ۵ دقیقه‌ای است. این چرخه‌ها را تکرار کنید و بعد از ۴ چرخه، یک استراحت طولانی‌تر داشته باشید. 🔵4.محیط کار مناسب: محیطی که در آن کار می‌کنید باید تمیز و مرتب باشد. از وسایل مزاحم و عوامل حواس‌پرتی مانند گوشی تلفن همراه دوری کنید. 🔵5. تنفس عمیق: تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و افزایش توانایی تمرکز کمک کند. حتی چند دقیقه تمرین روزانه می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد. 🔵6.استراحت‌های منظم: طولانی‌مدت نشستن و کار کردن می‌تواند باعث کاهش تمرکز شود. به طور منظم از محل کار خود بلند شوید، حرکت کنید و استراحت کوتاه داشته باشید. 🔵7. ورزش و تغذیه مناسب: ورزش منظم و مصرف غذاهای مغذی می‌تواند تأثیر مستقیمی بر انرژی و تمرکز شما داشته باشد. مواد غذایی با کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین و چربی‌های سالم برای عملکرد بهتر مغز مفید هستند. 🔵8.خواب کافی: خواب خوب و کافی بسیار مهم است. بی‌خوابی یا خواب ناکافی می‌تواند تمرکز و توانایی یادگیری را کاهش دهد. #مدیریت_ذهن #خانواده_موفق https://eitaa.com/moshaverehtolue 🖤🖤🖤

✍اگه به ذهنمون نظم ندیم !!! ذهن ما مثل یک پازل بهم ریخته هست، با یک عالمه اطلاعات، اگه بهش نظم ندیم همیشه در مشکلات و اضطراب و نگرانی سر میکنیم باید با تفکر صحیح و مشورت این به هم ریختگی رو نظم بدیم... #مدیریت_ذهن #مشاوره https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️