بسم الله الذی خلق الحسین علیه السلام💚 به نام خداوند آگاه به تمام رموز و علوم هستی💚 #معرفی😊 📚 سلام به همه ی دوستان اهل مطالعه ، دانش آموزها و دانشجوهای عزیز📚 من #سونیا_پوردولتی هستم. #کارشناس_ارشد روانشناسی عمومی از دانشگاه گیلان. کارشناسیم رو در کنکور اولیه، در رشته ی امور مالی قبول شده بودم ولی چون جزء علاقمندیم نبود🥲 ، رها کردمش و نشستم یه سال درس خوندم📚 و سال بعد توی مقطع کارشناسی ، رشته ی روانشناسی، رشته ای که همچنان عاشقشم قبول شدم 🥰 😍🥰😍🥰 با توجه به چالش هایی که خودم در روش های مطالعاتیم حس میکردم تصمیم گرفتم توی دوره های مشاوره ی تحصیلی شرکت کنم و گواهی این دوره ها رو بگیرم. به مرور که مطالعاتم بیشتر شد ؛ مخصوصا با توجه به اینکه اطلاعات بیشتری در زمینه ی اختلالات یادگیری به دست اورده بودم؛ حس کردم میتونم کار مشاوره ی تحصیلی و برنامه ریزی درسی رو شروع کنم. نمونه اش دانش آموزایی بودند که بعد از کسب موفقیت ، پیام های تشکر میفرستادن. قبلا در پلتفرم تلگرام فعال بودم ، از این به بعد اگه خدا بخواد در ایتا هم فعالیت خواهم داشت. 📚مشاوره ی ما از پایه اول تا کنکور شاخه ی نظری و ارشد روانشناسی رو شامل میشه 📚 🟢توی این کانال هم میتونید برای گرفتن وقت مشاوره اقدام کنید ، هم از محتوایی که در رابطه با انواع روش های مطالعه و تکنیک های مختلف تقویت حافظه و... استفاده کنید. و در آخر: ممنونم که وقت طلاتون رو در اختیارم قرار دادین و بخش #معرفی رو خوندین😊 🙏💚 📚😍با ما همراه باشید 😍📚 #سونیا_پوردولتی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی #روانشناسی_عمومی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

هیچوقت در هیچ زمینه ای تک بُعدی پیش نرید. تک بعدی بودن یکی از مهم ترین دلایل دلزدگی محسوب میشه. یادت باشه برای زمین نخوردن باید تعادل رو رعایت کنی😌 #دلزدگی #تک_بعدی #مطالعه #سونیا_پوردولتی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی #روانشناسی_عمومی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

😍آدم عاشق ، خسته نمیشه😍 برای شکست هایی که داشتین خودتون رو سرزنش نکنید . پُر بازده بودن ، علاوه بر تلاش زیاد ، گزینه های دیگری رو هم میطلبه 😉 در برنامه ریزی اصولی ، به هر کدوم از این گزینه ها بر اساس درجه ی اهمیتی که داره ، بهاء داده میشه و اینه که باعث موفقیت شما میشه . باید باور کنید که ایده آل گرایی بیش از حد توان شما ، شما رو دائما با شکست رو به رو میکنه و نتیجه ی شکست های پی در پی ، کاهش عزت نفس شماست . پس 👇 خودتون رو باور داشته باشید و اگه قصد افزایش انرژی و بازدهی رو دارید قدم به قدم و با برنامه پیش برید . و موفقیت های کوچیک تون رو جشن بگیرید .🥰🌱 ✍#سونیا_پوردولتی #دل_ببند_به_هدفت 🎯 #آدم_عاشق_خسته_نمیشه😍 #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی #پایه_ی_نهم #کنکور_سراسری #کنکور_ارشد_روانشناسی ما رو به دوستای پشت کنکوری تون هم معرفی کنید📚 😍📚👇 https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

چرا گفتیم توی محیط نسبتا آروم ؟ 🤔 علتش اینه که (سکوت مطلق ) خودش میتونه قوه ی خیالپردازی رو بیش از حد فعال کنه . پس به دنبال سکوت مطلق نباشید . صداهایی که در محیط هست در حدی باشه که حواستون رو به خودش جلب نکنه ، کافیه 😊 #دل_ببند_به_هدفت 🎯 #برنامه_ریزی_درسی ⏰ #مشاوره_ی_تحصیلی #سونیا_پوردولتی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

یعنی به همین راحتیه ؟؟؟ 🤔🤔 خُب باید بگم خدمتتون که بله . وقتی از روش پله ای و نردبانی استفاده کنید به همین راحتی اعتماد به نفس از دست رفته تون رو دوباره کسب می کنید. از ابتدا به مرحله ی آخر ( انجامش میدم ) فکر نکنید بلکه تمرکزتون رو روی مقدار توانایی خودتون قرار بدید و آهسته پیش برید. به محض اینکه چند مرحله رو طی کنید ؛ ذهن فعال شما به طور خودکار ادامه ی روند پیشرفتتون رو فراهم میکنه اماااااااااا یه نکته وجود داره 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 اگه دلت میخواد بدونی ، مطلب بعدی رو که قرار میدم دنبال کن حتما 🌷🙏 #سونیا_پوردولتی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

خُب من اومدم 📚 قرار بود درباره ی نکته ای که توی پست قبلی گفتیم توضیح بدیم . ببینید درسته که به دست اوردن عزت نفس به همین راحتی میتونه صورت بگیره اما یه نکته ی مهم وجود داره و اون توجه و اگاه بودن به محرک های محیطی هست. گاهی وقتها عواملی هستند که از بیرون به ما فشار میارن . مثل چی؟ مثل وقتی که دیگران با گفتن کلماتی مثل اینجوری موفق نمیشی و نه ، این کار تو نیست و..... توی ما یه حس تردید که ناراحت کننده و پریشان کننده هم هست ایجاد می کنن. اون موقع هست که فردی که اعتماد به نفس اندکی داره ، زودتر از بقیه احساس شکست رو درونش تجربه میکنه. در حالیکه این اصلا واقعیت بیرونی نداره و صرفا یه عامل محیطی بوده که فرد به شکل یه عامل منفی جذبش کرده . پس ، بنابراین باید حواس مون به اینکه چی رو قراره جذب کنیم و باید جذب کنیم و چیو بهتره پس بزنیم هم باشه. 😊 #سونیا_پوردولتی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

#پیش_مطالعه 📚⏰ اولین قدم در روش مطالعه SQ3R استفاده از پیش مطالعه به‌عنوان اولین قدم در روش مطالعه SQ3R باعث افزایش یادگیری دانش آموزان میشه و جلوی خستگی و بی حوصلگی اون ها رو می‌گیره. میدونیم که ، بیشتر دانش آموزان پیش مطالعه نمی‌کنند. پس با استفاده از پیش مطالعه ، شما می‌تونید یکی از متمایزترین شاگردان کلاس‌های درسی باشید 🤩. این مرحله هم باعث میشه درس رو بهتر یاد بگیرید و هم باعث شگفت زده شدن معلم شما از سطح آمادگی‌تون میشه. پیش مطالعه باید سریع انجام بشه. بنابراین بهتره با روش های تندخوانی آشنا بشید. با استفاده از تندخوانی، ابتدا باید موضوع درس رو به سرعت مطالعه کنید. این کار به ذهن شما کمک می‌کنه تا اطلاعات شاخص رو جمع آوری کنید و پیش زمینه مناسبی برای روش صحیح درس خواندن ایجاد می‌کنه. جالبه بدونید بیشتر دانش آموزان پیش مطالعه نمی‌کنند و پیش مطالعه رو یه کار بیهوده می‌دونند. در نتیجه زمانی که معلم درس میده، همه مباحث و اطلاعات برای دانش آموز تازگی داره و دانش آموز باید مطالب زیادی رو در مدت زمان کمی یاد بگیره. این مسئله باعث میشه دانش آموز به سرعت خسته بشه و از این زمان به بعد، سطح یادگیری باز هم پایین تر بیاد. درحالیکه اگه شما با پیش مطالعه درکلاس حاضر بشید، هم در درس مشارکت می‌کنید و هم ارتباط خوبی با معلم و صحبت هاش برقرار می‌کنید. ✍ #سونیا_پوردولتی #سونیا_پوردولتی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی📚 #دل_ببند_به_هدفت 🎯🥰 توی پست های بعدی با روش های موثر تندخوانی آشناتون میکنم . 😊 https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

چه کار کنیم که از درس خوندن خسته نشیم ؟ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 خیلی از دانش آموز ها و داوطلب ها مشکلشون اینه که وقتی مدت کمی از زمان مطالعه کردنشون می گذره دچار خستگی میشن و دیگه میل و رغبتی نسبت به درس خوندن ندارند . امروز سعی می کنیم نکات کاربردی و مفیدی رو مطرح کنم که باعث میشه درس خوندن شما با لذت هم امکان پذیر باشه و انرژی تون وقت درس خوندن حفظ بشه 😇 *بمون و بخون* #سونیا_پوردولتی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی #دل_ببند_به_هدفت https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

💥نظم داشته باشید این خیلی مهمه که شما در مکانی مطالعه کنید که علاوه بر ساکت بودن و داشتن نور و دمای مناسب دارای نظم هم باشه. دقت کنید که هر چیز رو سر جاش بگذارید تا وقت مطالعه تازه نخواین دنبال فلان جزوه و فلان کتاب کمک آموزشی بگردید، چـــــــــــرا که این کار شما رو خسته می کنه و به نوعی از درس خوندن زده می شید و تمایل تون رو از دست میدین . لطفا به حضور فعال تون در اجرا کردن برنامه تعهد داشته باشید💪 #سونیا_پوردولتی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

✅دو تا تکنیک دیگه هم مونده که به امید خدا فردا ، بهتون میگم. دوست عزیزم 😍 ❌ یادت باشه ، این آموزش های رایگان فقط بخش کوچیکی از چیزاییه که قراره به طور رایگان اینجا یاد بگیــــــــــــــــــــری 😉 💥انواع طرح های مشاوره ی تحصیلی و برنامه ریزی فردی هم داریم (شامل طرح طلایی ، طرح نقره ای و طرح تخفیفی لبخند ) که در صورت تمایل برای استفاده از این طرح ها می تونی کلمه ی مشاوره تحصیلی رو به ادرس زیر بفرستی : @S_Pourdolati 📚😍📚😍📚😍📚😍📚😍📚 #سونیا_پوردولتی #کارشناس_ارشد_روانشناسی #مشاوره_ی_تحصیلی #برنامه_ریزی_درسی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

🔵 خطاهای فکری - ذهن‌خوانی فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل: ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. - پیش‌گویی منفی پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. - فاجعه‌سازی معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”. - برچسب زدن به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. - نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”. - فیلتر منفی تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. - تعمیم افراطی بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. - تفکر دوقطبی به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“. - باید اندیشی به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل: ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”. - شخصی‌سازی علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. - سرزنش‌گری دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. - مقایسه‌های نا عادلانه حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”. - تاسف‌گرایی به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. - چی می‌شد اگر دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” - استدلال هیجانی از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد." #مشاوره_تحصیلی_تیوان #برنامه_ریزی_درسی🌱✍📚 بفرستید واسه دوستاتون https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e

یه دختر آگاه و اندیشمند برای هر بخش از زندگیش (ارتباطات،کار،تحصیل،خانواده، دوستان و...) برنامه داره 📃✒😌 اما یه دختر ساده دل و زود باور ؛ تمامی ابعاد زندگیش رو فدای احساسات و هیجاناتش میکنه! 😑 از ذهنت برای قدرتمند شدنت کمک بگیر دخترجان نه از قلبت ... #مشاوره_تحصیلی_تیوان #برنامه_ریزی_درسی https://eitaa.com/joinchat/2824864004C6d7a620f5e