😂 تصور کسایی که که تاحالا نرفتن از روز اول باشگاه 😂 #خنده 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

👤 «امام رضا(علیه‌السلام)»: ✍🏻 لَوِ اقْتَصَدَ الناسُ فی‌الْمَطعَمِ لاَستَقامَتْ أَبدانُهُم. 📝 مردم اگر حالت اعتدال و میانه‌روی را در خورد و خوراك رعایت می‌كردند همیشه از بدنی سالم و تندرست برخوردار ‌بودند. 📖 (سفینه، ج ٢، ص ٧٨) #حدیث #سبک_زندگی #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

☀️🌚 فواید ورزش کردن صبح ها و عصرها -صبح ها: ⚡️چربیسوزی بیشتر ⚡️ارامش بیشتر ⚡️استرس کمتر ⚡️انرژی بیشتر ⚡️عضله سازی با کیفیت تر -عصرها: ⚡️هورمون رشد بهتره ⚡️متابولیسم بهتره ⚡️هوشیاری بیشتره ⚡️خواب با کیفیت تره ⚡️ریلکسی بیشتره #نکته #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥زیربغل پهن و جذاب با حالت‌های مختلف قایقی🔥 ✅ نقطه دقیق درگیر در هر حالت در ویدیو مشخص شده #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💆‍♀️خوراکی‌های موثر در سلامت و تقویت مو #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🟣 یکی ازمهمترین عوامل تحلیل رفتن عضلات بدن استرس میباشد ❗️🤕 🔹برای جلوگیری وکاهش استرس مصرف کنید 👈شیر ارگانیک 👈ماهی چرب 👈گل گاو زبان 👈چای سیاه 👈پسته خام 👈اسفناج 👈مرکبات #تغذیه #نکته 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

💪 4 نکته جهت عضله سازی بهتر در باشگاه🫣😂 #خنده 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔥 چالش ۱۴ روزه ساخت عضلات باسن🍑 ✅ ۱۴ روز,۴ حرکت 🔹هر حرکت۳ ست 🔹هر ست ۳۰ تکرار 📮بفرست برای اونی که نیاز داره😉 #تمرین 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

✅ روش صحیح و غلط برداشتن اجسام از روی زمین ❌ 🔹 ستون فقرات و قوس کمری باید در وضعیت طبیعی خود قرار داشته باشند. 🔹 در غیر این صورت صدمه به دیسک های بین مهره ای اجتناب ناپذیر است. #نکته #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

❌با معده خالی این غذاها رو نخورید❗️🤕 📌گوجه فرنگی 🔷زخم معده 📌نوشابه 🔷افزایش فشارخون 📌سبزیجات سبز 🔷سوزش سردل 📌ماست 🔷نفخ 📌فلفل قرمز 🔷زخم معده #تغذیه #سبک_زندگی 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

🔻خواص شگفت انگیز تخم پرندگان 🥚 تخم اردک : ضد سرطان 🥚 تخم بوقلمون : ضد پیری 🥚 تخم شترمرغ : رفع کم خونی 🥚 تخم بلدرچین : بمب ویتامینها 🥚 تخم مرغ : تقویت سیستم ایمنی #تغذیه 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory

♦️محدوده نرمال فشار خون براساس سن 👆🏼 #نکته 🆔 کارخانه عضله @muscle_factory