💆♀️خوراکی‌های موثر در سلامت و تقویت مو
#تغذیه
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
💪💪 کارخانه عضله 💪💪 بدنسازی فیتنس ورزش تغذیه رژیم مکمل برنامه تناسب اندام
🔻 استرس و بی خوابی و ارتباط آن با چربی شکم 🔻 • محرک اصلی کورتیزول را می توان (کمبود خواب) دانست زمان
🟣 یکی ازمهمترین عوامل تحلیل رفتن عضلات بدن استرس میباشد ❗️🤕
🔹برای جلوگیری وکاهش استرس مصرف کنید
👈شیر ارگانیک
👈ماهی چرب
👈گل گاو زبان
👈چای سیاه
👈پسته خام
👈اسفناج
👈مرکبات
#تغذیه #نکته
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
💪 4 نکته جهت عضله سازی بهتر در باشگاه🫣😂
#خنده
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥 چالش ۱۴ روزه ساخت عضلات باسن🍑
✅ ۱۴ روز,۴ حرکت
🔹هر حرکت۳ ست
🔹هر ست ۳۰ تکرار
📮بفرست برای اونی که نیاز داره😉
#تمرین
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
✅ روش صحیح و غلط برداشتن اجسام
از روی زمین ❌
🔹 ستون فقرات و قوس کمری باید در وضعیت طبیعی خود قرار داشته باشند.
🔹 در غیر این صورت صدمه به دیسک های بین مهره ای اجتناب ناپذیر است.
#نکته #سبک_زندگی
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
❌با معده خالی این غذاها رو نخورید❗️🤕
📌گوجه فرنگی
🔷زخم معده
📌نوشابه
🔷افزایش فشارخون
📌سبزیجات سبز
🔷سوزش سردل
📌ماست
🔷نفخ
📌فلفل قرمز
🔷زخم معده
#تغذیه #سبک_زندگی
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
🔻خواص شگفت انگیز تخم پرندگان
🥚 تخم اردک : ضد سرطان
🥚 تخم بوقلمون : ضد پیری
🥚 تخم شترمرغ : رفع کم خونی
🥚 تخم بلدرچین : بمب ویتامینها
🥚 تخم مرغ : تقویت سیستم ایمنی
#تغذیه
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
♦️محدوده نرمال فشار خون براساس سن 👆🏼
#نکته
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
♦️خواص ميوه و سبزيجات سبز !
🔸کیوی: پیشگیری از سرماخوردگی
🔸فلفل دلمه: تقویت حافظه
🔸کاهو: خواب آور
🔸کرفس: تقویت اعصاب
🔸زیتون: سلامت قلب
🔸بروکلی: ضد پوکی استخوان
🔸خیار: زیبایی پوست
#تغذیه
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🩸وقتی موزیک باشگاه مردونه قطع میشه😂
#خنده
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
🛑 عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه
🔶شلی و افتادگی پوست
🔶اختلالات عصبی،بروز افسردگی
🔶پوکی استخوان
🔶اختلال در هورمون ها
🔶ریزش مو
🔶پیری زودرس
#نکته #تغذیه
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥بهترین راه چربیسوزی چیست⁉️
#نکته
🆔 کارخانه عضله @muscle_factory