پیتزا بدون نون و فر🍕 با یه ترکیب لذیذ و در دسترس😍 مواد لازم : - سیب‌زمینی - نمک - فلفل سیاه - تخم مرغ: 2 عدد - پنیر پیتزا - سوسیس - سس گوجه یا سس دست ساز دلخواهت #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

غذای رژیمی سه سوته🍗 همراه با آموزش سسی که ظهر گفتم👌 #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

کیک مرغ تابه‌ای 👩‍🍳 موادلازم: ارد ١پيمانه ماست نصف پيمانه روغن مايع نصف پيمانه بكينگ پودر 2ق چ نمك و فلفل و آویشن تخم مرغ ۲عدد فلفل دلمه رنگي خرد شده ذرت و قارچ و هر چیزی که دوست دارید مرغ یک چهارم سینه ی #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

نون خامه‌ای خونگی😍😋 اینطوری دقیقا مثل بیرون میشه😎 مواد لازم : آب ۲۰۰ گرم شکر ۱ ق غ تخم مرغ ۴ عدد بیکینگ پودر ⅛ ق چ خامه قنادی ۱ لیتری آرد ۱۲۵ گرم کره ۵۰ گرم وانیل #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

این اسپاگتی طعم لازانیا رو میده😍😋 مواد لازم: اسپاگتی ۳۰۰گرم سس بشامل کره ۲۵ گرم آرد یک ق غ شیر یک لیوان جوز هندی نمک فلفل سیاه سس گوشتی پیاز یک عدد گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم قارچ رب گوجه یک الی دو ق غ نمک ، فلفل ، آویشن ، زردچوبه #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

خوشمزه‌ترین انرژی بار رژیمی🏋️‍♀️ مواد لازم : بادام زمینی ½ پیمانه جو دوسر پرک ۱ پیمانه خرما عسلی هسته گرفته شده ۵ عدد کره بادام زمینی ۲ ق پر شیره انگور ۲ ق #انرژی_بار #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

🔺 یه وعده خفن برای بعد تمرین گول قیافشم نخورید حسابی رژیمیه 👌 #رژیمی #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

تخم شربتی معلق با ترفند ساده👌 شربتی که اینجا استفاده شد شربت زعفران و هل بود🌸 #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

تاحالا سالاد سیب زمینی رژیمی خوردی؟😍😋 بهترین رسپی شو برات اوردم که به طور باور نکردنی از خودردنش لذت میبری 💖اینجوری هم هوستو به سیب زمینی رفع کردی هم یه غذای خوشمزه نوش جان کردی😍 مواد لازم: سیب زمینی ماست خیارشور نمک و فلفل سیاه نعناع خشک(از سردی ماست میکاهد) #سالاد_سیب_زمینی_رژیمی #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

من تازه عروسم👰‍♀️ شوهرم میگه #موهات تو کل فامیل خاصه👌😍 چه کیفی میده، از بس دورم جمع میشن و سوال میکنن😎😌 منم نمیگم بهشون که از کجا میگیرم #محصولات_رشد و_ رسیدگی به موهای خوشگلمو😉😂💇‍♀️ اما اینبارو لینکشو میگذارم👇شماهم ببینید👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1735721495C9a30dee15f #ارسال_پستی_به‌تمام_نقاط‌ هم داره😍 و با کیفیت و قیمت مناسب🤗 و مشاوره رایگان🙋‍♀️🙋‍♂️

نوشیدنی هلو انبه مواد لازم : یک چهارم انبه🥭 گیلاس ۵.۶ تا🍒 نصف هلو🍑 آب انبه ۳۰ سی سی(یک پنجم لیوان)🥭🍸 #نوشیدنی_هلو_انبه #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

سالاد مقوی و رژیمی مواد لازمش: دانه کینوا پخته شده:1/2 پبمانه خیار:1/2 پیمانه ذرت: 1/2 پیمانه پیاز بنفش:1/2 پیمانه اووکادو: 1/2پیمانه کلم بنفش: به مقداری که دوست دارید. برای سس هم: نصف قاشق غ.خ ارده ۱قاشق غ.خ سس ورچستر ۱ قاشق غ.خ روغن زیتون آب دوعدد لیمو‌ترش تازه و مقدار خیلی کمی نمک همرو باهم مخلوط کنید و ترجیحا دوساعتی بذاریدش داخل یخچال و‌ بهش استراحت بدید تا مزه ها به خورد هم برن،بعدش امادست🤤 من در کنارش مرغ گریل شده هم میل کردم😁♥️ #سالاد_مقوی_رژیمی #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

سلام خانم گلا روزتون بخیر وشادی🌸🌿 •صبحونه لاکچری😋• یک لقمش اینقدر میچسبه بهت که تا تهش و میخوری و تمومش می‌کنی سریع #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

آیس کافی مواد لازم: -سس شکلات به مقدار لازم -یک شات قهوه اسپرسو یا قهوه فوری -شیر سرد فوم دار شده -یخ #آیس_کافی #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

فرنچ تست با مغز نوتلا  مواد لازم: نان تست🍞 ۱۰ عدد نوتلا 🍫۳ ق غ خ تخم مرغ🥚 ۲ عدد شیر🥛 ۶۰ میلی لیتر وانیل🌸 ۱ ق چ خ مخلوط شکر و دارچین🍚🪵 به دلخواه نون هارو دورگیری میکنیم ۱ قاشق پر نوتلا میزاریم و نون بعدی رو میزاریم روش و به شکل دلخواه مربع،مستطیل مثلث برش میزنیم تخم مرغ و شیر و وانیل رو ترکیب میکنیم نون هاو دلخلش میغلتونیم یم دور و داخل کره دو طزفش رو سرخ میکنیم و با توت فرنگی میل میکنیم #فرنچ_تست_با_مغز_نوتلا #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

•صبحانه پروتئینی🥪• خیلی خوشمزس، مخصوص ورزشکارها😍 #صبحانه_پروتئینی #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

•شیک بادوم زمینی🥜• یه شیک راحت و خوشمزه که عاشقش میشی😍 #شیک_بادوم_زمینی #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71

دلمه با ته‌دیگ شیشلیک👌 مواد دلمه : دلمه گوشت برنج خام رب گوجه پودر سماق نمک، فلفل پولبیبر مواد سس : روغن کنجد ادویه میکس رب گوجه #دلمه_با_تهدیگ_شیشلیک #آموزش #آشپزی #ترفند 🌸هنرکده نفس بانو🌸 @honarkadebanoo71