ده دلیل این که چرا انسانها موفق نمی شوند اهدافی را که تعیین می کنند عملی نمایند: _اهدافشان را نمی نویسند. _تنها حرف میزنند و برنامه ریزی می کنند اما اقدام نمی کنند. _اهدافشان اسمارت نیست (مشخص، قابل اندازه گیری، انجام پذیر، منطقی، زمان دار). _فقط به یکی دو جنبه زندگیشان توجه می کنند و سایر بخشهای زندگی را در نظر نمی گیرند _اهدافشان را بر اساس نظر بقیه مردم تعیین می کنند نه اهدافی که برای خودشان انگیزه بخش باشد. _اهدافشان را به طور منظم مرور نمی کنند. _اهدافشان خیلی دست پایین و کسل کننده است _انگیزه شان را در میانه راه از دست می دهند. _اهداف متعددی برای خودشان می گذارند و سپس چون نمی توانند به همه برسند، از خودشان ناامید می شوند. _ تیمی از مشاوران یا حامیان و همراهان خوش فکر و مثبت اندیش ندارند. https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

اراده های ضعیف به صورت حرف و گفتار خودنمایی می کنند، در حالی که اراده های قوی جز در لباس عمل و کردار پدیدار نمی شوند. ✍گوستاو لوبون فیلسوف فرانسوی https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

یکی از مواردی که در جلسه مشاوره قبل از ازدواج مورد بررسی قرار می گیرد بررسی انتظارات از همسر و همچنین خانواده همسر می باشد . دراین جلسات انتظارات منطقی و غیر منطقی تفکیک می شود . اختلاف بسیاری از زوجین به علت انتظارات غیر منطقی آنها از دیگری ست و متاسفانه ،جالبتر از آن اینکه بسیاری از زوجین حتی از انتظارات منطقی یک دیگر بی خبرند . در جلسات زوج درمانی گاها شاهد تعجب زوجین هستم که می گویند اصلا نمی دونستم یا تا حالا به من نگفته است .چون این باور در آنها وجود دارد که: «خودش باید بدونه ،من بگم دیگه ارزشی نداره» #ازدواج_موفق #مهارت_ها_زندگی_زوجین https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

❌ هیچ‌وقت جلوی جمع فرزندتان را تنبیه و مواخذه نکنید چون این کار سبب لطمه دیدن #عزت_نفس او می‌شود. ⭕ این نکته مختص به فرزندان نیست، بلکه شامل ارتباط با دیگران از جمله همسر نیز می‌شود. ✔️ اگر می‌خواهیم نکته‌ای را به فرزندمان گوشزد کنیم، او را از محل انجام کار اشتباهش دور کنیم، به مکان خلوتی ببریم و قانون را برایش توضیح دهیم. #تربیت_فرزند #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

چشم پوشی از اشتباهات کوچک فرزندان، اعتماد آنها را به والدین ،همچنین خودشان بیشتر می کند . انتقاد سازنده والدین، را در موارد مهم و پرخطر و قوانین غیر قابل مذاکره (خطوط قرمز )را تاثیر گذارتر می کند . به جای تحقیر ،انتقاد،نصیحت کردن ....تعامل سازنده مثبت برقرار کنید . فرزندان ما ،گاها لازم هست در موارد کم خطر ،تجاربی را به دست آوردند تا آمادگی لازم را برای رویارویی مسائل زندگی در آینده را داشته باشند #تربیت_فرزند #مشاوره_خانواده https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

امروزه سبک زندگی والدین ،نحوه چیدمان دکوراسیون منزل ،آزادی عمل فرزندان را محدود کرده است .کودکان را از انجام بسیاری از فعالیت های لازم و ضروری برای رشد و سلامتی و بهداشت روان آن ها، محروم کرده است . وقتی کودک آزادانه و خلاقانه در محیط بازی می کند و تجاربی (موفقیت و شکست) به دست می آورد و اعتماد به نفسش بالا می رود . والدین عزیز دقت داشته باشند کسب مهارت های زندگی و اعتماد بنفس و عزت نفس فرزندان دلبندشان به مرور و در همین سال های اولیه زندگی شکل می گیرد . به هیچ وجه بعدا نمی توانند به یکباره آن را از فرزند خود طلب کنند . #تربیت_فرزند #مشاوره_خانواده https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

چطور تونستم در یک جای عمومی بد اخلاقی فرزندم را مدیریت کنم: ۱- نشستم تا هم سطحش بشم تا حرف هم رو بهتر بفهمیم. ۲-احساسش را تایید کردم . ۳-مرزگذاری کردم . ۴- جایگزین های خوب را بهش پیشنهاد دادم . ۵- دوباره مرزها را تکرار کردم. ۶- با شفقت و مهربانی تماس فیزیکی برقرار کردم . ۷- حواسش را پرت کردم و بهش حق انتخاب دادم ۸-حفظ تماس فیزیکی. ۹-بعد از اینکه دوباره درخواست کرد ،قاطعانه دوباره مرز را یاد آوری م کردم. ۱۰-احترام به خواسته ها با حفظ قاطعیت ۱۱-محکم ماندم و از قوانین کوتاه نیامدم. ۱۲-مرزها را محکم نگه داشتم . ۱۳- بهش حق انتخاب دادم . ۱۴- یک پیشنهاد مناسب بهش دادم . ۱۵-با سکوتم به احساسش احترام گذاشتم. ۱۶- دوباره خواسته اش را تکرار کرد و من دوباره مرز ها راتکرار کردم . ۱۷-با تماس فیزیکی ازش حمایت کردم . #تربیت_فرزند #فرزند_پروری #مشاوره_خانواده کانال مشاوره خانواده نجما صادق زاده👇 https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

معرفی خطاهای شناختی که همه ما مرتکب می‌شویم: ✅ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. ✅ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. ✅فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”. ✅ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. ✅نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”. ✅فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. ✅تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. ✅تفکر دوقطبی dichotomus thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“ ادامه دارد....... https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

ادامه معرفی خطاهای شناختی ✅ باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”. ✅شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. ✅ سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. ✅مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”. ✅ تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. چی می‌شد اگر what if دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” ✅استدلال هیجانی emotional reasoning از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد." 💢نادیده‌انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را رد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد”. هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود. 💢قضاوت‌گرایی judgment focus به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”. 📙 تکنیک های شناخت درمانى ✍رابرت لی هی https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

چگونه بدون قرص، با هورمونهای شادی‌بخش ، حال بهتری داشته باشیم؟ دوپامین ( هورمون انگیزه و لذت): - تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچکتر - جشن گرفتن پس از موفقیت در هر مرحله - خلق اهداف جدید پس از رسیدن به هدف سروتونین ( هورمون اعتمادبنفس) - فعالیت فرهنگی و گروهی - استفاده از هوای آزاد و آفتاب - فکر کردن به دستاوردها و موفقیت های گذشته - قدردانی از داشته‌ها و شکر گذاری اکسی توسین ( هورمون صمیمیت و وفاداری) - بغل کردن دیگران و محبت کردن - رد و بدل کردن هدیه اندروفین ( هورمون آرامبخش - مسکن) - ورزش - خندیدن و شوخ طبعی - تمرین حضور در زمان حال به جای تمرکز بر گذشته و آینده - از شکلات تلخ، رایحه وانیل یا اسطوخودوس استفاده کردن https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

🍃 اگر کودکتان کار اشتباهی کرد نگویید «کار شیطان بوده»، یا «آقا بده این کار رو کرد!» اگر این‌گونه رفتار کنید، کودک راه فرار از اشتباهاتش را یاد می‌گیرد و مسئولیت کار و رفتارش را برعهده نمی‌گیرد. پس او بفهمانید که خودش این کار را کرده و باید عواقبش را ببیند و عذرخواهی کند. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

۶اشتباه اساسی والدین در تربیت فرزند #تربیت_فرزند #فرزند_پروری #آموزش_خانواده #مشاوره_خانواده https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

شما با نظر آقای طهماسب موافقین؟ #پرسش_پاسخ #تربیت_فرزند https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

ما مالک فرزندانمون نیستیم .ما امانت دار آنها هستیم . با نظر جبران خلیل جبران موافقید؟ #پرسش_پاسخ #فرزند_پروری #تربیت_فرزند #مشاوره_خانواده https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

در مورد دو کلیپ اخیر نظراتتون را به این آیدی ارسال نمایید @moshaver_we

آیا فرزندانمان را آماده کرده ایم؟ #فرزند_پروری https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

ادامه آیا فرزندانمان را آماده کرده ایم؟ #فرزندپروری https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

واین استقلال و حس ارزشمندی دادن به فرزند نیار به اختصاص دادن وقت اختصاصی و زمان با کیفیت برای هریک از فرزندانمان توسط هریک از والدین می باشد #فرزند_پروری

والدین توجه داشته باشند ناکامی و شکست، جزء زندگی و جدایی ناپذیر از زندگی فرزندان دلبندمان است . پس با ناکامی های کوچک و ظرفیت سازی و پرورش تاب آوری ، آن ها را برای ناکامی ها و شکست های آینده آماده کنیم . این به این معنی نمی باشد که ما با طردکردن ، یا خدایی نکرده برای اینکه حرف خود را به کرسی بنشانیم یا به صورت عمد آنها را ناکام کنیم و با آن ها با روش های نا درست مقابله کنیم . بلکه منظور ما این است مداخلات خود را کم کنیم و به آنها این فرصت تجربه و یادگیری و رشد را در پس ناکامی هایشان بدهیم . نظارت و حمایت لازم و ضروری را از آنها داشته باشیم . #فرزند_پروری https://eitaa.com/najmasadeghzadeh

#انیمیشن_بند_ناف_عاطفی والدین عزیز به این نکته توجه داشتیم که اگر اجازه ندهیم بند ناف وابستگی فرزندانمان قیچی شود و به فرزندانمان کمک نکنیم که به استقلال و تمایز یافتگی دست پیدا کنند آسیبی که می بینند گاها جبران ناپذیر است . #فرزند_پروری #استقلال_هویت_یابی