✍🏼پیام استادروان شناس 🍁بالا و پایین قسمتی از زندگی است فارغ از اون اما باز هم میشه شاد بود، باز هم میشه رویایی رو خلق کرد و بهش رسید، باز هم میشه عاشق شد و عاشقی کرد، باز هم میشه جنگید، باز هم میشه قهرمان قصه ها شد، 🍁اما زندگی...نه! زندگی رو نمیشه تکرار کرد چون این فرصتی که فقط یکبار به هر آدمی داده میشه! کارایی رو انجام بده که در پیری و کهنسالی ای کاش و ای کاش و ای کاش ها هیچوقت سراغت نیاد... #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✅ یک عاشقانه آرام 🔺روایت های کمتر شنیده شده ای از رفتار عاشقانه علما و بزرگان دین با همسرانشان #همسرداری #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍🏼پیام استادروان شناس ﺷﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺳﻪ ﻣﻨﺒﻊ ﺳﺮﭼﺸﻤﻪ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ: 1_ﺁﻧﭽﻪ ﻫﺴﺘﯽ 2_ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺍﺭﯼ 3_ﻭ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭ ﭼﺸﻢ ﻣﺮﺩﻡ ﺟﻠﻮﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﺷﻤﺎ ﻓﻘﻂ ﺑﺮ ﺍﻭﻟﯽ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮ ﺩﻭﻣﯽ ﻭ ﺳﻮﻣﯽ ﺳﺮﻣﺎﯾﻪ ﮔﺬﺍﺭﯼ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﭼﻮﻥ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﯽ ﺑﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﻫﺮ ﺩﻭﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﺷﺨﺺ ﺷﻤﺎ ﻭ ﺁﻧﭽﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺴﺎﺯﯾﺪ، ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽﺷود #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

✍🏼پیام استادروان شناس نسل زد (z) چه ویژگی هایی دارند؟(١) نسل زد (Generation Z یا Gen Z) به گروهی از افراد اطلاق می‌شود که معمولاً بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲ متولد شده‌اند. این نسل در شرایط و دنیای متفاوتی نسبت به نسل‌های قبلی رشد کرده و با ویژگی‌های خاص خود شناخته می‌شود. در اینجا برخی از ویژگی‌های مهم نسل زد را بررسی می‌کنیم: 1. زندگی در دنیای دیجیتال نسل زد از همان ابتدا در دنیای دیجیتال و آنلاین بزرگ شده‌اند. این نسل به طور مستقیم با فناوری‌های نوین مانند اینترنت، گوشی‌های هوشمند، شبکه‌های اجتماعی و بازی‌های ویدئویی در ارتباط است. آنها اولین نسلی هستند که از دوران کودکی اینترنت و شبکه‌های اجتماعی را به‌طور گسترده تجربه کرده‌اند. دسترسی به اطلاعات: نسل زد دسترسی آسان و فوری به اطلاعات دارند و به جستجوی آنلاین برای یادگیری، سرگرمی و ارتباطات اجتماعی می‌پردازند. اعتماد به شبکه‌های اجتماعی: شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، توییتر، تیک‌تاک و یوتیوب بخش بزرگی از زندگی روزمره نسل زد است و آن‌ها برای تعامل با دیگران، ایجاد محتوا و حتی کسب و کار از این پلتفرم‌ها استفاده می‌کنند. 2. ویژگی‌های اجتماعی و فرهنگی نسل زد به‌طور کلی نسبت به نسل‌های قبلی از نظر اجتماعی و فرهنگی متنوع‌تر و بازتر است. آنها در جهانی با تنوع نژادی، جنسیتی و فرهنگی رشد کرده‌اند و تمایل دارند که مسائل مربوط به حقوق بشر، تغییرات اقلیمی و برابری جنسیتی را جدی بگیرند. دگرگونی‌های اجتماعی: نسل زد بیشتر از نسل‌های پیشین به مسائل مربوط به نژاد، جنسیت و هویت‌های جنسی حساس است. این نسل به‌طور معمول بیشتر از پیش از حقوق اقلیت‌ها حمایت می‌کند و خواهان تغییرات اجتماعی در جهت برابری است. خلاقیت و خودبیانگری: نسل زد به‌طور گسترده‌ای از پلتفرم‌های دیجیتال برای ابراز هویت خود استفاده می‌کند و بیشتر به موضوعاتی مانند مد، موسیقی، هنر و سبک‌های زندگی خاص علاقه‌مند است. این نسل تمایل دارد که به شیوه‌های جدید و خلاقانه زندگی کند. 3. آینده‌نگری و نگران در مورد مسائل جهانی نسل زد بیشتر از نسل‌های قبلی نگران آینده است. بسیاری از اعضای این نسل به تغییرات اقلیمی، بحران‌های اقتصادی و اجتماعی و بحران‌های بهداشتی مانند پاندمی‌ها توجه دارند. نگرانی از تغییرات اقلیمی: نسل زد به شدت نگران تغییرات اقلیمی است و در بسیاری از کشورها شاهد برگزاری جنبش‌های گسترده‌ای توسط جوانان این نسل برای مقابله با بحران محیط زیستی هستیم. اقتصاد و اشتغال: بحران‌های اقتصادی و نداشتن امنیت شغلی یکی دیگر از نگرانی‌های این نسل است. آنها معمولاً به‌دنبال یافتن شغل‌هایی با انعطاف‌پذیری بالا و سازگار با تکنولوژی‌های جدید هستند. 4. چالش‌های روانی و سلامت ذهنی مطالعات نشان می‌دهد که نسل زد به دلیل فشارهای اجتماعی، اقتصادی و دیجیتالی که با آن مواجه است، بیشتر از نسل‌های قبل از مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی رنج می‌برد. استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی و مقایسه خود با دیگران می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت روان این نسل داشته باشد. استرس و اضطراب: مشکلات روانی و استرس در نسل زد در حال افزایش است. عوامل مانند فشار برای موفقیت، ترس از آینده و مشکلات شخصی می‌توانند به این چالش‌ها دامن بزنند. تمایل به کمک گرفتن: برخلاف نسل‌های قبلی که به‌طور سنتی از صحبت درباره مشکلات روانی خود اجتناب می‌کردند، نسل زد بیشتر به دریافت کمک از مشاوران و روان‌شناسان تمایل دارد. 5. اولویت‌های شغلی و آموزشی نسل زد در زمینه‌های شغلی و آموزشی نیز تفاوت‌هایی با نسل‌های گذشته دارد. آن‌ها به‌دنبال فرصت‌های شغلی انعطاف‌پذیرتر و متناسب با علاقه‌مندی‌های فردی هستند. تعلیم و آموزش: در زمینه آموزشی، نسل زد به دنبال روش‌های یادگیری آنلاین و انعطاف‌پذیر هستند و از پلتفرم‌هایی مانند کورسرا، یودمی و ادکسیو برای یادگیری استفاده می‌کنند. مشاغل نوین و دیجیتال: نسل زد به سمت مشاغل جدید در دنیای دیجیتال مانند تولید محتوا، بازاریابی دیجیتال، برنامه‌نویسی و طراحی گرافیک گرایش دارد و تمایل دارد که در مشاغلی که به مهارت‌های دیجیتال نیاز دارند فعالیت کند. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

ادامه نسل Z 6. شیوه زندگی و مصرف نسل زد به‌طور کلی رفتار مصرفی خاص خود را دارد. آن‌ها بیشتر از هر نسلی به خرید آنلاین و تجربه‌های دیجیتال تمایل دارند. همچنین، تمایل دارند که از برندهایی حمایت کنند که ارزش‌های اجتماعی مشابه با خود را دارند. خرید آنلاین: نسل زد بیشتر از هر نسلی به خرید اینترنتی علاقه دارد و بیشتر از پلتفرم‌های آنلاین برای خرید لباس، لوازم دیجیتال، کتاب‌ها و سایر اقلام استفاده می‌کند. حمایت از برندهای اخلاقی: بسیاری از افراد نسل زد به برندهایی که ارزش‌های اخلاقی، محیط‌زیستی و اجتماعی را در نظر می‌گیرند توجه دارند و از آن‌ها حمایت می‌کنند. 7. مواجهه با بحران‌ها و چالش‌ها نسل زد با چالش‌ها و بحران‌های زیادی در طول زندگی خود مواجه شده است. پاندمی COVID-19 و بحران‌های اقتصادی از جمله مشکلات عمده‌ای هستند که تأثیرات زیادی بر روی این نسل داشته‌اند. تأثیر پاندمی: پاندمی COVID-19 تأثیرات زیادی بر روی تحصیلات، شغل‌ها و روابط اجتماعی نسل زد داشته است. بسیاری از افراد این نسل در دوران قرنطینه و تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها به‌طور آنلاین آموزش دیده‌اند. چالش‌های اقتصادی: بحران‌های اقتصادی و افزایش هزینه‌های زندگی به این نسل فشار می‌آورد و به نوعی موجب ایجاد نگرانی‌هایی در مورد آینده شغلی و اقتصادی شده است. جمع‌بندی نسل زد گروهی از افراد است که در دنیای دیجیتال و با چالش‌های جهانی بزرگ شده‌اند. آن‌ها به‌طور طبیعی بیشتر از نسل‌های گذشته به تکنولوژی، تغییرات اجتماعی و مسائل جهانی توجه دارند. نسل زد دارای ویژگی‌های خاصی از جمله خلاقیت، تمایل به بیان خود، نگرانی‌های روانی و به‌ویژه توجه به مسائل زیست‌محیطی است. همچنین، این نسل به دنبال شغل‌های انعطاف‌پذیر و آموزش آنلاین است و بیشتر به برندهایی که ارزش‌های مشابه با خود دارند، وفادار است. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #پیام_استاد_روان_شناس  ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

💠مدیریت و کنترل افکار منفی 🔶مدیریت و کنترل افکار منفی یکی از چالش‌برانگیزترین بحث‌ها در روانشناسی به‌شمار می‌رود. 👈طبق یک تحقیقی حدود 80% از افکار ذهن ما منفی هستند. با این وجود ما با ذهن خود صحبت می‌کنیم، حتی گاهی از او درخواست کمک می‌کنیم. 👈 درواقع ذهن مانند ردیاب، نگرانی‌ها و تهدیدها را شناسایی می‌کند. اما گاهی اوقات ممکن است ذهن از اکثر مسائل برداشت منفی کند و به‌ این ترتیب کنترل افکار از ذهن خارج می‌شود. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #مدیریت_افکار_منفی ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶هورمون دوپامین چیست؟ چگونه و از کجا ترشح می‌شود؟ 👈هورمون دوپامین، یک انتقال‌دهنده عصبی و از اجزای اصلی سیستم پاداش مغز است. این ماده شیمیایی که به عنوان هورمون شادی هم شناخته می‌شود، علاوه بر ایجاد احساس لذت، اثربخشی بالایی در فرآیندهای مهم دیگر همچون توانایی حافظه، حرکت، انگیزه، خلق و خو، توجه و… دارد. 👈در واقع دوپامین به عنوان نوروترانسمیتر عمل می‌کند و مسئول انتقال پیام بین نورون‌ها است؛ از همین‌رو افزایش یا کاهش آن می‌تواند در بروز اختلالات مرتبط با سلامت روان و بیماری‌هایی مانند افسردگی، پارکینسون، بیش‌فعالی (ADHD)، اختلال اضطرابی و سندروم پای بی‌قرار موثر باشد. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هورمون_دوپامین ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

👈دوپامین که در مغز نقش ناقل عصبی و در خون نقش هورمونی دارد، بر روی بسیاری از عملکردهای بدن تاثیر می‌گذارد. 👈به عنوان انتقال‌دهنده عصبی در موارد زیر موثر است: حافظه توجه حرکت رفتار شناخت پاداش و انگیزه خواب و بیداری ضربان قلب عملکرد کلیه یادگیری خلق و خو عملکرد عروق خونی پردازش درد هضم کنترل تهوع شیردهی پاسخ به استرس عملکرد لوزالمعده ترشح انسولین 👈در واقع هر بار که ما فعالیت لذت‌بخش مهمی مانند غذا خوردن را برای بقای وجودمان انجام می‌دهیم، مغز مقدار مشخصی دوپامین ترشح می‌کند تا این رفتار تقویت شود. از طرفی، دوپامین نقش مهمی در افزایش توانایی فرد هنگام تفکر و برنامه‌ریزی دارد. به همین دلیل می‌توان ترشح به اندازه آن را در افزایش تمرکز و تلاش فرد برای رسیدن به اهدافش موثر دانست. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هورمون_دوپامین ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

👈دوپامین چه زمانی ترشح میشود؟ زمانی که ما یک فعالیت لذت‌بخش مانند غذا خوردن، رابطه جنسی یا حتی مصرف مواد مخدر را تجربه می‌کنیم، مغز شروع به ترشح دوپامین می‌کند. به همین دلیل مغز، ترشح دوپامین را با انجام یک عمل لذت‌بخش مرتبط می‌داند و آن را به عنوان یک سیستم پاداش در نظر می‌گیرد. در واقع، هنگام انجام فعالیت آرام‌بخش و توام با لذت فراوان مانند خوردن غذای مورد علاقه‌تان، دوپامین توسط مغز ترشح می‌شود تا شما احساس خوبی داشته باشید. #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هورمون_دوپامین ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

اثربخشی هورمون دوپامین در زنان، مردان و کودکان چگونه است؟ 👈دوپامین نقش مهمی در ارتباطات اجتماعی، لذت بردن از رویدادهای مثبت و حفظ روابط عاطفی زنان دارد. در واقع، افزایش سطح هورمون دوپامین می‌تواند باعث تقویت احساسات مثبت، اشتیاق بیشتر برای برقراری ارتباطات انسانی و رضایت بالاتر از روابط عاطفی در زنان شود. 👈همچنین تاثیر هورمون دوپامین در مردان را نمی‌توان دست کم گرفت. این هورمون در تنظیم خلق و خو، احساسات، تجربه لذت و شادی نقش مهمی دارد. در واقع ترشح متعادل دوپامین باعث بالا رفتن انگیزه آقایان برای دست‌یابی به اهداف، افزایش تمرکز، توجه، تنظیم رفتارهای پاداش‌محور مغز و تجربه لذت‌بخش از فعالیت‌های مثبت می‌شود. 👈از تاثیرات مثبت هورمون دوپامین در کودکان، می‌توان به توسعه سیستم عصبی و اولین تجربه‌های مثبت آن‌ها اشاره کرد. دیگر فواید افزایش سطح دوپامین در کودکان شامل موارد زیر می‌شوند: 🔹افزایش اشتیاق کودک برای یادگیری 🔹 تجربه لذت از بازی و فعالیت‌های سرگرم‌کننده 🔹توسعه مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هورمون_دوپامین ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

👈علائم کمبود هورمون دوپامین میزان دوپامین پایین، باعث ایجاد احساسات منفی و اختلال در عملکرد بخش‌های مختلف بدن می‌شود؛ از جمله: خستگی بی‌انگیزه بودن ناراحتی اختلال در خواب مشکل در تمرکز کاهش میل جنسی ضعف حافظه نوسانات خلقی #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هورمون_دوپامین ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01

🔶راه‌های افزایش سطح دوپامین بهترین راه‌کار برای افزایش طبیعی سطح هورمون دوپامین شامل موارد زیر است: 👈تغذیه سالم شامل مصرف مواد غذایی مانند مرغ، ماهی، بوقلمون، آجیل، مغزیجات، لوبیا و تخم مرغ 👈فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن و شنا 👈مصرف متعادل کافئین مانند چای سبز و قهوه 👈خواب کافی و با کیفیت حداقل 7 ساعت در شب. 👈قرار گرفتن در معرض نور خورشید 👈انجام تمریناتی برای آرامش ذهن مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق. 👈مصرف به اندازه آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه، سبزیجات، سیر و زردچوبه 👈اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان 👈مصرف مکمل‌های دارویی مانند آهن، نیاسین، فولات و ویتامین B6 زیر نظر پزشک متخصص 👈کاهش مصرف چربی‌های اشباع‌شده مانند چربی‌های حیوانی، کره و لبنیات پرچرب #استاد_روان_شناس #نظام_نگارک #هورمون_دوپامین ✅استاد روان شناس/عضویت👇👇 🆔 https://eitaa.com/ostad_ravanshenas ارتباط با مدیر/متخصص روان شناسی 🆔@ravandarmangar01