🔺"اسکات(اسکوات) به کمک دیوار" برای افرادی که ، انجام دادن این حرکت برایشان دشوار است، مناسب است . 🔷نکات انجام اسکات(اسکوات) به کمک دیوار: ✔️ابتدا به دیوار تکیه دهید. ✔️پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و آن ها را کمی جلوتر از بدن‌تان قرار دهید. ✔️به سمت پایین حرکت کنید، به گونه‌ای که گویا در حال نشستن روی صندلی هستید. ✔️کمی در همین حالت بمانید و سپس دوباره حرکت را اجرا کنید. 🟢 يادآوری : توجه داریم که ورزش و حرکات گفته شده تا زمانی ادامه داده می شوند که سه علامت، یعنی: سرخ شدن صورت / افزایش ضربان قلب و به نفس نفس افتادن / و عرق کردن ، ظاهر شود . #در_مسیر_سلامتی #ورزش #تقویت_بدن #سه_حرکت_کاربردی 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

🔺"شنا" یکی از سه حرکت کاربردی برای ورزش کردن و داشتن تناسب اندام است. این حرکت تقریبا تمام عضلات بدن را درگیر می کند و به تقویت کل بدن بسیار کمک می‌کند. ❗️حرکت شنا به تمرین و ممارست زیاد احتیاج دارد. 🔷نکات انجام حرکت شنا: ✔️ابتدا روی زمین (رو به شکم) به صورت کاملا صاف دراز بکشید . ✔️کف دستان خود را روی زمین قرار دهید و با استفاده از بازوها بدن خود را بلند کنید‌ . ✔️فاصله دست‌ها اندازه عرض شانه باشند، یا‌کمی بیشتر از عرض شانه . ✔️یک زاویه ۹۰ درجه باید بین بازوهای شما و زمین صورت بگیرد . ✔️کمر باید مثل یک تخته صاف باشد و به کمک آرنج ها بالا و پایین شود . ✔️سر و گردن در راستای ستون فقرات ثابت باشد. ✔️میزان پایین آمدن در حد توان شما باشد. 🔶توجه داشته باشید : ❌بدن در یک راستا قرار بگیرد. ❌سر را بالاتر یا پایین تر از بدن قرار ندهید. ❌باسن را به سمت پایین یا بالا نیاورید. ❌کمر به هیچ‌وجه، نباید گود شود یا بالا برود . ‼️در صورت آسیب دیدگی ،مانند کمر درد، زانو درد و ... حتما با فرد متخصص درباره ی انجام حرکات مشورت کنید . #در_مسیر_سلامتی #ورزش #تقویت_بدن #سه_حرکت_کاربردی 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

🔺"شنا ایستاده" برای افرادی که ، انجام دادن شنا روی زمین برایشان بسیار دشوار است، پیشنهاد می شود . 🔷نکات انجام شنا ایستاده: ✔️باز بودن پا به عرض شانه و کمی عقب تر از بدن . ✔️کف دست ها کاملا صاف روی دیوار قرار داده شود. ✔️دست ها به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. ( هرچقدر دست ها به هم نزدیک یا دور شوند فشار روی عضلات کتف افزایش یا کاهش می یابد.) ✔️پشت بدن کاملا صاف باید باشد . 🟢 يادآوری : توجه داریم که ورزش و حرکات گفته شده تا زمانی ادامه داده می شوند که سه علامت، یعنی: سرخ شدن صورت / افزایش ضربان قلب و به نفس نفس افتادن / و عرق کردن ، ظاهر شود . #در_مسیر_سلامتی #ورزش #تقویت_بدن #سه_حرکت_کاربردی 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

🔺 " دراز و نشست " حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات ستون فقرات، عضلات سر شانه ، عضلات سطحی و عمقی شکم از جمله راست شکمی، عرضی شکمی بسیار مؤثر به‌شمار می‌رود. 🔷 نکات انجام حرکت دراز و نشست نیمه: ✔️ روی سطح صاف (نه خیلی سفت، نه نرم) دراز بکشید و کف پاهای خود را روی زمین بگذارید. ✔️ دست ها پشت گوش یا روی سینه یا کنار بدن قرار دارد. ✔️ درحالی‌که کمر شما روی زمین قرار دارد، به‌آرامی شانه‌های خود را از روی زمین بلند کنید و به‌صورت نیمه بنشینید. ✔️ دو ثانیه مکث کنید تا انقباض شکم خود را حس کنید، سپس به وضعیت اولیه برگردید. 🔶 توجه داشته باشید: ❌ پس از یک الی دو روز انجام این حرکت ، عضلات شکم درد می‌گیرند که به مرور درد برطرف خواهد شد. ‼️در صورت آسیب دیدگی ،مانند کمر درد، زانو درد و ... حتما با فرد متخصص درباره ی انجام حرکات مشورت کنید . #در_مسیر_سلامتی #ورزش #تقویت_بدن #سه_حرکت_کاربردی 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

" آداب هضم" برای حفظ سلامتی در تمام سنین از اهمیت بالایی برخوردار است. 💬 با آرامش غذا خوردن 👇 درواقع مصداق ۳ مورد می باشد: ۱. خوب جویدن غذا ۲. توجه به طعم و مزه غذا ۳. عدم دیدن تلویزیون و کار با تلفن همراه 💬 با دست غذا خوردن👇 موجب کاهش سرعت غذا خوردن می شود و درنتیجه سبب: ۱. توجه به غذا افزایش می یابد. ۲. کاهش وزن در افرادی که قصد کاهش وزن را دارند؛ افزایش وزن برای افرادی که قصد افزایش وزن را دارند. #در_مسیر_سلامتی #آداب_هضم 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🔶 مروری بر آنچه گذشت .... 🔴 برای آنکه روح و نفس خوبی داشته باشیم ابتدا باید جسم سالم و قویی بسازیم... 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁 قلب که پاک شد ... قلب که آرام گرفت ... 🍃ان شاءالله در پناه خداوند، از جسم و روحی سالم و زندگی سراسر عافیت بهرمند باشید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 قلب که پـــاک شد قلب که آرام گرفت قلب که ساکت شد /ساکت به معنای واقعی از اینکه از آلودگی های دنیا خودش رو دور کرد/ خدای متعال در اون جــای میگیره و قلبی که خدای متعال در اون جای گرفت 🌱 همیشه حیـــات داره🌱 همیشه رو به جلو میره همیشه قدرتمنده سردار شهید حــــاج احمد کـــاظمی🌹 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🔶 از نظر طبی قلب منبع انبعاث روح و حیات انسان است بدنی که سالم باشد، کبدی که خون خوب برای بدن بسازد و به قلب بفرستد : موجب تقویت قلب می شود و 💫 تقویت قلب = تولید روح و نفس خوب و عالی و قلبی که خون صالح و خوب در آن جریان داشته باشد حق را راحت تر می پذیرد و خداوند متعال در آن جای خواهد شد.... ان شاءالله با قلبی مملو از حیات و قدرت، ادامه دهنده راه شهدا تا زمان ظهور حضرت حجت عجل الله تعالی فرجه الشریف باشیم.🤲 #اللهم_عجل_لولـیکـــ_الفرج #دعا_برای_فرج #السلام_علیک_یــــا_ابـا_عبدالله #سردار_شهید_حاج‌احمد_کاظمی #طب_ایرانی_اسلامی #طب_سنتی 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

بسم الله الرحمن الرحیم 📣 مجموعه بهشت برگزار می کند: 🔷 اولین دوره آموزشی و کارگاهی دلک (ماساژ)🔷 #کارگاه #دوره_آموزشی #دلک #ماساژ 🔴 مدرسین: ✳️ استاد شاهمرادی (ویژه آقایان) ✳️ خانم‌ها سجادی و پیراوی (ویژه بانوان) ✅ موضوعات مورد بحث در کارگاه آموزشی دلک: 📌معرفی، فواید و اقسام دلک 📌تدهین (روغن مالی) در دلک 📌معرفی انواع روغن‌ها و کاربرد آنها 📌آموزش مبانی آناتومی بدن 📌آشنایی با ملزومات و تجهیزات یک ماساژ حرفه ای 📌معرفی تکنیک ها و شرایط محیط و اتاق ماساژ 📌معرفی تکنیک ها و شرایط مورد استفاده برای ماساژ دهنده 📌آشنایی با شرایط مورد استفاده برای ماساژ گیرنده 📌نحوه برقراری ارتباط موثر و سازنده در محیط ماساژ بین ماساژ دهنده و ماساژ گیرنده 📌معرفی و آموزش تئوری و عملی تکنیک‌های مختلف ماساژ سوئدی 📌معرفی مختصر از نقاط رفلکسی بدن در ماساژ 📌آموزش ممنوعیت ها و منع استفاده از ماساژ 🗓 زمان ثبت‌نام: 20 لغایت 25 آبان‌ماه ۱۴۰۲ ⛔️به علت محدودیت در ثبت نام، پس از تکمیل ظرفیت یا پایان زمان مذکور در این دوره، ثبت نام انجام نخواهد شد. 🗓 زمان شروع دوره: ۲۹ آبان‌ماه ۱۴۰۲ جزئیات بیشتر در لینک زیر👇 https://formafzar.com/form/dalk_vrd 🍃مجموعه بهشت🍃 💎 @ostadshahmoradi_esfahan

🍁🍁🍁🍁🍁🍁﷽🍁🍁🍁🍁🍁🍁 🔅جـاده ســلامتی🔅 " چه کنیم از بیماری های فصل پاییز در امان بمانیم؟!" (سرماخوردگی) 🔶 ارائه راهکار های مفید و سودمند جهت حفظ سلامتی با بررسی موضوعات : 🔻 تدابیر پیشگیری از بیماری های رایج فصل پاییز 🔻تدابیر جسمی و محیطی ، هنگام بیماری 🔻تدابیر پس از بيماري و نقاهت 🛣در مسیر سلامتی همراه ما باشید .... 🍁🍁🍁🍁🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁🍁 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍃ان شاءالله در پناه خداوند، از جسم و روحی سالم و زندگی سراسر عافیت بهرمند باشید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

📌 چه تدابیری برای پیشگیری از بیماری های رایج فصل پاییز لازم است؟! 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 ❓چرا رعایت کردن تدابیر در فصل پاییز اهمیت دارد؟ 🔻پرهیزات غذایی جهت پیشگیری از بیماری های رایج 🔻پرهیزات عمومی جهت پیشگیری از بیماری های رایج ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔰 ان شاءالله بارعایت موارد فوق بتوانیم از بیماری های پاییزی همچون سرماخوردگی، نزله، زکام و... پیشگیری کنیم. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂

📌 توصیه هایی جهت: پیشگیری از بیماری های رایج در فصل پاییز 🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🔻 توصیه های عمومی جهت حفظ سلامتی در فصل پاییز 🔻 توصیه های خوراکی_غذایی در فصل پاییز ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔰 ان شاءالله بارعایت موارد فوق بتوانیم از بیماری های پاییزی همچون سرماخوردگی، نزله، زکام و... پیشگیری کنیم. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂