مراقبت از استخوان‌هامون🦴🦷 . . قبل از هرچیز، یک اصل رو تکرار کنم، اگر میخواد خوراکی که میخورید، بخوبی هضم و جذب بدنتون بشه، با معده سبک میل کنید، یعنی قبلش و بعدش، چیزی نخورید. . سال‌های زیادی تبلیغات و رسانه‌ها به ما گفتن؛ برای استحکام استخوان‌ها و تامین کلسیم بدن، شیر بخورید! . اما حقیقت اینه که بهتره لبنیات صنعتی بسته‌بندی کارخانه رو تا جایی که امکانش هست، حذفش کنید😊 لبنیات محلی خوبه اما مصرف زیادش، بدون مُصلِحات، ممکنه باعث غلبه سردی در بدن بشه. . . مغزیجات و موادخوراکی متنوعی هستن که سرشار از کلسیم هستن و جایگزین مناسبی برای استحکام استخوان . . شاید دونستن همین نکات ریز، برای خیلی‌ها راهگشا باشه، پس برای دیگران هم بفرستید؛ 🌱 . . #استخوان_ساز #کلسیم #استحکام_استخوان #شیر_پاستوریزه #لبنیات_محلی #بادام #انجیر_خشک #تخم_شربتی #کلم #تغذیه_سالم_عمر_طولانی #پرخوری_ممنوع #درهم_خوری_ممنوع

چون #برنج طبع‌سردی داره! و نان‌های ما هم که متاسفانه آرد بدون سبوس هست! 😊👈بجاش پختن #بلغور_گندم، بصورت دَمی هم خیلی خوشمزه‌ست؛ هم گندم با سبوس هست و برای دستگاه‌گوارش راحت‌الهضم مزاجش هم معتدل من اینجا پیازها رو با روغن زیتون سرخ کردم، بلغور گندم رو توش ریختم با آب و نمک، کمی هم زرشک بهش اضافه کردم، با گاز خیلی کم، گذاشتم دم بکشه... گاهی بهش شوید اضافه میکنم، گاهی آلو هرجوری دوست داشته باشین میتونین طعم بهش بدین، حتی با گوشت هم میشه بذاریدش! #غذای_تو_دوای_توست #تغذیه_سالم_عمر_طولانی @parastarane_ir

فصل پاییزه و مناسبِ غذاهای طبعِ‌گرم آبگوشتِ ناهارِ بقیه و شامِ‌من😃 #ترک_ناهار با گوشت‌گوسفند و نخود🫕🍖🥣 که هردو طبع گرم دارند. اما با ترکیب سیب‌زمینی و رب‌انار و تعدادی آلوچه که طبع‌سرد دارند، این غذا به تعادل میرسه‌👌 داریم با عادتِ اشتباهِ رب‌گوجه‌زنی به غذاها مقابله میکنیم🤪 رب‌گوجه‌های کارخانه‌ای مضرن چون حجم زیادی نگهدارنده‌شیمیایی دارن، ولی بجز این کلا رب‌گوجه از نظر طبی همچین چیز مفیدی نیست! به جاش رب‌آلو، رب‌زرشک، رب‌انار، رب‌نارنج و خیلی چیزای دیگه میشه جایگزین کرد. #تغذیه_سالم_عمر_طولانی #غذای_تو_دوای_تو @parastarane_ir

بلهههههههههه 😊 ✅️ مربای سیب با #شکرسرخ سیب‌ها رو خرد کرده با مقداری شکرسرخ و کمی آب با گاز ملایم،و شعله‌پخش کن روی قابلمه رو بذارید تا خوب بپزه و لعاب بده بعدش... یک قاشق گلاب و کمی هِل سابیده شده اضافه کنید. یه مقداری که حرارت دید آماده‌ست. مفید و تقویت‌کننده سیستم ایمنی هست. مربای بِه باشکرسرخ هم خیلی توصیه شده برای صبحانه و لقمه مدرسه بچه‌ها بذارید. #غذای_تو_دوای_توست #تغذیه_سالم_عمر_طولانی https://eitaa.com/parastarane_ir

اعضای کانال ما اینجورین😎😊 عصرونه هله‌هوله و کیک‌ و بیسکوییت کارخانه‌ای نمیخورن! خودشون دست‌به کار یه عصرونه سالم میشن. #غذای_تو_دوای_توست #تغذیه_سالم_عمر_طولانی

این هم از دستپختِ من 😊🍝 #ماکارانی_سنتی #ماکارانی_آرد_سبوس_دار #ماکارانی_قهوه_ای #تغذیه_سالم_عمر_طولانی #غذای_تو_دوای_توست https://eitaa.com/parastarane_ir

امروز صبح هم از قالب خارج، و نوش‌جان شدن :)) #تغذیه_سالم_عمر_طولانی #بستنی_خانگی #تنقلات_سالم https://eitaa.com/parastarane_ir

ماهی کبابی در نمک! خیلی هم خوشمزه شد. پ.ن۲: تا جایی که ممکنه، تلاش کنیم که غذای سرخ‌کردنی استفاده نکنیم. پ.ن۲: راستی خوردن خرمای بعد از ماهی، فراموش نشه!🙃 #غذای_تو_دوای_توست #تغذیه_سالم_عمر_طولانی https://eitaa.com/parastarane_ir

🍴🥣 از #باقلا غافل نشید. برای تقویت دستگاه گوارش مفید و همچنین خونساز هست، مصرف باقلا برای افرادی که دچار کم‌خونی هستن، توصیه میشه. پ.ن۱: بعد از اینکه پخت، میتونید با نمک‌آویشن یا نمک‌گلپر میل کنید. #تغذیه_سالم_عمر_طولانی #غذای_تو_دوای_توست https://eitaa.com/parastarane_ir

چند تا پیاز بزرگ توی کره محلی سرخ می‌کنیم زردچوبه نعنا خشک و کشک یا دوغ رو اضافه می‌کنیم و آب روش می‌ریزیم مغز گردو ها رو خُرد و به ترکیب‌مون اضافه میکنیم و گاز رو زیاد می‌کنیم تا کلی قُل بزنه و غلیظ بشه 😊🍃 پ.ن: کشک و دوغ طبع سردی دارن، با نعنا و زردچوبه و گردو و پیاز که گرم هستن، اصلاح و متعادل میشه:)) #کالجوش #کله_جوش #دوداغ #تغذیه_سالم_عمر_طولانی https://eitaa.com/parastarane_ir

#آش_دوغ با طبع خنک و معتدل مناسب فصل بهار🌱 #غذای_تو_دوای_توست #تغذیه_سالم_عمر_طولانی https://eitaa.com/parastarane_ir

نتیجه: 😍😭 #اشک_شوق خداروشکر خیلی خوب شد می‌تونیم #نان_کامل بخوریم😇 میشد رازیانه یا زردچوبه یا هر طعم‌دهنده‌ای هم بهش اضافه کنم که نکردم، ان‌شاءالله برای سری بعد:)) طرز تهیه خمیرش رو براتون میذارم این‌ها برای صبحانه خیلی مقوی و کامل هستن. #تغذیه_سالم_عمر_طولانی #غذای_تو_دوای_توست https://eitaa.com/parastarane_ir