🍁تاب‌آوری 🔊به آنچه که به ما کمک می کند تا با شرایط سخت موجود کنار بیاییم اصطلاحا تاب‌آوری گفته می شود. تاب آوری به این معنی نیست که تحت تاثیر مشکلات قرار نمی گیریم و ناراحت نمی شویم، بلکه تعیین می کند چطور با مشکلات کنار بیاییم، از آنها گذر کنیم و سلامت روانمان را حفظ کنیم. در هنگام حوادث و بحران های غیر طبیعی و غیره منتظره، اکثر واکنش های افراد به این گونه حوادث طبیعی است، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن، ترسو و یا غیرطبیعی بودن نزنید. از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند دوری کنید، برای مثال کمتر اخبار را چک کنید، خواندن اخبار یک یا دوبار در روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار را ببینید یا بشنوید.  از جمع های پرتنش دوری کنید، زمانهایی را با دوستان و خانواده خود بگذرانید و با آن‌ها صحبت کنید در مورد نگرانی‌ها و حس هایتان حرف بزنید و از بیان آن‌ها خجالت نکشید اجازه بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به خود و دیگران بدهید. با احساس ها و فکرهای خود نجنگید تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به زمان دارید. بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست، سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید تمرکز کنید. تلاش کنید اتفاق ها را با چشم انداز وسیع تری تجزیه و تحلیل کنید. ساعت‌هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانید و کارهایی که برای شما آرام بخش است را در برنامه روزانه بگنجانید، برای مثال موسیقی گوش کنید، کتاب بخوانید، یا فیلمی که دوست دارید ببینید. در شرایط بحرانی و وقتی شرایط دایم در حال تغییر است تصمیم مهمی نگیرید و تغییر بزرگ در زندگی خود ایجاد نکنید.  به اندازه کافی استراحت کنید خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. ورزش کنید، اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل بیست دقیقه در روز پیاده‌روی کنید و از روشهای آرام سازی استفاده کنید. در مواقع استرس نفس‌های عمیق بکشید، در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید، در صورتی که احساس کردید برای چند روز متوالی نمی توانید کارهای روزمره را انجام دهید یا کنترل بر حس و شرایط خود ندارید به پزشک، روان پزشک یا روانشناس مراجعه کنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 انگشتان سرد دست و پا نشانه چیست ؟ 🔊 لازم است به کمک پزشک علت یابی شود ! بسیار پیش آمده است که دست دوستی را بگیرید و از #سردی_انگشتان او در هوای مطبوع بهاری تعجب کنید. در این مطلب به۱۴ دلیل عمده احساس دائمی سرما اشاره میشود. _ کم خونی _ تیروئید کم کار _ پدیده رینود _ بیماری کلیوی _ دیابت نوع ۲ _ بیماری های قلبی و عروق محیطی _ بی اشتهائی عصبی _ آنفلوانزا _ نوروپاتی محیطی _ کمبود ویتامین B12 _ کمبود آهن _ استرس _ کم کاری هیپوفیز _ بعضی داروها #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁علامتی در پا که نشان می دهد بیماری قلبی دارید 🔉یک علامت خاص در پا وجود دارد که ممکن است هنگام استراحت متوجه آن شوید و اگر برای شما اتفاق افتاد، زمان آن فرا رسیده است که قلب خود را از نظر بیماری عروق محیطی غربالگری کنید. بیماری شریان محیطی (PAD) باعث ایجاد #بی_حسی_در_پا‌ها هنگام استراحت می‌شود. بیماری شریان محیطی زمانی رخ می‌دهد که رگ‌های خونی شروع به باریک شدن می‌کنند و شما را در معرض خطر حمله قلبی قرار می‌دهد. اغلب نتیجه تجمع #کلسترول و سایر پلاک‌های چربی بر روی دیواره‌های داخلی شریان‌ها است. 🚨نشانه های دیگری که ممکن است متوجه آنها شوید : - پاهایتان ضعیف، رنگ پریده و هنگام لمس سرد هستند. - رشد آهسته‌تر ناخن‌های پا یا مو‌های ساق پا - نبض ضعیف‌ در پا‌ها - زخم‌هایی در پا‌ها که بهبود نمی‌یابند یا تغییر رنگ در پا‌ها  - گرفتگی دردناک در لگن، ران یا عضلات ساق پا، بعد از راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها # ابتلا به بیماری عروق محیطی شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و بیماری عروق مغزی قرار می‌دهد که در نهایت می‌تواند منجر به #حمله_قلبی یا سکته شود.  با کنترل فشار خون و همچنین مدیریت کلسترول و #قند_خون خود به کاهش این خطر کمک کنید. البته ممکن است بی حسی پاهایتان دلایل دیگری داشته باشد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁۵۰ درصد افراد دچار کمبود ویتامین D هستند 🔉داشتن سطوح کافی #ویتامین_D در بدن می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند و چربی شکم را از بین ببرد. مهمترین غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی، شیر و تخم مرغ هستند اما بیشتر افراد ویتامین D خود را از اثر نور خورشید بر روی پوست دریافت می‌کنند. بدن افراد دارای #اضافه_وزن در وضعیت #التهاب_مزمن قرار دارد و تمام این پروتئین‌های التهابی که بدن تولید می‌کند می‌تواند باعث ایجاد مواردی مانند افزایش خطر ابتلا به #سرطان و #دیابت شوند. کسانی که ویتامین D مصرف می‌کنند، با این کار سطح التهاب بدن را هم کاهش می‌دهند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 طب جایگزین یا درمان جایگزین (در بی‌طرفی این مطلب اختلاف‌نظر وجود دارد.) 🔊  طب جایگزین یا طب مکمل : شامل کلیهٔ روش‌های درمانی است که در حیطهٔ پزشکی رسمی (مدرن) قرار نگرفته و یا اثربخشی آن‌ها اثبات نشده است . امروزه درمان‌های جایگزین به‌عنوان شبه‌علم و شیادی علمی شناخته می‌شوند. انسان در طول تاریخ، شیوه‌های گوناگونی برای درمان و بهداشت به‌کار برده‌است؛ از طب سنتی تا هومیوپاتی، گیاه‌درمانی، سنگ‌درمانی، آب‌درمانی،فرادرمانی، انرژی‌درمانی، پزشکی کهن مصری و چینی .... . درمان‌های جایگزین مشخصاً روش‌هایی هستند که مورد تأیید دانش پزشکی قرار ندارند. آن بخش‌هایی از روش‌های سنتی که قابلیت اثبات علمی دارند، پیشتر به‌عنوان طب مدرن یا دانش پزشکی شناخته شده اند و دیگر عنوان درمان جایگزین ندارند. همهٔ روش‌های طب جایگزین یا مکمل، در فرایند درمان، دارای بخشی غیرقابل تعریف یا حلقه‌ای گم‌شده می‌باشند که از دیدگاه علم قابل بررسی نیست. متخصصان و طرفداران این نوع از درمانگری، ضمن رد روش‌های درمانی پزشکی مدرن، از روش‌های درمانی سنتی و جایگزین، برای بهبود و علاج بیماری‌ها استفاده می‌کنند. در مقابل، متخصصان پزشکی رایج نیز، روش‌های درمانی سنتی و جایگزین را غیرعلمی و نوعی از شبه‌علم می‌دانند. از نظر پزشکی مدرن روش‌های درمانی و داروهایی که در سطح وسیع مورد استفاده قرار می‌گیرند، باید ابتدا از سد مطالعات آزمایشگاهی و بالینیِ باکیفیت گذشته و پس از بررسی و طی مراحل مختلف، اجازه استفاده بگیرند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁مسئولیت واجب 🔊‌️ صدای ماندگار شهید سید حسن نصرالله: «همهٔ مردمانی که در این سال‌ها زندگی می‌کنند، روز قیامت در مورد فلسطین مورد سؤال قرار می‌گیرند. چه گفتند؟ چه کردند؟ چه چیزی در این راه تقدیم کردند؟» 📝‌قسمتی از سخنرانی در شب اول محرم| ١۴٠۳/٠۴/۱۷ #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 مراقب رخنه دیگران در روابط خانوادگی‌ات باش دوستی نقل می‌کرد که پدرِ بسیار بهانه‌گیر و بدخلق و بددهان و بداخلاقی داشتم. روزی پدرم در خانۀ من میهمان بود. خانواده همسرم هم بودند. همسرم برای او چای آورد و او شروع به ایراد گرفتن کرد که چرا چای کم‌رنگ آورده است. ناراحت شد. قهر کرد و بعد از کلی فحش و ناسزا خواست که برود. دستش را بوسیدم و التماس کردم ببخشد، اما پدرم پیش همه سیلی محکمی بر گوشم زد و گفت: تو پسر من نیستی و... با این شرایط نتوانستم مانع رفتنش شوم. پدرزنم که از این اتفاق زیاد هم ناراحت نبود، به من گفت: واقعا تحمل زیادی داری، با این پدر بداخلاق و بددهان چگونه می‌سازی؟اجازه ندادم حرفش را ادامه دهد و گفتم: اشک چشم شور است و نمک هم شور؛ اما اشک چشم چون از خود چشم تراوش می‌کند، هرگز چشم را نمی‌سوزاند! فحش و ناسزا و سیلی پدرم که من شیرۀ جان او هستم هرگز مرا نسوزاند، اما این کلام تو مانند شوری نمک بود که از بیرون در چشم من ریختی!شرمنده شد و تا پایان میهمانی سکوت کرد. ما هرگز نباید اجازه دهیم دیگران بین ما و والدین و خواهر و برادرانمان رخنه و شکاف ایجاد کنند. باید هوشیار باشیم. هرگز بین دو سنگ آسیاب که روی هم می‌چرخند، انگشت فرو نکنیم. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 آقایان، اگر این نشانه‌ها را داشتید سریعا به پزشک مراجعه کنید. 🔊جدی گرفتن برخی از تغییرات در وضعیت جسمانی آقایان، می‌تواند آن‌ها را از ابتلا به بیماری‌های خطرناک دور نگه دارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مردان نسبت به خانم‌ها، کمتر به سلامت خودشان بها می‌دهند. درنتیجه زمانی به پزشک مراجعه می‌کنند که درگیر یک بیماری سخت شده باشند. حالا که آقایان سراغ پزشک نمی‌روند؛ حداقل به برخی تغییرات در وضعیت جسمانی خود توجه کنند تا از خطر برخی بیماری‌ها در امان بمانند. - از دست دادن بدون دلیل وزن یکی از اولین نشانه‌های بسیاری از بیماری‌ها، از جمله سرطان است.  - تنگی نفس بعد از یک پیاده روی ساده ممکن است نشانه اولیه ایسکمی عروق کرونر باشد.  - تکرر ادرار‌ می‌تواند نشانه‌ای از دیابت باشد.  - خروپف شدید ممکن است نشانه آپنه انسدادی خواب باشد که اگر درمان نشود، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.  - سوزش دل ممکن است رفلاکس معده داشته باشید که باعث تخریب بافت مری می‌شود.  - یبوست مزمن نشانه تومور پولیپ پیچ خوردگی روده بزرگ است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁کبد چرب 🔉کبد چرب بیماری است که در میان مردم ایران شایع بوده و یکی از اصلی ترین دلایل مبتلا شدن افراد به کبد چرب مواد غذایی می باشد. کبد چگونه چرب می شود؟ -چاقی شکمی و سندرم متابولیک, مقاومت به انسولین را ایجاد می کنند. -مقاومت انسولین در خون میزان اسید چرب را افزایش می دهد -چربی در سلول های کبد تجمع می یابد. معمولاً علامتی برای این بیماری وجود ندارد. کاهش وزن و ورزش، درمان های اصلی هستند. یک رژیم غذایی مناسب برای بیماران کبد چرب شامل انواع مختلفی از غذاها است. کاهش کالری و خوردن فیبر بالا نقطه شروع خوبی هستند. خوردن غذاهایی حاوی کربوهیدرات پیچیده، فیبر و پروتیین می تواند به بدن کمک کند تا احساس سیری داشته و انرژی پایدار را فراهم کند. # متاسفانه در برخی موارد کبد چرب به سمت سیروز کبدی و نارسائی آن پیشرفت میکند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁کیست موئی یا پیلونیدال دنبالچه، حاصل برگشت مجد مو به داخل پوست 🔊 واژه پیلونیدال به معنی آشیانه‌ای از موهاست. کیست یا سینوس پیلونیدال یک کیسه کوچک پوستی حاوی مو در قسمت پایین کمر است که معمولاً بین گونه‌های باسن و اغلب در انتهای بالا اتفاق می افتد . این کیست به صورت یک منفذ پوستی کوچک نمایان شده و گاهی چیزی بیش از یک فرورفتگی حاوی چند موی پیچ خورده نیست. این وضعیت در مردانی که دارای مقادیر زیادی موی بدن هستند، بیشتر رخ می‌دهد. ممکن است نشستن ورانندگی طولانی مدت زمینه‌ساز بروز علائم بیماری شود. ترشحات کیست هر از گاهی از سوراخ‌های منفرد یا متعدد در خط وسط بیرون میریزد . گاهی این سوراخ‌ها بسته شده و ترشحات داخل کیست جمع میشوند که مستعد عفونت میباشند .  این کیست تا زمانیکه عفونت نکرده باشد علامتی ندارد. با ایجاد عفونت علایم زیر بروز می‌کنند: تب و لرز ، ترشح چرکی، درد، قرمزی، لمس دردناک و تورم ناحیه مبتلا # اقدامات موثر برای پیشگیری از ایجاد  کیست مویی عبارتند از : _ کوتاه نگه داشتن مداوم موهای زائد این ناحیه یا لیزر و از بین بردن دائمی آن‌ها _ تا جای ممکن باید از کم‌تحرکی و نشستن بر روی ناحیه‌ی ‌دنبالچه خودداری کنید . _ پوشیدن لباس‌های گشاد و راحت _ کاهش تعریق باسن، کاهش وزن در صورت بروز عفونت ، چنانچه آبسه‌ ایجاد شده به صورت خود به خود تخلیه نشد، بهتر است هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه نمایید . درمان کیست عفونی شده به دو روش جراحی باز و یا بوسیله لیزر انجام میشود . #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁هرگز فکر نکنید با داشتن پول زیاد شما ثروتمند خواهید بود. 🔉 در دنیای امروزی ثروت فراتر از پول است در کتاب "کلید طلایی" 15 نوع ثروت معرفی شده که داشتن آنها ما را ثروتمند میکند 1- نگرش مثبت 2- ارتباط موثر 3- ادب 4- یادگیری مادام العمر 5- انضباط شخصی 6- تندرستی واقعی 7- آرامش خاطر 8- خلاقیت 9- عشق ورزیدن به کار 10- داشتن برنامه و هدف 11- داشتن قلب و زبان شاکر 12- درک دیگران 13- استفاده موثر از زمان 14- بخشندگی 15- اعتماد به نفس #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr