🍁ویتامین D به حفظ عضلات در #دوران_پیری کمک می‌کند. 🔉یک راه برای حفظ #قدرت_عضلات با افزایش سن این است که به اندازه کافی #ویتامین_D مصرف کنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁۵۰ درصد افراد دچار کمبود ویتامین D هستند 🔉داشتن سطوح کافی #ویتامین_D در بدن می‌تواند کاهش وزن را دو برابر کند و چربی شکم را از بین ببرد. مهمترین غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی، شیر و تخم مرغ هستند اما بیشتر افراد ویتامین D خود را از اثر نور خورشید بر روی پوست دریافت می‌کنند. بدن افراد دارای #اضافه_وزن در وضعیت #التهاب_مزمن قرار دارد و تمام این پروتئین‌های التهابی که بدن تولید می‌کند می‌تواند باعث ایجاد مواردی مانند افزایش خطر ابتلا به #سرطان و #دیابت شوند. کسانی که ویتامین D مصرف می‌کنند، با این کار سطح التهاب بدن را هم کاهش می‌دهند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری و درمان #آنفلوانزا 🔉بهترین راه پیشگیری از آنفولانزا شستن مرتب دست‌ها، پوشیدن لباس گرم و استفاده از ماسک در اماکن عمومی است. اگر دچار این بیماری شدید، باید بدانید که برای بهبودی هرچه سریعتر این بیماری استراحت، خواب و تغذیه نقش بسیار مهمی دارند و در صورت رعایت توصیه های تغذیه‌ای می توانید بخوبی این بیماری را پشت سر بگذارید. - آب و مایعات بیشتری بخورید - غذای مقوی(سوپ مرغ و گوشت) بخورید - لزوم مصرف ویتامین A و C (میوه ها و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A هستند) به دلیل تضعیف #سیستم_ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید (تخم مرغ آب پز و عدسی انتخاب‌های خوبی برای این منظور هستند) - عسل بخورید - مکمل #ویتامین_D مصرف کنید 📌اگر دچار سرفه هستید از مصرف شیر، ادویه ها و غذاهای صنعتی و کنسروی خودداری کنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr