آلبرت الیس چه قشنگ فرق بین تفاوت و اختلاف رو میگه: اگر شما چای دوست داشته باشید، کسی که دوستش دارید قهوه، شما با هم "فرق" دارید. اما اگر شما اصرار کنید که باید او چای را بیشتر از قهوه دوست داشته باشه، شما با هم "اختلاف" دارید.

🚨راه‌های ترک وابستگی به فضای مجازی: ⭕️ کمک به بازیابی زندگی واقعی سلام همراه عزیز!  این روزها با وجود گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی، بیشتر وقت‌مان را در دنیای مجازی سپری می‌کنیم. شاید خودت هم متوجه شده باشی که خیلی وقت‌ها بدون اینکه حواست باشد، ساعت‌ها در این فضاها وقت می‌گذرانی و کارهای مهم‌تری مثل مطالعه، ورزش، یا حتی وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان واقعی‌ات را از دست می‌دهی. اگر تو هم به این نتیجه رسیده‌ای که زمانش رسیده کمی از دنیای مجازی فاصله بگیری و به زندگی واقعی برگردی، بیا با هم چند راهکار ساده و مؤثر برای ترک اعتیاد به فضای مجازی را مرور کنیم. 🔷 تعیین محدودیت‌های زمانی 🔸یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش استفاده از فضای مجازی، تعیین محدودیت زمانی است. مثلاً می‌توانی تصمیم بگیری که هر روز فقط یک یا دو ساعت در شبکه‌های اجتماعی وقت بگذاری. می‌توانی از اپلیکیشن‌هایی استفاده کنی که به تو کمک می‌کنند میزان زمان صرف‌شده در این فضاها را کنترل کنی. 🔷 جایگزینی فعالیت‌های جذاب 🔸خیلی وقت‌ها ما به خاطر اینکه سرگرمی‌های دیگری نداریم به سراغ فضای مجازی می‌رویم. پس بهتر است برای خودت سرگرمی‌های دیگری پیدا کنی. مثلاً می‌توانی یک کتاب خوب بخوانی، به کلاس‌های هنری یا ورزشی بروی، یا حتی یک پیاده‌روی ساده در طبیعت انجام دهی. 🔷 ایجاد فاصله فیزیکی از دستگاه‌های دیجیتال 🔸یکی دیگر از روش‌های مؤثر این است که فاصله فیزیکی خودت را از گوشی یا کامپیوترت بیشتر کنی. مثلاً وقتی می‌خواهی مطالعه کنی یا کاری انجام دهی، گوشی‌ات را در اتاقی دیگر بگذاری. این کار باعث می‌شود که کمتر به فکر استفاده از آن بیفتی. 🔷 ارتباطات واقعی را تقویت کن 🔸خیلی از ما به خاطر راحتی و دسترسی آسان، ارتباطات‌مان را به فضای مجازی محدود کرده‌ایم. اما هیچ چیز جای یک گفت‌وگوی واقعی و رو در رو با دوستان و خانواده را نمی‌گیرد. سعی کن بیشتر با آدم‌های واقعی وقت بگذرانی و از لحظاتت لذت ببری. 🔷 اهداف مشخص و واقعی برای خودت تعیین کن 🔸وقتی هدف‌های مشخص و واقعی برای خودت تعیین کنی، کمتر به فکر فضای مجازی می‌افتی. مثلاً می‌توانی تصمیم بگیری که در یک بازه زمانی مشخص، مهارتی جدید یاد بگیری یا پروژه‌ای شخصی را به پایان برسانی. این هدف‌ها باعث می‌شوند که انگیزه بیشتری برای دوری از فضای مجازی داشته باشی. #مراقب_باشیم #پیام_سلامتی #مهارت_زندگی

سلام و صبح بخیر 🌺 کلیپ از سفر این چند روز اخیر تقدیم به تک تک عزیزان

یک شنبه ست و با بخش پر طرفدار معرفی کتاب 📚

خیلی از دوستان ،راجع به اعتماد بنفس و عزت نفس سوال داشتن ،امروز یک کتاب عالی از نویسنده عالی معرفی می کنم که در این زمینه خیلی میتونه کمک کننده باشه💎

اعتماد به نفس – باربارا دی آنجلیس راهکارهای جذاب و اثر بخشی را مطرح می‌کند که با آنچه تا به حال درباره‌ی خودباوری و ایمان به توانایی‌های شخصی خوانده‌اید، متفاوت است.

نمی دونم مطالب پین شده کانال رو دیدید یا نه؟ امروز یک وقتی بگذار و نگاه کن . شش هفت جلسه پادکست راجع به عزت نفس و اعتماد به نفس داریم.

توجه 📢 🔊 توجه📢🔊 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 راهکارها ومطالب مفید و مهم در کانال نظم و برنامه ریزی ،رو با جستجو میتونید براحتی در دسترس داشته باشید. معرفی خودم🌺 https://eitaa.com/29678889/535 #معرفی کتاب💐 با هشتگ معرفی کتاب قانون پنج ثانیه🥀https://eitaa.com/29678889/29 تکنیک پومو دورو🌸 https://eitaa.com/29678889/46 نظم مالی ،از اینجا به بعد💮 https://eitaa.com/29678889/56 لیست خرید⚘ https://eitaa.com/29678889/81 آموزش ردیاب عادت یا هبیت ترکر🌷 https://eitaa.com/29678889/102 راهکارهای مدیریت زمان🌼 https://eitaa.com/29678889/138 چطور کارها رو در مدت زمان مناسب به اتمام برسونیم؟🌻 https://eitaa.com/29678889/178 تکنیک ساعت تنبلی🌹 https://eitaa.com/29678889/269 روشهای افزایش بازدهی🏵 https://eitaa.com/29678889/298 هفت نکته برای ذخیره زمان در طول روز🌿 https://eitaa.com/29678889/318 جدول کارهای عقب افتاده 🌾 https://eitaa.com/29678889/334 تکنیکهای به اتمام رساندن کارها🌴 https://eitaa.com/29678889/367 پوشه رسیدگی داشته باشیم🌳 https://eitaa.com/29678889/385 چگونه بعضی کارها را به دیگران بسپاریم؟🌲 https://eitaa.com/29678889/393 برنامه ریزی هفتگی🪴 https://eitaa.com/29678889/412 مزیت های برنامه ریزی هفتگی🌱 https://eitaa.com/29678889/419 چگونه برای کاهش وزن برنامه ریزی کنیم؟☘ https://eitaa.com/29678889/435 چگونه مسوولیتهای منزل وبیرون را سامان دهیم؟🍀 https://eitaa.com/29678889/438 انگیزه گرفتن برای درس خواندن🍁 https://eitaa.com/29678889/443 مشاوره در مورد درس خواندن🍂 https://eitaa.com/29678889/443 چگونه به فرزندانمون مسوولیت بدیم؟🍃 https://eitaa.com/29678889/454 پاسخ به سوالات شما در مورد برنامه ریزی ورفع احساس کسالت🌏 https://eitaa.com/29678889/456 پی دی اف کتاب ،ثانیه های پولساز🧭 https://eitaa.com/29678889/468 مینی دوره بسیار کاربردی ،اسباب کشی آسان🚛🚚 https://eitaa.com/29678889/491 لیست پیشنهادی غذا تهیه کنید🍱 https://eitaa.com/29678889/558 ویس بسیار جذاب ،امروز نهار چی بپزم؟🍳🥘 https://eitaa.com/29678889/567 وقتی حال و حوصله انجام کاری ندارید؟🍹 https://eitaa.com/29678889/589 یک هدف بزرگ ،چگونه به اهداف خرد تبدیل کنیم؟🏖 https://eitaa.com/29678889/613 تست نظم وبرنامه ریزی 🚦 https://eitaa.com/29678889/619 چگونه عادت سحرخیزی را در خود نهادینه کنیم؟⏰ https://eitaa.com/29678889/634 برنامه ریزی دو هفتگی ویژه محصلین عزیز📚📑 https://eitaa.com/29678889/650 تکنیک های ایجاد تمرکز🔎🎧 https://eitaa.com/29678889/670 برنامه ریزی دو هفتگی📖📗 https://eitaa.com/29678889/684 پی دی اف کتاب اثر مرکب ،از دارن هاردی📕📚 https://eitaa.com/29678889/690 پادکست وسایل ضروری خوابگاه دانشجویی👜🥿🎒🧣🧥🧦👖👕🕶 https://eitaa.com/29678889/744 چرا باید سحرخیز باشم و چگونه؟🕔🌞☀️ https://eitaa.com/29678889/822 راهکار این که چطور وسیله ای رو امانت بگیریم وبا خیال راحت امانت بدیم؟🌈🌈 از اینجا به بعد https://eitaa.com/29678889/836 چگونه حقوق و دریافتی خود را تا آخر ماه مدیریت کنیم؟🧮📔 https://eitaa.com/29678889/879 جدول درآمد ماهانه🎯💰💳📑 https://eitaa.com/29678889/896 پادکست برنامه ریزی درسی ویژه دانش آموزان👩‍🏫🧑‍🏫 https://eitaa.com/29678889/953 مدیریت زمان ،قسمت اول⏰1️⃣ https://eitaa.com/29678889/1034 مدیریت زمان،قسمت دوم⏰2️⃣ https://eitaa.com/29678889/1065 ایده برای نظم وسازماندهی شخصی🪴 https://eitaa.com/29678889/1129 و در ادامه ویس بالا،ارزیابی خود🍀 https://eitaa.com/29678889/1134 بهانه افراد بی نظم🍁 https://eitaa.com/29678889/1146 روزتون با مهمترین وظیفه شروع کنید🌳 https://eitaa.com/29678889/1178 دوره جذاب عزت نفس قسمت اول⚘1️⃣ https://eitaa.com/29678889/1373 عزت نفس قسمت دوم🌷2️⃣ https://eitaa.com/29678889/1381 عزت نفس قسمت سوم💐3️⃣ https://eitaa.com/29678889/1400 عزت نفس قسمت چهارم🏵4️⃣ https://eitaa.com/29678889/1405 عزت نفس قسمت پنجم🌹5️⃣ https://eitaa.com/29678889/1439 عزت نفس قسمت ششم🌺6️⃣ https://eitaa.com/29678889/1468 دزدهای زمان چگونه پیدا کنیم؟🌼⛔ https://eitaa.com/29678889/1459 برنامه ریزی به روش استفان کاوی📑✒ https://eitaa.com/29678889/1498 روش استفاده از نقشه ذهنی ،در هنگام مطالعه📕https://eitaa.com/29678889/1619 چگونه استفاده از فضای مجازی را مدیریت کنیم؟📶📳 https://eitaa.com/29678889/1707 تکنیک بازتاب صبح گاه از اینجا شروع میشه😊https://eitaa.com/29678889/1716 تکنیک بازتاب شامگاه ،از اینجا شروع میشه😇https://eitaa.com/29678889/1756 با فرزندانی که نظم را رعایت نمی کنن چه کنیم؟https://eitaa.com/29678889/1878

شش نکته برای اینکه هفته متفاوت وبا برنامه ای را شروع کنید https://eitaa.com/proggram/3658 انضباط شخصی ،دیسیپلین https://eitaa.com/proggram/3759 پادکست آموزش برنامه ریزی روزانه https://eitaa.com/proggram/3792 لیست پیشنهادی سحری https://eitaa.com/proggram/2629 لیست پیشنهادی افطاری https://eitaa.com/proggram/2630 پاسخ به سوال باکتاب و دفترهای قدیمی چکار کنیم؟ https://eitaa.com/proggram/2540 لیست وسایل سفر دلپذیر https://eitaa.com/proggram/2487 https://eitaa.com/proggram/2495 پادکست سفر دلپذیر https://eitaa.com/proggram/2488 برنامه خونه تکونی ۱۴۰۲ https://eitaa.com/proggram/2480 چطور به اهدافمون پایبند باشیم؟ https://eitaa.com/proggram/2878 چقدرزمان برای مرتب سازی خونه بگذاریم ؟ https://eitaa.com/proggram/2909 شش عادت جذاب برای روز جمعه https://eitaa.com/proggram/3097 چکار کنم که به روتینم پایبند بمونم؟ https://eitaa.com/proggram/3085 درمان ترس از انجام دادن کارها https://eitaa.com/proggram/3313 چک لیست روزانه https://eitaa.com/proggram/3294 چک لیست هفتگی https://eitaa.com/proggram/3282 تکنیکهای ذخیره زمان https://eitaa.com/proggram/3242 پادکست سحرخیزی https://eitaa.com/proggram/3854 راهکارهایی برای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها ،قانون پارکینسون https://eitaa.com/proggram/3904 تناسب اندام جلسه اول https://eitaa.com/proggram/4167

این دو صفحه بالا که چکیده مطالب کانال نظم و برنامه ریزی هست ،پاسخ خیلی از سوالات شماست😊