🟪عادت هایی که تورا به سمت افسردگی میبرند: 💊خواب بی کیفیت و عدم خواب کافی 💊گوش دادن افراطی به آهنگ های غمگین 💊دور شدن از انجام کارهای روز مره 💊هم نشینی با آدم های منفی نگری 💊به طور مداوم مقایسه کردن خود با دیگران 💊کم انگاشتن کارهایی که انجام می دهید #عادت #افسردگی @psychologistandtrapist110🍀

دو سوره در قرآن، با کلمه "ویل" شروع شده؛ "ویل" یکی از شدیدترین تهدیدهای قرآن است و آن دو آیه اینها هستند: وَيْلٌ لِلْمُطَفِّفِينَ وای بر کم فروشان ... وَيْلٌ لِكُلِّ هُمَزَةٍ لُمَزَةٍ وای بر عیب‌جویان طعنه زننده ... اولی در مورد مال مردم و دومی در مورد آبروی مردم ...! مراقب هر دو باشیم! #قرآن_درمانی @psychologistandtrapist110🍀

سلام شبتون سرشار آرامش 🔻باتوجه به تاثیر خشم در خانواده در ادامه به راه‌های حل این مشکل خواهیم پرداخت. #مدیریت_استرس_و_خشم_در_خانواده #استرس #خشم #خانواده @psychologistandtrapist110🍀

1️⃣ *ارتقاء ارتباطات خانوادگی* 🔸برای مدیریت خشم و اختلافات در خانواده، *ارتقاء ارتباطات خانوادگی* ضروری است. اعضای خانواده باید یاد بگیرند که چگونه با یکدیگر *با احترام* صحبت کنند و احساسات خود را به اشتراک بگذارند. @psychologistandtrapist110🍀 2⃣ *تعیین مرزها* 🔸 *تعیین مرزهای سالم و واضح* در خانواده می‌تواند به *پیشگیری از اختلافات* کمک کند. اعضای خانواده باید بدانند که چه مسائلی در مرزهای خصوصی خود قرار دارند. @psychologistandtrapist110🍀 3⃣ *احترام متقابل* 🔹 احترام متقابل میان اعضای خانواده *اساسی‌ترین عامل مدیریت خشم و اختلافات* است. اعضای خانواده باید با یکدیگر با احترام برخورد کنند و *نیازها و تمایلات* دیگران را درک کنند. @psychologistandtrapist110🍀 4️⃣ *مدیریت استرس* 🔸 *مدیریت استرس* یک مهارت مهم برای *مدیریت خشم و اختلافات در خانواده* است. اعضای خانواده باید یاد بگیرند چگونه با استرس‌های خود به خوبی برخورد کنند و از *راهکارهای موثراستفاده کنند. @psychologistandtrapist110🍀 5️⃣ *در هنگام خشم، هر حرفی را نزنید* 🔹 هنگام خشمگین شدن نخستین مطلبی که باید به آن توجه کنید *کنترل زبانتان و نگفتن هر حرفی* است است (یعنی هر سخنی را نگویید و اول فکر کنید). اگرچه کنترل زبان هنگام عصبانیت و خشم، سخت و دشوار است، اما باید بدانیم که *بسیاری از درگیری‌های و اختلافات به دلیل کنترل نکردن زبان روی می‌دهد.* @psychologistandtrapist110🍀