🌀کتابهایی که کمک میکند تا باترسها روبرو وبه اهدافتون برسید در حوزه کتاب‌هایی که مشابه "قدرت شروع ناقص" هستند و به افراد کمک می‌کنند تا از ترس‌ها و تردید‌های خود بگریزند و به اهداف خود برسند، می‌توان به کتاب‌های زیر اشاره کرد: 1. "عادت‌های اتمی" نوشته جیمز کلیر: این کتاب به موضوع ایجاد عادات مثبت و موفقیت شخصی می‌پردازد. 2. "تختخوابت را مرتب کن" نوشته ویلیام اچ مک‌ریون: کتابی که به شجاعت، نظم و انضباط تأکید می‌کند. 3. "دوباره فکر کن" نوشته آدام گرانت: کتابی که به انگیزش و خودیاری می‌پردازد. 4. "گاهی که از نه شنیدن می ترسیم" نوشته آلن دو باتن: کتابی که به خودشناسی و موفقیت می‌پردازد. 5. "عیبی ندارد"نوشته کارل دوک: کتابی که به خودیاری و انگیزش می‌پردازد. 6. "حال خوب کن"نوشته شیرین: کتابی که به خوشحالی و رشد شخصی می‌پردازد. این کتاب‌ها همچون "قدرت شروع ناقص" به شما کمک می‌کنند تا با ترس‌ها و تردید‌های خود روبرو شوید و به اهداف خود برسید. #کتاب #ترس _________ 🆔https://eitaa.com/Rahasapcy_402 🔸مرکز مشاوره و روانشناسی رهاسا 📞09304499505 با ما همراه باشید🌟

آدما با هر اختلال روانی چه آسیبی بهت میزنند؟! _________ 🆔https://eitaa.com/Rahasapcy_402 🔸مرکز مشاوره و روانشناسی رهاسا 📞09304499505 با ما همراه باشید🌟

. #سلامت_مغز تأثیرات سبزیجات برگ‌سبز بر سلامت مغز 🧠 🍀🌿سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج، کلم‌پیچ، کاهو و بروکلی، سرشار از مواد مغذی حیاتی هستند که تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز دارند. این سبزیجات حاوی ویتامین K، لوتئین، فولات و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از پیری و بیماری‌های شناختی محافظت کنند. 1. تقویت حافظه و تمرکز: ویتامین K موجود در سبزیجات برگ‌سبز نقش کلیدی در تقویت حافظه و یادگیری دارد. این ویتامین به تولید چربی‌های خاصی در سلول‌های مغزی کمک می‌کند که برای عملکرد ارتباطات عصبی ضروری‌اند. 2. محافظت در برابر زوال شناختی: لوتئین، یک آنتی‌اکسیدان قوی در سبزیجات برگ‌سبز، می‌تواند از آسیب به سلول‌های مغزی جلوگیری کند و روند زوال شناختی را کند نماید. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم این سبزیجات می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند آلزایمر را کاهش دهد. 3. کاهش التهاب: ترکیبات ضدالتهابی موجود در سبزیجات برگ‌سبز، از جمله ویتامین C و بتاکاروتن، به کاهش التهاب مغزی کمک می‌کنند. التهاب مزمن می‌تواند عامل اصلی بسیاری از مشکلات شناختی و روانی باشد. 4. بهبود خلق‌وخو: فولات (ویتامین B9) موجود در این سبزیجات نقش مهمی در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین دارد که برای تنظیم خلق‌وخو ضروری‌اند. کمبود فولات ممکن است به افسردگی و خستگی ذهنی منجر شود. 5. بهبود جریان خون مغز: سبزیجات برگ‌سبز غنی از نیترات طبیعی هستند که به بهبود گردش خون در مغز کمک می‌کند. افزایش جریان خون، اکسیژن‌رسانی به مغز را بهبود بخشیده و توانایی‌های شناختی را تقویت می‌کند. مصرف روزانه یک تا دو وعده سبزیجات برگ‌سبز می‌تواند سلامت مغز را در کوتاه‌مدت و بلندمدت بهبود بخشد. این مواد غذایی ساده و در دسترس، ابزاری قدرتمند برای پیشگیری از بیماری‌های مغزی و ارتقاء عملکرد شناختی هستند. @rahadapcy_402

▫️به بچه ها واقعي بودن را بياموزيد تصور کنید معدل فرزندتان کمتر از آنی شده که شما دلتان می خواست ،اولین حرفی که به اومی زنید این است که (به کسی نگی ها ،هر کس پرسید بگو…). یا به هر دلیلی شب یک غذای راحت و ارزان خوردید ،به فرزندتان توصیه می کنید فلانی پرسید (نگی ها). میدانيد با اين حرفهايتان چه ميكنيد؟ علاوه بر این که یک دروغگو تربیت می کنید، یک انسان نا امن میسازید با هر جمله (نگی ها) این پیام را به فرزندتان می‌دهید که دنیای اطرافت نا امن است واگر واقعیت تو را بدانند،دوستت نخواهند داشت ،برای دوست داشته شدن باید یا کامل بود یا به کامل بودن تظاهر کرد، با این کار او را نا امن می سازید، جرأتش را برای برقراری ارتباط سالم می گیرید ،این حس بی اعتمادی از او به دیگران هم سرایت می کند و ارتباطاتش ناسالم میشوند. به آنها واقعی بودن را بیاموزیم ، تا امن شوند،واقعی بودن یعنی گاهی نمره کم گرفتن ،گاهی بی پولی ،گاهی بیماری ،گاهی اشتباه و…این یعنی یک زندگی واقعی ، بگذارید زندگی را کنار شما واقعی درک وتعریف کنند،تا توانایی هایشان را بشناسند و در خودشان امنیت احساس کنند. @rahasapcy_402

با این بازی متوجه احساسات، نیاز‌ها و ترس‌های بچه‌هاتون می شین👌 @rahasapcy_402

🌱💚 مَا شَاءَ اللَّهُ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ ۚ همه چیز به خواست خداست و جز قدرت خدا قدرتی نیست سوره کهف آیه ۳۹ خداوند رو به عنوان قدرتمند ترین نیرو در جهان باور کن،ببین چطور شجاعت و ارامش وجودتو فرا می گیره @rahasapcy_402

. وقتی صحبت از سوگ می‌شه، خیلی‌ها فقط به درد از دست دادن یک عزیز یا یک فقدان بزرگ فکر می‌کنن، اما سوگ ابعاد مختلفی داره که می‌شه اون رو به دو دسته سوگ اولیه و سوگ ثانویه تقسیم کرد. سوگ اولیه به فقدان مستقیم و اصلی اشاره داره، مثل از دست دادن یک فرد عزیز، شغل، یا حتی چیزی که برامون ارزشمند بوده. این قسمت از سوگ همون ضربه اصلیه که تجربه می‌کنیم. اما سوگ ثانویه پیامدهای این فقدانه؛ یعنی تأثیرات و تغییراتی که به خاطر اون از دست دادن توی زندگی‌مون اتفاق می‌افته. مثلاً ممکنه با از دست دادن یک فرد عزیز، حس امنیت، اعتمادبه‌نفس، یا آینده‌ای که با اون فرد تصور کرده بودیم رو هم از دست بدیم. حتی ممکنه پیامدهای مالی، تغییر در هویت فردی یا باورها و اعتقاداتمون هم تجربه بشه. این نمودار نشون می‌ده که سوگ فقط یک احساس یا واکنش نیست، بلکه زنجیره‌ای از اتفاقات و احساساته که هرکدوم نیاز به درک و پذیرش دارن. اگر حس می‌کنید کنار اومدن با بعضی از این لایه‌ها سخته، این کاملاً طبیعیه. به خودتون زمان بدید و بدونید که پذیرش این احساسات بخشی از فرایند بهبودی شماست. #سوگ #سوگواری #غم #خشم #روانشناسی #مشکی #عزاداری #غمگین __________________ 🆔https://eitaa.com/Rahasapcy_402 🔸مرکز مشاوره و روانشناسی رهاسا 📞09304499505 با ما همراه باشید🌟

_________ 🆔https://eitaa.com/Rahasapcy_402 🔸مرکز مشاوره و روانشناسی رهاسا 📞09304499505 با ما همراه باشید🌟

🌀کتابهایی که کمک میکند تا باترسها روبرو وبه اهدافتون برسید در حوزه کتاب‌هایی که مشابه "قدرت شروع ناقص" هستند و به افراد کمک می‌کنند تا از ترس‌ها و تردید‌های خود بگریزند و به اهداف خود برسند، می‌توان به کتاب‌های زیر اشاره کرد: 1. "عادت‌های اتمی" نوشته جیمز کلیر: این کتاب به موضوع ایجاد عادات مثبت و موفقیت شخصی می‌پردازد. 2. "تختخوابت را مرتب کن" نوشته ویلیام اچ مک‌ریون: کتابی که به شجاعت، نظم و انضباط تأکید می‌کند. 3. "دوباره فکر کن" نوشته آدام گرانت: کتابی که به انگیزش و خودیاری می‌پردازد. 4. "گاهی که از نه شنیدن می ترسیم" نوشته آلن دو باتن: کتابی که به خودشناسی و موفقیت می‌پردازد. 5. "عیبی ندارد"نوشته کارل دوک: کتابی که به خودیاری و انگیزش می‌پردازد. 6. "حال خوب کن"نوشته شیرین: کتابی که به خوشحالی و رشد شخصی می‌پردازد. این کتاب‌ها همچون "قدرت شروع ناقص" به شما کمک می‌کنند تا با ترس‌ها و تردید‌های خود روبرو شوید و به اهداف خود برسید. #کتاب #ترس _________ 🆔https://eitaa.com/Rahasapcy_402 🔸مرکز مشاوره و روانشناسی رهاسا 📞09304499505 با ما همراه باشید🌟