🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #نقش_اجتناب_شناختی_وهیجانی_درتشدید_وسواس ❌مشکل: در مواجهه با افکار مزاحم و هیجانات منفی، از آنها اجتناب می‌کنم. 🤦سعی می‌کنم آنها را فراموش کنم تا به آرامش دست یابم، امّا برای زمان زیادی نمی‌توانم ادامه دهم و #افکار_مزاحم و هیجانات منفی باز می‌گردند و به مرور اضطرابم بیشتر می‌شود. ✅ راهکار: 📌آگاه باشید که #اجتناب_شناختی و #اجتناب_هیجانی آرامش موقتی را ایجاد می‌کنند. 😔امّا بعد از مدتی افکار و هیجانات منفی باز می‌گردند در نتیجه احساس می‌کنید نمی‌توانید آنها را کنترل کنید. 📈 این احساس عدم کنترل، نگرانی و #اضطراب عمیق تری را ایجاد می‌کند و #وسواس را تشدید می کند. 🩺 هنگامی که از #افکار_مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب شناختی و هنگامی که از هیجانات مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب هیجانی هستید. 📃 به جای اجتناب از افکار و #احساسات_منفی، آنها را بپذیرید. https://eitaa.com/rahayi1403