🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 بهترین برنامه ریزی برای کاهش وزن چگونه است؟ به حداقل رساندن شکست در رژیم 👌 🔻 درس گفتار شماره ۳۷ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

♥️عشق و فقط عشق است که معجزه می‌کند. اگر نتوانی بدن خود را دوست داشته باشی نمی‌توانی خود را دوست بداری! ♥️ممکن است بپرسی : "چگونه می‌توانم بدن خود را دوست بدارم ، آنگاه که از شکل و قیافه آن بیزارم؟" ♥️اضافه وزن را بدنت به تو نداده است ، بلکه تو به بدن خویش داده ای بدن تو از تو بد استفاده نکرده است ، بلکه تو از بدن خویش بد استفاده کرده ای .با وجود این بدن تو بر خلافِ تو به بیزاری از تو نرسیده است و هنوز در خدمت توست .بدن تو دست از حمایت تو برنداشته ، گرچه تو بارها و بارها از حمایت و حفاظت آن دست برداشته ای . پس اکنون زمان صلح فرا رسیده است .بدیهی است که نمی‌توانی در یک ثانیه به صلح با خود دست پیدا کنی . ♥️اما برای اولین قدم شروع کن و خدماتی که بدنت به تو کرده است را به یاد آور و بابت آنها شکرگزاری کن🙏 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

سلام 😍✋ خوشحالم و افتخار می‌کنم که رهتاکی شدم و هستم😊☺️ شاید دستاورد من کوتاه باشه اما با عشق باید بگم بهترین دستاوردی که رهتاک و سخنان زیبا و دلنشین استاد عزیزم خانم کیوانی برای من داشت اینه که من به این رسیدم که من تمرکزم رو روی وظایف خودم قرار بدم و نه روی هدفم😍👌 وظایف من هم همون قوانین الهی هست که در مدرسه ی رهتاک خیلی قشنگ مطرح شده و از ما خواسته شده با مشارطه و مراقبه و محاسبه هر چه بهتر و بیشتر در این راه مقدس قدم رو به جلو برداریم 🌹🙏 من ان شاءالله با تعهد به این مسیر ادامه خواهم داد و آرزو دارم که تک تک اعضا به این حظ معنوی برسند🙏🙏❤️ متشکرم🌹❤️

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_بیست_ودوم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

➖میتونی تجربه ی لاغری رو به یک تجربه ی لذت بخش برای خودت تبدیل کنی 💛 ➖میتونی عاشق هدفت بشی و این مسیر رو با شور و اشتیاق طی کنی💚 ➖میتونی یک دفتر خوشکل و گل گلی برای خودت برداری و تمام نکات لاغری و غذاهایی که طبق برنامه میخوری رو یادداشت کنی💙 ➖میتونی سالم ترین غذاها رو با عشق بپزی و برای خودت تزئین کنی و با لذت میل کنی🧡 ➖اما بانو جان هیچ کاری را با اکراه و اجبار انجام نده ❌ ➖با خودت محترمانه ، عاشقانه و مشفقانه رفتار کن💜 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🔻تو پرخوری میکنی چون باوری اشتباه داری! 🔻باور اشتباه این است که فکر میکنی غذایی که واقعا برای تو بد است دارای قدرتی است که می‌تواند تو را تسکین دهد. 🔻وظیفه تو این است که این باور اشتباه را تصحیح کنی 👇 🔻تنها خداست که یادش تسکین دهنده است تنها پروردگار است که حافظ جسم و جان ماست این باور باید در اعماق ناخودآگاه تو نفوذ کند . آنگاه تو میفهمی که غذا نمی‌تواند مایه ی اطمینانِ قلبی تو باشد و تنها خداست که می تواند🌱 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_بیست_وسوم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

⭕️ تله های فکری افراد چاق:(بخش سوم) یادتون باشه قبل از هر رژیمی باید روی فکرهایی که مثل #تله شما رو توی دام می اندازن کار کنید! ➖اون تله ها چی هستن؟👇 4⃣ نتوانستم برنامه کاهش وزنم را به طور کامل انجام دهم، بنابراین باید آن را کنار بگذارم: یک یا چند بار پرخوری باعث نابودی اراده شما نمیشود .کاهش وزن صحیح یعنی خطا کردن و ادامه دادن 5⃣ اگر لاغر شوم زندگی ام عوض میشود: این وزن شما نیست که روحیات شما را بد کرده است ! بلکه نوع نگرش شما به وزن‌تان حال شما را دگرگون میکند #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 پایان خط چاقی درسی بسیار مهم👌 🔻 درس گفتار شماره ۳۸ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

دستاورد دوست رهتاکی رو بشنوید 😍 ممنون به خاطر دستاوردی که فرستادید.🙏🌺 شما #نفر_بیست_وچهارم_کلاس_رایگان_ خودشکوفایی و عزت نفس هستید. لطفا پی وی سرگروهتون برای گرفتن لینک مراجعه کنید)

🍎 چطوری جلوی اشتهامو بگیرم؟ بعضی اوقات احساس می‌کنیم اشتهامون زیاد شده و ممکنه حجم زیادی از غذا رو بخوریم . در این مواقع این راهکارها بهمون کمک میکنه : 1⃣ قبل غذا یک لیوان آب ولرم با تخم شربتی بخوریم 🥤 2⃣ اول یک پیاله سالاد بخوریم🥗 3⃣ در ظرف کوچکتر غذامونو بکشیم تا حجم غذا بیشتر به نظر برسه 🍛 4⃣ با خودت عهد ببند که سه لقمه اول غذاتو خیلی آهسته بخوری . اگه بتونی سه لقمه اول رو آهسته بخوری کاملا اشتهای کاذبت از بین میره 🍴🍽 5⃣ خوردن دمنوش زیره سبز نیم ساعت قبل از غذا اشتها رو کاهش میده🍹 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢) 🔻درس گفتار شماره ۱۷ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

✅ با خودت #محترمانه صحبت کن❗️ 🔻گاهی جوری حرف میزنی که انگار از خودت طلب داری و یا انگار میخوای خودتو تنبیه کنی و بدتر از همه اینکه جلوی دیگران به خودت بی احترامی کنی و کلمات نامناسب رو به خودت بگی 🔻به جای اینکه بگی من هیکلم افتضاحه یا چاقم یا خیلی بی ریخت شدم میتونی بگی 👇 🔻دوست دارم خوش هیکلتر و متناسب تر باشم یا بگی من خیلی ویژگی های مثبت دارم و میتونم با تلاش بیشتر به ورژن بهتری از خودم برسم ✅ عزیز جانم یاد بگیر تا به خودت احترام بذاری همین کار به ظاهر ساده هم اعتماد به نفست رو بالاتر میبره و هم انگیزه ات رو برای انجام کارهای مثبت و سازنده بیشتر میکنه و هم موجب میشه که دیگران هم به تو احترام بیشتری بذارن👌 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است 🍃 @rahtak

بشنوید دو دستاورد کوچک ولی پربار از دوستان رهتاکی 😍😍

⭕️از دل برود هر آنچه از دیده برفت: 🔻یکی از مهمترین مواردی که در روانشناسی تغذیه مطرح است ، مدیریت چشم ها و به دنبال آن مدیریت خرید کردن است . 🔻چشم هر آنچه را که ببینید به دنبال آن می‌رود و به سمت آن کشش پیدا می‌کند و آرام و قرار ندارد تا وقتی که بتواند آن را بخورد 🔻بنابراین سعی کنید مواد غذایی مُضِر را تا جای ممکن نخریم و اگر هم در منزل داریم، جلوی چشمان خود قرار ندهیم و حتما در ظرفی در دار داخل کابینت بگذاریم و اگر دیدیم با وجود مخفی کردن آن باز هم سراغش می‌روید آن را از خانه خارج کنید 🔻به قول شاعر : تا از بَرم آن یار پسندیده بِرفت   آرام و قرار از دل شوریده برفت #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ⛔️ کپی بدون ذکر منبع حرام است آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 لاغری را باید زندگی کرد🍃 🔻 درس گفتار شماره ۳۹ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak